▼この動画で使っているフォームローラー
amzn.to/3qH7GJr (トリガーポイント)
※スポーツ店などでも色んな種類のフォームローラーがあるので、自分のお気に入りを見つけてね😊👍
【筋膜って何👀？】
★筋膜とは？
筋肉や内臓を包み込んでいる膜のこと。筋肉どうしの摩擦を防ぎ、身体の滑らかな動きを助ける役割がある。
★筋膜リリースとは
・筋膜が緩んで硬くなっている状態を、擦ったり、圧をかけたりして筋膜を緩めて元通りの状態にしてかげること！筋膜をちゃんと元の状態に戻してあげることで、筋肉の柔軟性を引き出し、身体の動きをスムーズにする効果が期待できる。最近では多くのプロサッカー選手や、プロチームでも筋膜リリースを取り入れていることが多い。
★いつやると効果的か？
①ウォーミングアップ前の準備として
→可動域が拡大し、身体をスムーズに動かせるようになるため、このタイミングでやることでケガの防止にもなる。
②練習または試合の後
→ストレッチももちろんですが、筋膜リリースも取り入れると、翌日に疲労をなるべく残さないようにします。
この動画を見ながら、筋膜リリースを習慣化して体のコンディションを整えよう！😆
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16 окт 2024
