【9分痩せるダンス】有酸素＆筋トレで全身燃やすダンス🔥マンションOK飛ばない!! 

みんなごめんねえええ😂😂音がハウリングしてしまってて、再アップしました😂🙏教えてくれてありがとう🥹🙏✨

たけまりさんの痩せるダンスは短時間でもしっかり汗をかけるしスッキリするので、仕事や育児でクタクタな時でもできるので本当にありがたいです🙏 「短時間でもチリツモ！ 動いた自分偉い！」 と自己肯定感爆上げでこれからもがんばります♪🔥

今晩和🌃✨　新しい動画ありがとう🎉 スゴく楽しくてあっという間の9分。 約２ヶ月後、推しのlive🎤があるから頑張ってあと3キロは痩せたい コロナ時でオデブだった私。 まりなさんに出逢いなんと20キロ減。頑張って継続中。

悩んでいることがあって、久しぶりに声を出して泣きながら答えを探す最近ですが、体を動かしている時だけは頭を空にできます😌ありがとうございます！

11分の超地獄ダンスの後この9分ダンスをやってます！おかげで3ヶ月で4kgほど落ちました！🔥🔥 今74.7kgなので70.0kgまで頑張って減らそうと思います！

こんばんは！！早速しましたよー！ めっちゃ楽しかったし身体があつくなりました🥵🥵🥵 早速覚えました（少しだけですが😅）　 めっちゃ関係ない話なんですがこの動画を見る前にお父さんにものすごく叱られて…😢 床のことでフローリング用のやつ使え！！と言われたから使ったのに、、今度はやりすぎや！！と怒鳴られて泣いてたんですが、、たけまりさんの動画がアップされてることがわかり、、やりました❤❤ おかげで、スッキリできました❤❤

朝イチでやりましたが、うまく次への動作に入れず苦戦しました💦 休憩少なめなので、あっという間に終わっていました💃

この動画9分なのに楽しくてあっという間に終わる気がするからモチベ上がらないときに再生してる🙆🏻‍♀️最後の空き缶跨ぐ？動き楽しくて好き✨

楽しい音楽❤ ほんとに、運動が苦痛にならない楽しく運動できるって幸せ❤

子供たちの寝かしつけぐらいに、新しいの出てる！！！って思って寝かしつけ終わって楽しくフリフリさせていただきました！！🥰 ちゃんとしたHIITも好きですが私はやっぱり楽しく動く感じが結構好きなのでなんだか久しぶりー！って感じでした笑笑 次の動画も楽しみにしてます🧡🧡🧡

運動って感じしなくて楽しい😍 最近ハマってる３分腹筋と、お馴染みのケツトレが入ってて得した気分‼️ 最近キツイの頑張ってたから物足りなく感じちゃったので、きっつい３分腹筋もやっちゃうぞー！！！

全身動かせる欲張り動画をありがとうございます😂 運動不足で健康にも不安があるので、しばらくこの動画でがんばってみます。 素敵な音楽もありがとう～♪

今日は、エクササイズする気になれなかったんですが、新しい動画がアップされてたんでやってみましたー。 ありがとう 🎉

毎日11分滝汗と3分腹筋をやってるけど…9分でどっちの要素もある動画！嬉しすぎる♡日替わりでやってみます！まりなちゃんいつもありがとう〜♡

１０分もの2本やろうと思って1本目これにしたら、楽しかったのでもう一回やりました😊難しい動きがないので音楽にのってノリノリできました♪

さっき、19分ダンスで撃沈し…まだまだだな…って思ってたところに半分の時間のダンス‼️嬉しいです😂頑張りますー！！うぽつです！

さっそく、今朝やりました! 体が気持ちいい!少しの時間でも自分のためにがんばろう！と改めて思いました!まりなさんいつもありがとう!

またまたお気にりのマリネス動画が増えてしまう!!!!笑😳短い時間でポップな曲調にノって腹筋&腕立て&スクワットもできちゃうなんて最高すぎます〜❣😍🙌オープンクロスからの缶跨ぎが楽しくて癖になっちゃう！😂🕺新生活もマリネスと共にハッピーに健康に過ごします！！！💪💞素敵な動画の更新ありがとうございます！🥰💖

楽しい😊ちょっと嫌なことがあって落ち込んでいたのですが、リセット出来ました❤️

腕立てが入ってるのが嬉しいです❗全身運動で程よい負荷で時間もちょうど良くて、こんなの待ってました❗って感じです😄ありがとうございます‼️

飽き性なので飽きないように色々な動画見て7月までに体中痩せれるように頑張ってます！

こんにちは❤ 久しぶりに来ました😅 ほかの有酸素運動はちゃんと毎日できてたので体型は維持されてるどころか痩せてきてるぅぅぅぅぅぅ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 今日も汗ダクダクになりました🥵🥵🥵🥵

大好きなクランチ多めからスタートして最後のオープンクロスまであっという間に楽しく運動できました🎵 選曲も楽しく運動できる選曲で楽しかったです♪

船上からです。今日は地獄のダンスと、これやってみました。今朝はアメリカの方達3名が一緒にしてくれましたよ🎉😊

まりなさんの動画でダイエットをはじめました！！頑張るぞ👊✨

腕立てできませんでした😂 でも楽しかったです✨ よもや痩せても太っても関係なく楽しくやれています☺️ いつもありがとうございます✨

こんばんは❤❤ 今日もできました❤️‍🔥❤️‍🔥 身体がすでに暑いです🥵🥵🥵

こんにちは❤ 今日も来ました❤ 今日は嫌なことばかりで、、しんどくて…有酸素運動はやめておこうかなと思ってたけれど頑張ってきました…🥺 あっつい…🥵🥵🥵 汗ダクダクです🥵🥵🥵🥵 やれてよかった…❤

いつも運動が楽しくなる音楽で大好き💕 宅トレ初めて3年になりますが続けてこれたのはまりなさんのおかげです😊

家で手軽に有酸素運動ができるので、とても助かっています！ちょっときついですが、明るくノリノリの曲で最後まで楽しくできました。ありがとうございました。

2曲目きつかったんですけど曲がめっちゃ好みでいい曲〜って思いながら頑張りました🫢🔥笑

まりなちゃんさっきやったよー！ 適度に動けて良かった🥰

あれ？まりなさん痩せました？ずいぶんスッキリとしたような… 今から私も頑張ります！

いつもありがとうございます！健康のために運動しなきゃだったんですが、しんどくて、、、 一緒なら頑張れそうです！！

2ヶ月ほとんど毎日「今日はどれしよっかな」とまりトレ頑張っています。食事改善もほどほどに、まりプロも毎日飲んでいます！体重もへったけど、それ以上に自分のことが少し好きになりました。いつもありがとうございます。新しくなったプロテインも楽しみ！！

うわ〜！💕まりなさんの有酸素運動も筋トレも両方入っている新動画待っていたのですごく嬉しいです！☺️

こんにちは❤ 久しぶりに来ました😅 11分の地獄のダンスして昨日アップロードされた有酸素運動してこちらに来ました❤❤ もう終わったあとですが、、 ３つとも汗ダクダクになりました❤❤ すでに２８分有酸素運動できました❤❤

健康診断の数値が、、、😢 大病になりかねない、、、。 運動は継続して食事もまりなさんの参考に健康的に生活します！

昨日動画が上がってたのを知り今家事の合間にしました。朝ん歩行って来たので達成感あり

楽しく有酸素と筋トレ出来る最高マリネスだ❤

この運動は初めてで 途中、これであってるかなと思いながら… 何度も慣れるまで頑張ろうっと！

腕たてがしんどかった😅　でも、最後までリズムに乗れて楽しかった❗️

ハウリングのおかげで二回やりました😂ありがとうございます☺️🙏

めちゃくちゃ楽しかったです❤ いつも子ども達と一緒に踊ってます😊

マリネス3dayプログラム1日目！ 朝から全身動かせてスッキリしました！🎉🎉🎉 オープンクロスからの空き缶またぎのところ楽しい😊

久しぶりにまりなさんの元へ戻り楽しくエクササイズできました！ありがとう！ 3年前にまりなさんのおかげで7kg痩せたんですよ❤

こんにちは❤ 今日もできました❤ 今日生理になってしまってお腹も痛いけれど運動はサボりたくないのできました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 汗ダクダク🥵🥵🥵🥵全ての動きがお腹にきくから腹筋きつい！！❤️‍🔥❤️‍🔥

お疲れ様です。 早速，やりました。 30分程，オウーキングしてから筋トレ&ダンス💃 したら，汗💦やばい😨です。 マリナのつけているウェア，可愛い🩷ねぇ〜 赤良く似合ってます，いいですねぇ〜

今やりました。次にながれていた動画19分痩せるダンスもやりきりました。汗が凄い。全身運動です。

早速、やります💪 目標体重まで、頑張る〰😊

楽しく運動出来るのはまりなさんのおかげです😭💗 いつも素敵な動画をありがとうございます！！

音楽のりのりで、今までと違う動きも入ってたりして楽しかったです❤

こんばんは❤ めっちゃ休憩してしまったので有酸素運動頑張ってきました❤❤ 急に肩と二の腕が痛すぎて、、腕あげれないしめっちゃ激痛で…腹筋のところはクロスクランチ２回ずつとワイドスクワット、スクワット、ヒジヒザタッチ、肘足首タッチでやりました😅

新しいの嬉しい❤程よい時間で効率よくあちこち鍛えられてる気がするー！

生後4ヶ月の娘に診てもらいながらやったら初めて声出してわらってくれました😂 達成感を感じて嬉しいです❤

この動画、一番リピートしてる！ 1曲目はほどよく身体があったまる感じで 2曲目はしんどいけど曲がめっちゃ良くてアガるし 3曲目はただただ楽しい！ ダンスは得意だから、2曲目を乗り越えたご褒美って感じ😂 これ継続して運動習慣つけたい！

マリナさんありがとう😊 息切れしながら楽しくレッスンしました

楽しかった〜🤣🤣🤣 筋トレ＆有酸素運動ミックスの動画好きです🧡 久々に足パカやったら、何気にキツかったぁ💦

完走しました！音楽も最高です！今朝はあと何本かマリネスやります💪いつもありがとうございます🎉😮

キツイけど楽しくて1日に何度もやりたくなります！！腕の筋肉がムキッと鍛えられた感出てきました！！

少し運動し足りなかったので軽い気持ちで始めてみたらけっこうハードだった😂 最初あたふたしてたけど、最後の方で動きスムーズに繋げられるようになって嬉しい！！😊🎉🎉

楽しかったです、腕の動きどうなってるかわからなかったけど、楽しく運動できました、これもやりたいと思います。

この調子で痩せるぞー❗

9分の中にいろんな動きが盛り込まれていて楽しいです！✨腕立ては結構きついけど効いてる感じがします💪🔥

ﾃﾞｨｽｺ調のBGMにのせながら、ｵｰﾌﾟﾝｸﾛｽめちゃくちゃ楽しいです〜🥰

朝すると気持ちいい❤ アゲアゲで1日がんばれそう！まりなさんいつもありがとう❤

最近運動不足で今まで行っていた運動も止めてしまい　だらだらの生活だったので　 のりのいい音楽で体動かせてなんだかスッキリ‼️ やっぱりまりなさんとする運動は体にも心にもいい😂 何度も見直して軽い体を作りたい‼️ もうすぐ夏だ‼️(笑)

こんばんは❤ すでに有酸素運動やって26分になりました！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 こちらを含めたら35分になります❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 今日も汗ダクになりました🥵🥵🥵🥵 あっつ…🥵🥵

最初、上級者って見て大丈夫かなって思ったけど頑張れた✨ もっと余裕もって出来るようになるために継続します！！

新しい動画嬉しいです！！ 項目が多くて、1つ一つは短めでやりやすかったです😊

ダンスは難しいけど、まりなさんのダンス動画は楽しいです！！

いつも最高なメニューありがとうごさいます❗おかげさまで綺麗に痩せてきてます😊

頑張りました～！ 足パカと腕立て伏せみたいなの結構疲れが出てたけど今日久しぶりにたけまりさんのダイエットダンスやって楽しくやらせていただきました！７月に病院があるので、それまでに痩せなさい！と 親に言われ、それまで たけまりさんのダンス動画やらせていただきます！応援してください！

健康的に痩せるっていうフレーズがめっちゃ良いです🥺 明日の朝やるのが楽しみです❤️

こんにちは❤ 今日も来ました❤ 今日は腹筋動画のとおりにできる状態だったのでで来ました！！ 腕立て伏せ慣れてきた！！ プランクしてるからかな？😮 まだまだ有酸素運動がんばる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

こんばんは❤ 今日もできました❤ 今日やめておこうかなと思ってたけれど頑張ってきた！！ 腹筋の部分はこちらの都合で、、クロスクランチ、クロスクランチ２回ずつ、スクワット、ワイドスクワット、サイドクランチをしました😅 それでもめっちゃ汗ダクダクになりました💦💦💦🥵🥵🥵🥵

こんばんは❤ 今日もできました❤ 腹筋のところもこちらの事情でできなくて、、 ニーアップ、クロスクランチ、サイドクランチ、おしりの運動のときはスクワット、ワイドスクワットしました！！ それでもめっちゃ腹筋とお尻、足に効いた！！ めっちゃ腹筋ガチガチです😂😂 今日も汗ダクダクになりあっつ…です…🥵🥵🥵🥵

ありがとうございます。 おかげさまで不眠や五十肩が改善してきました。 お願いがあります。 80年代ディスコミュージックできつめのトレーニングをお願いいたします‼️ またはきつめのダンス💪 またはお楽しみダンス❤もうれしいです。 80年代ディスコミュージックは気持ち⤴️になれます！（特定の年代？） お待ちしています‼️ よろしくお願いいたします。

曲のチョイスがいい❤❤ 朝からテンション上がって 楽しくできる！！！まりなさん、ありがとう😇😇💖

7/12の友だちの結婚式に参列します！私も大会でます！！ このまりなさんのうえええええ！にぷぷっと笑ってしまいました😂 まりなさんが笑顔なので、朝娘に振り回されて疲弊して落ち込みましたがとっても気分が明るくなりました🥹🩷本当にいつもありがとうございます！！！ 7月の大会までに私も頑張りまーす💪

こんにちは❤ 昨日できなかったので今日来ました💦💦 今日はやめておこうかなと悩んでたけれど頑張ってきました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 めっちゃ汗ダクダクになりました🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵

さぃつこうに楽しかった！！！！！！ 一曲目、以前の動画でも使用してましたよね？❤︎ 私の大好きな曲だったので嬉しすぎました🥰 毎日やって最強の夏を迎えたい！！！

再アップありがとうございます！いまからやりますね〜😮！

いつもありがとうございます🥰楽しく続けられています😊🍀

久しぶりにやりました😂 やっぱり運動気持ちいい！

夫と一緒に運動しようと思っているのですが、夫は膝が悪いため、スクワットやランジがない、または少なめだけど心拍数がしっかり上がるプログラムを探しています！ まりなさん、視聴者さん、おすすめあれば教えてほしいです。マンション可だとうれしい〜 私はスクワット大好きなので、普段は地獄の19分とかを好んでやっています笑

昨日から初めて2日目！明日も頑張る！

この動画楽しすぎて2回連続で踊ってしまった！😆✨素敵なダンスありがとうございます❤️

オープンクロスやるために前半やってると言っても過言ではないくらい好き続けてます❤

上級者よう🥰 でも楽しい9分間でしたあぁ😁👍

今日もやれました👌 オープンクロスが一番楽しかったです😊

個人的ですがあまりキツくなくて楽しく運動したいときこれやります😊

生理2週間前くらいから、週3日まりなさんの動画(1日3本)していたら、生理前のイライラが全く無かったです🥹✨✨✨ すごい🥹✨✨健康の為に始めましたが、イライラにも効くなんて🥹続けます！！

今日も楽しくできました❤ 赤いパンツかわいい💕

こんばんは❤ 久しぶりに来ました😅 お腹が痛すぎてと体がしんどすぎて有酸素運動出来なかったので今日こそは！！？と思い頑張ってきた❤❤ 汗ダクダク🥵🥵🥵🥵 あっつ…🥵🥵

最近宅トレをサボりがちでした！ また今日から頑張る💪

疲れた😂めっちゃ動けた😂😂😂 途中、筋トレのとき ちゃんと長い休憩時間あったから 最後までできた❤ 途中の休憩時間あると最後までできる🎉

懐かしい！まりなさんの動画は、やってて励まされます！家で1人で運動ってなんか孤独感じちゃって、続けにくいんだけど、一緒にやってる感じします！ いつか、地方に、ライブで来てほしい！一緒に踊りたいです！

全身引き締め3dayプログラム最終日！ 全身動かせて気持ちいい！🎉 クロスオーバーが肩甲骨動かせて気持ちいいかも😊 腹筋のところめっちゃ辛かったけど、やり切ったよ！🎉🎉🎉

めっちゃ楽しみながら出来ました！ 空き缶跨ぎのネーミングに笑いましたー！