【9分で解説】ミスをしない人の脳の習慣【ワーキングメモリ鍛える方法】 

こういう系の動画をみて思ったけど、だいたい睡眠と運動は何の話にも良くでてくる。結論、睡眠と運動は1番欠かせない事て言うことですね

ランニング 筋トレ 瞑想 DNB ゼロ秒思思考(メモ書き) やってるが本当にミスが少なくなってる 特に瞑想とゼロ秒思考は効いた

【今なら１冊無料・Amazonオーディブル📚】 amzn.to/3eb9DHs 【amazonリンク】 絶対にミスをしない人の脳の習慣 amzn.to/3bJ0Mur 著者：樺沢 紫苑 出版社： SBクリエイティブ 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 ru-vid.com/show-UCcdd3kS52T9Zyo-SWfj86bA 【目次】 ・ワーキングメモリとは 00:29〜 ・ワーキングメモリを鍛える方法 01:13〜 ・作業効率UPの小ワザ３選 05:00〜 ・まとめ 08:00〜 感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。 良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

ミスをしない=ワーキングメモリが多い 一時的に記憶〜30〜60秒 鍛える方法 1,睡眠時間 2,有酸素運動、ランニング、サイクリング他 3,自然の中で運動 4,読書 5,記憶力を使う事。 語学、資格試験、　他 6,暗算〜ワーキングメモリそのもの。普段からする習慣。 7,ボードゲーム 8,料理。段取り力、コミュニケーション 9,瞑想 1,デュアルタスク。 シングルタスクとマルチタスクはある。 有酸素運動と記憶するタスクがデュアルタスク。 2,手書きメモ 3, 3ポイント勉強法 3つの塊で望む

聴きやすい声だと感じます。

この動画にあらゆる大切なポイントが詰まってる

サラタメの弟子みたいなチャンネルが増加中。でも、本の要約系好きだわ。

[自分用] ミスをしない人は一時的に記憶を保存する容量(ワーキングメモリ)が大きい人である。 ワーキングメモリは鍛えられる。 〜鍛え方〜 ①7時間以上の睡眠 ②③有酸素運動(自然の中で) →サイクリングやウォーキングなど時間をかけて小〜中の負荷を与えるもの ④読書 ⑤記憶力を使う →いつも通り受験勉強をすれば良い ⑥暗算 →急いでいない時は暗算をする習慣 ⑦料理 →複数の作業を効率よくこなす、段取り力の向上 ⑧ボードゲーム →チェス、将棋、オセロ ⑨マインドフルネス →今この瞬間に意識を向けての瞑想 (5分程度で良い) この9つから3つほど選んで取り組めば良い。 私は、「記憶力を使う」「暗算」「マインドフルネス瞑想」に取り組む。 〜ワーキングメモリ向上の小ワザ〜 ①有酸素運動をしながら脳トレをするデュアルタスクをする。 ②やることリストの作成(手書き) ③「3つ」に分けて覚える。 例)→電話番号などのように

暗記ものやるときに俳句のリズムで覚えると思い出しやすいからおすすめ👵

バイト先とかにいる主婦のオバサンってなんか妙に要領良い人多いけど毎日料理作ってるからか(納得)

暗算、瞑想、料理、睡眠、有酸素運動、記憶力、ボードゲームをやります。

現代は複雑な仕事を、早く、多くこなさなれけばならないため、ワーキングメモリーが付いていけない環境になっていると感じる。 だからこそ、3ポイント法、手書きメモを使って、取るべき情報を絞って、すぐに放出する事が必要になる。

わかりやすく、10分程度の時間で、即実践できる内容でした。 非常に有意義な動画でした。 ありがとうございます。

ありがとうございます。確かに、ミス低減に、メモ書きは、効果ありますね。実感です。後、話し方がいいので聞きやすくて、頭にスッと入ってきます。

授業終わったら、その授業で理解したこと3つレジュメに書くようにしてみようかな

パワー系のミスの減らし方(根性論)だから、出来ればミスできないシステムを作るような仕組み作りを知りたかった

ADHDで、WAISっていう知能検査したところ、作動記憶(ワーキングメモリ)が60でした。 少しでも上げられるように、実践してみます。瞑想はやっています。

この動画まてから全くミフしなくなりさした！

マインドフルネス瞑想は簡単に出来るんですね。 朝、目覚ましが鳴っても起きれず２度寝３度寝していますが、 その時やってみようと思います♪ ありがとうございます！

結論！ 勉強出来て運動神経抜群な人間最強説！

マルチタスクだと効率は下がるけど、ワーキングメモリは鍛えられるんですね。 どっちを優先すればよいのでしょうか……

ランニングしながら暗算などやってみます！

有酸素運動 読書 料理 自然の中での運動 記憶力を使う 7睡眠 暗算 マインドフルネス 記憶力を使う

ありがとうございます。

よく頭がパンクして仕事でよくミスをするので改善出来る様にやってみます

この動画自体を見て覚えようとすることがワーキングメモリを少し増やすことになると思いました。 情報のまとめ方が上手だと思います！かっこいいですね〜尊敬！ 語学系の本をやってほしいです！

朝は瞑想と有酸素運動をしながら自然豊かな公園で外国語の料理動画を見て料理をすれば最強になれるんじゃねぇ？

樺沢先生😆のRU-vidはよく見ています‼️解り易い📕説明でした‼️ ありがとう😆💕✨ございます🎉

最近ウォーキングミーティングを流行らせようと思っていたので、デュアルタスクの効果が学べたのでとってもよかったです。これからもウォーキングミーティング普及致します！

いつもありがとうございます。とても分かりやすいです。私自身も人に説明する時、話し方や説明の仕方の参考になります!

選んでいる本も話し方もとても👍です！いい動画に会えました♬

このチャンネルに出会ってから、読者をしたいと思うようになりました。これからも動画投稿頑張ってください！

編集がくそ分かりやすいし声も聞き取りやすいっ！

これは教えた上げたい

３つの目的設定か！ いいこと知った！！ しかもWMは後天的に伸ばせるのか！

ワーキングメモリめちゃくちゃ欲しくなった。

ゼロ秒思考なかなか継続するの難しい、あとto doリストとか

めちゃくちゃシンプルで分かりやすいです！色んな要約チャンネルありますがこの方の動画もこれから見ていこうと思います

ためになる話しかない

毎回テーマと内容のチョイスが良いですね！ パソコンのメモリーと同じですね。 人の脳研究が進めば、パソコンも進化するんだろなぁ〜 次回も楽しみに待ってます！

恋愛心理的な動画を聴きながらランニングするのが習慣になってます これってデュアルタスクなんですか？

メモ書きでメモリから一時的に退避させても、またメモリに戻す際に簡単に戻せないとさらに障害になるよね

サムさんの動画を、いくつも見させてもらってますが、個人的には、10分以下のは特に見易いです。 短過ぎると、内容が薄い&要約するのが難しそうですが。 しかし、短くても長くても、いつも勉強になるので、今後も勉強させてもらいます‼︎

素晴らしいと思います

普通のことを言ってるだけですよねぇ。リフレッシュと集中力。

毎回助かる

最近ダイゴの本でもワーキングメモリの重要性が書かれていました。ありがとうございます。

メモ デュアルタスク、学校の先生は黒板に書きながら生徒に説明する。黒板の前を歩きながら説明する。生徒より先生の方がいつの授業で何を教えたか、覚えている。

すごい最高なチャンネルだ。利用させていただきます。ありがとうございます！！」

なるほど。

初めて、いつも拝見しております。動画編集ソフトは何を使っていますでしょうか？

頭に浮かんだのは 二宮金次郎

3つの塊は 芸人さんが使う三段オチも 一緒なんでしょうかねぇ。 だからわかりやすいのかなぁ！

内容は申し分無いのですが音声が不安定で聞き取りづらくなるので機会がありましたら改善よろしくお願いします

勉強になりました！ありがとうございます☀️

今日は、マインドフルネス瞑想をした。 デュアルタスクやろう。

これで頑張ろ

ミスをしない人はワーキングメモリが大きい人。 ワーキングメモリとは、脳の一時的に保存する部分のこと。 ワーキングメモリを発達させるための7つの行動 1.7時間以上の睡眠 2.有酸素運動 サイクリング、スイミング 3.自然の中での運動 ストレス発散にもなる 4.読書 新しい知識を得られる。 5.語学の勉強 6.暗算 7.ボードゲーム 遊びながら脳トレできる 8.料理 同時に多種の工程を進行させる 9.マインドフルネス 有酸素運動をしながら、勉強すると記憶力が良くなる すべきことが散乱していると、wmを消費してしまう。 やるべきことをメモに書き出す。 3つの目的意識を持つことで、記憶が定着しやすい。

ワーキングメモリ=作業机の広さ ワーキングメモリを鍛えるための9つのこと。

📚️ 読書で、読解力を鍛えると、 同時に【ワーキングメモリ】も、 鍛えられるんですね～！！ 子供のときから、読書好きの私には、 とても嬉しいです 🍀 それから、スマートフォンで調べものを しているときの話です。 　　↓ ★スクリーンショットも、すごく便利 なのですが、 😃🎶 手書きで、手帳にメモした時の ほうが、 断然、頭に残りやすいという 実感があります！！

うちの職種は睡眠時間5時間未満やのにそれでも仕事バリバリ出来る人多い！🤔 不思議で仕方ない！

有酸素運動、読書、ボードゲームが短期記憶を鍛えるということですか。

パソコンみたくメモリーを増設出来ればいいのにね、あっ　頭のCPUがPentium2だから駄目かw

寝る2時間前から読書してブルーライトカットしてノンレム睡眠周期の7時間30分前に寝るようにしてクロスバイクで出勤、 出勤中はナンバープレートで暗算して休憩時間にはチェスと瞑想してます。

睡眠 有酸素運動 読書 暗算 マインドフルネス 3ポイント勉強法 自分はミスが多く社会人になったので頑張りたい

寝る前、横になりながらマインドフルネスっぽいことしてたんだけど ちゃんと座って日常で行ったほうが効果出るのかな？ 瞑想しながら寝ちゃったら意味ないですかね…

有益な情報をありがとうございます！早速今日から試します。えーと...動画の内容なんだっけ？？汗

二宮金次郎最強ってことか

サムさんの声と動画📹で脳内が緩くなりました(^_^;) 身体も楽に感じるようになり 職場改善しています🍀 ありがとーm(__)m🎶 これからも楽しみです💖

テストでよくうっかりミスしてたのはワーキングメモリーと関係があったのか

ミスをしない人は、記憶を保存する許容が広い人。頭が良い人といえる。 わーキングメモリを発達させる 1.8時間睡眠 2.有酸素運動 3.自然の中での運動 4.読書 5.記憶力を使う（英語、資格試験） 6.暗算 7.ボードゲーム 8.料理（段取り力） 9.瞑想（自分の呼吸に集中する） 作業効率を上げる小技3選 1.シングルタスク　有酸素運動を行いながら試聴する 2.計画をメモする 3.3つの塊ごとに記憶する。ー　事前に3つに分けて記憶する。 感謝いたします🙇‍♀️🙏🇯🇵🌏 美しい心♡美しい顔♡美しい伴侶♡美しい家族♡美しい仲間♡美しいお金♡美しい仕事♡美しい環境♡美しい創造神♡美しい地球🌏♡ 善良なことが桜が美しく舞い散り積もるがごとくに、降り注ぎますように♡ 今日も善い方々に親切お幸せ感謝お役に立たせていただけますように♡ 犯罪者創造神から復讐逮捕終焉に至りますようにお祈りお願い申し上げます🙏🙇‍♀️🇯🇵🌏🌸🌈🗼💔😄😊

とりあえず暗算ゲームアプリダウンロードした。

からわかラボさんと動画の特徴が似てますね！ とても分かりやすいし、良い知識になります。 これからも頑張ってください！ チャンネル登録、高評価させていただきました！

ワーキングメモリーを鍛える❣️ 良いですね〜👍是非、鍛えたいです(^^) 考えただけで、ワクワクします(°▽°)✨

ワーキングメモリどころか記憶が無いことが多いから困る

ADHDでもワーキングメモリを人並みに鍛えることは出来るんですか？

コメ欄レベル高いw

できると思います。？？？

こういう動画出してるユーチューバーまぁまぁおるけどみんなおんなじような図使ってるの不思議やな　そういうセミナーかなんかあんのか？

メンタリストDaiGoさんが実践している 歩行瞑想をやってます！海の近くや自然の多い公園で♪ 普通のウォーキングになってしまうことが多いですが～w これはデュアルタスクになるのだろうか・・・( ´∀｀ )

ホリエモンの時間革命もまとめて欲しいです。

この顔どこかで見たことあるなって思ったら著作の方がyoutubeやられてた

解ってはいるんだけど😅

私もアニメーションチャンネルはじめました！

色々なミスを減らす方法をやっているけど、全く改善できない。何の意味もない。

ワアメモ　わあめも

ワーキングメモリについては「上達の法則」という新書も参考になりますよ。 4:11 ちなみに「シュミ」レーションではなく「シミュ」レーションです。 「趣味」ではありませんｗ

スマホ週間は害でしかないな。でも止められん( *´꒫`)

有酸素運動やってますよ　全く効果無いですｗ

結構17+69の答えは分からずじまい

この動画のカバー画面「できる男」これ、やめた方がいいです。こういうメンタリティーの日本人が多いうちは、残念ですが日本は置いてきぼりになる一方。少なくとも人の為　世の為の動画を作る意識があるのなら、差別用語/表現は使って欲しくないです。折角素晴らしい動画を作っても、残念なイメージになります。海外から日本の若い世代の応援をしています📣、日本がとてもよく見えるので。

待て待て待て、ワーキングメモリ鍛える方法全部やってるのにクッソ記憶力悪いんだけど？どない？

5分間も自分の呼吸に集中するのは不可能に近い。

みんな英語しようよ