▶︎メニュー
1.プランク
2.片足プランク
3.片足プランク(反対)
4.片足サイドプランク
5.片足サイドプランク(反対)
6.ヒップリフトキープ
7.クロスクランチ
8.クロスクランチ(反対)
9.バッククロスクランチキープ
10.バッククロスクランチキープ(反対)
11.バッククロスクランチ
12.バッククロスクランチ(反対)
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5 сен 2024
