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【動画の目次】
0:00:00 ウォーミングアップ
0:02:21 レッグエクステンション（股関節周り）＆シシースクワット
0:14:19 レッグエクステンション（膝周り）＆シシースクワット
0:24:13 ハックスクワット
0:42:43 バーベルスクワット
0:55:05 レッグカール
1:03:45 ブルーマニアン（ブルガリアンスクワット×ルーマニアンデッドリフト）
30 июл 2024
