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【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる!見た目年齢-15歳になる方法!立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ 

整体院 文-AYA-文野靖友
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02:07
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27 апр 2021

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Комментарии : 322   
@-aya-2021
@-aya-2021 2 года назад
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@user-zj3bf4bt3q
@user-zj3bf4bt3q 10 месяцев назад
😊
@risa2920
@risa2920 3 года назад
先生すばらしい! 途中キツかったですが、全身ポカポカ!!肩こりも呼吸の深さもびっくりするほど変わりました!毎日続けます!
@user-q5umco8ntq4k
@user-q5umco8ntq4k 3 года назад
凄い〜簡単なのに、運動した感ありまーす!
@air.hakusai24
@air.hakusai24 3 года назад
夜中にやることが多いです。 音を消しているのですが、字幕や先生の動きがわかりやすくて、とてもいいです。 続けてやりたいです。
@saichan8
@saichan8 3 года назад
おすすめに出てきて、軽い気持ちで やってみたら、めっちゃ汗かくし、 肩の位置が正常になりました。 続けてみます😊✨
@user-fz9jh9ry4r
@user-fz9jh9ry4r 3 года назад
こちらの体操をさせて 頂くようになり 肩こりが無くなってきた ように思います。 首が周りにくかったり 痛みがあったのですが かなり改善されてきて とても嬉しいです😊 毎日続けて行きます。 有り難うございます。
@user-om8cl2cn9l
@user-om8cl2cn9l 3 года назад
朝も夜も動画を見ながら頑張ってます。52歳頑張ります。ラインの登録もしました
@user-bp6oc1sr6e
@user-bp6oc1sr6e 3 года назад
ありがとうございます。 動画、保存しました! 頑張りたいと思います💪
@riechan9072
@riechan9072 3 года назад
はじめまして! 先生の「頑張って👍」の応援でがんばれます❣️
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
毎日、なくてはならない運動になりました。とても気持ちよくなるし本当に感謝です😊 横に倒す運動も最初は痛くて仕方がなかったですけど、楽にできるようになってきました。気持ち良いです❣️
@user-hy4xy9by9m
@user-hy4xy9by9m 3 года назад
先生の色々な動画楽しみに 身体動かしています 体重もなぜだか減ってきました ありがとうございました😊
@user-dk3hs6rk7m
@user-dk3hs6rk7m 3 года назад
ずっと痛くて痛くて仕方なかった肩が一回やっただけでスッと上がりビックリ‼️ 身体も温かくなり、首のつまりも とれていて感謝しかありません 頑張って毎日続けたいです☺️
@marbulebee3323
@marbulebee3323 3 года назад
腕が疲れました 続けられると良いですね ありがとうございます
@mimisaish
@mimisaish 3 года назад
これ全部やると身体が温まってすごくすっきりします。ヨガもやってますが、集中してやるのもいいですね。
@chiehirayama2235
@chiehirayama2235 3 года назад
文野さん、ありがとうございます✨動画での声かけに励まされます✨
@user-kb6ul7hn4j
@user-kb6ul7hn4j 3 года назад
エクササイズ中は肩を上げるのが大変な事もあったけど終わったらスッキリしました。腰も楽になりました。いつもありがとうございます。
@user-qd4jn7ku9l
@user-qd4jn7ku9l 2 года назад
この体操をやった後の自分の姿勢が好きです! だからずっと続けたいと思ってます🙏🌸
@user-jo8ul8no3k
@user-jo8ul8no3k 3 года назад
肩凝り、首凝り、腰痛にずっと悩まされています。最近は猫背気味で余計に身体に負担が掛かっていてどうにかしたいと思っていたところこの動画に出会いました。普段腕を上げる動作をする事がほとんどないので結構キツイですが、終わったあといつも巻き肩になっている肩の位置がしっかり後ろに下がっていて姿勢も良くなっていました!たった1回なのにビックリしました💦 三日坊主なのでいつまで続けられるか分かりませんが毎日やるのを目標に頑張ります! 素敵な動画をありがとうございました🙏🏻✨
@user-tv5ql4to2x
@user-tv5ql4to2x 3 года назад
こんばんは🌙😃❗ 今日も有難うございます ❤
@lovethanks69
@lovethanks69 2 года назад
ありがとうございます! 朝から笑顔になります😆 いつもありがとうございます! 良い一日を🌏💞
@user-xu6ei1bb9i
@user-xu6ei1bb9i 3 года назад
終わって10分以上経っても背中がぽかぽか温かくて、普段ジムでやっている筋トレやランニングでは味わったことのない感覚。 これは良い!と確信しました。
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
この運動大好きです!ありがとうございました😊
@bamboomoon3164
@bamboomoon3164 3 года назад
運動苦手で太ってます。 なんかやらなきゃと思ってたから この動画のばんざいエキササイズを 毎朝がんばって美しい背中を手に入れたいです。
@user-mochio
@user-mochio 3 года назад
途中から身体がポカポカし始めて汗ばむくらいです! 続けて姿勢を良くしたいです〜✨
@iduminosaki5553
@iduminosaki5553 3 года назад
途中からポカポカしてきて、汗がじんわり出てきました😊💦 万年肩凝り、頭痛に悩んでたのでこのエクササイズでスッキリしました✨ 続けていきたいと思います💪🏻
@Kamima2419
@Kamima2419 3 года назад
本当に肩がスッキリします。ありがとうございます😊
@atsuhei8947
@atsuhei8947 3 года назад
年齢とともに昔はなかった背中に肉がついてきたのでこのエクササイズをしています。簡単な動きだけどこれがキツイ!でも終わった後は肩周りが温まって軽いてす。 動画もタイミングよく入る先生の声かけで頑張れています。
@user-bg5vj3bx2y
@user-bg5vj3bx2y 3 года назад
凄いです!一回やっただけで長年の右の肩の痛みがなくなりました! 続けてみようと思います。
@user-up3zn4kj4p
@user-up3zn4kj4p 3 года назад
仕事の影響で半分くらいで肩が痛くなってやめてしまいましたが、姿勢が良くなってびっくりしました!!!
@user-hn6pr7ug3j
@user-hn6pr7ug3j 3 года назад
効果がすごい👍 背中がスッキリして 感謝してます。
@user-eq6sb4xn3n
@user-eq6sb4xn3n 3 года назад
結構キツイけど💦 先生の声に癒されながら頑張れました💪 肩周りが楽成りました✨
@hiroyukiyaita8030
@hiroyukiyaita8030 Год назад
すばらしいですね!これからもっと楽しみたいです。ありがとうございました。❤
@user-xl9vu7lt9o
@user-xl9vu7lt9o 3 года назад
きれいな背中になる様に 頑張ります!✨
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
ありがとうございました😊楽な運動なのに、腕や首や肩がとても気持ちよくなります👍
@sakukoko5323
@sakukoko5323 3 года назад
2:07 スタート!
@user-re4mm3jg1n
@user-re4mm3jg1n 3 года назад
あや先生のあなたは最高に励まされます  なかなか続けられないのが悩ましい!
@AA-kl3qj
@AA-kl3qj 3 года назад
先生、こんばんは😊キツかった😅💦でも、終わるとポカポカ😊✨明日も、続けようと✨ありがとうございました😉
@universal_0794
@universal_0794 3 года назад
肩こりが酷いのですが 先生のチャンネルに 出会い楽になりました! 自粛生活が続く中毎日行い ます!
@aleia_jewelry
@aleia_jewelry 3 года назад
姿勢を良くしたくて、やってみたらびっくり。 単純で分かりやすい動きなのに、終わったら体ポカポカ! 呼吸も楽!続けてみます!ありがとうございます
@earthtuki
@earthtuki 3 года назад
足痩せ🦵ストレッチしようと思ったら、背中痩せが👀✨ やりました❣️背中が気持ちイイです💖
@user-uu4qe1lp4l
@user-uu4qe1lp4l 3 года назад
ありがとうございます〜 毎日のルーティンになりました。 肩の痛みと姿勢の悪さが改善しています。凄く嬉しいです。
@-kanade-6096
@-kanade-6096 3 года назад
いろいろ観てるけど、結局この先生の動画が1番分かりやすくて手軽に出来るということに気付いて、今更チャンネル登録した私が通りますよ😂
@morion5523
@morion5523 2 года назад
それな!
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
仰る通りです😊👍
@user-bb8ps5jg9g
@user-bb8ps5jg9g Год назад
その通りです❗️
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
この運動を行なってみると、本当に良く効くなぁと実感できますよね!
@sue8570
@sue8570 3 года назад
両股関節人工と脚長差が、4.5cm違う為、なかなか運動も出来ず、2回/週プールで500mクロールをしてくるようには、していますが、足を使うと腰に負担が、来て肩も腰も痛みがありました。今日、初めてこの動画を見てしてみました。続けたいと思います。
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
初めまして! 私も先生の動画に大変お世話になっています。脚の長さに差があると、負担がかかるし運動がお辛いですよね😢 プールでクロールをされているとの事、頑張ってくださいね🍀 この運動は肩周りや腕にも良く効いて背中が鍛えられるし、腰にもいい運動になりますよね😊
@micyann0121
@micyann0121 3 года назад
色々やってますが、トータル5キロ痩せました。 これからも宜しくお願いします(´;ω;`)💖
@HM-rq7lu
@HM-rq7lu 3 года назад
激しいトレは過呼吸になってしまって辛い…そんな時AYA先生の見つけました これなら息が苦しくなる事ない❗️ 先生の「あともう少し、頑張って の声で頑張れる 先生の素朴な感じも良い🥺 結果出る様に頑張ります
@user-jw8qi4ob3m
@user-jw8qi4ob3m 3 года назад
今回のバンザイやらせていただきましたが、肩周りが軽くなってびっくりしました。体も温まるので凄いです。仕事で疲労がすごかったのにめちゃくちゃ軽くなりました。
@user-it6qn5jc6c
@user-it6qn5jc6c 3 года назад
先生の美しくなりましょ✨の言葉の辺りが キツくなるタイミングでの言葉で 救われる🙇‍♀️どの動画も毎回先生の言葉のタイミングで頑張れる✊小刻み小刻み!一緒に毎回ハモってます😊効果ある動画いつも ありがとうございます😊🙇‍♀️
@user-fl3op4hw5b
@user-fl3op4hw5b Год назад
久しぶりにこのエクササイズで首、肩、背中の凝りがスッキリ治りました‼️また続けて行きたいと思います✊✨
@miyun4107
@miyun4107 3 года назад
先生がずっと笑顔でされているのが凄い✨😄体がポカポカ温まります。続けてみます!
@user-cm5jj2jm9r
@user-cm5jj2jm9r 3 года назад
先生、すごいです!! 頑固な両肩甲骨がくっつきました🙌 バンザイ キツかったけど、効果アリです。
@ynyanco.2419
@ynyanco.2419 3 года назад
背面だけではなく全身がほぐれ、汗をかきました。 1日1回はこれをしないと気持ちが悪いほど、必須エクササイズになっています。 先生が一緒に動きながら励ましてくれるので、楽しいです♪
@vertetuyen
@vertetuyen 2 года назад
先生ー最高でした。ありがとうございます😊
@Yuki-vj5cz
@Yuki-vj5cz 2 года назад
寝る前にストレッチさせて頂いてます。2日目なんですが、明らかに変わりました。この時期は体調を崩しやすく…しんどかったのですが前向きな気持ちになりました。
@makona7614
@makona7614 3 года назад
15年ほど前に首根幹症候群になり、以来 何かにつけて腕から下の不調を感じていました。先生の動画でかなり楽になり、本当に びっくりしています!! 手軽にどこでもできますし、簡単な動きで すぐに覚えて仕事の途中でも可能です。 ありがとうございます😊😊😊
@user-gk1xd9je8o
@user-gk1xd9je8o 3 года назад
最近いろんなエクササイズ動画を試していて猫背と背中の贅肉が気になったのでこちらの動画を試してみたら、終わったあと背中が伸びて肩の位置が後ろになった感じがします☺️ これからも続けてみます!ありがとうございます!
@user-hk5qf8zj9g
@user-hk5qf8zj9g 2 года назад
すごい!ガチガチ首周りが軽くなりました!ありがとうございます。毎日続けます😊
@user-dc5mm4hl3l
@user-dc5mm4hl3l 3 года назад
五十肩で悩んでいます。バンザイ🙌体操、無理なく出来てすっきりしました😌🎶 有難うございました🙇‍♀️
@satojunko3016
@satojunko3016 3 года назад
毎日がんばってます! 先生お願いします🙇‍♂️ 通しでできる解説無しヴァージョンもつけて頂けると助かります!
@user-xk5mb5pu7j
@user-xk5mb5pu7j 3 года назад
最近ずーっとバキバキだった腰が、軽くなりました!
@user-op4ix7ob4o
@user-op4ix7ob4o 3 года назад
今日も先生は最高です✨✨ 今日も私達は最高です✨✨
@MiniMini-oe5rq
@MiniMini-oe5rq 3 года назад
汗かきました。1回しただけでは、まだまだ体の硬さを感じますが、腰の強張りがなくなりました。毎日見てバンザイ運動続けます。 ありがとうございます😊
@user-kp6xs6pe3d
@user-kp6xs6pe3d 3 года назад
呼吸の仕方が私は下手なので勉強になりました‼️先生ありがとうございました🍀
@yuumi-gj4ic
@yuumi-gj4ic 3 года назад
約1ヶ月、ほぼ毎日続けました。 巻き肩で、左のほうが強く首が右前に出て、デスクワーク中に左の首が毎日痛くて辛かったのですが、今は全く痛くならなくなりました。 段々と肩甲骨が動くようになってくるのがとても楽しいです! 姿勢もかなり良くなったので、これからも毎日続けます、ありがとうございます!!
@mizuki0430
@mizuki0430 6 месяцев назад
凄く身体が温まります。 肩甲骨を動かす感覚が分からないので少しずつ把握していきたいです。
@user-yu9cn5zz8y
@user-yu9cn5zz8y 3 года назад
首と肩がこわばって、夜中に何回も起きる日が続いていたので、これを毎晩一回だけやり始め…一週間目くらいから、少しずつ眠れる日が出てきました…🙏 そして、夕べはすごーく久しぶりに朝まで寝れた😭ありがとう
@user-bq4xe6ou9i
@user-bq4xe6ou9i 3 года назад
今日で2日目です。 身体がぽかぽかしてます ありがとうございます。
@ppeyuri5423
@ppeyuri5423 3 года назад
すごいキツかったけど、終わった後スッキリしましたー‼️ 毎日続けたら肩こり、猫背、後ろ姿オバハン化から脱却出来るか⁉️✊
@user-ll5vd7fk5k
@user-ll5vd7fk5k 3 года назад
後輩に、この動画を送りました。 後に 「これ、めっちゃきついですね…」 と、来たので、私もお試しでやってみましたが、キツい…😅 私のガチガチ肩こり、首こりも、継続で治りそうです! ありがとうございました! 1ヶ月後が楽しみです! また、コメントしたいと思います🙂
@user-zb6tb7th7y
@user-zb6tb7th7y 3 года назад
初めまして。 先生のこのエクササイズ、今日初めてなんですが、たった1度で首の痛みが消えました!。 正直こんな簡単な動作で…と思ってたので(ごめんなさい)驚きと、感謝です!。 実は自粛生活と年齢からか、下腹が激ポッコリでして…クビレもありません(汗)。 文野先生の他のエクササイズも続けていこうと思います。 本当にありがとうごさいます。
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
いつもありがとうございます😊バンザイして横に倒すのがとても苦手でしたが、スムーズに出来る様になってきました❣️
@user-hn8qw2wd2p
@user-hn8qw2wd2p 3 года назад
五十肩の治し方を検索していたら出てきたのでやってみました。本当に痛みがひどい時は出来ないかもしれませんが、私の場合はなんとか出来ました。 肩甲骨の動きが悪いと五十肩になると何かで聞いていたので、この運動は肩甲骨の動きを気にしながらやれるのでとても良いですね。疲れますが、終わった後は姿勢がとても良くなっていてビックリしました。 これは続けようと思いました。
@user-sabo.sabon8787
@user-sabo.sabon8787 3 года назад
すごい効果でてます!! スーツのベストがパツパツだったのに これを繰り返しやってたら まぁ〜なんということでしょぉぉーー! 余裕ができて かっこよく着こなせることが出来ました!! 形状記憶させるために つづけます😊 ありがとうございます😊
@user-zf7rs9lt1j
@user-zf7rs9lt1j 3 года назад
私も頑張り始めました(*^^*) どれくらいでパツパツがなくなったとを実感できましたか?
@nao-ce5bo
@nao-ce5bo 2 года назад
どれくらいの期間で ですか?
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
このエクササイズの、最後のトレーニング、最初はバンザイしながら横に倒れるのがとても苦手で息もできないくらいでした。何十回とお世話になって、初めて気持ちよさを感じることが出来る様になりました。感謝です❤
@user-tb6ys1ly2b
@user-tb6ys1ly2b 3 года назад
バンザイしたときの肩の詰まりが取れてる🎵1回だけですごい😆✨これから続けてキレイな後ろ姿を目指します!
@user-mi9dv6qh6y
@user-mi9dv6qh6y 3 года назад
気持ちいー!って感じでした!ありがとうございます!
@user-ru5vk1tt7i
@user-ru5vk1tt7i 3 года назад
分かり安い説明が ありがたいです
@MH-iu1me
@MH-iu1me 3 года назад
背中がぽかぽかしてます! コロナ下で趣味の剣道が出来ず、背中にお肉がついてきたので、剣道の代わりに これを続けてみたいと思います❣️
@user-wc7sn2xn5n
@user-wc7sn2xn5n Год назад
すごく効いてる感あります! これなら続けれそうです
@user-mo4nj7rv9q
@user-mo4nj7rv9q 3 года назад
がんばりました 明日も頑張ります
@user-fo9yo1mr4h
@user-fo9yo1mr4h 3 года назад
老化してきました とても簡単で良い 早口と声が響いて 聞き取れないけど 動かすだけで良いので 真似してます🍀
@user-hz9pc1mm1k
@user-hz9pc1mm1k 3 года назад
声だけ聞きたいならば動画の速度を変えることもできますよ!!!
@user-ik1it7em8s
@user-ik1it7em8s 3 года назад
初めてチャレンジしてみました。汗も!スッキリしてますー数年前から左肩回りが痛くて!頑張ってやってみたいです。ありがとう😊
@ruru7900
@ruru7900 2 года назад
わかりやすくてリピートリピートです♪
@user-uv5kv4fv1u
@user-uv5kv4fv1u Год назад
無事に、先生のお声が、出ました‼️良かったです‼️
@user-gx2qr6um8k
@user-gx2qr6um8k 3 года назад
凄いです☺️上半身がポカポカになりました✨続けてみます☺️
@preciousmemories
@preciousmemories 3 года назад
無料で知識を公開するのすごい。 ちなみに私は腕が真上にあがりません。 支えたらあがるし、痛みはないのですがどうしたらいいのでしょう?
@user-ku8qe2fr8m
@user-ku8qe2fr8m 3 года назад
二の腕にも効きそう!体を動かして、めっちゃ気持ちいいです😄!
@user-so7wy9mr5u
@user-so7wy9mr5u 3 года назад
気持ちいい~⤴️
@satojunko3016
@satojunko3016 3 года назад
最初の写真私かと思いました😅 薄着になる前にシュッとした後姿になりたいです!!
@toshikoloveelvis
@toshikoloveelvis 2 года назад
感謝 感謝です。肩から首にかけての鈍痛に悩まされていました。天井を見るときは、ゆっくり頭を上げていました。色々な方の動画を試しても治らなかったのが、先生のこの動画でよくなったんです。完全に治すために、これからも毎日続けます。有難うございました。先生の他の動画もこれから見て、実行します。
@user-pv9hp3uc8x
@user-pv9hp3uc8x 3 года назад
とてもわかりやすく、私たちにすぐ出きるような運動。 そして肯定的な口調に優しさ‼️ やる気になれます‼️ 有難うございます🌸
@chiemiyuasa6586
@chiemiyuasa6586 3 года назад
体が熱くなり軽くなった感じがします😊
@user-ov5me9ni2t
@user-ov5me9ni2t 3 года назад
翌日から腕と腰が筋肉痛になりました笑 指先もぽかぽかするので冬の末端冷え性にもよさそう...!
@user-os9qf5xx1z
@user-os9qf5xx1z 3 года назад
この体操をやりはじめて2週間ぐらいで背中のお肉がなくなってきました。これからも続けてやろうと思いました。ありがとうございます。
@user-ic1yg4pk1o
@user-ic1yg4pk1o 3 года назад
先生❗️ありがとうございます。1週間やりました結果痩せました😭本当にありがとうございます。
@asuyyls
@asuyyls Год назад
デスクワークで肩が重かったのでやってみましたがだいぶ軽くなりました。ついでにこれで痩せるなら凄い!頑張って続けたいと思います。
@biei-murodou5780
@biei-murodou5780 3 года назад
74才。時々きつい・笑。初回の今日は8分半でギブアップ。午後また頑張ります^^。 ありがとうございます。
@user-mp7jj9dq8q
@user-mp7jj9dq8q 3 года назад
途中から左手、上がらなくて😣でも、筋肉ついて姿勢は変わりそう🎊
@user-hy3dq4sp6j
@user-hy3dq4sp6j 3 года назад
10日ほど欠かさず毎日続けてますがますが、肩こりも無くなり背中のお肉もスッキリしてきました。私は肩脱臼癖があり、怖くてあまり思いっきりは動かせないのですが、なんとか肩甲骨を鍛えて背中の痩せしたいです。肩脱臼癖がある人でもできる肩甲骨ストレッチなどはありますか?
@user-gp9nj3jv9g
@user-gp9nj3jv9g 3 года назад
めっっっちゃ疲れる!忙しいと思ったら再生速度2倍速だったwww 効きそうです
@user-pe5lr8oe3o
@user-pe5lr8oe3o 3 года назад
終わった後の呼吸の深さ、肩の柔らかさを実感しました! 途中、キツーッて思うけど頑張ったら確実に効果を実感できます❗️😆 これからも続けます❗️
Далее
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