【足攣りません】簡単な方法で足がつらなくなります！ 

上半身の固い私にとっては神回です。攣らなくても攣りそうになるので大失速まではいかなくてもペースダウンは避けられないことが多々あります。来月の青島太平洋に活かしたいです。

足つる関係なく走る前のストレッチとして為になる内容でした。

栄養面の不足が原因だと思い込んでいたので、とても参考になりました。昨日のおかやまマラソンでは、お金マークの指の握り方、膝げりのような感覚での股関節使いは、とてもハマり好調でした。ただ太ももの足つりで目標タイムには届かず。改善策が教えてもらったのでやっていこうと思います、感謝。

ふくらはぎが攣る原因を教えていただき、ありがとうございました。上半身と股関節を柔らかにして再挑戦します。

昨日の岡山マラソンで、まさに30kmから足攣り地獄でした。腕振りと股関節周り。次のマラソンにいかしたいと思います！

観ていて辛い。　このての人はたまにいる。

保存しました！昨日が大会だったのでタッチの差でした😂

30km来る前から攣ってしまってましたわ

次のレースで試してみたいと思います。概要欄に4タイプの動画が見当たりませんでした。