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【跳躍力向上】おすすめボックスジャンプトレーニング5選 

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Опубликовано:

 

2 июл 2020

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Комментарии : 51   
@user-oo4wx6xy5w
@user-oo4wx6xy5w 3 года назад
上半身の筋肉がカッコよすぎて、見て理解する為に集中できねぇ... ずっと上半身の方に注目してしまうわ
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
トゥントゥクさん ありがとうございまッスル💪🔥
@user-uj9uo4jy6z
@user-uj9uo4jy6z 4 года назад
ありがとうございます。 幅跳びの練習として取り入れてみようと思います!
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 4 года назад
こちらこそありがとうございます! 是非取り入れてみてください😊
@user-ft9yy8br1b
@user-ft9yy8br1b 3 года назад
上半身が美しすぎる…
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
ありがとうございます😊
@user-dt3cr8ct5r
@user-dt3cr8ct5r 4 года назад
けいたろうさんのブランク動画などして欲しいです。あと階段トレーニングなどもお願いします‼️
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 4 года назад
コメントありがとうございます。 リクエストとても嬉しいです!プランクと階段ですね!🏃‍♂️ 階段は普段やりませんが、雨の時に機会があれば撮りたいと思います📱
@takaoken5470
@takaoken5470 3 года назад
踏み台運動の後に2セット取り入れさせてもらいました。 最初の1週間くらいは、ふくらはぎが爆発するかと思いましたが、何とか続けていこうと思います。
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
このトレーニングを取り入れていただきありがとうございます! ふくらはぎに来る場合は、つま先が下がって接地がフォアフット(つま先側で着く動き)で行っているかもしれません。 フラット接地(足裏全体で着く動き)でトレーニングしてみてください💪
@user-hp6oe6ys6t
@user-hp6oe6ys6t 3 года назад
知らない練習がたくさんある!
@user-bx5in5fe1y
@user-bx5in5fe1y 4 года назад
自分ジャンプ系の練習得意ではないですが、好きなので挑戦してみようと思います!
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 4 года назад
ジャンプトレーニングは楽しいですよね! 負荷量を見極めながら、身体への負担をかけすぎないよう気をつけて行いましょう😊
@user-bx5in5fe1y
@user-bx5in5fe1y 4 года назад
ありがとうございます!
@kumasan9731
@kumasan9731 3 года назад
凄い体してますよねw なんだか憧れます! 体脂肪率とかどれくらいなんだろ
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
ありがとうございます! 昨シーズン中は5〜8%だったと思います💪
@LightBlue_Got
@LightBlue_Got 3 года назад
学校の部活のメニューに入れます
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
是非入れてみてください!
@nagayuki3388
@nagayuki3388 3 года назад
2のホッピングですが、15種のドリル動画のホッピングと関連ありますか?ドリル動画の中でホッピングが最も下手です😢他のドリルはスムーズになった、などあるのにこれだけ全く変わってない気がします。ボックスホッピングをゆっくり動きから身に付ける練習すれば上手くなるんでしょうか😢他に意識することあればコメントお願いします。
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
コメントありがとうございます! 2のホッピングは15種ドリルと関連あります! 踵を巻き上げる動作が高いポジションでできるようになると対空時間と飛距離が伸びるので、こちらの動画のホッピングをやってドリルに応用してみてください!
@user-vd3gp9ve1t
@user-vd3gp9ve1t 3 года назад
それぞれ何回ずつやればいいですか?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
コメントありがとうございます。 毎週のトレーニングに自分がどれだけ取り入れたいかによって判断していただければと思います。 例えば週2回、両日ともオフ前の日にやるという設定ですと、次の日は回復日として見込んで多めの回数をやるといったような感じで、自分の目的に合わせて調整してみてください!
@user-lv5kg7uw3e
@user-lv5kg7uw3e 2 года назад
心… 筋肉だけが、唯一確かに存在するものです。
@yuna1065
@yuna1065 3 года назад
走り幅跳びに効果はありますか??
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
目的と意識次第では効果を十分に得られると思います!
@user-ti9in2on4o
@user-ti9in2on4o 3 года назад
めっちゃ跳んでたんで聞きたいです! 垂直跳び推定何cmですか??
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
正確な測定をしたことがないので、今度測定したいです! 助走無しで膝上5cm?ほどのBOXは膝伸ばしたまま乗れます!
@rewq11
@rewq11 3 года назад
このU字ブロックも良い!自前ですか?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
コメントありがとうございます! こちらは大学の競技部の設備です! ホームセンターで購入したものだと思われます!🏃‍♂️
@vandal7126
@vandal7126 3 года назад
主さんの5種の練習におけるセット数教えてもらえたら教えてほしいです。
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
コメントありがとうございます! 個人的には10〜20回を3セット、その時の疲労感やトレーニング強度に合わせてコントロールしています!💪
@vandal7126
@vandal7126 3 года назад
@@keitarofitnesschannel 早い返信ありがとうございます。 なかなかの強度ですね笑 陸上競技を何年されてるかは知りませんが、このトレーニングを取り入れてからジャンプ力や、瞬発力はかなり向上しました? 具体的な数値の変動があれば聞きたいです。 質問ばっかですみません。
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
このトレーニングが全てではありませんが、ジャンプトレーニングを続けることでユースハードル(91.4cm)で5台をホッピングで越えることができたり、140cmの高さを両足ジャンプで越えることができました!
@vandal7126
@vandal7126 3 года назад
@@keitarofitnesschannel それはすごいですね!! 背が高くないと見たので恐ろしさがわかります笑 僕はまだボックスジャンプ100cmなんで頑張ります。
@user-yp3du9rt9y
@user-yp3du9rt9y 3 года назад
これどれくらいで効果出てきますか?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
コメントありがとうございます! 頻度と強度とフォームによるので一概にどれくらいで効果が出るかは判断できません、、すみません。🙇‍♂️
@user-ns2jd5jb7n
@user-ns2jd5jb7n 3 года назад
縄跳びはジャンプ力アップに効果的ですか
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
効果的だと思います!
@user-wh7jj3uh6h
@user-wh7jj3uh6h 3 года назад
これはやり始めてどのくらいで効果が出ますか?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
・どれくらいの頻度 ・どれくらいの回数 によって変わってくると思います! 継続できる回数を定期的に続けてみてください!
@user-wh7jj3uh6h
@user-wh7jj3uh6h 3 года назад
@@keitarofitnesschannel わかりました!
@Itsutai
@Itsutai Год назад
腕のトレーニングもされてますか?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel Год назад
腕のみのトレーニングはしていません! ベンチプレスやプッシュアップ等で自然と三頭筋が使われて太く見えるのだと思います。
@ryuofa6925
@ryuofa6925 4 года назад
身長何センチですか? あと自己紹介動画だしてほしいです!
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 4 года назад
165cmです! "相山慶太郎"と検索していただけるといろいろ出てきます✌️
@user-md6vn2mx8y
@user-md6vn2mx8y 3 года назад
跳躍力向上のメリットは何ですか
@user-yj7sq3xf4d
@user-yj7sq3xf4d 3 года назад
ダンクできますか?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 3 года назад
コメントありがとうございます! ダンクはまだできません。。 身長が165cmしかないので、この先できるようになりたいです。。 努力します!!💪
@ulareiei
@ulareiei 2 года назад
高跳びに効果ありますかね?
@keitarofitnesschannel
@keitarofitnesschannel 2 года назад
効果はあると思います! ただどういう効果や目的をもって取り組むかが重要ですので、その点を考えた上で必要であれば是非取り入れてみてください!
@ulareiei
@ulareiei 2 года назад
@@keitarofitnesschannel 返信ありがとうございます 頑張って取り組んで行きます
Далее