【4MIN】Full Body FAT BURNING WORKOUT //No Equipment 

いろいろHIIT見て回ってるけど結局短時間系屋とこれが一番きつくていい気がする

２０歳の女子です！楽しくやりきれましたありがとうございます！私も筋トレ大好きなので一緒に頑張りましょう！

腹筋二種類と背筋をやっていますがすごく成果がでています

1ヶ月前からしてるけどめっちゃ効果ある！！

毎日続けたらダイエット効果も期待できますか？

50代女、159センチ43キロ脂肪は少なく筋肉あると思ってましたが、これやったらお腹の肉プルプルしてました😅頑張って脂肪落として筋肉増やします😅

9月にある沖縄修学旅行に向けて腹筋の動画とこの動画で少しでも割れ目を作るぞ！間に合うかな？

はい継続は力なりですね😀今のトレーニングメニューは階段30メートルダッシュ１０本後家路でタバタ式を行い腹筋背筋をしています。

1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇 5日目〇 6日目〇 7日目〇 1週間ナイス俺！ 8日目〇 ジャンプありモードキツ！ 9日目〇 10日目〇 11日目〇 12日目〇 段々行けるようになってきた 13日目〇 前言撤回キツすぎる 14日目〇 2週間来たねー 15日目〇

すげー効く 1日目 〇

10秒休んでもキツイ。 今のところ1セットでも十分!?

失礼ながら記録させていただきますm(_ _)m 1日目☺︎ 2日目筋肉痛 3日目 4日~約50日サボり 51日目☺︎（1ヶ月上やってないので息バクバクです） 全然やってなかった為,頑張ります なう(2021/08/22 20:42:39)最近継続してます。日記つけます。 1日目・8月22日・☺︎✓ 2日目・8月23日・☺︎✓ 3日目・9月2日・さぼり 4日目・1ヶ🈷️さぼり 5日目・10月10日・☺︎✓ 6日目・10月11日❌2個目の腕立て伏せで変形性肘関節症になりました。安静にしてます。

5月17日○ 5月18日○ 5月19日○ 5月20日○ 5月21日○ 5月23日○ 5月24日○ 5月25日○

今日からやろうかな

質問です 筋肉痛の際、自重トレーニングは避けるべきですか？

4月5日○ 4月6日○ 4月7日○ 4月8日○ 4月9日○ 4月10日○ 4月11日○ 4月12日○

リズムが大事なんでしょうけどバーピージャンプがごちゃごちゃになって訳分かんなくなります笑

ふたつのプッシュアップがどうしてもできないのですが、膝ついてやっても良いですか？💦

2024年9月7日から毎日やります。 9月7日　⭕️ 9月8日　⭕️ 9月9日　❌ 9月10日　⭕️ 9月11日　⭕️ 9月12日　⭕️ 9月13日　⭕️

プロテインとランニングは必要でしょうか

9月14日　⭕️ 9月15日　❌ 9月16日　⭕️ 9月17日　⭕️

なう(2024/03/02 20:38:42)

きとい！！

いまはじめました！ 一週間後戻ってきます！ 今体重66、4

きょうもやった

今日からやってみます。目標一ヶ月

1/14 〇 1/15 〇 1/16 ○ 1/17 ○ 1/18 ○💮 1/19 ○ 1/26 ○ 1/28 ○ 2/5 ○ 2/9 〇

なう(2021/07/31 23:59:42)

1日目

死んだ

今日からはじめるなう(2023/09/07 22:12:45)

いちにちめ

これ家でやるやつじゃないな

まだやってる人いる？

11 29○

残念