【衝撃的！】ゆっくり走るほど速くなる！ゆっくり走るジョグのコツ大公開！ 

今朝は4:30から21kmのLSDをやりました。 14kmでペットボトルを購入し、半分飲んで18kmで残りを飲みました。 久しぶりにミオグロビン尿が出ましたわ。

前傾姿勢の角度だったなんて📐 分かりやすかったです‼️実験してみます

人によって「ゆっくり」のスピードが違うと思うのですが、サブ3目指してる人と、フルマラソン初挑戦で五時間完走目標の人でも7-8分は同じですか？

とてもわかりやすいです！7-8分のペースでどれくらいの時間や距離を走れば効果的ですか？

最近始めました！1キロ9分でしたwしかし苦しいです

正常なミトコンドリアの 割合を増やすと言うことはイキイキした健康な生活ができる様になります。 それに1番いいのはマラソンの様なゆっくり走るスポーツを習慣化することです。 おっしゃる通りキロ8分キロの様にゆっくり走ると劇的にミトコンドリアの機能が向上します。 酸素を使って糖質と脂質をエネルギーに変えるミトコンドリアの機能が上がれば、マラソンにはとてもいいことになります。そこで時速8キロくらいのLSDを２時間やるといいのですが、この酷暑の危険な中、フィットネスクラブでバイクやトレッドミルでも十分効果があります。暑いところでワザワザやる必要はありません。

はい誇大内容ｗ

マフェトンだがね． 実践されてるように見えない，お肌真っ白．