【腰痛改善ストレッチ】４分

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腰痛を改善する４分ストレッチ！
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#腰痛ストレッチ　#腰痛ストレッチ寝ながら　#腰痛ストレッチ寝たまま

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Опубликовано:

23 авг 2023

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Комментарии : 101

@momonohana246 День назад

朝起きた時の腰痛に悩まされていましたが、ストレッチを行ったら腰が楽になりました😊 ありがとうございます❤

@TV-co8ld 17 часов назад

ありがとうございます😊✨

@yumy921 5 месяцев назад

急に腰が痛くなったのでやって見ました。短時間でこんなに楽になるなんて。繰り返しやってみます。

@TV-co8ld 5 месяцев назад

ありがとうございます😊✨これからも宜しくお願いします🤲🏻

@8nagoch8 9 месяцев назад

0歳児の子をもつ母です整体は行く余裕なく他の動画の10分も長くて出来ないなか 4分はとてもありがたいです😢 え、もう終わり？と思ってしまったほど 4分より短く感じました(ありがたい) ①番目のストレッチが気持ちよかったです😊

@TV-co8ld 9 месяцев назад

ありがとうございます😌子育て共に応援しております💪🏻

@user-ez1dw2oj2z 6 месяцев назад

短時間ですがそれがとても良かったと思います。ありがとうございます😃

@TV-co8ld 6 месяцев назад

ありがとうございます😊✨

@user-gd5yv6dc1e 2 месяца назад

ありがとうございます❤動画を見ながら毎日ストレッチしています！腰が劇的に改善され良くなりました！

@TV-co8ld 2 месяца назад

ありがとうございます😊✨

@user-gb5pk8it4x 6 месяцев назад

今日腰が痛くて辛かったけど、この体操をやったら楽になりました。ありがとうございます♪

@TV-co8ld 6 месяцев назад

ありがとうございます😌✨

@user-pu3vq5te1y 3 месяца назад

めっちゃ気持ちいいです！ありがとうございます😊

@TV-co8ld 3 месяца назад

ありがとうございます😌✨

@masayoshinoheya 4 месяца назад

短い時間でこんなにも楽になる動画は初めてです✨素敵な動画をありがとうございます✨

@TV-co8ld 4 месяца назад

ありがとうございます😌✨

@masayoshinoheya 4 месяца назад

@@TV-co8ld こちらこそありがとうございます✨

@user-eh5oh2gu7w 9 месяцев назад

音楽も良かったですし、毎日やってみたい!と思いました

@TV-co8ld 9 месяцев назад

ありがとうございます😌✨

@walnut_._._7 6 месяцев назад

腰痛が酷く、起き上がるのにも時間がかるほどだったのですが、たった1回この動画を見て行うと、魔法をかけられたかのように痛くなくなり、明らかに楽になりました。これから毎日続けたいと思います

@TV-co8ld 5 месяцев назад

ありがとうございます😊✨気に入って頂けて嬉しいです😌

@chani690 8 месяцев назад

腰が痛いのですがキャットポーズ🐈が気持ちいいです😺あっとゆーまに4分で良いですね

@TV-co8ld 8 месяцев назад

ありがとうございます😊ぜひご活用ください🙆

@user-qe2by7xu3l 4 месяца назад

2週間座ってられないほど腰が痛かったのにこのストレッチやっただけで楽になりました‼️ 毎日続けたいとおもいます😊

@TV-co8ld 4 месяца назад

嬉しいコメントありがとうございます😌✨

@user-jf4mq9vb6l 4 месяца назад

右腰の腰痛がありましたがスッと消えてびっくりです。毎日やります😊

@TV-co8ld 4 месяца назад

ありがとうございます😊✨

@masatoaizawa3622 2 дня назад

とてもやりやすくありがたいです！

@TV-co8ld День назад

ありがとうございます😊✨

@user-on7is4fx2n 4 месяца назад

腰が痛くて死にそうだったのですが、このストレッチをし終わったら腰痛が消えてました！ありがとうございます😊

@TV-co8ld 4 месяца назад

ありがとうございます😌✨

@Bebesty935 2 месяца назад

今日丁度腰を痛めてしまいこちらへ辿り着きました。スッキリしましたのでまたやってみたいと思います。

@TV-co8ld 2 месяца назад

ありがとうございます😊✨

@user-jb9oz4bm8h 3 месяца назад

時間短くて、できそうです、ありがとうございました

@TV-co8ld 3 месяца назад

ありがとうございます😊✨

@senbeiart5971 5 месяцев назад

素晴らしい！最近椅子に座って作業していると腰に痛みを感じるようになったので、このチャンネルを見つけやってみましたが、痛みが和らいだので、もう一回やりました。これからも毎日2回ずつストレッチします。😊

@TV-co8ld 5 месяцев назад

ありがとうございます😌✨これからも宜しくお願いします😌

@senbeiart5971 5 месяцев назад

@@TV-co8ld はい、腰の痛みの動画はこれが初めてで、余計な説明もなく、簡潔明瞭で分かりやすい動画でしたので、これからは「家トレ」さんの他のチャンネルも見て、自分に合うものを見つけたら、やってみます。ありがとうございます！よろしくお願いします！

@lunamer7O 4 месяца назад

すごい…いつもイブAとか飲まないと腰の痛みが引かないのにこのストレッチで痛みが激減しました！！続けます😭

@TV-co8ld 4 месяца назад

嬉しいコメントありがとうございます😌✨

@user-ij7vh4kn5v 3 месяца назад

短時間で楽になりました

@TV-co8ld 2 месяца назад

ありがとうございます😌✨

@user-lk1gm1xm6z 11 дней назад

私も今日から毎日やります骨盤痛いのが楽になったら嬉しいです

@TV-co8ld 11 дней назад

ありがとうございます😌✨ぜひ、ご活用ください😊

@user-jq1mx5lq5j 4 месяца назад

朝起きたら、腰が痛くて、ストレッチを探してたら、こちらの動画にたどり着きました余分な言葉もなく、シンプルでとてもわかりやすかったです😊 最後の運動が気持ちよくて、夜もやってみようと思います! ありがとうございました🙇

@TV-co8ld 4 месяца назад

ありがとうございます😌✨

@taikonoodle 6 дней назад

え、、、、、、死ぬほど楽になった

@TV-co8ld 6 дней назад

ありがとうございます😊✨

@ashitakahiko3 5 месяцев назад

だいぶ効きました！ありがとうございます＾＾

@TV-co8ld 5 месяцев назад

ありがとうございます😌✨

@Nn-nh4wh 2 месяца назад

なにこれ！？！？ぶっちゃけ信じてなくて、気休め程度にと思っていたら本当に腰痛消えた。毎日やろう

@TV-co8ld 2 месяца назад

嬉しいコメントありがとうございます😊✨

@Nn-nh4wh 2 месяца назад

@@TV-co8ld 素晴らしい動画本当にありがとうございます😭

@adg36647 4 месяца назад

５分以内はやりやすい😊

@TV-co8ld 4 месяца назад

ありがとうございます✨😊

@noanagito2836 Месяц назад

ダメ元でやってみたらほんとに効いてめっちゃ助かりました！ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ( ˘ω˘)人毎日続けます！

@TV-co8ld Месяц назад

ありがとうございます😊

@user-gh5vn2he6r 11 месяцев назад

いいね😀

@TV-co8ld 11 месяцев назад

ありがとうございます😊

@taq3u44ma3 10 месяцев назад

立ち仕事の合い間に出来る腰痛改善のストレッチはありますか？

@user-jb5fl6fn8k 5 месяцев назад

腹筋ローラーをして腰が痛くなってしまったので改善したいのですが、このストレッチは効きますかね？

@TV-co8ld 5 месяцев назад

ありがとうございます😊この中ですとキャットポーズや最後の腸腰筋のストレッチが効果的です😌✨

@user-sd9ot6yc7d 8 месяцев назад

短時間で難しくないので続けられそうです

@TV-co8ld 8 месяцев назад

ありがとうございます😌✨

@user-tf4fc9ji5s 5 месяцев назад

キャットポーズは伸びる感触がなくてもいいでしょうか？

@TV-co8ld 5 месяцев назад

脇の辺りにストレッチを感じられると良いですが、伸び感を感じられなければスキップをしてもOKです😊

@user-on4et4tp2f Месяц назад

脚トレ中に腰いたくなった

@TV-co8ld Месяц назад

ぜひ、ご活用ください😊

@user-lu2ge2hn1x 9 месяцев назад

デッドリフトで腰痛めてたけど、ヒップヒンジがめっちゃ効きました。

@TV-co8ld 9 месяцев назад

ありがとうございます😊✨

@user-sx7yl7mz6l Месяц назад

色んな事抱えてる中、できることは無いかと模索中。最後のだけ、変形性股関節症なので、立ったまま壁に手をついた状態でやりました。無理なく続けます！継続は力なり💪(˙³˙💪)

@TV-co8ld Месяц назад

ありがとうございます😊✨

@user-ob1uv2ie3z 9 месяцев назад

１日一回で良いんですか？おすすめの時間帯などありますか？

@TV-co8ld 9 месяцев назад

1日一回でOKです😊特に寝る前がオススメですね👌🏻

@user-nk3fh2ze9h 5 месяцев назад

現代人は運動しなさ過ぎるから適度に運動するだけで腰痛改善される

@TV-co8ld 5 месяцев назад

仰る通りです…！そういった方が増えてきていますよね。ご活用頂けると幸いです😌

@user-yj7ep8ov6q 5 месяцев назад

してるのに痛い

@user-jo9wy3hy4m 3 месяца назад

久しぶりにしたら腰終わった

@amiaoi5279 11 дней назад

運動しすぎてもなるんだが

@user-nk3fh2ze9h 10 дней назад

@@amiaoi5279 それはそうでしょ何でも適度が大事っす

@user-pp3pd3sn8i 4 месяца назад

これ１日何回やればいいのかな？

@TV-co8ld 4 месяца назад

1日1回でOKです😌✨

@user-hj6yl7xp2w 2 месяца назад

@TV-co8ld 2 месяца назад

ありがとうございます😊✨

@user-yj7ep8ov6q 4 месяца назад

0:09

@genkaiharetsu1213 4 месяца назад

ストレッチ中も常に痛みがかなりあるのですが､続ける事で軽くなるんでしょうか？それとも辞めておいた方が良いのでしょうか??

@TV-co8ld 4 месяца назад

ストレッチ中も痛みが強い場合は無理せず、中断下さい😌常時痛みが出る場合には炎症期を除いて、低域地での運動やストレッチがオススメです。こちらも今後動画をアップしていくので、宜しくお願いします😌

@presentbox6109 14 дней назад

最後の腸腰筋ストレッチをするとき、膝の正面(?)がものすごく痛くて、体勢を維持できません。皆同じでしょうか?💦😢

@TV-co8ld 13 дней назад

膝が痛い時は膝の下に分厚いクッションやタオルなどを敷いてみてください😌✨

@presentbox6109 13 дней назад

@@TV-co8ld そうしてみます。アドバイスありがとうございます

@user-vp7pw6il5g 5 месяцев назад

とても良く毎日見るようにしてるのですが、曲の音量を小さくして欲しいです。

@TV-co8ld 5 месяцев назад

ありがとうございます😌✨

@user-zc3gv8lg4y 3 месяца назад

いつも腰の左側だけ痛むんだけど変なのかな？

@TV-co8ld 3 месяца назад

片側のみの痛みは筋骨格的にみると、筋肉の左右のバランスが崩れている可能性があります🧐

@user-zc3gv8lg4y 3 месяца назад

@@TV-co8ld なるほど.....

@user-yl8tc8vb5y 3 месяца назад

デットリフトでピキりました、一昨日やったんですが、日にちが経つごとに痛くなってきます。立ってるだけで筋肉痛のような痛みがあります。動画で調べてストレッチしてるんですけど、痛い動作がある時は続けてやってもいいですか？

@TV-co8ld 3 месяца назад

痛みが出てまもない場合は炎症もあると思いますので、安静にして頂き痛みが落ち着いてきたら、ストレッチや運動を再開しましょう🙇🏻‍♂️

@user-yl8tc8vb5y 3 месяца назад

@@TV-co8ld はい！！！

@user-up4dl3zx6m 11 дней назад

最後のやつ、身体がぐらぐらして上手くできないです、、 😢 これは歪んでる証拠ですか？

@TV-co8ld 10 дней назад

股関節の柔軟性や体幹が上手く働いていない可能性があります😌ぜひ、体幹トレーニングの方にもチャレンジしてみて下さい✨