【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【 

めちゃくちゃ大変でした！ひどい状態ですが、同世代の人一緒に楽しんでくれたら嬉しいです！

毎日やって体重の変化のせます...！！ 4月10日 54.8 4月12日 53.9 4月14日 53.9 4月15日 53.7 4月17日 54.2 4月18日 53.8 4月19日 53.6 4月21日 53.5 4月23日 53.5 4月24日 53.3 4月25日 53.1 4月26日 53.0 4月29日 52.8 4月30日 52.7 うあああ凄い自分史上1痩せてる！！！🥲🥲 忘れないためにも、既読感覚で高評価押して欲しいです、、

今やってる人います…？

２０２４年もやってる人いる人ーてあげー

これ踊ってると3ヶ月の息子が寝るから助かると思ったのにやめると泣く地獄

今も踊ってる人いる???

今もダンスしてる人います？

おねがいします。 いいねで呼んでください。 受験で10キロ太ったのにも関わらずここまでサボってきてしまったのでこの15分+食事制限頑張ります！ 10/7　🙆‍♀ 10/8　🙆‍♀ 10/9　🙆‍♀ 10/10　🙆‍♀ 10/11　🙅‍♀ 10/12　🙅‍♀ 10/13 　🙆‍♀ 10/14　🙆‍♀ 10/15　🙅‍♀

16分踊りきってみて主さんとの信頼が深まった感じが凄いするのはなぜだろう笑

👍の数だけ続けます。あんまり押すなよ？！押してくれた人がんばるね！ 追記 沢山の👍ありがとうございます。絶対に続けます！

どうしても痩せたくて やるなら休校中の今しかない！！ 155cm 62kg→50kg=－12kg 応援してくれると超頑張る

このダンスを2週間1日1回やり続けて73キロから67キロまで落とせました😭過去一減量できてます😭これからも続けます！！！

もちろん皆さん今も踊ってますよね？

夜中踊っていたら｢誰も見てないよ｣の辺りで父が｢やっぱデブは違う！いや〜家壊れると思ったわ〜やっぱデブは違う！｣と言いながら起こしてしまった😂

あの、やってる途中はしんどいな〜暑いな〜くらいだけど終わってからジッとした瞬間に汗がめっちゃでてくる、、、、、、、、、！

今日から頑張ります🙇‍♀️🖐🏿 ３月１４ 1週間試しでやります！ 忘れないように👍🏿推してください😢

痩せたいので今見てる方いたら モチベとして呼んでください😢 サボり始めると一気にサボるので 呼んでください😢 体重減らしたいので よろしくお願いします😊

今もこのダンスしてる人いるかなー？笑

15分後この人のことなんか好きになってる…

9月23日 156cm55kg このダンス毎日1時間 お菓子、ジュース禁止 食事制限なし

16分間一緒に踊ったお姉さんのこと、気づいたら好きになってた。

本家より先にこっちを知った人いない？

下に住んでる人毎夜これしてて草

今日からとりあえずやってみる。 サボり癖あるので呼んでください。 6月27日〇 61.2 6月28日〇 61.2 6月29日〇 61.4 6月30日‪✕‬ お泊まりで‪ 7月1日‪✕‬ 60.4 別のやつやってた 7月2日‪✕‬ 60.6 今日も別のやつ、、 7月3日〇 61.2 7月4日🔺 7月5日‪✕‬ ダラダラしてしまった 7月6日‪✕‬ 60.2 体調悪くて断念 7月7日🔺60.0 3回目まで 7月8日‪✕‬ 60.0 帰り遅くて 7月9日‪✕‬ この日 も帰りが遅くて、、 7月10日〇 60.6 久しぶりにちゃんとできた 7月11日🔺 3回目まで 7月12日‪✕‬ 7月13日‪✕‬ 7月14日🔺 61.0 3回目まで 7月15日🔺 61.6 3回目まで 7月16日‪✕‬ 60.8 できなかったけど家族にやせた？って言われた 7月17日‪✕‬ 7月18日〇 60.8 7月19日

食べるのが大好き…。でも、好きな人が私を見てくれるように頑張る。皆、食事制限とかコツ教えてくださいー！！(-人-;) 意思弱女子なので既読感覚でいいのでいいねください！

4月からダイエット始め、筋トレや食事制限＋ハンドクラップ15分で16キロ痩せることができました。 動画を見ながらダンスすると、まりなさんと一緒に踊ってるような気持ちになり頑張れました。まだまだ続けようと思うのでみなさんも一緒に頑張りましょう。 やれば絶対に痩せます、きっと体重が落ちてきたら「なんでもっと早くやらなかったんだろう！」って後悔します。思い立っているときに頑張りましょう！ 追記　8/17 本日で136日目！−20キロ達成致しました！みんなも頑張りましょう！！！

6月頃から毎日続けていて今MAXから−20㌔痩せました。目標体重までまだまだ頑張らないといけないのでこれからも続けて頑張っていきます！いつもまりなさんと一緒に踊ってるので心強いです👊🏻ありがとうございます！！

175cm71キロ(女子) 社会人になり、ストレスから暴飲暴食をしてしまい2年で15キロ増えました😢 成人式まであと半年もないので、このダンスで痩せます！！頑張ります！！！なのでここに記録していきます！！🔥 皆さんも一緒に頑張りましょう！！！🔥🔥🔥 9月14日 ⭕️

受験生なのですが勉強に疲れた時にこれを踊ると眠気も飛ぶしいい具合に運動不足も解消できてめちゃくちゃ有難いです！！

0:31 この動き何回やっても変になるの俺だけ？

関係ないけどこのお姉さん絶対いい人

単純な欲求！痩せたい！！！！ START　108kg 目標 健康診断までに10kg落とす！ 1ヶ月後 できた日、コメントしてきます！ コメントで独り言もこぼして行きます！ 応援してください！😭 これから始める人、続けてる人、一緒にやって下さい！お願いします やってない日、コメントで呼んでください！お願いします！！！😢 今回のダイエットこそ、成功させたいです！！！！😭

現在54キロ→目標44キロ いじってきたヤツら見返します。絶対痩せてみせます。 忘れないように既読感覚でいいねください🙏🏻 皆さん一緒に頑張りましょう！！

春休み中に痩せたい女子高校生です！ 160cm 58kgなので頑張ります！！

いいねの数だけhandCLAPします

流石に太りすぎました、158cm、58キロです。 もしよかったらいいねで呼んでください(T_T) 外を歩くのが恥ずかしい自分を変えたい！！！！ 7/5 58.2kg ○ 7/6 57.8kg ○ 7/7 57.8kg ○ 7/8 57.6kg×ふくらはぎ筋肉痛酷くて歩行困難😂 7/9.7/10✗就活頑張った👍🏻👍🏻👍🏻 7/11 57.0kg ○ 7/12 56.6kg ○着実に減ってる😸体重増えてないからセーフ‼️ 7/13 56.6kg ✗朝からずっとバイトで時間なかった(T_T) 7/14 57.0kg ○ 7/15 57.0kg ✗バイト前寝坊してそのまま0時まで頑張りました(×_× ) 7/16 56.4kg ○あと少しで2キロ‼️ 7/17 56.4kg ○ 7/18？✗ 1日勉強！ 7/19 55.4kg○ 7/20 55.6kg✗忙しくてできなかった(T_T) 7/21 56.4kgバイト前気力ゼロサボり！！ 7/22 56.6kg○ 土日の分多めにやった！

初めてやったとき3セットで死にかけました。2日目、4セットまでいけました。3日目はじめて完走できました。コメントとか星の数とかが励ましになって頑張れます。これからも頑張ります。

8ヶ月間続けてきました コメントをするのはこれで3回目です！ 今までの結果、12kg体重落とすことが出来ました😳 63.8→51.8 (165cm)です。 他にも色々な動画をみてダイエットしていますが、1番長く見続けていて確実に効果を感じたのがこの動画です！ 痩せてから彼氏ができましたし、服屋の店員さんや友人、家族からも細いと言ってもらえるようになりました。 続けてきて良かったなと心から思います🥲 とりあえずコメント残すのはこれで最後にしますが、動画は定期的に見にきます🙌 ほんとにほんとに感謝しかないです...ありがとうございました！！！ 【追記】 たくさんのいいね、コメントありがとうございます。とても嬉しいです😭 ダイエットを始めて1年が経ちました。 今の体重は49.6kgです。これ以上体重が落ちなくなったので、無理に減らそうとせずこのままキープしていきたいと思ってます🙌 一緒に頑張っていきましょう。

今日もやりきった汗だくだくのそこの君！天使かってくらい可愛いよ👼

うちのオカンがこれで膝壊した。 しかも体重減らんかった。笑い止まらんかった

今やってる民いる？？

今も踊ってる人いる？？？

175センチ75キロでしたが、これを含めたまりなさんの動画を1時間半ほど毎日やったら1ヶ月で63キロまで下がりました😂 元々かなり太っていたので痩せやすかったのもあると思いますが、まさかここまで痩せられるとは思いませんでした😭 周りのみんなからめっちゃ痩せたね！引き締まったね！など言われてすごい嬉しいです！本当にRU-vid始めてくれてありがとうございます！！！

今日から頑張ります！！！1週間続けるので👍🏼で呼んで欲しいです！ 153cm44kg→

これやったらマジで痩せるよ コメント見てないで頑張れ！

これ去年、コロナで学校が休校になった時、毎日30分を１ヶ月 本気でやったら本当に8キロ減りました！私の場合は、若干食事の量も減らして水を出来るだけ沢山飲むように心がけました！ 筋肉痛になったりしんどいですが、本当にオススメです！

見る限り宣言コメばっかなので私の記録？どれだけ痩せたかってのを教えます！！ 2020年7月21日から始め〜今（2020年10月8日）の状況です！ 2020年7月21日:体重52kg（中学2年生.身長152cm） 今（2020年10月8日）:43kg（中学2年生.身長156cm） 私とにかく脚がコンプレックスで細くしたくて頑張りました！！ 食事制限:朝・ガッツリ。昼・普通に学校から出るご飯食べる。または弁当、持参の。夜・少なめでサラダ！これの繰り返し！！ 脚やせ:私が1番効果あったのはひなチャンネルさんの脚やせ動画（2日に1回ぐらいのペース） 運動:この動画（初めは筋肉痛酷くて4日ぐらい休んじゃったけど最低でも休むとしたら3日？ぐらいがいいかもしれない、個人的には。頻繁にはダメ！） お菓子とか飲み物関連:お菓子はガムは普通に食べてた。後はご褒美として3週間に1回ぐらい？ポテチ食べてた笑、後は食べてない。飲み物は夜コップいっぱいの水飲んでた。私基本的に水しか飲めないから、ジュースとかは飲まなかった。 見た目:お腹・腹筋ちょっぴりで、クビレ確実に出来た！腕二の腕・確実に細くなった！脚・隙間できて皆からも痩せたねって言われること多くなった。半ズボンとかスカートとか確実にはける！！ 結論 努力は見た目にでる！！ 私はこれから3日？に1回ぐらいこの運動やりたいと思う。体重は落ちたけどぶり帰ったら意味ないから。満足！ ⚠︎ご飯はちゃんと取って、1日3食！これ絶対！！！朝昼夜ちゃんと！ ⚠︎無理はしない！無理だったら無理で明日やる！！ ⚠︎結果は出てくるから安心して！ marineさんのこの動画のおかげで痩せること出来ました！！感謝しかないです😭✨

最近太ったなと思ったら人生最高体重でした。今日から始めます！ 好きな人に振り向いてもらえるように！！！😂

ダイエット始めて一年が経ちました！ 92キロあった体重が65キロまで落とすことができました！！ たくさん心折れそうになってきましたが、まりなさんの動画のおかげでここまで頑張ることができました！！ まだまだ目標には程遠いので、ダイエット二年目も頑張ります！！

とりあえずプールの日までは絶対頑張るからいいねで呼んで欲しい😭😭😭

友人に教わり50前のオッサンが毎朝２回踊っています

肥満で危機感出てきたのでこれでダイエットに挑戦したいと思います。(１日15分) 目標体重は身長160cmなので適正の56.32kgです。スタート体重を71.3kgとし、15kgの減量を目指します。 以下記録 4月30日〜5月1日　記録してない 5月2日　71.3kg 5月3日　72.6kg +1.3kg 太ってて草

頑張ってる子はみんな可愛すぎるぞ！！頑張ろー！！ 5/31 ○ 6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ○

3月28日44.9 今日から記録！ 4月４日まで！ いいね既読感覚でお願いします！

30分は長い_:(´ཀ`」 ∠): と思ってたら15分ってちょうど良くて。ありがとうございます！ アラフォーですが一緒に笑顔で頑張ります！

今日からやります！！！🔥サボりにサボってたら体でぶりすぎました！ 仕事上毎日はできないけど続けます！記録していきます！ まだこれをしてる人は一緒に頑張りましょ！！🥹 9/16 1回目　47.4

NHK見ました！あなたに大きな期待をしてるんじゃなくて、あなたと一緒に 楽しく、明るく体を動かして健康を維持したいだけなんです。 だから無理せず、これからもありのままのあなたを表現してくださいね。 家内と応援してます📣

今も踊ってる人ー

やり始めて、気づけば8ヶ月！！ 65キロから55キロへ。 10キロ痩せました。 継続は力なり。みんなでがんばろう！

162cmの女です!今日から朝に体重計って経過報告します!高評価お願いします! 7/26 57.8kg 7/27 57.3kg 7/28 57.9kg(昨日外食したからヤバい😱)

今日初めてやってみました。ずっと運動不足だったのでキツかったですが、ひさしぶりに汗をたくさんかいて気持ちよかったーーー！！！ お姉さんがずっと笑顔でパワフルだったから15分間ずっと楽しかったです！！！！！ありがとうございます！

月曜日は検索のみで〜 火曜日は気持ちで終わり〜 水曜日にやる気を出すが〜 木曜日はまさかのタコパ〜 金曜日に意気込むものの〜 土曜日はカレーおかわり〜 日曜日は、「2日目のカレーって最高だよね。」 追加 みんな、カレーのルー何派？ ワイはゴールデンカレーがすこ。

2週間続けたら、かめはめ波打てるようになりました。体重は10キロ落ちました。2週間目は重力室で100倍の重力でやったので後半の方が落ちるペースが上がったと思います。これ以外に他にやったとすれば、夕飯を一食仙豆に置き換えてました。今は息子や妻も一緒にやっていて、妻は白米のかわりにヨカッタネダイコンを食べていて、自分より2キロ多く落ちていたので食事も大事だと思います。皆さんもこんな時だからこそ外出を自粛して、むやみに他の星などに行かないように、一緒にトレーニング頑張りましょう！

2ヶ月継続したら、54キロから47キロまで落とす事が出来ました！ これからも継続します！

今でもダンスやってる人〜

このダンスが私のダイエットに火をつかせ、今日でやっと10kg落とせました！！ 約1年かかったけど！！

タスクから来た人↓

4月7日までやります 呼んで下さい🙇‍♀️

最近友達に「○○って夏短パン履かないよね」 妹に 「痩せたら絶対かわいくなるよ」 父に 「太った？」 と言われたので-10キロ頑張ります！

テレビの放送見ました！自粛期間この動画で頑張れていたので、まりなさんがテレビに出演されているのをみてびっくりしました！これからもずっと応援しています！そして応援してくれるこの動画をみて私も頑張ります😊

4ヶ月で7キロ太ったので今から始めます。一年前もこの動画で始めたのですが１週間でやめちったのでがんばります！絶対毎日します！やり終わったらこのコメントにコメントします。既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいです。

2024年もやってる人、いるかな？ (*•̀ㅂ•́)و✧

なんか、アラサーとか関係なしになんか可愛い^ - ^逆にアラサーだから可愛いのかもしれないし、アラサーだから全力でやると可愛いんだろうね😊

まだ踊ってるやついる？！

6月からダイエットを始めてきたのですが約6キロぐらい痩せました😭(さすがに2週間で10キロは無理でした笑)身長約160cm 6/1 60.7kg→8/20 54.2kgになることができました😭メインでこの動画をずっとやってきたので嬉しくて初めてコメントしてみました！肩まわりが前よりゴツくなくなった、くびれが前よりできた、太ももに隙間ができた、足が全体的に痩せたと感じました。ズボンは1つ下のサイズが入るようになったし、ダイエット前はピチピチだったズボンもブカブカになりました！ 今の目標はとりあえず50kgなので地道にまだまだ頑張ろうと思います🥰 追記 10/2 52.7kg 11/25 お久しぶりです！ついに49.8kgで目標達成しました😭😭自分が40kg台になったことが信じられないです😭😭次の目標は47kg目指したいので体重増やさないようにまだ頑張ります！

1ヶ月で、10キロ太った女🫶 ここのコメントに頑張る証として、この運動と体重を乗っけていこうとおもいます！ 7月までには体重だけでもある程度戻せたらいいな！！ いいね感覚で👍押してください！ 5/5 ○ 50.4 5/6 ○ 体重は怖くて測れてない！ 5/7 ○ 5/8 ○ 47.70食べすぎた 5/9 ○ 49.5 2日続けて爆食😭 5/10 ×できなかった！ 5/11 ○ 5/12 ○ 45.6 ポテトナゲット食べたけどバーガーは頼まなかった！あと甘いもの！ 5/13 ○ 実家でいつも食べすぎてたけど、今日は出来る限りは我慢できた！笑 5/14 ○ 5/15 ○ 46.95 実家で食べ過ぎた！ 5/16 ○ 5/17 ○ 5/18 ○ 5/19 × 5/20 ○

今もダンスしてる人いますか

今日から毎日やります！見ててください！！ 1日目 3.11 ○○ 2日目3.12 ○○ 2回できた自分偉い 3日目 3.13 ○○ なんとかできた 4日目 3.14 ○○○ 朝と夜できた！ 5日目 3.15 ○○ キツすぎがんばった 6日目 3.16 ○○○ １食でたこ焼き30個はデブすぎ‪‪‪る 7日目 3.17 ○○ラーメン食べすぎたとりま踊った！ 8日目 3.18 ○ 足首痛すぎて１回しかできなかった😢 9日目 ‪✕‬ 足痛くて力入らないから今日は休憩デーにする。 10日目 ○ 跳ねる度に足首痛くてしっかりできなかった

自分に自信を持つために！ 7月全部やる！3キロ落とすぞ👍🏻 よければいいねお願いします！！ 7/1 〇 7/2 ‪✕‬ 7/3 ‪✕‬ 7/4 ‪✕‬ 7/5 ○ 1キロ痩せました！

ストレス解消❓️更年期障害に効く体操ないって　むすめに聞いたらこれ　教えてくれました、50代の体にはちとキツかったけど、なんか踊った後少し　スッキリ⁉️したかもです

ただただ着たい服を着るため。 ただただやりたいことをやるため。 ただただ見返してやりたいだけ。 だから、頑張る。 私が私のためにやる。

そろそろやばいので始めます。。 5/5 〇 忘れてしまうのでいいねして知らせてください😂😂

今年の1月から4ヶ月で死ぬ気で9キロ痩せたのに、仕事のストレスでめちゃくちゃリバウンドしたので、今日からこのダンスで元に戻します……！( ߹꒳​߹ )

ここ2年で激太りして、持っていた服がほとんど着れなくなってしまった😭😭 学生の頃の体型に戻せるよう今更だけど頑張る！

これやっててめっちゃ楽しい!! 好きなアイドルとかアーティストさんのバックダンサーで踊ってる気分でやるとテンション上がる⤴︎⤴︎🙌🏻🔥 みんなも頑張ろう〜!!

いまやってる人いますか

中2女子。 人生初の50.0kgいってしまったので、痩せます。がんばります😭 推しに会いに行くので！ 158cm 50.0kg 通知で応援してください↓💦

今やってる方いますか？これから１ヶ月しようと思うのですが痩せますかね？？

続けられるかな、、 張り切りチャイティーヨでがんばるんば。 12月6日 〇 12月7日 〇 〇 12月8日 〇 12日9日 〇 12月10日 〇 12月11日 〇 12月12日 〇 12月13日 ✕ 時間的に不可能だった(´･･`) 12月14日 〇 12月15日 〇 12月16日 体調不良 12月17日 体調不良 存在を忘れてた、、 え、どうしよ

朝時間がなーーーーいって思って速さ1.25倍にしたのが死の始まりでした。

最近学校の体育でやってる民おる？ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

流石にやばいと焦りだしてきたのでこれ踊りまくります！ 良ければ励ましの返信くれるとめっちゃモチベになります😭 10日目️ ⭕️ 15日目️⭕️

51歳オヤジです。 嫁さんは仕事に出かけ娘が寝てる間に2日目チャレンジ。15分が私にとってちょうど良い感じ。フリも覚えた（時々間違うけど）し、曲にもついていけるようになったので、Marinaさんと一緒に踊っている感覚を味わえました。 また、よろしくお願いします。

産後のあたし、飛び跳ねて尿漏れで終了_:(´ཀ`」 ∠):

オリエンタルラジオの中田あっちゃんが、このハンズクラップやってるって、動画で言ってますよ‼️

86キロ男。 今日から継続して踊り、1ヶ月間でどこまで行けるか試したいと思います。 (返信に記録残します)

あの🥶私不登校でデブデブ言われ続けて 来たんです。だから食べ物食べなくなって でも今やっと学校に行けるようになってきて このダンスをやったんです🥶久しぶりに笑って汗かいて達成感ありました😢お茶が美味しく感じました(；A；)一生ついてきいます😢😢

15分間バージョンが見つからなくて困っていた所、主さんの動画を見つけました！ これからは主さんと毎日15分間頑張ります！ お美しいので、毎日楽しんでやれそうです❤️w

みんな可愛いとかステキとかタイプとか言い過ぎ こんな動画になんて辛口でディスったらいいんだよ 僕が100点満点で採点したら 1億点です😌 応援してます。

ハンドクラップのみ(食事制限なし)1週間後まとめて結果載せます。 5月20日 60kg 5月21日59.4kg 5月22日59kg 5月23日59.2kg 5月24日59kg 5月25日58.8kg 5月26日58.8kg 5月27日58.8kg