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23 окт 2024
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Комментарии :
18
@真田信繁-n2x
2 месяца назад
今朝は4:30から21kmのLSDをやりました。 14kmでペットボトルを購入し、半分飲んで18kmで残りを飲みました。 久しぶりにミオグロビン尿が出ましたわ。
@spiritsrun2772
2 месяца назад
本当に無理しすぎないでくださいね。。
@Hirokilabo
Месяц назад
p
@teru-r6m
2 месяца назад
前傾姿勢の角度だったなんて📐 分かりやすかったです‼️実験してみます
@spiritsrun2772
2 месяца назад
ぜひ実践してみてください!
@橘左京-z8w
6 дней назад
人によって「ゆっくり」のスピードが違うと思うのですが、サブ3目指してる人と、フルマラソン初挑戦で五時間完走目標の人でも7-8分は同じですか?
@spiritsrun2772
18 часов назад
いえ違いますね、基本私はサブ4を切るような方に向けて発信しているので、その点をベースに考えていただければと思います。
@おさかな-i9i
2 месяца назад
とてもわかりやすいです!7-8分のペースでどれくらいの時間や距離を走れば効果的ですか?
@zoo9294
2 месяца назад
目標とあなたの現状によります
@spiritsrun2772
2 месяца назад
コメントくださっている方の内容がそのままにはなるのですが、フルマラソンでタイムを出すランナーで普段から走っているなら、最大で2時間ゆっくりジョグですね!
@ベア-w4w
22 дня назад
最近始めました!1キロ9分でしたwしかし苦しいです
@spiritsrun2772
19 дней назад
まだまだここから!!!!!!!
@MK-qp8ub
2 месяца назад
正常なミトコンドリアの 割合を増やすと言うことはイキイキした健康な生活ができる様になります。 それに1番いいのはマラソンの様なゆっくり走るスポーツを習慣化することです。 おっしゃる通りキロ8分キロの様にゆっくり走ると劇的にミトコンドリアの機能が向上します。 酸素を使って糖質と脂質をエネルギーに変えるミトコンドリアの機能が上がれば、マラソンにはとてもいいことになります。そこで時速8キロくらいのLSDを2時間やるといいのですが、この酷暑の危険な中、フィットネスクラブでバイクやトレッドミルでも十分効果があります。暑いところでワザワザやる必要はありません。
@spiritsrun2772
2 месяца назад
暑い環境でやらない選択肢が取れるなら、それに限った話はないですね!
@TAT00707
2 месяца назад
はい誇大内容w
@spiritsrun2772
2 месяца назад
わろたw
@良久薬師寺
2 месяца назад
マフェトンだがね. 実践されてるように見えない,お肌真っ白.
@spiritsrun2772
2 месяца назад
どうも、真っ白です!
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