【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング！ ABS WORKOUT 

たった2種目の3分ですが続けることで確実に効果は出ます！ 「継続は力なり」です！

最初2分がほんとに限界でそれ以上やったら腹筋ぶっ切れるわ！なんて思いながらやってたけど１ヶ月経ったら3分2セットやって丁度いい位まで成長しました。できるようになってく自分と引き締まっていく自分のお腹が日々のモチベです！感謝！

腹筋綺麗すぎるやろ

1ヶ月で見違えました。 すごく効果あると思います。

今日からやっていこうと思います！ 10月19日　△ 連続難しい 10月20日　△ 2日目にして筋肉痛 10月21日　○ ノンストップ達成 10月22日　△ 2分超えてからがきつい 10月23日　○ 筋肉が割れてきた気がする 10月24日　○ いい感じ！！ 10月25日　○ 完璧！ 10月26日　◎ 次は4分を目指します 10月27日　○ まだ４分はきつかった 10月28日　◎ 2セットやることにした 10月29日　◎ 2セットOK 10月30日　○ 1セットしかできなかった 10月31日　◎ ハッピーハロウィン🎃 11月01日　◎ 力いれると割れるようになった 11月02日　○ 今日は1セット 11月03日　◎ もう習慣化してきました 11月04日　◎ 腹筋が割れてきて最高 11月05日　○ 時間がなくて1セット 11月06日　◎ 筋肉がすごい 11月07日　○ 1セットのみ 11月08日　◎ 習慣化してる 11月09日　✖︎ 今日は諸事情で出来なかった 11月10日〜11月14日　✖︎ 諸事情により 11月15日　◎ ちゃんとできる！ 11月16日　○ 1セットだけ、少しきつい 11月17日　◎ 今日暑い🥵 習慣化することができたのでここに記すのはもうおわりにします。1ヶ月弱続けてきましたが、こんなに効果がでるとは思ってませんでした。食事に気を遣ったり、ランニングをしたりしたというのもあると思いますが、このトレーニングが腹筋を作るのに一番効果があったと思われます。最初のうちはきついですが、慣れてくるともう1セットしようかというくらいにはなります。腹筋を鍛えようと思っている同志の方々頑張ってください。

引越しを機に始めてみます。 やらない言い訳を考える前に自分磨きを！！

初日はあんま出来なかったけど､2週間ぐらいしたらだんだん楽になってきます!! 体重減らない時期がありますが脂肪より筋肉の方が重いので､そこは気にせずに続けていく事が大切ですね｡ 続けて半年ぐらいなりますが1日たった3分でぷよぷよだったお腹が､今では割れてます!!

2種類で腹筋がバキバキになってすごい

色々な腹筋の動画見てきましたが、1番良いです！自分に合ってました！

毎日よんでくれー

6分腹筋トレーニングと合わせて2週間続けましたが、もう腹筋が割れそうです！効果てき面です！

トレーニング中フォームが綺麗すぎて見とれていました。 この動画を見ながらわたしも細マッチョを目指します！

今日から毎日やるんで出来ればいいねや返信で呼んで欲しいです！ 3.4週間サボってました、、、今日からガチでやります！！なので引き続き呼んでくれると嬉しいです！

終わった時に鏡で自分のお腹をみて楽しむのが最近のマイブームw

マジでめっちゃ丁度いい！ あと1セットでも増えたら絶対続かないからめちゃくちゃ助かってます😂 まだ半月程度ですがお陰様で毎日ギリギリ続けられてます！

最近筋トレにハマりました！ BGMや次の動きを載せたり、カウント表示してたり、どの筋トレ動画の中でも一番見やすく燃えるチャンネルです！ 頑張って同じような体型目指します！！

個人差ありますが最初の2、3日位は2周目でヘトヘトでしたが、たった2週間で余裕のヨッチャンになりました✨ 今は別の動画の7分間の筋トレを挑戦中です。頑張ります💪

2種目に絞っててわかりやすいです。説明も丁寧。ありがとうございます

高校2年の男子です。 主さんの動画3ヶ月くらい続けてますが、理想の体ができつつあります！！ ありがとうございます！！ 皆さんも継続すれば絶対に筋肉着いてきます。 お互いに頑張りましょう！！

体脂肪率が12%あるからシックスパックはまだあまり見えないけど、確実に腹筋は肥大してきている。ありがとうございます。

多くを語らず始まり、トレーニング中もとくに声かけは無いけど、必死に最後まで終わったらご褒美に腹チラを見せてくださるというアメとムチがとても最高でした笑（ご褒美ではない）

今3日目！きついけどこれからも続けてく！ 5日目経過！まだ変化は感じられないけど、前より少し楽になってきた。タバタ式と合わせてやってます。

マジで、途中から苦しすぎて拷問かと思った毎日頑張ります

どうしても2種目目が出来なくて……と思ってよく見たら手をお尻に敷いて支えにしているんですね！ でもやり方がわかっても三分まで続かない……苦しみに耐えきりやり切れるように根性を鍛え上げたい！

セットごとに1、2分あけてるけど 最近3セットできるようになった

本当にこれだけでええのか？ 本当ならこんなに嬉しいことは無い！

3週間続けたらうっすら線が出てきました！ これからも続けます！

今更始めました笑 遠距離の彼女と半年後会うので、その間サボらず続けようと思います。 1日目キツすぎて出来てたのかすら怪しいですが、頑張ります！ 動画ありがとうございます🙇‍♂️

パンプアップした腹筋バカかっこいいっすww笑っちゃいましたww

初日えぐいキツかったのに始めて3日目には結構慣れた😂

自分がやってる腹筋サーキットにもこの2種目入ってますが、毎日4分間やってたら1週間くらいで上の部分だけ腹筋が少し出始めました！

ありがとうごさいます、おかげでおなかなくなりました

腹筋のブロックの配置ずれてなくて、 めっちゃ綺麗でいいなぁ

筋トレ4ヶ月目です。 見本と同じ速度でやるとかなり腹筋に効いてきました！ BGMとタイマーがあるので「やるしかない！」と言う気持ちになるので良いです🫡

１ヶ月間続けたらお腹を割ることが出来ました！ ありがとうございます😊

わかりやすくて、続けやすい動画いつもありがとうございます。 何よりカッコよくて、それがモチベーションになってます！

好きな曲聞いてたらあっという間！！

めちゃお腹に効きました今日からがんはまります

毎日やります！記録つけて結果も乗せていく。 0:33 3/23〇 お腹がきゅって縮まってる感じがします 3/24〇 筋肉ちぎれるかと思いました。 3/25〇 最初の20秒はキツかったけど少し慣れました

めっちゃきついけど 4分完走できるように頑張る！

いま６個割れてるけど、 もっと頑張って、 ８個にしたいから、 頑張ろう😊✨ やっぱり筋トレは良いや☺️✨ 何でもやる気になる😊✨

2024年からやり始めた人のボタン

毎日やって今日で5日目です。 まだ目に見えた変化は無いです。 地道に頑張っていきます。

今更って感じはしますがこの筋トレを毎日行って頑張ります！！

この2種目はどっちも腰に優しいし良いと思う。腹筋は腰壊しやすい。おれは立ちコロやりすぎて腰壊した。いまはもう自重運動だけ

今日から始めてみます！ 1日目×

先生、1週間続きました！ お腹周りも1cmちょっと減り体重も2キロ痩せて成果を実感できます。こちらの腹筋に腹斜筋のトレーニングで実感出来ました。 この調子で腹筋割り頑張ります！ 動画をありがとうございます！

DIOになるための日記 6/28〜 初日6/28 つかれた、でも主も疲れてそうで少し幸ッ！！ 2日目6/29 腹筋が1番筋肉痛すぎて、とんでもなかったッ！！ 3日目 6/30 もうまじ筋肉痛ざこすぎるッ！！ 4日目 7/1 三日坊主回避ッ！！ 5日目 7/2 やっぱきついはあッ！！ 6日目 7/3 脱毛行ったから軽めできたッ！！ 7日目 7/4 最後腹筋あがらんまだまだッ！！ 8日目 7/5 やっぱあがんねえよッ！！ 9日目 7/6 あがらん暑い意味わからん暑さッ！！ 10日目 7/7 今日もラストはあがらない七夕なのにッ！！、、 11日目 7/9 ちょっと成長ッ！！ 12日目 7/11 へやせますぎッ！！！、！ 13日目 7/13 なんで阪神負けてんのッ！！ 14日目 7/17 あついしんどいつかれッ！！ 15日目 7/18 細マッチョなりてえーッ！！ 16日目 7/19 初回から大チャンスだっただろッ！！クリーンナップッ！！！ 17日目 7/20 高橋遥人支配下登録だとッ？！？！ 18日目 7/21 安定にきついッ！！ 19日目 7/22 成長はしてるけどまだ最後あがりきらんなあッ！！ 20日目 7/24 明日テストやあ、、、ッ！！ 21日目 7/26 あがるようなってきたぞッ！！ 22日目 7/28 うたちゃん、、、 23日目 7/30 阪神が強いかもしれないッ！！ ダンベルが届いたのでダンベルを使った種目をしようと思います、俺は人間を辞めるぞジョジョーーッ！！

数日でお腹が引き締まった！！これを二回連続でやってます

日記 1日目腹筋痛すぎるちょくちょく休憩挟んでゆくぅー

0:33誰か使って(小声)

まだやってる人用のボタン作っときます

3:33 体かっこいい🤭

最高にうれしいよ、なぜなら腰を痛めて3年目の夏。 コルセットが暑苦しく取ってみたら、左右4センチ近くズレ、腹筋ゼロ。 この日のために、腰痛体操しました。 そして本日、第1回目2分間「ありがとうございます」

どんだけ続けてたらそんな綺麗に割れるのよ

今日からやるぞ！

始めてから2,3ヶ月目ですが、見てわかる程度にお腹が割れてきました！ これからも頑張ります！

イケメンすぎやろ

しんどかった、、 始めた勇気を大切に、これからも頑張ります🎉 2023/05/03◎

すみません💦腹筋とは少し関係ないけど僕中学の入学式の時腕立て1.2回でギブアップだったのにもうそろそろ2年生になるのですが今は両手指三本だけで20回できるようになりました！継続が大事ですね！

1日目 2日目 3日目 4日目 5日目

本当に素晴らしい筋肉です♪

主さんみたいにまだ早くはできないけど、少しずつできるようになってきてる自分に感動してる笑

最後の方はキツくて呼吸ができなくなったけど何とかやりきることができました。習慣にしていこうと思います！

モータースポーツやっていて 体力が大事なのでこれからは 毎日これをやっていきます。

誰か優しい人いいねで呼んで

今日から始めます！！忘れっぽいのでいいねで呼んでくれると助かります！！

まだやってる人いますかー

今日から始めました💪 まじで鬼の3分すぎたわら😂

2セット目で体が起き上がりませんでした。　頑張ります

毎日やってます！ もうすぐ一年です！！

2週間続けたらだんだん3分が辛くなくなってきたぞ...！！

筋トレ後の静的ストレッチ 朝のストレッチ お風呂上がりの全身ストレッチ 寝る前のストレッチ がほしいです。めちゃくちゃ期待してます。shinさんはいつも本格的なトレーニング動画を作ってくれるからめちゃくちゃ嬉しいし効果が高い。マジで最高のチャンネルなんです。これからも末永くお世話になります。

これなら続けられそうな気がします 毎日していこうと思います 大胸筋トレーニングと合わせてやってます

サムネの筋肉すご！

かれこれ10回はやってますが、段々ときつくなくなり中断しないで最後までこなせるようになりました!!

腹筋めっちゃかっこいい！理想的。

シックスパックではあるけど、まじでこの人のように綺麗には割れない。この人の腹筋目指してるけど、無理っぽい。

声綺麗だしイケメン

今日から頑張ります！ 9月8日️〇 9月9日〇 9月10日️〇筋肉痛でキツかった 9月11日〇まだ1周が限界

腹筋、腹斜筋、プランク、背筋等々～ほぼやらせていただいてます😉 効果絶大！新しい筋トレ動画も楽しみにしてますね～

水泳やってるからかっこいい腹にしてやる 現在4日目

よし！今日から夏休みで彼女に腹筋自慢したいので始めます！ 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目〇 7日目〇 8日目○ 9日目○ 10日目〇 11日目〇

まだ、始めてから4日しか経ってないけど、 1日目は疲れすぎて、次の日筋肉痛になったけど、今は3分だけじゃ物足りなくなってもう3分追加してやってみた！

毎日続けてみます！ありがとうございます！

これ続けて約1ヶ月経つけど、結構締まってきた

この2種目でシックスパック作れた人いいねください！モチベーションにしたいです👍

プランクするとゲロ吐きそうになるんで、こういう動画待ってました！

サボり癖あるけど今日からがんばりやす

これ2ヶ月間毎日続けました。 結果は割れ目が出てきました！！

最近はじめた同士達よ手あげろ🖐️

３分やったら起き上がれなくなった🧞‍♂️

とても素敵な腹筋です（参考に私は韓国人です）

１ヶ月ちょい続けてたら毎日5セット出来るようになってきた！

どうにも今日はやる気出ないなって時でも、これならできる！！

めっちゃ効きそう！ メニューに取り入れさせて貰います！！

やばい、最初の腹筋ができない😇

一日目　💮　1セット　結構キツかったけど滞りなくできた

今年から(2021） から、頑張る💪

最近この動画使って筋トレ始めました。重宝してます！