【10分集中】箱根駅伝強豪校が行う体幹トレーニング 

この動画をアップして約7ヶ月！続けてくれてる方ありがとうございます！最近は楽になってきたと言うコメントも多く見られるようになりました！そのレベルまで来たら次は練習前に行う事を意識しましょう！練習効率がかなり上がり、体がより絞れるようになるかと思います。

↓今からする人いますか？

1番最初のやつ途中で画面固まってマジで地獄だったꉂ🤣𐤔

バタ足で足がつりました〜！笑 程よく汗かいて、気分がリフレッシュできて良かったです！続けます！！

毎日これ走る前にやってみてるけど日に日に辛くなっていくときに声かけてくれるの嬉しい。だんだん走る速さも1秒ずつ確実に上がってやっとキロ5分で走れるようになりました！これからも頑張ります！🎉

まだ続けられてる方！がんばりましょ！二年近く自分してます笑

実は自分の学校でも毎日のトレーニングになりました！おかげでこの冬季にいいトレーニングができました！ ありがとうございました！笑

1:20高校3年間卒業後衝撃の事実

毎日繰り返し行うことにより体がひきしまる実感があります。友人と毎日通話しながら楽しませてもらってます！！

元箱根ランナーです。これは良い動画ですね！ランニング前のマストにさせてもらっています！

毎日見て体幹しています、ありがとうございます！

これ部活のメニューになりましためちゃくちゃきついですでもとてもいいです

ついに100万再生おめでとうございます！これからもお世話になります。

100万回再生おめでとうございます！㊗️

まだ続けてる人いますか👍

高校卒業して、陸上引退してた21歳が ジョグから初めてこの体幹を毎回のラン前に継続して三ヶ月くらい 選手権5000m 15'40で優勝できました。 まーじで腹筋周りの安定が増して後半もリズム良く走れるようになりました！！ 個人的にバタ足などの時の腹筋締める感覚がランにもいきてる気がしてます

100万再生おめでとうございます🎉

どの体幹トレーニングの動画より1番あっていたので、毎日継続してやらせていただきます！

こんな神動画を無料で見られるうえにいっしょに頑張れるなんて有り難い…。あと語りが面白くて毎回ふふって笑いながらトレーニングしています🤭

高校の時半年だけ駅伝部だったけど、その時は初めて腹筋のスジが出る様になったんだよね。 最初は追い付かなかったトレーニングも出来る様になって、部員に褒められたり、。 頑張ろ。

BGMが面白くて、毎日この動画やってます！

100万再生おめでとうございます！ これからも毎日活用させていただきます！！

筋トレシリーズ続けて欲しいです🙇

おー100万再生されてる❗️ おめでとうございます🎉

これやってから間違いなく走りが良くなった

コロナでジム行けないのでこうゆう動画嬉しい

10万人おめでとうございます🎉

毎日この動画見ながら体幹やってます‼️毎日続けられるちょうど良い内容でとても役に立ってます‼️ありがとうございます😊

これ練習前にやってます！短距離にも効いている気がします。 短距離専用の体幹も欲しいです！たけださん！

この動画でもう１ヶ月以上毎日体幹トレーニングしてます。少しずつですがきいているとこがわかってかきたような。フルマラソン🏃ベスト更新目指してずっと続けていきたいとおもいます。ありがとうございます😆💕✨タケダさんの声がなんとも心地よいです。

全部出来なかった！ 辛くなった時、よしきくんを見ながらやったら、よしきくんも辛そうだった。 毎日、がんばろう。

毎日楽しくやってます。雨の日とかにできる筋トレプログラムとかあれば紹介してください😊

部活後の補強でやってます!、最高です‼︎

コロナ以来、腹筋ばっかとかケツばっか10分って動画はいっぱい出てきたけど、背腹尻腕満遍なくで負荷も適当で良い。毎日やってる。

続けていくことが大切ですね！😊

150万再生おめでとう㊗️毎日ありがとう

こんばんは　とてもキツイです。週3回くらい取り組んでみようと、思います。ダイエットにつながったらいいなぁ~ありがとうございます🥰

この体幹トレーニングをやり始めた頃は、やるのが精一杯だったけど、1ヶ月くらい続けてたら、だんだんとついていけるようになってきて、これまではついていけなかったペースもついて行けるようになった。これもこの体幹トレーニングのお陰だと思う。そして、2000mでPBの7分2秒を出し、1500mの大会も3位に入れた。この体幹トレーニングをマジでお勧めします！

いえ、いい声です。 完走出来るようになるまで、なってもやり続けます

毎日しています❗　この動画のおかげで、1500m 5分切ることができました❗

ありがとうございます！

脚上げキープからのバタ脚（小さく）のところが辛すぎるw

初めてみました。丁度トレーニング前のウォームアップにいいですね。適度に身体あったまります

TKDのRU-vidの中で1番再生回数が多いい動画、200万再生行って欲しいな！

とても参考になります！

１、2年のときから顧問変わってこれみたら前の先生しっかりこれに入ってるもの以上のものを取り入れてくれてて恵まれてたんだなって思った

これを一か月間やったら試合で勝てました。ありがとうございます。 これから続けます

だいぶ強くなった　ありがとう 冬は寒すぎて練習前に補強しないとやれない

毎日やりやす😤

6:02 自分タイムリーに目瞑ったから｢はっ、はい！｣てなった

すごく良かった！毎日行ってるものといくつか重なってて。今日から一緒にやります 辛いけどよしきさん見ながらがんばりまーす！

私の学校で毎日してる体幹トレーニングと全く同じでびっくりした この動画だったんだ😳

2ヶ月二日に一回やったら最初は動画の最後みたいに布団にダイブしてから死んでたけど今は息が軽く乱れてる程度で慣れてきた。スクワットやってから大臀筋ファイアすると未だにプルプルする笑

これやってました！あれは2011年8月の東洋さんの合宿のjogのまえにやってましたよね。場所は長野の富士見でした。僕は高1ながら参加させてもらっていました✨懐かしい😋ってのを思い出しました！よしきさんお元気ですか😆

これから始める人いますか？

これをやるようになってもう3年も経つのか、、😂 いまだにやってる人🖐️

いつもお世話になります…

色々な研究があるんですね

初めて見るトレーニングがあってびっくりしました。

30万再生おめでとうございます！！ あと70万は俺に任せろ！！

2021年9月7日現在、計算すると、 1日約1070人の人が1回再生している。そう考えると、みんな頑張ってるんだなって思えてこれからも頑張ろうと思えました。(しょーもない話すみません)

今日からやりまーす 頑張ります

部活もなんもやってないただの女子大生なんですが、ダイエット目的の筋トレ動画がきっかけでふとガチ筋トレしたくなる時があって(？)今日やってみました。が、しんど過ぎて息切れやばいっす…最後の早い腕立てでリタイアしました😩最後までできるようがんばるぞ

めっちゃカタチきれい

この動画が上がってから毎日1セット行ってます まだ成果はそれほど出てないですが体幹が徐々に良くなっているのを感じるようになりました これからも目標に向かって続けて行こうと思います！！

書籍デビューおめでとうございます！！！ Kさんの本が出たときは絶対買います！

すごく疲れました。 マラソン早く走るには大切な体幹を鍛えることできるので、また色々なトレーニング教えて下さい

二週間目　腹筋と大臀筋以外は余裕ではないけど結構楽に行けるようになりました！

サッカーやってるんですけど 完璧にやろうとしてすごく疲れるちょうどいいトレーニングです。 ありがとうございます 自主とラーニングとして使わせてもらっています。サッカースタジアムで会いましょう

走る前からめっちゃ汗出た

マラソン１週間前に見つけたんですけど、少しでもタイムを速める為に練習前に頑張ります。一回やり終わったら身体がぽかぽかしますね😮

2回目のプランク地獄😂もうすぐ終わるかな？思て画面見たらずっと22秒で止まってんのブラック部活っぽくて好き笑える😂しんどい

今日から続けられるよう頑張ります！！

姿勢がいいぞって監督に言われました!ありがとうございます続けてます！

脚を真っ直ぐ伸ばして止めている時に、腹筋に凄い負荷が来てビックリしました！ しかも腰が浮いてしまい、腹圧で接地しようとしたら難渋してしまいました。 腕立て伏せの早い動作の方は、リズムに追いつけませんでした。 これを継続してやった後の変化が楽しみですね。

11:52ここで効果音つくのと、頑張って！って言われるのでいつも笑っちゃてできないw

箱根から世界へ　　 大迫選手凄かったですね!!

きたきた！ チェキゴナ！

自分用 0:23 スタート前 7:35 背筋キープ 9:35 大臀筋ファイヤ

今頃この動画にたどり着きましたが、 背筋はついていましたが腹筋が全然ないことがわかりました。ありがとうございます

毎日やるぞー！！たむ○ょーさんの体幹やってたからかわからないけど体幹系のやつ楽に行けた！腹筋腕立てがちきつい！

コロナが始まって運動神経めっちゃ悪くなったので今日から頑張りまーす！

余裕だと思ったけど普通にキツかったし、10分で胴回りびっちりいけるからコスパ良すぎ

最近自主トレする時にこれ使ってます！質問なんですが、足上げ腹筋系の種目の時に、背中の反ってる地面についてない部分は地面につくように腹圧入れた方がいいですか？

出来るだけ毎日やってます！ 23歳女子ですが、明らか姿勢が良くなりました😭😭前から猫背反り腰で、整体にお世話になりまくりでしたがだいぶマシになりました😭あと、多少太ってもお腹が出ない体型になりました😂最後の速く10回の腕立ては何回やってもできないので、ゆっくり15回で頑張ってます😂

コロナにかかってホテル生活です。ご飯が意外とボリューミーで太ると走れなくなるので毎日やってます。 目指せ都大路目指せインターハイ

私は、遅くに初めました。週一のペースでやってます。継続してますよ!

これはまじで革命レベルにおすすめ、最高でした

十分集中🧘‍♀️

bgmがいいね

昨日見つけさせていただいた水泳部です！泳ぎでも体幹はすごく大切なので頑張っていこうと思います！

部活で毎日練習の初めの1セットやってます！

やってみるー

これよりキツいやつ出して欲しいです！！

時間進まないなと思ったらバグって音だけ出てた😂死ぬかと思ったずっと22秒なんだもん😂

体幹トレーニング動画多々あるけど、ちょうど良き長さ、辛さ、BGM、的確さとユーモアあるナレーションw、で、結果ここに来る✨本当は余裕なはずなのに辛そうにやってくれてるからこっちら素人はめっちゃ励まされる‼️ 「21…無いんかい！」 →が来るのを期待して30回ある時の辛さwww 「勘弁してください」 →まじそれなwwwww 「さー辛いけど頑張りましょう」 →ほんとな、ちょうど辛い時に言ってくれる、神✨😭 「ぱーりーぴーぽー」 →言い方www 「お尻をファイア！」 →語彙力www

全部出来たぁ〜！！！

綺麗に痩せそう✨ やってみます👍

この体幹って普通に練習前とかじゃなくて家でやるトレーニングとかでやっても効果あるんですか？マネしてみます！！

なんかプランクで首痛めてなんでかなーと疑問だったのですがプランク時に首を動かし回るのが原因だったのですね笑 この動画参考に首をまっすぐ前に伸ばす感じでキープしたら首の痛みも治ったし首もまっすぐ細く姿勢が良くなりました！ ありがとうございます あとこのメニューが練習前にすることに驚きました笑 私だったらこのメニュー通したあとの練習は息があがって練習どこじゃないですね💧 体力つけます