【腰周りトレーニング】浮き輪肉解消！くびれにメリハリをつくる筋トレ5種目 

バックエクステンションの時の背中が美しすぎます…

今までトレーニングしてきて、目指したい体　見失っていましたが、 みやこさんを見つけて、この人だ！と思いました。ちょうど脇腹が気になっていたところ。明日のメニューに入れてみます。

女性のボディ特化の配信てとても少なくて、都さんの動画が私のバイブルです！いつか実際にパーソナル受けてみたい♪♪レイチェルさんとのイベントの告知いつかな？お待ちしております！

ウエストが落ちてくると余計に浮き輪肉が気になってくるのでありがたい！参考にさせていただきます🙏✨

こんにちは！みやこさん！いつも見てます❤️ 拒食症克服のために始めた筋トレにハマり今年SSAに出場考えてます！ 減量ルーティンや減量向けの食事や運動の解説動画みたいです！ 肩が弱いので肩のトレーニング動画も見たいです！！ みやこさんに憧れてパーソナルトレーナー目指してます！！ コメント見てもらえたら嬉しいです😂❤️

今日もみやこさん綺麗~♥️❤️♥️❤️🙃✨早速やってみよ。

ジムに通い始めて今１年ちょっと経ちました。体つきがだいぶ変わったんですがよく自分の体をチェックしてると背中の下のお肉があれ？って思ってこの動画に辿りつきました。めっちゃ参考になりました！さっそく明日から実行してみようと思います！

最近お勧めに，上がってきて見始めたところです。 解説が，わかりやすいです🫡 チャンネル登録しました😊

ジムに通い始めて三ヶ月です。 ロータリートルソーなどマシントレーニングをコツコツ続けてたのですが、通い始める前よりもウエスト太い…くびれがなくなってきてる…なぜ…とモチベ下がっていたところでした。 諦めずにウォームアップ種目からやってみようと思います。 miyakoさんのジムトレ解説動画でいつもモチベアップさせてもらってます。感謝です🥲🙏

半年間ジムでトレーニングしてきて、全然下背部（腰回り）のお肉の状態が変わらなくて、テンションダウン中です。 しかも初心者のくせにいろいろやりすぎて、背面がオーバーワークになり、背中腰を痛めました（涙） サイドベントとトウタッチやってみます。 今作っているメニューにバックエクステンションが入ってないので、どこかで入れられるように調整してみようと思います。

ウエスト細い✨綺麗だー！！

最近ジムに通い始めてみやこさんの動画を参考にトレーニングしてます🥺♡ ウエスト周り気になっていたのでこちらの種目も取り入れていきたいです！

みやこさんの動画は本当に 為になる動画ばかりで助かります ☺自宅でダンベルしかないので すが、みやこさんの動画だと 色々できる種目があり嬉しいです☺☺

とても参考になりました！みやこさんの動画は分かりやすくて、自分のトレーニングにも活かしやすいです！

本当に本当に綺麗です。

最近ジム通いを始めたので、最初のストレッチにも取り入れます！

めっちゃ参考になります！！自宅でダンベル（2〜32kg）とベンチあるのに使いこなせてないので助かります！！

みやこさんいつも参考にさせてもらってます！ 気になってたところだったので嬉しいです🥺💓

シェアありがとうございます😊まさに下背部悩んでるところでした！さっそくやってみます！

マッスルグリルでMiyakoさんを知りました。わかりやすい解説でスゴく為になります！楽しく頑張ります！

下背部はちょうどどうやったら刺激入りやすいか気になってたので嬉しいです！ありがとうございます💕 これからも女性ならではのトレーニング楽しみにしています😄✨

少し重めのダンベルを選んでしまい、そんでもって、動画の最後に初めはこの中から一つ二つチョイスしてするのがいいってみやこさんアドバイスしてくれていたのに見逃して、フルコースしちゃって、ジム後、初めて最強の腰痛に見舞われております。。。筋トレ初心者あるあるですかね。。。😭かなしい〜

いつも参考にさせていただいてます♡ 今、なかなかジムに行けないので、お家でダンベルを使ってできるトレーニング等も紹介いただけると嬉しいです^ ^

いつも参考にしています〜✨マシンを使った背中の鍛え方の動画を見たいです〜🤍

とてもわかりやすく、参考になります。ありがとうございます。 二の腕の後ろ側、肩の付け根近くから背中にかけてのエリアが、ぷにゅっとしていて、なかなか締まりません。リアデルトのエクササイズはやってますが、何かいい方法があれば、是非ご教授ください。

いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊miyakoさん、素敵なので特に好きです❗️今回の各トレーニングの回数ですが、２０回と言っていましたが、セット数は基本3セットで良いですか？超初心の質問ですみません😅

筋トレ初心者の女です。サンドベントやトゥータッチのダンベルの重さは何キロでしょうか？ 自宅用で買おうかなと思っております😊

ほんとにわかりやすくていつもチェック！

ダンベル持ってないのですが、何か持った方が良いのでしょうか🥺

バックエクステンションでひねりを加えてみましたが、かなり効いてます！腰周りがしっかりしてきて、立ち仕事も楽になりました^_^

サイドベントでのダンベルの重さは何キロになりますでしょうか？

家で出来るヴァージョンを教えてください

7:15 デットリフト

バックエクステンションって、筋肉がムキムキじゃないとできないイメージなんですけど 初心者でもできますか〜🥺✨？

待ってました!

足首タトゥーですか？

反り腰でどうしても腰部分がもたつくので試してみようと思います\( ¨̮ )/明日ジム行くのが楽しみ！

みやこ 今日もかわいいよっ>_

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