【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！ 

器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！
【種目】
①アウターカーフレイズ
②インナーカーフレイズ
③ワンレッグカーフレイズ(右)
④ワンレッグカーフレイズ(左)
⑤ワンレッグカーフレイズ(右)
⑥ワンレッグカーフレイズ(左)
⑦アウターカーフレイズ
⑧インナーカーフレイズ
⑨カーフレイズ
⑩カーフレイズホールド
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音楽：
ÉWN - Feels [NCS Release]
• ÉWN - Feels | Trap | N...
Desmeon - Back From The Dead [NCS Release]
• Desmeon - Back From Th...
#脹脛
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