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【舒迷說】《正確的踩踏動作》 

舒迷說
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預約舒迷的 bike fitting 服務可以到「舒迷車坊 Suhumi's Garage」粉絲專頁留言囉!
FB粉絲專頁: / suhumi007
Suhumi's Garage 舒迷車坊 bike fitting 服務說明
suhumi007.blogspot.com/2018/1...
「舒迷車坊 Suhumi's Garage」地址在:台北市大同區太原路154-2號2樓。
後續還會介紹自行車相關的主題,想看什麼可以留言給我喔!
舒迷、Suhumi、陳立人。
國立成功大學水利及海洋工程學系畢業,曾任攝影社長、墾丁國家公園解說員。
營建工程、電信服務、金融服務、自行車、體能業界資歷。舒迷車坊負責人。
11年 3300 人以上自行車座艙設定(Bike Fitting)經驗。
Suhumi Fit Bike Fitting 系統開發者。
美國 Retül 3D 動態捕捉系統認證 Fitter 。
美國 Body Geometry Fit 系統認證 Fitter 。
IHFI(國際康體學院)認證保護脊椎運動教練。
TSCA(台灣肌力及體能訓練協會)肌力與體能訓練專業3級教練。
USAW(美國舉重協會)運動表現訓練專業教練。
怪獸肌力與體能訓練 B 級教練。
怪獸訓練教練俱樂部1~4期、教練研究班1~4及6期。
2011 足部生物力學與自行車運動傷害講習,陽明大學醫學工程研究中心。
2013 亞洲運動科學研討會,文化大學體育系與北愛阿華大學教練團主辦。
2013 競技運動暨教練科學研討會,師大體育系與美國東田納西州立大學主辦 。
2015 國立體育大學國際教練科學研討會。
2017 耐力運動暨教練科學研討會,蓬勃與美國東田納西州立大學主辦 。
2019 McGill method level 1&2 認證,研討脊椎生物力學與訓練機制。
完成過的公路自行車挑戰:塔塔加登山賽、陽金 P 字山道登山賽、武嶺登山賽、北海岸自行車賽、環花東大賽、環蘭陽溪、永不放棄 300K…
完成過的鐵人三項挑戰:2007 台東之美鐵人 51.5、2007 墾丁鐵人 51.5、IRONMAN 70.3 TAIWAN(2012 / 2013 接力)、2015 Challenge Taiwan 113。
完成過的路跑挑戰:2019 名古屋城市馬拉松半馬、2019 金澤馬拉松全馬。

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20 апр 2020

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Комментарии : 86   
@ncmiaboss
@ncmiaboss 3 года назад
非常專業, 破除迷思而且提到很多重點, 最後很多人的確因為現今的生活型態, 不會使用自己的身體
@user-jr3xc7bp7q
@user-jr3xc7bp7q 11 месяцев назад
謝謝舒迷的影片,讓我學習到好多知識😊😊😊
@Tim4u966
@Tim4u966 4 года назад
刚新手上路,受益良多,多谢Suhumi。
@plutoburn
@plutoburn 2 года назад
非常同意關於臀肌的使用, 雖然我騎腳踏車外行, 但是我常登山。 以前下山膝蓋都會不舒服, 以為是下山姿勢不對。 結果是上山時都沒有用到臀肌往下蹬, 身體都是只用膝蓋撐上去的。 姿勢一變, 不只變比較不累, 膝蓋也不痛了。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 2 года назад
異曲同工,放諸四海皆準。
@user-fd8fz7rq8n
@user-fd8fz7rq8n 4 года назад
受益良多,謝謝!
@woaychee
@woaychee 4 года назад
以前小弟不注重bike fitting,骑的慢或不顺就是以为训练不够。学习了,小弟期待下一集。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Journey of Rotary Engine 歡迎繼續收看囉!
@weiwei9491
@weiwei9491 4 года назад
下次講講妥圓盤?哈哈 去找你fitting的時候沒特別聊到覺得可惜~
@raymondcheng7166
@raymondcheng7166 4 года назад
謝謝,功率新手的我正處於懷疑自己階段,這影片真是及時雨
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Raymond Cheng 可以分享一下您的心得或者是開悟之處嗎?謝啦!
@user-E04SU3XL3G
@user-E04SU3XL3G 3 года назад
踩踏動作的糾正,也可以透過踏板或是曲柄類的功率計連接碼表後計算出有效扭力(
@baojohnny4740
@baojohnny4740 4 года назад
以小见大,支持!
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Bao Johnny 感謝支持。
@bowenli4691
@bowenli4691 4 года назад
涨知识,有时间希望可以更新频率提高一点,很期待学习新知识😁😁
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
我們每週三上午10點準時更新,請按時收看囉,謝啦!
@user-ho2sh5xy9e
@user-ho2sh5xy9e 3 года назад
請問可否介绍一下没穿卡鞋的踩踏和平打的姿势?
@lhb7403896sjt
@lhb7403896sjt 4 года назад
期待舒迷出挑鞋的一期,本人也7年没换过鞋子了
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
會的,都在表訂的題目裡。
@ineswang1452
@ineswang1452 2 года назад
谢谢分享~还是有很多事不太明白:1. 脚踝在踩踏时的控制是怎样的呢~相关的就是脚尖和脚跟的高低关系;2. 脚尖的朝向舒迷的建议是怎样呢;3. 膝盖的运动朝向,相关的腿的整体是更靠近车架,还是依照座垫中间的宽度顺势运行呢~新手女生~
@suhumi_garage
@suhumi_garage 2 года назад
順其自然,你日常生活、走路怎樣就怎樣囉!
@user-rw8to9sn3q
@user-rw8to9sn3q 4 года назад
太好咯,希望快点更新到上锁的部分,我自己上锁后右脚踩踏一直不舒服
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
曾重伟 準備開拍了,再等等啊!
@hanyaoyap1826
@hanyaoyap1826 4 года назад
長知識!
@jingt9136
@jingt9136 2 года назад
两个月以前看这个视频啥似懂非懂,昨天去做了fitting之后,对照fitter指出的自己的问题,终于看明白了!感谢舒迷的分享。 一直坚持各种形式的锻炼,今年5月份在体能教练的指导下,开始体会到臀大肌的发力感了,但是在骑车的时候还是很难找到发力的感觉。周末骑行70km左右的话,大概要到三分之一左右的路程开始,才慢慢找到臀大肌发力的感觉。有个问题想请教一下,腿后侧肌群发力主要是哪些肌群呢?fitter在给我纠正骑姿的时候,提到过我的膕绳肌用力太多。 自己在家做深蹲或硬拉的时候,可以感觉到明显大腿后侧发力还蛮多的,这是我的动作有问题吗?
@suhumi_garage
@suhumi_garage 2 года назад
多少跟設定有關係,坐高調低一點、坐墊後退一點試試。腿後的主動肌是臀大肌、你說的膕繩肌是協同肌,主動肌用的比協同肌少就需要調整。
@blythewangt20311
@blythewangt20311 4 года назад
小弟騎公路車後發現,長途(80-100公里)常會發生股四頭肌抽筋現象, 原本以為是腿肌力不足,又去了健身房訓練才知道原來是肌力不平衡(評估), 而且就像舒迷說的,健身教練也說我沒有啟動到臀大肌以及腿後肌。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
blythewangt20311 謝謝您分享自己的經驗,這種狀況真的是非常多啊!
@Yuhuar
@Yuhuar 2 года назад
茅塞顿开,感谢!
@user-tl7er4og7u
@user-tl7er4og7u 11 месяцев назад
真的很好的頻道,可惜我們大陸人需要VPN才能看,不知道在大陸能不能創建一個頻道😢😢😢
@suhumi_garage
@suhumi_garage 11 месяцев назад
B站搜尋「舒迷說」即可,我有授權轉貼的。
@lhong6266
@lhong6266 2 года назад
老師好!我是個新手,請問如果脚車店家說我比較適合用加長踏板如Shimano Ultegra 的+4mm 版本,但這版本在馬來西亞不好找。如果用 spacer 會是好的代替方法嗎?
@suhumi_garage
@suhumi_garage 2 года назад
可以。
@mcImariion
@mcImariion 4 года назад
我記得去fitting 的時候是跟我說畫圓什麼的 忘記吧 只要專心在下踩的動作就好了
@unghooming263
@unghooming263 Год назад
舒迷老师,我现在骑乘的时候屁股一直会跑到前面这是什么问题,stem 90mm, 身高是179cm, 坐椅是正中间位子。自行车是m Size
@gejiang9742
@gejiang9742 4 года назад
你好 哥哥 我有准备买一个山地车 big seven 有没有 介绍给到我
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
山地車不是我的專長,應該不會有。
@user-ho2sh5xy9e
@user-ho2sh5xy9e 3 года назад
可否介绍一些没卡鞋的踩車方法和騎姿,動作等等。謝謝。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 3 года назад
好喔👌🏼!
@user-ho2sh5xy9e
@user-ho2sh5xy9e 3 года назад
謝謝,很祈待很快看到相關視頻。
@chihyuku6202
@chihyuku6202 4 года назад
請問髂脛束摩擦症候群也能透過fitting 改善嗎
@chihyuku6202
@chihyuku6202 4 года назад
還是單純是髂脛束過勞
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
合理的設定都會降低發生的機率,但急症還是得先休息、看醫生。
@g.m.5080
@g.m.5080 4 года назад
我是喜歡在轉速偏高的時候偏重後側肌群 感覺很像在跑步@@
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
其實高迴轉時股四頭會多一點點。
@g.m.5080
@g.m.5080 4 года назад
@@suhumi_garage 感謝解釋 那我就不要亂放注意力好了 還是放自然讓身體自己去調控 免得弄出適得其反的習慣XD
@DennisTeohKokEe
@DennisTeohKokEe 4 года назад
贊同不必故意提拉,我認為腳尖不向下,腳跟平行或稍微往後壓,比較有效運用到臀大肌和腿後肌群。 請問舒迷認為如何呢?
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
原則同意,但有時自己不容易觀察,若有專業fitter 協助會更好囉!
@DennisTeohKokEe
@DennisTeohKokEe 4 года назад
@@suhumi_garage, 五年前我在吉隆坡做了一次RETÜL fitting, 四年前摔車痊癒半年後,再做多一次優化。現在已經習慣了腿後肌肉爬坡發。爬很長但不會很陡的坡(少過5%)都不容易累。我其他的騎友爬坡時高踏頻,腳尖往下,只會應用四頭肌,很快就累跨了。他們應該是腿後和臀大肌都失憶了。🤭
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Dennis Teoh非常好的經驗分享,謝謝您囉!
@DennisTeohKokEe
@DennisTeohKokEe 4 года назад
@@suhumi_garage,喜歡你的影片。都分享給騎友圈了。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Dennis Teoh 謝啦!
@ligesumu967
@ligesumu967 8 месяцев назад
这个图可以单独提供吗?谢谢您。
@yoonsenglee-qi7uu
@yoonsenglee-qi7uu Год назад
你好 骑了4/50km 右边背部会疼痛 该怎样纠正?还有该如何训练踏频?😊
@suhumi_garage
@suhumi_garage Год назад
要去做bike fitting
@yoonsenglee-qi7uu
@yoonsenglee-qi7uu Год назад
@@suhumi_garage 做了还是右边痛是那里出问题!
@yourrightiamwrong9643
@yourrightiamwrong9643 4 года назад
你说那两腿发力衔接不顺,导致有咔咔声,我觉得自己又中枪了 55555
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Ran Chen 人不是天生踩踏板的,多練習會更好的。
@yourrightiamwrong9643
@yourrightiamwrong9643 4 года назад
@@suhumi_garage 骑车6年了,还是这样。下次回国好好fit一下。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
Ran Chen 等你囉!
@yourrightiamwrong9643
@yourrightiamwrong9643 4 года назад
@@suhumi_garage 要看蔡英文乐不乐意放我进来了,舒迷你发现没,我用的是简体字~
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
@@yourrightiamwrong9643 我也過不去啊!2年沒去上海了。
@gejiang9742
@gejiang9742 4 года назад
有微信 ➕一个了
@user-pr3pi3kb7n
@user-pr3pi3kb7n 4 года назад
我以為平地正常踩就好,提拉是上坡在用的
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
您這個問題非常好!我們會在兩種情況下拉提較多。第一個是爬很陡的坡,為了讓兩腳有好的動力銜接。另一個是握下把站姿衝刺加速的時候,因為身體重心前移很多,這時拉提也會較多。
@user-tp5xo2tg8h
@user-tp5xo2tg8h 3 года назад
陡坡用刻意拉提的動作只會加速消耗能量,拉提在上坡的感覺其實並不明顯,順順的帶過就好
@user-cs7vk1qm2c
@user-cs7vk1qm2c 4 года назад
我一直在等騎上車用實際的動作姿勢來講解,結果只有騎上去10幾秒說要滑順....
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
楊子奭 本頻道的宗旨就是「說」,有上車就已經是彩蛋了,要珍惜。
@user-cs7vk1qm2c
@user-cs7vk1qm2c 4 года назад
@@suhumi_garage 我有看貴頻道"正確的公路車騎姿",我覺得那次的方式就很棒
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
楊子奭 那我們叫Ted回來示範好了。
@hikenluck
@hikenluck 4 года назад
騎車第一步,Fitting做起來 騎車第二步,口袋要夠深🤔 是該好好檢討一下自己了😅
@ALTA-cb7bs
@ALTA-cb7bs 4 года назад
檢討第一點還是第二點 XD
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
哈哈😄!
@iongx307
@iongx307 Год назад
不用锁鞋
@user-tp5xo2tg8h
@user-tp5xo2tg8h 3 года назад
拉這個動作,會用核心爬坡的人才有辦法體會拉這個動作。
@suhumi_garage
@suhumi_garage 3 года назад
你要先搞清楚什麼叫核心?不是只有腹部肌肉叫核心欸。
@user-tp5xo2tg8h
@user-tp5xo2tg8h 3 года назад
@@suhumi_garage 或許我沒辦法解釋的很清楚,我只知道我爬坡時,腹肌、下背有出一些維持姿勢的力氣,拉提這兩個動作算連貫動作,可以讓臀大肌好發力,分擔股四頭肌的出力
@suhumi_garage
@suhumi_garage 3 года назад
我來拍一集講核心的好了。
@user-tp5xo2tg8h
@user-tp5xo2tg8h 3 года назад
嘿嘿,水哦,我先置板凳囉
@Joe-zp8jq
@Joe-zp8jq 4 года назад
上锁并不会让你骑的更快
@suhumi_garage
@suhumi_garage 4 года назад
上鎖(上卡)有定位、支撐、增加動力行程⋯,的優點,確實會比較快。但若調整不良、裝備不適合,衍生的問題也會更多。
@user-E04SU3XL3G
@user-E04SU3XL3G 3 года назад
以前沒上卡之前網路一堆文章也是這樣講,但是自己上卡後就完全改觀了 最簡單的就是鞋子在騎行途中會因為其他分力造成定位跑掉,以至於必須不斷調整到正確位置,加上腿痠後對於力量的控制精準度降低,上卡在恢復騎乘上有更好的表現
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