つまむ、撫でるじゃ痩せない！？これをしないと無駄！【お腹痩せ】【腰痛解消】ナイトルーティンマッサージ！ 

文野先生の動画に出会って4ヶ月、まい日コツコツいろんなエクササイズを組み合わせてやってます！食事の見直しと先生のエクササイズでマイナス11kg‼️ 感謝しかありません！ 先生のエクササイズは飽きずに続けられてしかも効果抜群！ これからも毎日エクササイズします。そしていつも応援しています♪ ありがとう‼️

69才の私が挑戦して少しでも良い変化が出ましたらお知らせしますねーー ところで、目の下のたるみを少しでも改善する事はできますか？？ また、腰が曲がりつつあります。気がつくとかなりの前傾姿勢です。その姿勢が 私にとって楽なんでしょうね。なんとかなりますか？？

頸椎ヘルニアと股関節形成不全でも出来る！！！ありがとうございます🙇

数カ月前にこちらの動画を見つけて無理なく出来る動きが多い事にびっくり！ 職業柄の腰痛が再発に加え、仕事中に転倒等…通っている筋トレにも行けず…の毎日。 先生の明るく分かりやすい解説に励まされ頑張っています。

こんなにも股関節が動かなくなっていたなんて…衝撃でした🥴 腰痛が続くはずですね。毎日寝る前にやってみます✨

3:33 メモ✍️

先生のニコニコ爽やかな顔好きー！

初めまして。２年前に滑り症とヘルニア、狭窄症で人工骨とボルトで止め手術しました。左脚に腓骨神経麻痺が残ってます！股関節の開きも悪く！歩き方がモンローウォーク出ないとスムーズに歩けません。メタボにもなり 仕事に復帰しましたが、右側の股関節のつけねが痛み階段の上り下りが苦痛です。

解りやすく教えて頂いて有り難うございます☺️

数年前から両膝を悪くして長時間同じ体勢曲げたり伸ばしたりするのが困難でした。とにかくお腹周りと体重を少しでも減らして膝に負担をかけないようにとYou Tubeで自分に合った動画はないかと模索していたら先生の動画を見つけやってみました。お腹周り体重少しずつ減ってきました(≧▽≦)気づくと長時間椅子に座って立ち上がったときに膝の痛みがなくすっと立ち上がれるようになってました。歩くときもほとんどいたみもなく歩けるようになりました。まだ怖くて階段の上り下りはやってませんがいずれ挑戦したいと思ってます。お腹周り体重を減らすつもりで始めたのに膝にまで効果が出ました。これからも頑張って続けていきたいと思います。

右股関節が悪くなって、病院通いです↘️でも、最初と最後にチェックをすると右側に痛みもなくスムーズに足を倒せました‼️ 毎日無理なく、続けたいです🎵 ありがとうございました🐱✨

せ先生今日もありがとうございました 続けることができています 感謝です

簡単な動作ですが以外に筋肉がのびてくのを感じます。リラックスしてやるのが一番だと思いました。

６７歳 毎晩寝る前に頑張って居ます 体重はだいぶ落ちたのですが太ももとポッコリお腹が気になり毎日頑張ってます　今ではこれをやり遂げてから寝てます 勿論　昼間は食後ストレッチも頑張り汗だく💦です　笑笑

しばらく先生の動画を観て実践していて 左の脚の痺れ…浮腫ストレッチで解消してました!! 原因が浮腫なんて思ってなかったから😂 あたし…お酒飲むから夜は出来ない ホントはその日のうちに解消はわかってるけど次の朝 実践しようと思ってます👍 痺れがあるとやっぱりかばうんですよ…だから姿勢も悪くなる!! でも今日朝から晩までの仕事だったのに 全然痺れがなくてビックリ😳 自分でも何が原因かがわかってなかったから理解出来た事に有難く思ってます😊 浮腫をとる… もぅいい歳してだから気にしないとダメですね(笑) ありがとうございます!!

本当に効きました！！！ 凄いと言う言葉だけではもったいないくらいです。腰痛になり易いので、悩んでいました。たったの1回で痛みが取れていました。 毎日続けたいと思います♪ ありがとうございました😊

飲食店のフロアーの仕事をしていますぎっくり腰になりやすく、どうしても片方に歪みがちでしたが、この体操をしたら本当に腰の曲がり方が変わりました！ すごいです！ 寝る前に毎日したいと思います！

ものすごくほぐれて、脚の血流が良くなるのを感じます！よく眠れました！ あと便通も良くなってビックリ！

これやったら ずーーーっと冷たかった太ももが手の体温に近づきました‼️ 太もも太いのもぽっこりお腹も悩みなので続けてみようと思います‼️

大腿筋膜張筋がどうしても分かりません。適当にここかな？と思うところを押しています。

今日も出来たことに 感謝です ありがとうございます😃

関節ガチガチのアラフォーです。三十代半ば頃まではダイエットしようと思えば簡単に落とせたのに年々ほんまに痩せにくくて今は妊婦の時の体重くらいに！！（９年前かな） 動画を見つけて実践しました。最後のやつはキツかったけど楽になるよーに無理せん程度に頑張りまーす。

右の腰からお尻にかけて痛みがあり、右側だけスムーズに倒れなかったのですが、ストレッチを一回やってみると、かなりツッパリ感が解消しました。最後の太腿のストレッチをすると　カーッと熱くなりました。深呼吸しながらリラックスすることの大事さも実感しました。 ありがとうございました😊

わかりやしい説明有難うございます。私は右足がかたいという事がわかりました。出来る限り続けたいと思います。

スッキリボディーラインめざす63歳です！　がんばります😊

いつもありがとうございます。 前ももが、こんなに硬くなってたのに、驚き‼️ 毎回痛気持ちいい😊続けてます。

いつも寝る前に頑張って居ます67歳です　有り難う御座います♪

がんばろう😆👍

気持ち良かったです✌️😊

文野先生こんばんは！ 今まで色んなリンパマッサージをやってましたが先生が言ってた通り一時的に細くはなるけど直ぐにまたむくんでいました。 気になっているお腹、脚、腰に効いてその上リラックス出来気持ちいい！最高です。 ありがとうございます😊

股関節に効きました やり始めより股関節の痛みなくなりました

寝る前に出来るストレッチが良いですね💕 ただ16:13頃のストレッチちょっと腰が痛いです。 他は大丈夫でした☺ 腰のストレッチから始めるべきでしょうか？？ 特に右が痛いです。

終わったら体がポカポカです！無理なく続けたいと思います。

説明がとってもわかりやすい！ストレッチも入ってるから寝る前のリラックスにも丁度いいですね☺️✨　終わった後は体がスッキリしました✨！　続けて美ボディ目指します♪

今回初めて 聞かせて貰って、凄く 分かりやすくて良かったです 又 色々と 教えて下さいませ。

初めまして。初のコメントをさせていただきます。とても1回で驚きの効果です。 1つ肩関節が痛いんですがその和らぐマッサージか何かあれば教えて頂けたら嬉しいです。これからも頑張って😆💪✨ついて行きます。

いつも動画を見て一緒にやっています。毎日頑張ります

最初と最後の膝を倒すやつ、ストレッチ終わった後に最後膝を倒した時、最初は倒す時腰に痛みあったけど、スムーズに倒れてビックリした！スゲー！

いつもありがとうございます。最後の腿を伸ばすストレッチで左足を右足に乗せるのが出来なくて唖然としました。骨盤が歪んでるんだなーと再確認しました。地道に毎日ストレッチすれば少しはマシになるかしら、、

いつもありがとうございます。私は股関節の手術をしてある ので 筋肉を 付けたいので 何かあれば 教えて下さいませ。 宜しくお願い致します。

現在、整形外科のPTによるリハピリ(運動療法)やっています。 完全なる反り腰で、この体操やってるときにやはり反り腰で腰が痛む動作があります。可動域が少ないのもわかっていますが。 特に足を外側に曲げて反対足で固定するときに腰が浮くというよりは反り腰で変な痛みがあるという感じでしょうか。 それだけがつらいですが、このストレッチのあとは太腿が両足ともポカポカでした！ 痛みの程度は「イタ気持ちいい程度」とおっしゃってますが、その動作だけが痛みが強い場合にはどうしたら緩和しますか？ 効果の実感はしているので、どうにか反り腰から卒業したいです。

ふと気付くと、カエル運動している 自分が居りますが…

ありがとうございました。最後のふともも伸ばし効きました!始めてしましたが、筋肉もよく伸ばされて、スッキリしました。 継続します。 それから、先生の使用されているマッサージベッドはどこで購入できて、お値段はおいくらするのでしょうか。私は、バリ島でマッサージをしています。 自宅でマッサージをするのに良いマッサージベッドを探しています。 教えて頂ければ幸いですm(__)m✨ 幅広でとても良いなと思いました。

85歳と８ヶ月の老婦人です。 このストレッチとても気持ちが良いですねぇ！ 夫の看病でポッコリお腹に悩んでおりました。 老人ながら美ボディ目指します。 良いストレッチ有り難うございました。

坐骨神経痛による筋肉の痛みがたまる、スネの外側が気持ちよく伸ばせました。ありがとうございました‼️

わかりやすく、説明して頂き、とてもやりやすいです。 いつもありがとうございます。

腰痛と下腹部のむくみが酷かったけど一回やっただけで楽になった

ありがとうございます( * ॑꒳ ॑*)

いろんなストレッチと分かり安い説明で、身体が軽くなります。毎日続けて行きたいです とても有難いです🎶

最後がしんどかったです😅

これはきついですね後半のが😂😂きくんだね

これまでRU-vidでいろんなストレッチを観てきました。先生の動画は正しい知識が詰まっていて安心です！本当にありがとうございます！

腰痛持ちです。動画を見ながらガチガチに固まった体をほぐしたら一回で腰がフワッと軽くなった感じ。ビックリです！続けようと思います。ありがとうございました。

文野先生、こんばんは 毎回、ステキなストレッチ動画、ありがとうございます‼️ 私は…この動画のストレッチをするとお腹や脚がポカポカ温まってきたり、便秘が解消したりしていて、いい効果が出てきています‼️続けていきたいなぁ～と思っています☺️

おー手足がポカポカと温かくなりました！先生の説明がわかりやすく続けていきまーす。ありがとう😊

ユッコ しっかりがんばつてやっていきます

いつも、ありがとうございます🍀 腰痛が楽になりました☺️ 続けてみます✨

先生　スラスラスラスラよくお話できてすごいね！すごい顔のストレッチ😁

年始から手首痛と腰痛に悩まされていたので先生の動画見てます!過去の動画もどんどんオススメであがってくるので、それをするたびに体が軽くなりほぐれます✨一緒にやってくれるのがありがたいです!ありがとうございます🤗

ありがたい動画に出会えました♫ びっくりするほど身体が硬かった～ 右と左の差もハッキリ感じられました。 続けたいと思います!!!! 1日目クリア(*^^*) ありがとうございます♪

本当だ！ 続けてみよう！

1番最後のポーズ、一気に血流が巡る感じがわかりました。全身とてもあったかくなりました^ - ^

O脚改善しますか、膝が着きません。😅

日々継続頑張ります

ありがとうごさいました ❤💪

いつもご指導ありがとうございます😃

できました続けていきたい

これも夜にやり始めました！血流がよくなるのか、終わったら、体が温かくさらに眠くなりました〜zzz

接骨院に通ってますが、なかなか良くならず、先生の動画に辿り着きました！ ちょうど1週間ですが、腰痛が改善されたように感じます。 夏までに痩せます❗️

3:31 チェック 4:22 スタート

カッコいい～😃🇯🇵🙌

エクササイズが楽しいです。ありがとうございます

今日で2日目です 😄 凄い効き目です 先生贅沢な時間を ありがとうございます😃

メモ　3:36　4:26

最高です。分かりやすい。

3:40〜4:22