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【足底筋膜炎】 足の裏の痛み足首捻挫も解消!長引く腰痛にもオススメのセルフ整体ストレッチ! 

整え部屋【格闘家整体師 nobu先生】セルフケア教室
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【経歴】
・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 32万、Instagram14万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関西テレ「土曜はナニする!?」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門1位/ベストセラー認定
【紹介】
学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である
鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には
累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を
治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど
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18 май 2021

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Комментарии : 119   
@user-iz4hk3xo8s
@user-iz4hk3xo8s 2 года назад
足揉んだり安静にしてても良くならないのに  これをやると痛みがなくなる また練習ができる ありがとうございます
@user-iv8xh6un3s
@user-iv8xh6un3s 2 года назад
凄く分かりやすく理解出来ました❗️ ありがたいです😭
@motoyasushimizu7107
@motoyasushimizu7107 Год назад
ここ数ヶ月痛くて我慢してました。仕事が終わったら足を休めるため何も出来ませんでした。動画にめぐりあい早速やってます。じんわり利いて助かってます。このまま痛みが取れるまで頑張ります。
@user-wx1cb3dd8u
@user-wx1cb3dd8u 2 года назад
いつも動画有り難うございます。私は柔らかいインソールを入れないと足の裏が凄く痛い😭💔です。頑張ってみます。
@milkglass3519
@milkglass3519 2 года назад
足底筋膜炎を何度も繰り返しています。 このストレッチを1回やっただけで、とても楽になりました。 これから毎日やります! ありがとうございます!最高です!
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪足首が整ってきた証拠ですね(^^)
@user-gz1uw4ql7f
@user-gz1uw4ql7f Год назад
凄く楽になりました。ありがとうございます。これはすごい!
@katsu51s6
@katsu51s6 10 месяцев назад
まじ痛みめっちゃ引きました。 あんたまじ神
@user-ut4cr3yc2w
@user-ut4cr3yc2w Год назад
nobu先生の動画が大好きで、色々実践させて頂いています。 1ヶ月ほど前から踵の激痛に悩まされ、もしかしたらnobu先生が何か指導されてるかも…と検索したところ、見事ヒット! お陰様で、あの酷い痛みも和らいで、気持ちも楽になりました!ありがとうございます!引き続き頑張ります!
@user-dr2xu6xj9q
@user-dr2xu6xj9q Год назад
約一カ月実践しました。長時間の立ち仕事をしても、痛みが解消しました。まだ走ったり高速ウォーキングしたら痛いですが、完全完治をめざします。先生ありがとうございます。
@user-pq4tz8pi7t
@user-pq4tz8pi7t Год назад
ランナーですが、LSDで週一でロング走をしていたら、土踏まずが痛くなってきました。 このストレッチをやってみたら、痛みが薄れてきたので信じて頑張ってみます😊
@user-jn3lm4rf9z
@user-jn3lm4rf9z Год назад
これ前に実践して、治りましたよ。
@user-vt1gf1hr8i
@user-vt1gf1hr8i 2 года назад
励まされました、頑張ります!足底筋膜炎が酷いですが毎日…つま先立ちで歩いています。ご指導されてたストレッチは、本当に納得します!足の小指の力が弱い事に気づきました!!毎日ストレッチ体操します
@user-wh6dq9iw4i
@user-wh6dq9iw4i 2 года назад
足裏の痛さに悩まされ、昨日整形外科にかかり、土踏まずに注射されました~😆足底腱膜炎と言われました。小指のストレッチ頑張ってみますね✨ありがとうございます。いつも頼りにしてます。✌️
@user-zi3lm2jy1m
@user-zi3lm2jy1m Год назад
夢みたい。楽になりました。有難うございます。
@user-oi4bh7iq3s
@user-oi4bh7iq3s Год назад
ありがとうございます。 だいぶ、楽になりました。 先日はMRIまで撮りましたが治療は特にないとの事であきらめてました。まだ50代なのに…と。本当にありがとうございます。
@user-dr2xu6xj9q
@user-dr2xu6xj9q Год назад
頑固な足底筋膜炎になり6カ月なかなか治りませんでした。先生のストレッチをやったら、信じられないくらい痛みが消えました。 ありがとうございます。
@hide223223
@hide223223 10 месяцев назад
すごい楽になりました。一回だけで!ありがとうございました。
@user-yk8oy9ti5s
@user-yk8oy9ti5s 2 года назад
もう10数年くらい、仕事=時間まで足の激痛を耐える事と言う感じで、休日は足の痛みを回復する為にゴロゴロしてるだけの生活、人生でした。 ずっとこれが知りたかった。ありがとうございます。
@user-hb7vl3fd8x
@user-hb7vl3fd8x 16 дней назад
ありがとうございます
@user-tb3ym1to1q
@user-tb3ym1to1q 2 года назад
足底筋膜炎の動画を見て先生のが1番分かりやすかったです。右左のアーチが違うのも意味がわかりました。誰もそんなこと言うてなかったです。続けてみます!
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます😊参考になって良かったです。
@mutui5794
@mutui5794 2 года назад
なんでわかったんでしょうかと思うくらいに足を後ろにのばしたりタオルも毎日やっていました。15分位の距離でもきつくて、もうこのままかと思い落ち込んでました。一回でかなり楽になりました。早く出会いたかったです。 いやぁ本当に感謝です😃
@lalala-manachannel
@lalala-manachannel 2 года назад
最近足の裏が痛くなって、これ何だろう??と思っていました!! まずやってみて前屈結果が凄かったのでとても驚きましたー‼️ 明日の朝が楽しみです🎶
@tezutaku
@tezutaku Год назад
足底筋膜炎の症状が出てどうしたものかと思ってたところで、この動画拝見しました。︎小指も前屈もまんまおっしゃる通りに改善しました😲 ストレッチ続けてみます!
@user-jn3op8bb2s
@user-jn3op8bb2s 2 года назад
1日何回やったらいいですか?いまはデスクワークの合間の気づいたときにやっています。朝起きた直後の足を着いた時の激痛がだいぶん緩和されてきました!
@musiquem8237
@musiquem8237 2 года назад
数年前に足底筋膜炎と診断され、アーチサポートソックスや靴の中敷きでケアしていました。この先不安しかなかったのですが、この動画のアフターチェックを含め効果がすぐに出るので驚いています。これはよい👍続けてみます。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^単独でいかに専門的な筋肉を狙うのかが大事ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
@itsukosawada2497
@itsukosawada2497 2 года назад
外出すると右足の裏に激痛、小指側に体重をかけてやっとの思いで駐車場まで歩く事が時折ある。やっと足底筋膜炎と分かりました。 納得できる説明です。やってみます。有難う御座います。
@user-dd7ti9yf3g
@user-dd7ti9yf3g 11 дней назад
いつも見ています🎉足底筋膜炎かなり良くなりました😊続ける様に頑張ります!ありがとうございます🎉
@user-yg3kg3kp6p
@user-yg3kg3kp6p 2 года назад
私も、足の裏が痛いです。 立ち仕事で5時間鳥肝の串刺し作業なので、午後が一番痛く、足踏みしながら、 頑張っています。
@user-pv1jw5lq8v
@user-pv1jw5lq8v 9 месяцев назад
右膝を痛めていたため歩き方、姿勢がわるくなり、歩く仕事やたち仕事が多いため何回も足底筋膜炎になっているのですが今回が泣きたいほど辛かった。何人もの整体師さんがRU-vidで動画されていて、何人もの改善方をためしましたが、よくなりませんでした。昨日ノブ先生の動画にたどりつき、試してみました。一回であれ?!とおもいました。椅子に座るとも多くて、椅子に座っているときには、たびたび親指側、小指側の動作を繰り返しました。今朝起きた時の数歩ちょっと痛いだけ。今も痛いの忘れそうです。整形外科でインストール作ろというところまで来ています。痛く無くなって続けようともいます。ホントありがとうございました。チャンネル登録しました。
@RieslingTree
@RieslingTree 2 месяца назад
これは今まで全く聞いたことがない知識だったので大大感謝です!最近またぶり返してしまったので毎日やって予防したいと思います😃
@user-wr7qf4js7s
@user-wr7qf4js7s 3 месяца назад
足の親指付け根辺りの痛みが10年続いてます。ただ痛みがひどいときと軽いとき有ります。アキレス腱伸ばしや足裏への刺激有るときに痛みが生じてました😅今回の体操(足指)で痛みが退きました。ありがとうございました😊
@user-dt2gq9ny8s
@user-dt2gq9ny8s 8 месяцев назад
ありがとう。
@user-hp2dy3lr3u
@user-hp2dy3lr3u 4 месяца назад
小指に力が入るようになりました。ありがとうございました。
@user-fs9qk2yp4u
@user-fs9qk2yp4u 2 года назад
土踏まずが痛くなるので、こちらも試してみます。 あと両足の裏、リンパ腺と憎脱筋と言われるツボの位置に、タコが出来て悩んでます。タコにも効きますか?
@emioku6314
@emioku6314 Год назад
産後、左足の裏が痛くて何しても治らなくて悩んでました。もしかしてこの症状なのかな?ストレッチかなり効きました! しばらく続けてみようと思います。 治るかどうかわかりませんが、一つ、改善策が見つかって嬉しいです!!
@jpkansai86
@jpkansai86 2 года назад
先生の動画に出会うまでは、私が53歳ということもあり、足裏の痛みは職業病と捉えていて諦めていました。 しかしながら、先生のセルフストレッチを試してから痛みがはるかに軽減しました。 昨日も仕事内容がハードで、仕事中に足裏が痛みだしました。 しかし自分でセルフケアできる、と分かってると気分も落ち込まずに頑張れました。 ありがとうございます。 先生の動画に出会う以前ならば、筋肉痛と疲労で一日憂鬱でしたが、今日は身体の痛みも少なく、また元気に仕事できます。 先生のご活動に大変感謝しております。これからもよろしくお願いします。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ まだまだこれで仕事も継続できそうでよかったです(^^)
@user-gv9um1li9u
@user-gv9um1li9u 2 года назад
やってみました!少し改善されました😄
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
@kenta8340
@kenta8340 6 месяцев назад
痛みつづけて5ヶ月たちました。リハビリ通っていますが、一向によくなりません。
@chiharumichi6802
@chiharumichi6802 2 года назад
こんにちわ。 足底筋膜炎と診断され早速動画をみさせていただきました。 とても痛みがやわらぎました。毎日やってみます。 ありがとうございます。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
@shulamdunk19
@shulamdunk19 Год назад
約半年痛みに悩まされ色んな動画を試してきましたが今日辿り着いたnobu先生の動画のストレッチをやってみたら痛み度合いが圧倒的に減りました! 感謝しかないです!! 質問なんですが、このストレッチは1日に1セット以上やるメリットはありますか? 何セットかやった方が痛みの引きが早くなったりしますか?
@nobu-sensei
@nobu-sensei Год назад
コメントありがとうございます。何セットやっても問題ありませんが一日3回するのをオススメしています。
@shulamdunk19
@shulamdunk19 Год назад
返信ありがとうございます!3セットしっかりやっていきます!
@ssz1343
@ssz1343 Год назад
一年半以上前から両方のお尻太ももの外側、脛の外側が痛くて5分も歩けません。MRIでは異常はありませんでした。今までいろいろな治療をしてきていますが改善されず。最近は足の裏も痛くなってきました😢こちらの動画で、足指を曲げると脛のの外側が痛くなるのですが、やり方にコツがあればご指導下さい。またこの様な症状改善するためのおすすめ動画があれば教えていただけると幸いです
@user-jx9qe2qr7d
@user-jx9qe2qr7d 6 месяцев назад
1つ目のストレッチは腓骨筋に力が入っていればいいですか?
@yoshimi-chobi
@yoshimi-chobi Год назад
足底筋膜炎、本当に痛いんですよね。 毎日ツラいです😢 でも、今日から早速やります。 良くなりましたら又コメントさせてください😊
@user-rc9ht4ee3w
@user-rc9ht4ee3w Год назад
ポイント踏まえてもう一回やったら足首に血が巡った感上がって暖かくなった
@traskcal3909
@traskcal3909 10 месяцев назад
7年位前に、本当に歩くのが怖くなりました。 何か効いたか未だに分かりませんが、最近は無理をすると痛くなる程度ですが、当時この動画があれば・・・ 私には足底筋膜炎の動画で一番効果がありました!ありがとうございます🙏
@user-yi4kz4mm5t
@user-yi4kz4mm5t 11 месяцев назад
靴が合わなくて、運動靴も駄目だし分厚い靴下をはいても痛くて、これが悩みです。治ればいいですが。やって見ます。
@satomi5883
@satomi5883 Год назад
足底筋膜炎がどこの整体やマッサージにかかっても治らなくて、立っている仕事を辞めないといけないのか…悩んでました。 やってみます。
@user-mt5nq8hz2z
@user-mt5nq8hz2z 2 года назад
いつも楽しみにしてます❗昨年の末から、かかとの痛みでどうしたら良いかと思案していました。シップ薬を貼っていましたが、良くならず😢早速実践したところ、なんと🎵痛みが消えました❗ノブ先生ありがとうございました。🙇嬉しいです。😊
@airigh2007
@airigh2007 2 года назад
右足裏(人差し指のずっと付け根)が痛く,人差し指は親指側に引き寄せられるように偏り,親指に重なってしまうような状態。足の中に腫瘍のようなものができているのではと思って,昨日病院にも行きましたが,知らない間にぶつけたりしたことから起こる後遺症のようなものかもとの診断。今日この動画を見つけやってみたら,このストレッチ1セットで酷い痛みがなくなりました。継続したら完治しそうだと希望を持てるようになりました。昨日は腱鞘炎の動画を見てやってみたら左手の痛みも1回でなくなりました。諦めていたことがあっという間に解消され,本当に嬉しいです。ありがとうございます。
@mepsy0205
@mepsy0205 2 года назад
先生の動画で勉強させてもらいました。加齢と立ち仕事 足の浮腫や運動不足の原因なのか、踵が痛いのですが、先生の動画で足のマッサージやこのストレッチで少し緩和されました。本当にありがとうございます。ただ、少し気になっているのが、足底腱膜炎 踵骨炎とは、ストレッチの方法はちがいますか? 同じなら続けていきたいと思います。お忙しいとはお思いますが、よろしければご返信お願いいたします。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ 基本は同じです。そちらでも解消しないなら指のセルフケアも必要になりその動画もありますので参考にして頂けると幸いです。
@mepsy0205
@mepsy0205 2 года назад
@@nobu-sensei 先生❗️このコメント書いてから更に続けてみました。以前は朝起きた時、座ってから歩きだした時など、激痛だったのが、ほぼ痛みがなくなってきました❗ 🥺先生に出会えて本当に良かった🥺お忙しいのに返信までいただけて誠実な先生のお人柄にも感激です💧 本当に本当に感謝🙏です。ありがとうございました🙏♥️
@hirofuji3689
@hirofuji3689 Год назад
フルーツパフェ様よくぞこの質問をして下さいました。そして先生も返信して下さりありがとうございました。 この1ヶ月程理由が分からず、あちこち調べておりました。そしてやっとここに辿り着きました。 私も迷わずこのストレッチを続けたいと思います。 分かり易い説明に、これからも色々読ませて頂きます。
@mepsy0205
@mepsy0205 Год назад
@@hirofuji3689 コメントありがとうございます😊 この動画をきっかけに、いろんな足に対するストレッチやマッサージを自分なりに、続けています。 ずっと足トラブルと付き合っていかなくてはいけないと思いますが、歩けなくならないためにも、つづけていこうと思ってます hiro fujiさんも、少しでも早い緩和そして理想は完治されることを願ってます
@user-fg6qh2gt7f
@user-fg6qh2gt7f Год назад
遅くにすみません 今現在足底筋膜炎なのですが 真中もいたいのですが 小指側がいたいのですが それはどうしてですか宜しくお願いします😂
@user-fr9yc6pw4t
@user-fr9yc6pw4t 2 года назад
私も,足の裏と、かかとが、時折,痛みがあります。片足の時も,あれば,両足の時も,歩くのが,本当に辛かったです。先生の運動は,本当に最高です。やっと、明日退院出来ます。家に帰って,さっそく,運動します。ありがとうございました♪
@user-fr9yc6pw4t
@user-fr9yc6pw4t 2 года назад
足の,指を力を入れると,右の足の裏が,つってしまいます。まだまだ,足首が,悪いのですね!ところが,先生の,運動をしてから,今年,一回も,踵の痛みが、ないです!本当に嬉しい限りです😂!
@user-te4nh2un3f
@user-te4nh2un3f Год назад
親指に力を入れるのがあんまり出来ません 力の入れ方がよく分からないんですけど、膝を付けてるから膝に力が行きます😂
@yukinoringo7823
@yukinoringo7823 Год назад
はじめまして。私も数ヶ月以上放置していたところです。LEGOのパーツを不意に踏んでしまった時より、脳天に響く痛みが(電気コード踏んでしまったりした時)あったにも関わらず😱 最近腰痛もですが、尾てい骨のあたりも痛みはじめ(映画館とか飛行機など長時間同じ姿勢の時)これはマズイ💦と、ようやく整形外科へ。インソールを作ってもらいだいぶ楽になりましたが(その時だけ)自分でもよりケアしたいと思っていたところへ、こちらの動画を見つけることが出来ました。 在住国(ヨーロッパ)の整形外科の先生は、ふくらはぎのストレッチもするように、と教えてくれましたが、ちょっと違うかも、と思っていたところだったので、こちらの動画のエクササイズをしてみます。
@user-lo7yk2sz3i
@user-lo7yk2sz3i 2 года назад
ずっと痛みに悩まされていました。。 朝一歩めが痛かったり座ってた後の歩き始めが痛かったのですがストレッチしたら痛くなりました。続けていこうと思います。 わかりやすい説明ありがとうございます。 私は小指を曲げるようにしても小指が曲がりません。かなり意識して曲げようとしないと小指が動きません。 身体がキチンと使えてないなぁ…と実感しました。腰痛持ちでもあるので頑張ります!!教えてくれて感謝です😭
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪無理のない範囲でやって頂けると筋力もついてきますので参考にして頂けると幸いです(^^)
@MsEggwoman
@MsEggwoman Год назад
お風呂で椅子に座って脛〜足首に向かってタオルで洗う時、変な神経が走る感じがあるのですが、そういえば踵が痛い左側のみに起こってることにこの動画を見て気がつきました。
@user-zp9fc8ks9b
@user-zp9fc8ks9b 2 года назад
いつも拝見致しております。膝の痛みもだいぶよくなりました。が最近両足の、足底がつって先生の体操の間にもあり心配してます。回答頂ければとおもいます。宜しくお願い致します。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ こちらをやっていくと足裏はつらなくなってきますよ(^^) それでも解消しない時は違う所にも原因があります^_^
@loe5075
@loe5075 2 года назад
すみません 急なのですが今日右足首を捻挫してしまったのてすが これをやってもよいてすか?ほかにやったほうがよいものかありますか?
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪程度が分かりませんがこちらやって捻挫した所が痛く無ければ大丈夫ですが無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
@sachi9252
@sachi9252 2 года назад
土踏まずが落ちて扁平足気味になってくると足底筋膜炎になるのかと思ってました😆
@officechiropractic4324
@officechiropractic4324 3 года назад
足底筋膜炎の方 結構多いですよね!
@nobu-sensei
@nobu-sensei 3 года назад
ありがとうございます( ^ω^ ) 確かに仰る通りかもです!
@user-yb7et1go9d
@user-yb7et1go9d Год назад
バスケットボールをやっています。 2年前ほどに腓骨筋腱脱臼をしていて、当時はそれを捻挫だと思っていて放置していたら、足を踏ん張ったりしたら腓骨筋の腱が簡単にくるぶしに乗り上げてくる状態です。 乗り上げてくることになれてしまっています。今は、その足が足底腱膜炎になっていてとても痛いです。この足底腱膜炎は、二年前からの腓骨筋腱脱臼が関係していますでしょうか?
@nobu-sensei
@nobu-sensei Год назад
コメントありがとうございます。その可能性は高いそうです!こちらオススメですのでよかったら参考にして頂けると幸いです。
@user-yu1il4xr6c
@user-yu1il4xr6c 2 года назад
歩く時、左足裏だけ痛みがあり、近所の整体で膝の内旋が原因だと言われました。早速、ストレッチやってみようと思います。そこで質問ですが、親指側で地面を押す際、普通に座ると力が入らない場合、上体を前傾させても効果はありますか?それとも入らない感じがしても上体は真っ直ぐの方がよいでしょうか?
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ 前傾でも大丈夫ですが足裏が全体で押さえるのではなく車のアクセルを踏む様にすると入りやすくなりますよ(^^)
@user-vv9hj6qk2f
@user-vv9hj6qk2f 2 года назад
初めて三日なんだか続けようと思います
@user-zg3cv2hu2u
@user-zg3cv2hu2u 2 года назад
左足の親指の痺れで、整形外科に行き 足底腱膜炎とムートン症と言われました 靴の中敷を作って貰い履いてますが、、、! 中々良くなりません ストレッチを試してみますm(_ _)m
@poppo8061
@poppo8061 Год назад
親指を押さえつけても腓骨に力が入らないのはなぜですか?
@yumi2158
@yumi2158 Год назад
親指側押すの、ノブ先生膝離してるけど、後から膝開いていいのですか? また、膝つけてやったら、親指側第1中足骨あたりが2秒で、つるのですが、やり方OKですか?
@user-zo4xx6ry1y
@user-zo4xx6ry1y 2 года назад
お返事ありがとうございます。 筋肉を付けるよう頑張ってみますが、指の運動のページわかりません。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪腱鞘炎とばね指の動画見て頂けると幸いです(^^)
@gx5854
@gx5854 Год назад
自分用 7:18 8:20 10:04
@user-cf6vn1yk7k
@user-cf6vn1yk7k Год назад
本日足底筋膜炎と診断されました。 自分の場合は癒着ではなく、踵骨棘タイプの足底筋膜炎でした。 それでもこのストレッチは有効でしょうか? と聞きつつも、やってみたいと思います!
@nobu-sensei
@nobu-sensei Год назад
コメントありがとうございます。オススメですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
@user-cf6vn1yk7k
@user-cf6vn1yk7k Год назад
やってみたら痛み軽減されて嬉しいです! 是非続けていきます(๑ ́ᄇ`๑) ありがとうございます♪
@user-sq6wn1nq1n
@user-sq6wn1nq1n 2 года назад
立ち仕事でおまけに生まれながらの扁平足。足裏が毎日パンパンで痛い。ノブ先生のストレッチをたまたま発見してやってみたところ、たった1回だけなのに前屈が笑える位伸びて、足裏の痛み軽減しました。これから出来るだけ毎日やります。感謝です😆
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪凄い!!!セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
@user-zo4xx6ry1y
@user-zo4xx6ry1y 2 года назад
足底筋膜炎で長年悩んでます。 だんだん悪化してるようで、土踏まずがはってる感じで痛くて歩けないのです。この体操をしてからふくらはぎの腫れがとれてきました。 足裏のはりや痛みよくなるでしょうか?
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ 筋力がついてくると良くなりますよ(^^) それでも良くならない時は足指の動画ありますのでそちらも合わせてするといいです。
@oishii_yasai
@oishii_yasai 2 года назад
nobu先生、それはどの動画ですか?教えてください。探してみましたがよくわかりませんでした...
@pasonac
@pasonac 2 года назад
どうして私の悩みがわかるんですか?動画のすべてがピンポイントすぎてビックり
@ryokokazuno7993
@ryokokazuno7993 2 года назад
生まれつきの扁平足と肥満もあるせいか、足底筋膜炎で1年半ほど前から大変でした😭 年末の仕事の忙し日々で事務仕事を同じ姿勢で続けてたのがきっかけか、浮腫がひどく漢方も飲んでました😱 セルフストレッチをしなが、少しずつ痛みが楽になってきてましたが、膝→腰→股関節の順で痛くなり、先生の動画を見て頑張ってます。 最近また足の裏の痛みが出てきたので、毎日続けて行こうと思います~✨ 早く走ったり飛んだり出来るようになりたいな🥹
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ほんと参考になってよかったです(^^) 無理のない範囲で考えて頂けると幸いです^ ^
@narunapeta9125
@narunapeta9125 Год назад
右側だけ10ヶ月毎日ずっと痛くて、タイトル見てこれかもと思い、そそそ、指モミモミしたり引っ張ったりしてたな〜と。1回しただけで痛みが取れました。凄く嬉しいです- ̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”引き続き予防防止で続けたいと思いますm(*_ _)m
@daisukeyjyonson3329
@daisukeyjyonson3329 2 года назад
自分用 7:17
@ekoeko4360
@ekoeko4360 Год назад
びっくり!!本当に柔軟性がupしました! ありがとうございます!(´▽`)
@hiroko488
@hiroko488 2 года назад
足底筋膜炎と診断されて3年ほどです。未だに痛みがあります 整形外科で教えてもらうストレッチがまさに冒頭のダメなやつでした😨 1つどうしても出来ないことがあります、足指のげんこつです 指の付け根の三番目の関節?が自力ではどうしても折れてくれません もむように手で押し曲げると関節が出て来ます 一年くらいもみほぐしたりしていましたがいっこうに曲げられず むしろその付け根の関節のところにえくぼが出来るくらいです ここをほぐして曲げられるように出来るストレッチなどありましたらお願いします
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ こちらで筋力がつけば曲がる様になってきますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
@timrinko7229
@timrinko7229 Год назад
7:18
@user-eq6de6mi1p
@user-eq6de6mi1p 2 года назад
20年放置してました。開脚時の足裏の張りが嘘のように無くなりました。
@nobu-sensei
@nobu-sensei 2 года назад
コメントありがとうございます♪ スゲ〜!!!
@user-eq6de6mi1p
@user-eq6de6mi1p 2 года назад
@@nobu-sensei セルフチェックで、左右の小指の力の入り方に歴然とした差があり驚きました。 原因が分かり、目から鱗を経験です。ありがとうございます!
@Okumiya_7777
@Okumiya_7777 2 месяца назад
6:47 ストレッチ
@majemaje0805sweetvoice
@majemaje0805sweetvoice Год назад
わたしも足の裏が痛くて検査したらかかと部分に骨の棘があり足底筋膜炎と言われました、整形外科に大谷翔平が肘を直した拡散型圧力波治療器である数千万するショックマスターで打撃で治療しましたが、治療した後、数日痛くて、この治療法は中止しました それから特注の安い2万円くらいのインソールを作ってもらいました ある程度が楽になりますが、根本的にぶり返してます たまらんです
@user-xz5hk7hs5p
@user-xz5hk7hs5p 7 месяцев назад
倉庫作業で足裏筋膜炎です。やはりストレッチは意味ないんですね
@user-xy8zt2oe3d
@user-xy8zt2oe3d 5 месяцев назад
6:51
@user-py9lu2fp3e
@user-py9lu2fp3e 2 года назад
立ちっぱなし座りぱなし右半身ばかり使いぱなしで足は痛いし肩こりはひどいしどうしたものやら…
@user-py9lu2fp3e
@user-py9lu2fp3e 2 года назад
涙😢
@user-yv8wn9wp8f
@user-yv8wn9wp8f 2 года назад
ストレッチ体操
@kyokoyamamoto5621
@kyokoyamamoto5621 Год назад
図がもっと近くで見たいですー😢
@user-hc1nu4yf3n
@user-hc1nu4yf3n 4 месяца назад
小指が全く動きません。。。
@hoshinoisu
@hoshinoisu Год назад
1個目のストレッチ全然力の入れ方が分からない……
@TT-vo9vz
@TT-vo9vz 2 года назад
7:15
Далее
кукинг с Даниилом 🥸
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