【5分】足の疲労がスッと消える‼走るのが楽になる足裏ケア 

立ち仕事で足が辛かったですが、アドバイス通りマッサージしたら大分楽になりました。ありがとうございます！

素晴らしい❤

以前、足底筋膜炎で痛い思いをした事があるので非常にありがたい動画です。今回も取り入れていきます。 河口湖マラソン、行ってきました！大撃沈した２年前より１５分短縮出来ましたが、２３キロ地点からの上り坂、 その後のアップダウンを『なにくそ！』と気持ちで走ってしまい、フォームを崩し・・・気づけば左足に爪下血種が・・・ ３０～３５キロまでは固まった足を伸ばしながら走り、最後の７キロは何とか６:１５ペースを保ち走りました。 前腿筋肉の硬直した時の対策や強化筋トレがあれば、是非ご指導願います。

ランナーは走らないといけない使命感にかられて休むことをしないから怪我が治らないんですよねー！ 僕も足裏にはかなり気を遣っています。枕元に竹踏みを置いてて、起きてすぐにステップ、着替えの途中にステップなど時間があると竹踏みしてます👣

高山さん今回もありがとうございました！ いつも大会前なのに調子に乗ってスピード練習やりすぎてしまいがちなので、しっかりケアさせてもらいます(笑)

大変参考になります！アーチの崩れはバランスの崩れ､走りやフォームに影響が出ると考えて､足裏のケアをしっかり行っていきます！　質問コーナーの､レースペースの抜き所ですが､僕も坂道はペースを落とし休むつもりで走ります！　途中､景色の良い所でもペースを落とし､コースの景色を眺めながら､楽しむ気持ちで走ると気持ち良いです！

今日もためになる動画ありがとうございます。早速やってみます。けん玉さんへのアンサー動画を楽しみにしてます。

私もこのボールもっています。最近使ってなかったので、足裏ほぐしで使います。ありがとうございます

足裏ケア、最近ぜんぜんやってなかった… この動画見参考にやってみます。 (その前にストレッチボール買わねば…)

動画は大変参考になりました。 ストレッチポールが無いのですが! テニスボールではだめですか?

いつもためになる番組、ありがとうございます。ちょうど足裏の痛みに悩まされていまして、このところタカヤマさんも足裏に集中したワークを多くしているので、本当に助かっています。 質問ですが、僕だけなのかもしれませんが、右足の足底筋膜炎に悩んでいるんですが、同じ右ひざの横、ふくらはぎの上部をマッサージすると足裏の痛みが和らぐ気がするのですが、繋がっているんですかね？

最初にホネホネ君のサンタ帽が目についたら、もうタカヤマさんの解説が耳に入らず…(笑) さりげなくイイですね(^^)/

4:06

今日もありがとうございます。 即アマゾンポチしました。 足底筋膜炎の悪化予防にはなりますか？

ゴルフボールで代用しているのですが弊害などあるでしょうか？

いつも楽しく拝聴しております。 質問です。右の足が外に開いてしまいます。直す方法があれば教えて下さい。

2が月前に肉離れをしてしまい、早いペースで走ると、2日くらい痛みが取れません。 休むと心配なので、今まで月間250キロを150キロぐらいに落としました。完全休養した方が 早く治るのでしょうか？

先日の富士山マラソンでマラソンデビューしました。 事前の30km走と同ペースで進みましたが、25kmでふくらはぎがつり完走が精一杯でした。 レース前・中でどういった点を意識すれば良いでしょうか？

高山さん、ありがとうございます！ ストレッチボール、僕も購入しようと思います！ 僕はボールではないですが、「ラ-ヴィ」と言うメーカーの「ゴリロー」と言うストレッチ器具を使っています。お風呂に持ち込んで、湯船の中で立位で踏むととても気持ち良く、発汗も促され身体も温まり、疲労回復効果がある様に感じますよ！

ちょうど同じボールを使ってコロコロしてる時に動画がアップされてたので、めちゃくちゃ参考になりました☺️ありがとうございます‼️

やってみます！ホネホネ君Xmasバージョン✨ たかやまさん、質問です。 今通っている鍼灸院で足をパーにしてくださいといわれました。広げるために指の間にスポンジみたいなのを入れてトレーニングしているのですが、他におすすめのパーができるトレーニングあったら教えてください！

疲れて無い時も足裏を刺激すると足が疲れにくい感じがする！？ 日々のメンテナンスが大切！

実は‥‥私は「偏平足」です‥‥💦家族にも笑われる程の「ドラえもんフット」なんですが‥‥💦

今日ポイント練習だったんで、早速やりましま！ サブスリーペースで走ると足より先に呼吸が大きく乱れて辛くなります(-_-;) 心肺強化にはなんの練習がおすすめですか？