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00:00 オープニング
00:13 1.両手を後ろで組む
00:48 休憩
00:58 2.片手を上に開閉する
01:33 休憩
01:43 3.片手を上に開閉する(反対)
02:18 休憩
02:28 4.前腕のストレッチ
03:03 休憩
03:13 5.片手を横に伸ばす
03:48 休憩
03:58 6.片手を横に伸ばす(反対)
04:33 休憩
04:43 7.片手を斜め後ろに伸ばす
05:18 休憩
05:28 8.片手を斜め後ろに伸ばす(反対)
06:03 Finish!
06:08 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
23 июл 2024
