【-15kgの秘訣】寝ている間に痩せる！夜専用の最高ストレッチ！リンパストレッチでドバドバ老廃物流す！腰痛・肩こり改善！疲労回復効果抜群！自律神経を安定させる寝る前のおやすみストレッチ！

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Опубликовано:

1 окт 2024

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Комментарии : 53

@佐藤京子-s9s 4 месяца назад

これと足痩せの動画としょく後10分のストレッチで気がつけば痩せてました❗どうもありがとうございます(*^^*)つづけて行きます。とりあえず現状報告です😅ありがとうございます

@ykoma1245 Месяц назад

いつも寝付くのにとても時間がかかり寝ることが辛い時もあるのですが、これをやった日はいつのまにか寝ついてました。朝まで一度も起きずに気持ちよく眠れました。毎日続けてみようと思います！

@yuuko101 День назад

ストレッチ前30秒できなかったのがストレッチ後はできました〜😊 寝る前にやってみたいと思います！ありがとうございます。

@rodeo826 27 дней назад

30秒息を止めていられない事にショックでしたが、このストレッチをした後の呼吸がいつもより深く吸えるようになっていました。効果抜群ですね。とても簡単でスッキリするので毎晩続けたいと思います！先生ありがとございます。

@MK-rm2dl 2 месяца назад

膝裏に握り拳を当てての足パタパタ、めちゃくちゃ痛くて驚きました。　体操前後で、呼吸の深さの違いがよく分かりました。なるべく続けて、健康な体を手に入れたいです😊

@yasuko330 29 дней назад

毎晩寝る前にやっています。ぐっすり眠れるし、体重も少しずつ落ちてきているようです。ステキな動画をたくさんアップしてくださり、ありがとうございます！

@智寿加藤 4 месяца назад

ストレッチ前より7～8秒長く止められるようになってました！！ 40代男性ですが、良さそうだったので実践してみました！ストレッチ中の文野先生の『吸って～……吐いて～……』が本当に心地よくて何回か堕ちそうになりました(笑) チャンネル登録させてもらいました！！色々続けて健康体になりますっ！！

@薫子藤岡 Месяц назад

ストレッチをする前には、20秒がやっとだったのに、ストレッチをした後は、30秒出来ました。ストレッチ、気持ちが良くて続けていきたいと思いました。

@ともこ-b5x 3 месяца назад

びっくりするくらい、これやったあと、すぐ寝てます（笑）先に電気消しておかないと2日続けて電気つけたまま寝てしまいました。やり続けます！

@ぬこ3世-v5m 6 месяцев назад

自分用ストレッチスタート 2:05

@sugawarachisako1777 5 месяцев назад

19:00

@ゴリぷー-g1g Месяц назад

このストレッチをして寝ました。数年ぶりに夜中に目が覚めることなく、朝スッキリ起きられました🥹ありがとうございます😊

@ティンク-d5u 26 дней назад

先生ありがとうございます！ぺたんこお腹を見てチャンネル登録しました。ぺたんこも即、効果を感じられてます。この寝る前動画もやった後に楽に呼吸が30秒止められ、身体がスッキリしてます。先生の声掛けでやる気もアップ！！これからも先生の動画見て頑張ります！

@Lapis.07 Месяц назад

このストレッチを初めてやった時はストレッチ前は１０秒くらい。後でも２０秒しか息を止められませんでしたが今は前でも後でも３０秒が余裕で止められるようになりました

@mumu1053 4 дня назад

老廃物流れますように。

@user-jg8ix4lf1v 4 месяца назад

膝裏リンパ、初めてやった時は痛かったけど、1週間継続でだんだん痛みが少なくなってなってきたと思います！

@user-xz3uj7yj5r Месяц назад

先生ありがとう感謝しますスッキリしました🎉

@瀧め 4 месяца назад

ストレッチをした次の日がとても身体が楽で、ストレッチしなかった次の日は肩こりが再発。ガチガチの肩こりもち、頭痛持ちなのでストレッチで改善でき、身体もポカポカ気持ちいいので、効果を期待して継続しようと思います！

@atk3382 4 месяца назад

ちゃんとマッサージしてるつもりだったのに下半身がめちゃくちゃ痛かったです😵‍💫 こちらも今日から日課にします！産前の体重に戻せるようがんばります💪🏻 5/8 ○ 5/9 ○ 5/10✕ 5/11○ 5/12○ 5/13○ 5/14○ 5/15○ 5/16✕ 5/17○ 5/18○ 5/19○ 5/20○ 5/21○ 5/22○ 5/23✕ 5/24○ 5/25○ 5/26○ 5/27○ 5/28✕ 5/29✕ 5/30✕ 5/31○ 6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ✕ 6/5 ○ 6/7 ✕ 6/8 ✕ 6/9 ○ 6/10○ 6/11✕ 6/12○ 6/13✕ 6/14○ 6/24○ 体調不良から復活！ 6/25○ 6/26○

@佐藤京子-s9s 4 месяца назад

いろんなダイエットサプリとかあれこれ試しました。先生の動画が一番効果があり、本当にありがとうございます😂🎉😅😊

@yukok1318 3 месяца назад

寝る前にこのストレッチをして起きたら、本当にお腹が少しへっこんでいて、足も細くなっていました。びっくりです！続けてみたいと思います。ありがとうございます！

@bike.358 5 месяцев назад

この神体操やると寝起きがスッキリ凄く良いです‼️ ありがとうございます😂

@片岡美宝-p3r 6 месяцев назад

新しいこちらのプログラム、早速取り入れて毎晩実践してます。朝晩と他のプログラムを組み合わせて4週間目ですが、体重がマイナス3.5キロ、履けなくなっていたワンピースやスカートがスルッと着られるようになり、益々ダイエット励もうと思います‼️ 先生、素晴らしいプログラムを提供して下さり本当にありがとうございます。目指せ、夏までにマイナス10キロ🎉

@片岡美宝-p3r 6 месяцев назад

最初の1週間は ◆【寝ながら－１３kg】今すぐ痩せたいあなたへ！～と ◆寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【３日間でお腹痩せ】を朝だけやっていましたが、２週間目からもっと運動したくなり、どんどん増やしていって今現在は朝からまずエクササイズする順番に書きますと１・これをしないとダイエット全部無駄　ガチガチの肩甲骨をはがしてエクササイズ２・【１日１分で－14kg】ズボン4L→Mサイズに痩せたダイエットポーズ３・【朝起きたらすぐ！３分】寝ながら足上げで2ヶ月で－１３ｋｇ痩せた方法４・【寝ながら－１３kg】今すぐ痩せたいあなたへ！～５・【寝ながらカエル足】今すぐお腹痩せ！背中痩せ！太もも痩せ！～６・寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【３日間でお腹痩せ】夕食後は直ぐ上の６つをやったあとで更に７・【簡単！お腹瘦せ】毎日これを続けて！【痩せるポーズ】（←私的に一番きつい）８・【二重アゴ・フェイスライン】１日１回【顔痩せ】ストレッチ・マッサージ９・【簡単３分】誰でも小顔になる驚異のマッサージ寝る前に１・【１分ダイエット】１分寝ながら足踏み！６０分歩くより怖いくらい痩せる！～２・【－15kgの秘訣】寝ている間に痩せる！夜専用の最高ストレッチ！リンパストレッチでドバドバ老廃物流す～という感じで２週間やって今４週間目で－3.5kgです。正味、朝晩１時間以上はストレッチに時間かかります。ただ、今日新しく【－20kgの秘訣】食べたあとはこれだけ！プロがやる簡単！最強ダイエット！を見つけたので、これも取り入れようかどうしようか悩んでいるところです（動画見ましたが、かなりきつそうなので二の足踏んでいます……vvv)