後半の加速力が激増するハムストリングスのトレーニング!! 

50メートルが5秒４になりました😊

陸上部です。 2年間この動画をみながらトレーニングさせていただきました。 明後日は学校生活最後の大会があります。必ず県体いきます。 本当に2年間ありがとうございました。

現中学生陸上部です！なるべくこれ続けて頑張ります！来年、絶対全中行きます！！！！‼️

こういう動画探してて陸上部の私としてはめちゃくちゃ嬉しい！これからがんばってやりたいと思います！

おかげで筋肉痛になりました ありがたや

すごく欲しかった筋トレです！！ いつも最高！この筋トレを毎日続けたいです！

このトレーニングを子供が毎日継続的に続けていたら、学校でリレーの選手1位になりました！ みなさんにもおすすめします!!

絶対速くなったる！

このトレーニングを毎日風呂上がりにやっていたら100mが12.48→12.18になりました！本当にありがとうございます！このまま続けて11秒出したいと思います🤩

中1なんですが13秒11が12秒77になりましたほんとにありがとうございます😊

最後の編集、主さんがされたんですか？ カッコいいなぁと思って…

足の筋肉つけたかったのでありがたいです！

かかとを上げることを意識したらめっちゃキツかった！

今もやってる人いますか！？

BGMが神

子供の運動会のリレーで親が走るので、コツコツ筋トレしたいと思います。

ソフトボール部と陸上部のかけもちで頑張ってます！この動画みて頑張ります！

左足のハムストリングの筋肉が弱かったので助かります

400メートルの選手にいい筋トレってありますか？お願いします。早くなりたいんです！

腰が痛くなる😅 まあ頑張ってみます

最高❤

この調子で続けてつよくなるぞ！！

無理なくできるので毎日続けられます！

僕、中学生陸上部です。もうすぐ最後の大会があるので、恥ずかしいですが、もう一位を取る気で行きます（笑)🦵。このトレーニング試したいと思います😊

中学生です 0.3秒速くなることが出来ました！ありがとうございます( . .)"

2年間続けて今年ついに100mの全国大会に出場が決定しました！！

今13.03なので12秒台行けるように頑張ります

４月28日➓　✅ やる運動を変えてみます!

神すぎる大好き

これをやると腰がいたくなるのですがフォームは正常でしょうか？

何で片足ずつ上げるやつ左右で秒数違うんですか？

ボウリングで脱力しながら早く歩けるようになりたいのでやります😊

片足ずつ上げるトレーニング何で秒数が違うんですか？

5月の20日らへんに陸上があるのでその日までずっと続けていきたいです！高評価押して保存しときます。あとチャンネル登録もしました！頑張りたいです！いや、頑張ります！!!!!!!🔥出場項目は100メートルと1000メートルです！！！3位以内には入りたいです！！

いつもトレーニング動画ありがとうございます！質問なのですが、やっている最中足の指を上げているように見受けられましたが、意図的になさっているのでしょうか？

短距離ではなく中・長距離ですが、取り組んでみようと思います。

これ長距離でも効果ありますか？

これ初めてやるんやけどもも裏めちゃくちゃつる何回つったか覚えてない

1日の間でいつすればいいですかね？ (例食事後など)

中1で部活1遅くて、18,04と17,58行き来してます。自分を変えたいと思っているので、頑張ります！、

腰に負担がきてしまうのですが、何か分かることありますか？

このトレーニングで400mhで自己べ出せるように頑張ります!! かかと浮かせてやった方がいいんですか？

お尻上げは、地面に着いている方の足は、爪先をそらした方が効果あるのでしょうか？

後半よく加速できなくて負けてしまうのでこれを毎日やって加速力をつけたいので毎日どのくらいやったら良いのでしょうか？（長文）申し訳ないですm(_ _)m

とても裏ももお尻にききました！ 続けます！

13.33から、11.91までいきました！！ 諦めず頑張ってください！！

去年9.6だったのに、前日に1回やっただけで8.8になりました！めっちゃ嬉しいし、びっくりしました！

今日から体育祭に向けて始めます。とりあえず記録してきます。 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ❌ 5日目 ○ 6日目 ❌ 7日目 ○ 8日目 ❌ 9日目 ○ 10日目 ❌ 11日目 ❌ 12日目 ○ 恥ずかしながら1ヶ月間サボってました。 8月1日○

一日何セットが効果的ですか？

足の見た目も変わりますか？

絶対に早くなる！！

左足と右足のあげる秒数が違いますが、良いんですか？

このトレーニング実践してきた方々に質問です。 このトレーニングは１日3回とかではなく1日1回がいいんですかね？今年3年なので部活引退や中学校生活最後の体育祭となるので聞きたいです。

おしりの筋肉に効いている感じがしないのですが…。 なにかコツとかありますか？

これはつま先を上げることを意識するとより効果あるのでしょうか？

お尻の筋肉がいたすぎる…

脚が速くなるトレーニング種類ありすぎて結局どれが1番いいかわからんw

脚トレの後にやると震えが止まらん

ハム鍛えたら足伸びにくくなるって聞いたんですけど実際どうなんですかね💦

ジャンプ力もあがりますかね？？

5秒台いけるように頑張ります！😮

ケツ割れみたいになって気持ちよかったです。ありがとうございます

50メ―トル走5秒！モテモテゲットしたぜ。サンキュ―

2個目と3個目 右足と左足の秒数が違うのは何でですか

今日始めました。2つ目のやつやるとあげてない方の足が吊りそうになって怖いです😭どうすればいいですか

これって1日1回やるのと1日に数回やるのどちらがいいんですか？

全部連続！？😮

11.05で全中行くことができました！

トレーニングのやりすぎはダメですか？

質問です。足を開いてするのですか？

加速力を付けたいので、できるだけ毎日したいと思います❗ 9月28日　◎ 9月29日　◎ 9月30日　◎ 10月1日　❌ 10月2日　❌ 10月 3日　◎ 10月4日　◎ 10月 5日　◎ 10月6日　❌ 10月7日　▲途中やめ テスト期間でできませんでした 今日から再開します！ 10月15日　◎ 10月16日　◎ 10月17日　◎ 10月18日　❌ 10月19日　❌ 10月20日　◎ 10月21日　◎ 10月22日　◎ 5日間サボりました気お付けます☀️ 10月28日　◎ 10月29日　⚪ 10月30日　⚪ 10月31日　❌ 11月1日　◎ 11月2日　◎ 11月3日　◎ 11月4日　◎ 11月5日　❌ 11月6日　◎ 11月7日　⚪ 11月8日　❌ 11月9日　⚪ 11月10日　◎ 11月11日　❌ 11月12日今日からテスト期間なので出来ないです。 今日から再びします！頑張ります❗ 5月2日　◎ 5月3日　◯ 5月4日　❌ 5月5日　❌ 5月6日　◎ 5月7日　❌ 5月8日　◎ 5月9日　❌ 感想　走りやすくなったしとくに後半がとても早くなった気がします！すごく効果でました！

最近なんか運動してなかったせいか足に力が入らなくてしかも走ったらすぐ足の指が痛くなるんですよこれって何ですかね？

少し筋肉痛でも毎日やった方がいいですか？

右足と左足をあげる時間が違うのは何か意味があるんですか？

いつにやるのが効果的ですか！！？？

腸腰筋ってどうやって鍛えればいいですか？

これって一日何セットやったら十分なんでしょうか？教えてくださいぃ

このトレーニングって400mでもちゃんと効果発揮できますか！？

これ前ももに効いてるんですけどどうしたらいいんですか？

これってジャンプ力上がりますか？

これはだいたいいつ頃効果があるんですか？

右と左で上げる時間が違うのはなぜですか

やり続けたら200m26.5から24.8になった

中一で陸上部入ったのですが次の通信大会までに1年生なのに早すぎって言われたいので頑張ります

ブルガリアンスクワットでハムストリングスを効かせるやり方が知りたいです

自分は400mで後半落ちちゃうんですがこのトレーニングをやることで400mもうまく走れますか？

とがりさんは５０メートル走何秒ですか？

これは大臀筋も鍛えられますか？

スタートだけはいつも1番が取れるけど中盤から後半にかけて加速がないのでこれを頑張ってスタートも後半も速くなりたい

これ腰痛くなるんですが正解なんですか？

これ、大臀筋にも効きますか？

あさっての体育大会早く走れるように今からじゃ遅いかもしれないけど頑張ります

最初と最後のやつ腰痛いです これが普通ですか？？

やっているとどこのきんにくが 疲れるんですか？

6秒行ける様に頑張るんば

腰が痛いんですけどおかしいですか？

1週間後3000メートルだからそれまでこれやるぜ！

右と左で秒数が違うのはなぜですか？

何で右足の時は３０秒なのに左足の時は１５秒何ですか？

長距離でも効果はありますか？