【陸上　短距離】その場でできるプライオメトリクストレーニング16種！狭い場所でジャンプトレーニングをこなしてバネを身につけよう！ 

正しくジャンプトレーニングができて、正しく能力向上できれば、速く走るための身体能力は身につきます！

いえいえ、大した動きじゃありませんよ😂でもありがとうございます！

インターバルしっかりとってほしいです！疲れてる状態でしてしまうと、プライオ本来の意味がなくなってしまうので、種目減らして集中してやりましょう！

返信ありがとうございます！ たくさんメニューがありますが週2回トレーニングをするとして、一回のトレーニングをする際にメニューを半分に分けて行っても効果はありますか？それとも一回のトレーニングに全てのメニューをやった方がいいですか？

インペリアルクロスさん 1.2種目で十分だと思います！セレクトしてやってみてください！

足の状況見て大丈夫そうなら大丈夫です✨

ブスメンです＿φ(￣ー￣ )笑

まず重心移動メインに、腕振りを小さくして重心移動を覚えて、そこから少しずつダイナミックにして地面反力を強めていく作戦でいきましょう！

はい！

負荷によっては変えるべきですが、基本週2ぐらいがベストです！

バスたんさん 本当ですか！それはめちゃくちゃ嬉しいです！！ プライオメトリクスはとにかく休息も大事ですので、怪我には気をつけてくださいね！

全て3setずつすると怪我する可能性が高いので、何種目かに分けながらするといいと思います！

なるほど…ありがとうございます!!自分で怪我しない程度でメニュー組んでみます！

ありがとうございます！ 最初はうまくいかないとは思いますが、地道に焦らず、怪我に気をつけてやってみてくださいね！

石澤由希さん ありがとうございます！怪我には十分気をつけてください！

〈カラカネ〉カネゴンさん お疲れ様です！ そうなんです、ですのでやっても週に2回かなと思います！ 今日の動画ではNIKE ペガサスターボです！

卍のしおぽんさん もちろん上がりますよ！ 超オススメです！

ありがとうございます！ その通りです！筋力が伴わなかったり、怪我気味だったりすると更に危険です。入念な準備運動はもちろん、低負荷のものから徐々にやる必要があります。

走れる介護士チャンネル なるほど。 明日から実践してみます。

全部やるのは大変だと思うので、いくつかピックアップして週に2回でいいと思います！

@@a-1club ありがとうございます

なるべく曲げずに、地面に接地したら腕振りとタイミングを合わせて跳んだ方がいいです！ 少なからず膝は曲がりますが。

macaron _ プライオ系は週に2回ぐらいでいいかなと思います！ 負荷も大きいので、まずは簡単なやつからいくつか選んで、週に２回ほど。 そして最初は芝生等で行ってみてください！

ほんとですか！かなり柔らかめのソールなんで、ビヨンビヨンしますよね笑　ありがとうございます😊

@@a-1club 返信ありがとうございます！ジャンプトレーニングなんかにはとても最適だと自分は思います。走るとなると少し設置時間が長くなり使いこなすには難しいと思いました。ですが足に負担が少ないのでとても良いシューズだと思います！長文失礼しました！！！