【SPARTAN WORKOUT】Daily Training Routine〜burn calories after eating food〜 

まいでーす！いつも鍛えてるまよズたちなら楽勝でついてこれたかな🤒？？笑 年末も風邪ひかずに元気に毎日会おうね！！마이입니다 ! 마요즈들 모두 감기 조심하시고 내일도 건강한 모습으로 다시 만나욤 ! :) 🎽筋トレ服がオシャレになるSLOLIスポーツウェア 割引コード「mayotv」jp.sloli.store?sca_ref=471519.90GEYCtZKs 💪まいの筋トレ日記(解説なし/音楽だけverアップ予定) ru-vid.com/show-UCAYF5WK597uaaso1uFcvDvw

今もやってる人いる？？？ どんだけ経ってもこれに戻ってくる

今も見てる人いるかなー？ 戻ってきました！ また1から頑張るぞー！！🙆🏻‍♀️ 誰か一緒にやろ…🥺(小声)

63㌔から46㌔まで15㌔くらい2年かけてダイエットで痩せたけど後半無理なダイエットしすぎて体調崩して生理とまって心も体もボロボロになって病院通いして、結果強制的に体重を増やして7キロリバウンドし、、めちゃくちゃ悩んで辛いときに全てをなくてして、残したものが まいちゃんの10分筋トレと体型維持法だけを実践することでした。あんなに毎日2時間筋トレしてなのにほぼ食べないって生活送ってたけど、色々改善されて体重が少しおちて安定して、何より体重なんかより見た目が大分変わりました。 ここ数ヶ月はこの筋トレと腕の運動こみで15分弱しかしてないけど体重は変わらないけど見た目がめちゃくちゃ変わった！ 本当声を大にして言いたい。普通に食べても！体型はひきしまる！大切なのはどれだけ運動するかじゃなくどんな運動をするか、それを正しいフォームでするかなんだよおお！ って数字だけを重視するどこかのダイエッターに伝えたい↩︎ まいちゃんこれからもおせわになります😊

目標　164cm67kg→164cm52kg 5/10○ 5/11○ 67.4kg 5/12○ 66.6kg Girl's day 5/13○ 66.7kg 5/14○ 66.1kg 5/15○ 66.4kg 5/16○ 66.1kg 5/17× 66.4kg 5/18○ 66.9kg 5/19○ 66.2kg 5/20○ 65.7kg背中の肉が減ってきたかも！ 5/21○ 66.0kg 5/22○ 65.7kg 5/23○ 66.5kg 5/24○ 65.7kg 5/25○ 5/26○ 65.3kg 5/27○ 65.4kg 5/28○ 66.3kg 5/29○ 65.6kg 5/30○ 65.6kg 5/31○ 6/1‪✕‬ 65.7kg 6/2○ 67.0kg 食べ過ぎ… 6/3○ 腹筋の動画+足の筋トレ 6/4○○暴食したから動画２つ 6/5○ 65.6kg 腹＋足 6/6○ 65.8kg 腹＋足 6/7○ 65.7kg 腹＋足 6/8○ 66.2kg 腹＋足 6/9○ 66.2kg 腹＋足 Girl's Day 6/10○ 65.8kg 腹＋足 1ヶ月経過🥳 6/11 ○腹＋足 体重測るのストップする 6/12○ 腹＋足 6/13○ この先同じメニュー 6/14○ 6/15○ 6/16○ 6/17○ 6/18‪✕‬ 多忙 6/19‪✕‬ 多忙 6/20○ 6/21× 多忙 6/22○ 再開！ 6/23○ 6/24○ 6/25○ 6/26× 6/27○ 6/28○ 64.1kg 6/29○ 6/30○ 7/1× 7/2○ 7/3× 7/4○ 7/5× 7/6○ 64.1kg 急にいいね増えてびっくり…モチベ爆上がりします、大感謝🙏🙏🙏 7/7○ 64.4kg 🎋🌟 7/8○ 7/9○ 63.6kg 7/10○ 2ヶ月経過🥳 7/11× 7/12○ 7/13× Girl's day 7/14○ 64.5kg 7/15○ 7/16〇 7/17〇 7/18〇＋(＋ =脚やせマッサージ&ストレッチ) 7/19〇＋ 7/20〇＋ 超絶ストレスdayだったので30分踊り狂った(停滞期っぽいのでちょっと暴食した、気持ち悪くなったから二度としない) 7/21〇＋ 1時間踊り狂った🕺 7/22〇＋ 7/23○＋ 7/24× 夏バテ 7/25〇 夏バテ… 7/26○＋ 7/27〇＋＋ これだけ続けて効果は？について、一応… まず体重が4kg減ってるかつお腹に力入れると11次腹筋が出来た！だるーんとしててもうっすら！まだまだお肉だらけなので頑張ります💪🔥足背中二の腕下っ腹切実に痩せたい… 7/28〇＋＋ 7/29○＋＋ 7/30× ワクチン 7/31〇＋＋＋ 62.9kg (＋は脚やせ) 8/1〇＋＋＋ 62.2kg 8/2○＋＋＋ 8/3〇 8/4〇＋＋ 8/5△プランクとプランクツイストだけ 8/6〇＋＋ 生理前だからかお腹ぽっこり、体重増えてる😓 8/7× 8/8〇＋＋ 8/9○+++ 8/10○ 62.5kg 3ヶ月目！！！🥳 8/11× 8/12〇 8/13× 8/14〇 8/15× 8/16〇 8/17× 8/18〇62.7kg 8/19〇＋ 1週間くらいゆるゆるしか出来ない 8/20 ×＋ 8/21△ダンス×3＋ 8/22 ×ダンス×2＋ 8/23×ダンス×2＋ 8/24×＋ Girl's Day😭 8/25× 8/26× 8/27× 8/28× ワクチン 8/29× 保険で休み 8/30○ やっと再開😭＋脂肪燃焼ダンス×2 8/31○＋ダンス×3 9/1○＋ダンス×3 9/2○＋ダンス×3 9/3×用事 9/4×用事 9/5△ 体調不良で足上げだけ 9/6× ダンス＋足上げ(1曲) 9/7○ ダンス×2 体重が減らない😭 9/8○ 9/9〜23日 × 9/24○ 62.7kg 今日からまた再開します！ 9/25○ 9/26○ 9/27○+足パカ100回 9/28○+足パカ100回 9/29○ 9/30○+足パカ50回 ダンス×2 10/1○+足パカ100回 ダンス×2 SAVASのココア味のプロテイン×牛乳が美味しすぎて筋トレ後のご褒美…おすすめです😋 10/2○+足パカ100回 10/3○ 最近全然体重減らないのでちょっとなえてた(でも筋トレはしている！)んだけど、多分ご飯作るのめんどくさかったりで自然と食事制限していたせいな気がする…(一食しか食べないとか) このままお腹ぽっこり体重減らずが続くのが辛いので、ちょっと思考を変えて脚やせに重点置いてみる(今までとほぼ変わらん)🤚 あと出来るだけちゃんとご飯食べる！ 10/4○ ダンス×2 10/5○○ 食べすぎたからめっっっちゃ頑張った！ 10/6○ ダンス×2 ちょっと余計なコメント消しました 10/7○ 10/8○ダンス×2 10/9○ダンス×2 10/10休憩！ 10/11○○(昨日の休憩分を取り戻す！)ダンス×2 甘いもの食べたすぎて沢山食べてしまった…気持ち悪すぎるのでやっぱりもう当分やらん😤 10/12○ダンス×2 10/13○ダンス×2 10/14× 10/15○○ 10/16○○ 10/17○○ 10/18○○ 10/19○○ 10/20× 10/21○○ 10/22○○ 10/23○ 10/24× 10/25○○ 10/26○○ 10/27〇 10/28○○ 10/29× 10/30○○ 10/31○○リバウンド…したかも…全然体重減らないしまた暴食期来そう、気をつける🔥 11/1昨日からGirl's Dayなので× 11/2× 11/3○○ 11/4○○ 11/5○○ 11/6○○ 11/7○○ お菓子爆食い…ｺﾗ！！！😡 お菓子を少量にする！(変更します…) 11/8○○ 初日でポッキーを食べた女… 11/9○○ 100kcalに抑えれてなくても、お菓子少量にできてるならそれはそれでよしとしよう…意思弱弱でほんとダメだな 11/10○○ 11/11〇〇+筋膜ローラーやってみたら激痛 でも足がほんとに軽くなった！！！ 11/12○○ 11/13○○ 11/14○○ 11/15○○ 11/16○○ 11/17〇〇 11/18〇〇 11/19〇〇 11/20〇〇 11/21〇〇 11/22○○ 11/23〇 11/24○○ 11/25〇 16時間断食 11/26〇 16h(以下略) 11/27〇 16h 11/28〇〇 16h 11/29〇〇 16h 11/30〇〇 16h 12/1× 12/2× 🍴× 12/3〇〇 🍴× 12/4〇 12/5〇 12/6〇 12/7 Girl's Day 〇 12/8× 12/9○ 12/10○16h 12/11○○○ 12/12○○ 12/13○○ 12/14○○ 12/15× 12/16× 12/17× 12/18× 12/19○○16h 12/20〇〇〇16h 12/21× 12/22× 12/23〇〇 12/24× 12/25〇 12/26〜12/31× 1/1〇 1/2○ 1/3× 1/4× 1/5〇 ダンス×2 これから先ダラダラやり続けててもしょうがないし永遠に痩せないので今年の夏まで(5月中)に絶対52㌔(最初から数えて合計15㌔痩せ)いきます！🌞🏄🌺 1/6〇 ダンス×7(ダンスがめちゃ痩せると聞いたので…) 1/7〇 ダンス×5 記録が止まってましたが…1月ダラダラとサボってしまったので再開しました！ 2/15〇 効果はこの動画よりも遅く弱くなるとは思いますが、ダイエットアプリで人が継続できるのは1日5分(前まではそれ以上継続できてましたが)と書いてあったので、5分間1番きつい筋トレ続けるかつお菓子禁止で頑張ってます💪 体重は、今日軽いかもって思う日の朝に計ってます！ 2/16〇 61.9kg 2/17〇 2/18〇 2/19〇 2/20〇 2/21〇 2/22〇 61.5kg 2/23〇 継続中！(3/3だけサボりました😭) 2/24～3/5○ 61.3kg 3/6○ この10分間筋トレを復活します！(辛いと思うようになってサボらないように、無理のない範囲でやります！) 3/7○ 3/8○(他の) 61.4kg 3/9〇 3/10〇 3/11〇 61.9kg 書きづらくなってきたので新しくコメントさせて頂きます！

🎉筋トレって何すればいいかわからないからこれだけは毎日やる！ 9.12◯ 9.13◯ 9.14◯ 9.15〇 9.16〇 9.17◯ 9.18〇 9.19〇 9.20〇 9.21◯ 9.22〇 9.23〇 9.24〇 9.25〇 9.26◯ 9.27☓😢 9.28〇 9.29〇 9.30〇 10.1◯ 10.2〇 10.3〇

結局は個人的にこれが1番痩せる🤣

まいさんのと他の方のをほぼ毎日、それこそ10分とか15分とか寝る前5分とか、完璧毎日じゃなくても2週間ぶりに会った彼氏さんに本当に痩せたねって言われました。とても嬉しかったです。気休めにワイドスクワットとかも行ってたら足も細くなった？ってナチュラルに言われて幸せです。私のダイエットの原点はまいさんなのでこれからも尊敬して私も頑張ります。 因みに食事制限はしない方がいいです。食べたら動く。いっぱい食べたら倍やる。夜ご飯は炭水化物(せめて玄米)を食べる。断食はしない。間食はしても控えめに。3週間に1回くらいは何を食べてもいい日を作る。心を軽くしてやると毎日続けやすいです。 皆さんも頑張ってください！

体重見ると体重にこだわっちゃうから、ひたすらこれ信じて2週間近くやってたら明らかにお腹のくびれ出来た……すごい……頑張る……

この動画続けて1年経ちました！！ まじで身体が変わった。その一言。 半年くらい続けたあたりから、くびれも11字腹筋も当たり前の様に存在してる。 何より何やっても三日坊主で続かない私にこんな最高な動画作ってくれてありがとう！ 皆モチベにしてね！

いつもどの動画でも絶対３日しか続かんかった私が2週間も続けれてる(泣)初めてです！！ 多分まいさんに憧れているのもあるし、筋トレ中のまいさんの一言とか、いつもなら長いなぁと思う40秒50秒も色々話してくださって凄くやる気が出ます。 あとコメントにいいね押してくださる方が何人もいて、何回も見に来てるんだなぁ1人じゃないんだなぁと、とても心強いです泣 これからも頑張って自分に自信持って人生楽しめるようになりたいです！！ まいさん、まよズさんありがとうございます😭

プランクやってたらお腹の下に子供が潜り込んできて辛くても絶対に下がれない状況になって耐え抜いた爆笑爆笑

今日は血祭りだけどこの筋トレしてから寝る！！！！偉い！！！！私！！！！！ 一昨日2ヶ月ぶりの血祭りきた！でも今日も筋トレした！！！！偉い！！！！

今日好きな人は私に全然気が無しってことを知りました。死ぬほど辛くてまだ信じられないけど、好きになってもらいたい！まだ負けてられない！！そのために今日も運動する！！

なんか効いてるってわかるのも嬉しいけど何よりも全身痩せなのに静かにできるのが嬉しい

絶対体型変える 意思が弱い自分とサヨナラする 可愛いお洋服いっぱいきれるように自分磨き頑張る！！

毎日過食やめられなくてしにたくなるけど罪滅ぼし気分でこれ続けてみる

これマジで効くよ!!始めて15～20日くらい経って､お腹がかなり細くなったしお尻も上がってきた✨🥰体重も1kg減ってた!!!ただ､私の場合おやつが辞められてないから､食事に気をつけてる人はもっと痩せると思う!

何回も見すぎて成功者のコメント一言一句間違えず言えるようになったしどのくらいの間隔でタイムカウント始まるか分かるようになってきたしBGMも鼻歌で歌えるようになった。私の先生。いつもありがとうございます！！、

2:33 努力の塊みたいな方だっていうのは大前提として、生まれ持った骨格が綺麗すぎる！！鍛えて痩せても、ここまで綺麗&理想的なラインが出る人なかなかいない気がする

「ストレスは人間の一番の強敵」って母からずっと教わって来たので今まで無理しない程度のダイエットをしてきたんだけど、まいちゃんの動画見つけて食事制限無しそして体重計も見ない方向性で続けてたらホント面白いくらい変わりました。小柄で特別太ってたわけではないので周りから見て特段変化はなくても自分的には確実に自信が付きました。女の子にダイエットは一生付き物とは言いますが、無理せず、ストレスを与えず、時代も時代ですから健康面を重視してダイエットすれば気持ちも晴れやかになります。まあ何を言いたいのかというと、どうしても体型を気にしてしまいがちですが、他人にとやかく言われても結局""自分の""身体であることに変わりはないし、健康であれば誰にも迷惑かけないんだから他人の言葉を気にせず健康的な方法であれば自分の好きなようにすれば良いと思います！うん。 何言ってんでしょうねこの人w

ねじりプランク1回目で毎回背中「バキバキｯ」ってすごい音する😂😂

6ヶ月やり続けて、栄養のある食事改善とセットですが、マイナス7キロに。 会食が多い時も、これをやることで、体重が戻りやすくなった。

なぜかまいさんの筋トレだけは続けやすくて毎日できている😿💖💙

半信半疑すぎたけど、身体引き締めたいし、心も健やかになって欲しいと思ってキツいことを気にしないように毎日続けてたら1週間ほどですが、めっちゃ身体が締まって来てます、、頑張る😭🔥

どんだけ他のRU-vidrの動画やったって結局この動画に帰ってくる笑笑笑笑

1ヶ月毎日10分！結果や変化に期待し過ぎず頑張りました。体重は2キロ減り、周りの人には分からないかもしれませんが、お腹周りも締まってきました。毎日続けることで私自身にも自信ができてきました。今は私だけに分かる変化ですが、やらないと嫌な感じになるぐらい1年続けて、周りの人たちに分かってもらえる変化がでるように頑張ります。 ありがとうございます♪

友達にばっかり彼氏できるから、私も可愛くなるために頑張る😤 がんばるぞーー！！！

2月から継続して食事もPFCバランス良く食べたら16㌔痩せました。あと3㌔で目標達成です。とりあえずこれだけやろうと思うし習慣になったから達成してもずっと続けられそうです。

高校生です！夏痩せます🔥 6/17 ○ 64.5 6/18 ○ 6/19 ○ 6/20 × 6/21 × 6/22 ○➕痩せるダンス1時間 63.1 6/23～7/2までテスト週間なのでお休みします🙇‍♀️絶対戻ってきます👊 再開します！ 7/3 ○➕痩せるダンス 7/4 ○ 7/５ ‪✕‬ バスケ○ 7/6 ○➕痩せるダンス 7/7 ○➕痩せるダンス 7/8 × 7/9 × 7/10 ○➕痩せるダンス 7/11 ○ 7/12 ○➕痩せるダンス 7/13× 7/14× 7/15× バスケ○ 7/16 ○➕痩せるダンス➕水泳 7/17 ○➕痩せるダンス 7/18 ○➕痩せるダンス 62.7 7/19 × バスケ○ 7/20 ○➕痩せるダンス 7/21 × 7/22 ○ 62.3 7/23～7/26 旅行でした💦 7/27 ×寝落ち 7/28 ○ ➕バスケ 7/29 ○ 7/30 ○ ➕痩せるダンス➕おしり痩せ➕腹筋 7/31 ○ ➕痩せるダンス➕おしり痩せ➕腹筋 8/1 ○➕痩せるダンス➕おしり痩せ➕腹筋 8/2 × 8/3 ○➕痩せるダンス➕おしり痩せ➕かりな腹筋 61.4 8/4 ○➕痩せるダンス➕おしり痩せ➕腹筋 8/5 × 8/6 × 8/7 ○➕痩せるダンス➕上半身痩せ 8/8 ○➕痩せるダンス(生理きた😢) 8/9 ○ ➕痩せるダンス 8/10 × 8/11 × 8/12× 8/13 ○➕痩せるダンス 8/14 ○➕痩せるダンス 8/15 × バスケ○ 60.7 8/16 ○ 8/17 バイトで疲れて寝落ち 8/18 ○ ➕痩せるダンス➕腹筋 8/19 × バスケ4時間○ 8/20 × 8/21 ○ ➕バスケ 8/22 ○ 8/23 × バスケ○ 8/24 ○➕バスケ 8/25 ○➕バスケ 8/26～29 忙しかったです💦 8/30 〇 8/31 ○➕痩せるダンス 9/1 ○➕痩せるダンス 9/2 × 9/3 ○

一周回ってこの筋トレが一番続けれる💪

筋トレしてると、あの動画もしなくちゃ！あれもしなくちゃ！ってなって沢山やることになって結局続かないから10分でまとまってるのほんとに助かる、！！！ マヨちゃんの筋トレ動画今までカウント式？だったから自分のペースで出来なくてカウントに合わせなきゃ！って焦っちゃってたから今回のタイマー式すごい助かります、！！！

続けてたら体のラインが大分綺麗になってきたかもしれない...！！🥺

ずっと喋ってくれるのほんとありがたい😊😊

オンマ！！ お正月に栗きんとん食べすぎてこりゃやばいなーと思ってこの筋トレを始めたんだけど、約2ヶ月半おさぼり数日、3食+おやつもちゃんと食べてたのに全身が目に見えて痩せた！親や友達に「痩せたね」「顔がシュッとしてきたね」と言われて効果を実感してる😭 卒業ギリになって制服のスカートや生足にも自信を持てた！ 学校もうないしほんとにずぼらだから隔日3000歩程度+毎晩この筋トレと他動画にある足のマッサージしか運動してなかったのにまじですごい！ 疲れてバタンキューしたい日も、この動画流しながら筋トレして広告費でオンマの生活費に貢献するんじゃああと思ったら頑張れた。本当にありがとう！！ これからもこの筋トレ続けます思ったよりすぐ終わるよみんな一緒に頑張ろ！！

虐められてるから見返したい！頑張れ自分！ 2月22○ 2月23○ 2月24○ 2月25○ 2月26× 2月27× 2月28× 3月1○ 復活！ 4月19日○ 復活！ゴールデンウィーク 5月一日○ 違う筋トレしてたけどこれが1番良かったので続けます！ 6月30〇

まよちゃんが投稿してから1ヶ月続けました！たまに1日空いた時もあったけど、次の日にはやるようにしていたら1ヶ月経ちました！昨日してないから今日は2セット！とかもせずに1日1セットでした！ 結果はとにかくすごい！ 初めは途中で何回も休憩しないと辛かったけど1週間続ければまよちゃんに着いていけるようになりました！ 2週間目ぐらいからお尻が小さくなってご飯食べ過ぎてもお腹は出なくなりました！ 1ヶ月経つとお尻が小さくなって太ももとお尻の境目ができました！ 腹筋を鍛えたから姿勢もよくなりました！ チャレンジしている方、是非続けてください！

どこに効くとかどこに力入れるとか全部教えてくれるから、試しやすいしやりやすい。まいちゃんお家にほしいぐらいw

5/30 START! とりあえず100日継続(〜9/6)を目指して頑張ります! 5/30〜6/6：ひとまず1週間！最初は完走できなかったプランクが50秒最後までできるようになった…！ 6/7〜6/13：2週目 まだ大きな変化はないものの、体重が安定してきた & 朝イチにやることで「良いことを重ねよう」マインドになるので、ごはんをヘルシーなものにしたり、＋α 腕トレをしたり… マインドセットにつながってて思わぬ副次的効果を実感 6/14〜6/20：3週間！毎朝続いてる 二の腕もスラっとなりたくて腕トレも 目標体重に向けて毎日1350カロリー前後生活続けているもののなかなか体重減が難しい…😭 お腹は少し薄くなった気が…？！肩凝りも減った気がする 6/21〜6/27：4週目記録忘れ 家族が来ていて3日間できず… 代わりに1日2万歩散歩 たくさん食べたけど体重は増えてない！ 6/28〜7/4：Max 57.1→54.7kgに（-2.4）55〜56kgをずっとうろちょろしてたけど、久しぶりに54kg代…！生理前で浮腫んでいるはずなのに…成果！ 7/5〜7/11：54kg!!（身長164）年齢なのか1kg落とすのに時間がかかるな…という気がするけど、着実に1kgずつ、落とす→定着→抜け出す→落とす、を実感してて嬉しい もう少し増やそうかな、と思うものの、結局のところこの筋トレだけ続けられてる 7/12〜7/18：韓国旅行でたくさん食べたのに54kg代キープ！今週53kg代にいきたい

お風呂入る前にこの10分トレだけやれば大丈夫って思ったら結構続けられてます！

初めて1週間以上続いてる👍 頑張ってこれだけは週間にしたい

見やすいようにいろんな画角から撮ってくれてて、いっぱい撮り直しとかしたんかなってほっこり😌

続けるようになったら、周りから細い細いって褒めてもらえるようになりました！！ ずっとコンプレックスだった体型が、変わり始めてるんだってすごくうれしいです！！

自分でやわやわ筋トレしてたら痩せるどころか増え始めてしまったので再開します！！ 目標164cm63kg▶︎164cm52kg (体重は目安！体脂肪率20%以下目標) 4/2○ 4/3○ 63.3kg 4/4○ 64.0kg Girl's Day くびれの赤ちゃんが爆誕した気がする…鏡3度見した🤩 4/5○ 63.0kg 4/6○＋散歩 63.1kg 4/7○ 63.25kg 4/8○ 62.75kg 1週間達成🥳 4/9○ 62.75kg 4/10○ 62.65kg 4/11○ 63.6kg お菓子欲…(耐えた) 4/12○ 63.5kg 4/13○ 62.75kg お菓子欲…(耐えた) 4/14○ 62.4kg 4/15○ 62.8kg 2週間達成🥳 4/16○ 62.2kg 4/17○ 62.3kg 4/18○ 62.95kg 4/19○ 62.55kg 履けなかったズボンが履けるようになってた！！ 4/20○＋散歩 61.7kg 4/21○ 体重測り忘れ 4/22○ 62.35kg 3週間達成🥳 4/23○＋脚 62.55kg 4/24○＋徒歩移動1時間 63.15kg 昨日多めに食べちゃった… 4/25○＋徒歩移動1時間 62.65kg 4/26○×2 体重測り忘れ(モチベ下がりがち…) 4/27○×2＋徒歩移動1時間 62.9kg 4/28○×2＋散歩 63.35kg 4/29○ 62.85kg 4週間達成🥳 4/30△(スクワットのみ) 62.85kg やる気出なかった、暴食した…😢 5/1○×2 体重測定なし 5/2○×2 体重測定なし 1ヶ月達成🥳 5/3○＋腕(ﾘﾝｸﾞﾌｲｯﾄのｶｽﾀﾑ) 体重測定なし 5/4○＋腕 体重測定なし 5/5○＋腕 体重測定なし 5/6○＋腕 体重測定なし 5週間達成🥳 5/7× お休みした！ 5/8× 8km🚶‍♀️ Girl's Day 5/9○ 体重測定なし 5/10○ 体重測定なし 5/11○×2 体重測定なし 5/12○×2 ＋8.5km🚶‍♀️ 体重測定なし 5/13○＋5km🚶‍♀️ 62.3kg 5/14× 62.95kg 5/15○ 62.65kg 5/16○ 62.8kg 5/17○ 63.2kg…😭 モチベ下がるので体重測定を少しだけしないことにします…お菓子は食べない！偽食欲に負けない！！ 5/18○ 5/19○ 5/20○×2 5/21○×2 5/22○×2 5/23○×2 5/24○ 5/25○×2 5/26× 5/27○ 5/28○×2 62.0kg 5/29○×2 62.15kg 5/30○×2 62.25kg 5/31○×2 62.0kg 6/1○＋散歩 61.9kg 6/2○×2 61.6kg 2ヶ月達成！！🥳 長すぎるので、このコメントへの返信の形でやったことなど記録させていただきました🙇‍♀️ 6/3○×2 61.7kg 6/4○×2 61.7kg 6/5○ 61.7kg 6/6○＋10km🚶‍♀️61.8kg 6/7○ 61.95kg 6/8○ 61.45kg 6/9○＋10km🚶‍♀️61.7kg 6/10○＋6km🚶‍♀️61.4kg 6/11 × 61.2kg Girl's day 6/12○ 61.5kg 6/13○×2 62.15kg 6/14○×2＋7km🚶‍♀️ 61.55kg 6/15○×2 61.25kg 6/16○＋4km🚶‍♀️61.55kg 6/17○×2 61.55kg 6/18○ 61.2kg 6/19○ 61.15kg 6/20○ 60.5kg 6/21○ 60.65kg 6/22× 60.85kg 6/23○ 61.25kg 6/24○ 61.1kg 6/25○ 61.0kg 6/26○＋7.5km🚶‍♀️61.25kg 6/27○ 61.45kg😕 食べすぎた 6/28× 62.3kg😇 6/29×+9km🚶‍♀️ 61.75kg 6/30× 61.4kg 7/1○ 60.9kg 7/2○ 60.9kg 3ヶ月達成！！🥳 来月までに50kg代達成なるか…！？結構高い壁だけど乗り越えたい… 7/3○ 60.75kg 7/4○ 60.3kg 7/5× 60.7kg 7/6× 61.25kg 7/7× 6.5km🚶‍♀️61.25kg 7/8× ？kg 7/9× ？kg 約1週間ほど忙しさを理由にサボっておりました… 7/10× 10km🚶‍♀️61.1kg 7/11○＋7km🚶‍♀️ 61.55kg😭 暑いから食欲がなくて、ちゃんと食べない日が最近多いので、食べないダイエットにならないようにできるだけしっかり食べるようにする…！ 今日からまた頑張ります！！！💪🔥 7/12× 60.85kg 病んでた… 7/13○＋10km🚶‍♀️ 60.4kg 7/14△ 60.3kg 体調不良だったので、プランク・プランツイスト・足パカ・ストレッチだけ！ 7/15○ 59.9kg Girl's day 体重、一日で定着するはずがないことはわかってても嬉しい…🤦‍♀️🤦‍♀️ 最後の肩回しの時、肩甲骨の肉がふにゅって当たってたのが、当たらなくなった…！背中肉が！減っている！！🤩🤩 7/16○＋9.5km🚶‍♀️59.65kg 7/17○ 59.95kg 友達と外食した😋 2ヶ月ぶりに会った友達に、なんか痩せた？シュッとしたよね？って言って貰えた！！めっっっちゃ嬉しい🥳🥳 さらに気合い入ったのでこれからも頑張ります！！ 7/18○ 60.75kg 3ヶ月達成した結果を返信の形で書かせていただきました…(遅い) いつも👍ありがとうございます🙇‍♀️ 本っ当に励みになります！！このまま続けて必ず結果出します！！私はやれる💪🔥 7/19○ 60.65kg 7/20○ 59.95kg ストレスで21時前にお菓子食べちゃった…明日から切り替える！ 7/21× 60.4kg 7/22○ 60.25kg 鏡みて気づいたけど、おしりが上がってる気がする 7/23× 60.35kg 7/24○ 60.35kg 7/25○ 60.9kg 7/26× 59.95kg 7/27× 59.5kg 7/28× 59.65kg 3日間病んでサボった…😕 7/29○ 59.9kg 7/30○ 60.1kg 7/31○ 体重測り忘れた 8/1○＋16km🚶‍♀️ 60.45kg 8/2× 11km🚶‍♀️60.0kg 4ヶ月達成🔥 8/3△＋15km🚶‍♀️ 60.35kg 8/4× 10km🚶‍♀️60.35kg 8/5○＋12km🚶‍♀️60.2kg お祭りで結構食べた🏮 お腹ぷよぷよだし毎日続けては出来てないから毎日しっかりやる＆脱ぷよぷよ！！(8月の目標) 8/6～8/10までは多分サボってた… 8/11から10日ほど帰省しており、さらにサボってました…体重は1kgくらい増えたかも…あれだけ食べて1kgは許容…！ 8/20〇 体重測定なし 今日から再開！ 8/21〇 体重測定し忘れ 8/22× 60.9kg😇 8/23× 60.5kg 8/24〇 体重測定なし 8/25〇 61.15kg😇😇 8/26〇 8/27× 8/28△プランクツイストだけ 8/29〇 体重測定なし 8/30○ 60.6kg 8/31○ 60.9kg 9/1× 60.9kg 9/2○ 59.9kg 5ヶ月目達成🥳 4ヶ月～5ヶ月目59kg代キープ 9/3○ 60.25kg 9/4 59.95kg 9/5～10/1までコロナ＆忙しさでやったりサボったりでした…体重は59kg代から変わってないので、停滞期と言うよりも怠慢期かな…3月までに目標達成したいので頑張る！！ 10/1△ 体重測定なし 10/2○ 体重測り忘れ 6ヶ月目達成🥳 10/3○ 59.85kg 体重見て震えた… 何ヶ月ぶりだろう…なかなか結果出せず本当に恥ずかしいけど再開します！ 6/3○ 6/4○ 6/5○ 6/6× 6/7○ 6/8× 6/9○ 6/10× 6/11○ 6/12○ 6/13× 6/14× 6/15○

色々経て戻ってくるのはこの動画、、なんかわからんけどこの動画やと頑張ろって前向きになれる笑

今までまよTVの色んな動画を組み合わせて毎日やってたので、この動画めちゃいいです！、ちなみにまよTVのおかげで１ヶ月ちょいで食事制限なして太もも-4センチ、膝上-4センチウエスト-6センチふくらはぎ-2センチになりました✌🏻💍ありがとうございます😭 自粛中5キロ太った時もお世話になりました😭ちゃんと5キロやせれました！！ 更に１ヶ月後🤞(一ヶ月前と比べて) ふくらはぎ-1センチ 膝上-0.6 太もも真ん中-1 太もも付け根-1 ウエスト-2 体重2キロ落ちた 正月太りでまた太くなったけどちょっとは解消したかな😅😅 更に１ヶ月後🤞(テスト期間でめちゃくちゃお菓子食べてました。毎日毎日、、🌀🌀これからの１ヶ月頑張ります。。汗汗) ウエスト-1 下っ腹-4 他は0.3とか0.4くらいしか減ってませんでした(^^; 気合いを入れ直して頑張ります🥲 更に１ヶ月後❕ ふくらはぎ-1 膝上-0.5 真ん中±0 付け根-1 ウエスト-2 下っ腹+1アセアセ

半年継続してます！ 食事制限一切してないですが、 過去最高に足が細くなり くびれもできました！ 10分も長く感じないし、無理なく続けられる神動画です！ ありがとうございます🥹🙏

プランクの姿勢綺麗好き、、、

毎日は続けられてないんだけど、この筋トレ始めて2週間で太ももの隙間が空いてきた感じがします！お腹に線も入ってきたしこのまま頑張ります！

毎日この動画くるからマイさんのセリフだいたい覚えてしまった😂😂 好きな人に彼女ができてすごく悲しかったけど綺麗になって自分に自信をつけたい！！！

これと食事制限で15キロくらい痩せた、、、 いろんなことやったけどこれやるのが1番体が綺麗なライン保てる気がします、、、🥺✌️

3月から毎日続けてます！普段三日坊主の私が 初めてこんなに続けられてて、体重も－3キロで目標達成できました！体重が減っただけじゃなくて 明らかに見た目にも出てるし、朝昼晩めちゃくちゃしっかり食べるけど ほんとに太りにくい身体になりました🥰 これからもお世話になります🥰

1前にこの動画を始めて、本当にゆるーく自分がキツくならない程度にやってたんだけどだんだん慣れてきたから16時間断食＆3分間のバーピーをこれに追加して半年やってたら、くびれもできたしなんと4kg(全然爆食する)減った。 何より見た目が全然違うのが嬉しい。ありがとうまよちゃん！ ソウちゃまとスーとお幸せに！また新しい筋トレ動画待ってる！笑 158cm 52kg→48kg.

まずは最低1週間絶対続けるぞ🔥

皆さんのコメントにある様に結局ここに戻って来ちゃいました😂 実感出来たのはここだけですね😊 また１から頑張ります❤

ダイエット初めて10か月で12キロ痩せました！ 何回も暴食してリバウンドしたりしたけど、やっと目標体重を達成できました。気持ち的に辛くなったときにまいちゃんの動画を見に来てました。まいちゃんの考え方がほんとに好きだし声聞くだけで安心感もあってすごく支えられました。これからはよりきれいな体のラインを作りたいので、まいちゃんの動画は引き続き毎日続けます！

何回やってもねじりプランクのところで辞めてえーー！！ってなるけど自分に負けずに頑張ってる…😭

修学旅行行けるかわからないけど、みんなに褒められるぐらい水着着こなしたいから頑張るわ。待ってろ沖縄っっ！！！

これやると熟睡できてとても良き❕ 動画2、3本！ また明日もがんばるぞよ 11/5🤸‍♀️🏌️ 11/6🏋️🏄‍♀️ 11/7生理で爆死 11/8🕺💃 11/9🧍 11/10🏃‍♀️🏃🏃‍♂️ 11/11🤾‍♀️🏌️🏇🏼 11/12🚵‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️1week 11/13🤽‍♀️🚣‍♀️🧘‍♂️ 11/14 🚣🤼‍♂️🪂 11/15偏頭痛えぐい。おやすみする 11/16-18 なんか風邪引いてた 11/19🏋️🏋️🏋️ えまってめっちゃ続いてるくない？アタシって天才❓ちなちょっとずつプリケツになってきた爆🍑

約一週間忘れずに続けてたら体重2キロほど痩せました😭😭😭❣️ 本当に嬉しくて友達にも自慢してしまいました笑 これからも自分磨き頑張ります🙌❕ ありがとうございます😊💕

筋トレしてる最中に秒数数えられちゃうと、「あぁ、まだそんなにあるのか」って思っちゃうけど、MAYOさんはポイントや、成功者のコメント言ってくださるから、いつの間にか時間が経ってるし、やばい疲れてきたと思っても頑張れる！！ MAYOさんの他の動画取り組んできたけど、この動画はそれらがまとめられててやりやすい！

短い冬休みだけどこれ毎日して少しでもかわいくなる！自分のために！

2週間続けて縦線が綺麗に入ってきた✨ 来年の夏こそは美ボディ！！

高３です。ここ最近めちゃくちゃ太って、受験期だからしょうがないって言い訳してたけど、よく考えたら (いや、誰に対しての言い訳…？) (結局自分が太るだけでは…) って気づいたので、この筋トレ頑張ろうと思います！(できる日だけ、ゆるゆると) 1/4 〇 1/5 〇 腹筋の筋肉痛がすごくて背筋に変更‪w 1/6 〇 1/7 〇 背筋ver. 1/8 〇 1/9 〇 1/10 〇 1/11 体調が良くなかったのでお休み😃 1/12 〇 1/13～1/15 × 受験勉強、一発目のラストスパートです！！最初から最後までは出来ていないですが、気分転換にちょこちょこやらせてもらってます😆 1/16～1/17 × 共通テスト本番！ 1/18 〇 とりあえず一段落ついたので筋トレ再開♪ここからまた気を引き締めて頑張ります✊🏻✨ 1/19 〇 1/20 × 1/21 〇 1/22 〇 1/23 〇 1/24 〇 1/25 〇 1/26 〇 1/27 〇 1/28 〇 1/29 〇 1/30 〇 1/31 〇 2/1 〇 2/2 〇 2/3 〇 2/4 × 2/5 × 2/6 〇 １ヶ月ほど続けたら、初めよりめちゃくちゃ出来るようになったし身体もちょっと引き締まりました！！ そろそろ長くなりすぎかな？と思うので、毎日続けて3月にまたコメントしようと思います！

3日間しただけなのにお尻あがったってお母さんに言われました🥹 入らなかったデニムパンツも余裕持って履けるようになりました！ 3年ほど前からまいさんの筋トレしかやったことないのですが、もうまいさんしか信じられないです🥲🤍

明日でやり始めて2週間が経ちます いままで何やっても痩せなかったのに 自分で見てわかるくらい激ヤセしました！！ 食事制限、ジム、筋トレで1ヶ月半でマイナス6.7キロ！！！ 明後日ウエディングフォトを撮るので楽しみです❤️

これ初めて2ヶ月くらい経ちました。 ほんとに効果ありです！ お尻と太ももの境界線が分かるようになったし、内ももが鍛えられて太ももに隙間できました。あと、まいさんが別動画で紹介されていた脚のマッサージもこの筋トレの後いつも行っていると、いつも生理前脚の浮腫でなかなか寝付けなかった悩みがかなり軽減されました！ あと、1番良かったのは肩こりが改善したことです。デスクワークも重なり3週間に１回マッサージに行ってたのですが、毎日の筋トレでこんなに改善するとは思いませんでした。 まいさんが動画内で毎回適切なアドバイスをくださるお陰で、10分間という短い間でも最大限の効果がでていると感じます。

改めて綺麗な人は努力してるって実感させられた…

1ヶ月続けたいと思います！！頑張ります‼️ 55㎏から48kg目指します✌🏻

まだやってる方いますか！❤️‍🔥

去年まいさんの筋トレのお陰で16キロ痩せれました！7月までに後−7キロ達成して今年は水着着れるように頑張ります👶！！

天井キックがめちゃくちゃ効きました🙇‍♂️

昨日、「細い！」って私の体型の変化に言ってくれた同僚の一言にマジ感激！😢 ホントにやってて良かったです！ これからも欠かさず続けます

これ夜やると次の日の朝ちょっと引き締まってる気がして頑張ってよかったって思える😭

他の筋トレ動画はしんどいが勝ってやる気ならんのやけど、まよさんのは、今日もやるか〜とふらっと来れるのがよい

本題に速攻で入って、簡潔に説明してくれるこのスピーディー感がすごく好きです

これやってたらおしり引き締まるだけじゃなくて反り腰も治った！ もうすぐで続けて１ヶ月経つけどほんとに最初の時と全然違う🥺食事制限は一切してないのに、会社の人にも痩せた？！ってすごい言われる！

ちょっとご飯食べ過ぎがちな日続いてたからまた気引き締め直します🥺いつもナイスタイミングでありがとうございます❣️❣️

ひなちゃんねるもいいんだけど、まいさんの筋トレ動画は声が落ち着いてて変に疲れなくて落ち着いて筋トレ出来るのがいい

絶対に絶対に毎日続けます綺麗になって好きぴ振り向かせるど🥹 4/27⭕️ 4/28⭕️ 4/29⭕️ 4/30❌ 5/1⭕️ 5/2⭕️ 5/3❌ 5/4❌ 5/5❌ 5/6⭕️ 5/7⭕️ 5/8⭕️ 5/9❌ 5/10⭕️ 5/11⭕️ 5/12⭕️ 5/13⭕️ 5/14⭕️ 5/15❌ 5/16⭕️ 5/17⭕️ 5/18⭕️

昨日から初めて今日もやった自分偉い！ コメント読みあげてくれるから頑張ろうと思える‼️ 仕事のストレスを体に溜めないように毎日10分続けたい👊🏻👊🏻 新卒保育士🥴🎀

2週間続けたら、夫に「お尻ズドーンだったのに太ももとの境界線できたね！！」と褒められました！ひとつひとつが短いので、ストレスなく続けられています。あとまいさんの体型見るとモチベーション保てます。ありがとうございます！！

今日から毎日続けます!! 自分に自信をもって彼氏の隣歩けるように! 皆さん頑張りましょう！！🔥 【1ヶ月で目標-3㌔】有言実行 1／18(月) 〇 1／19(火) 〇 1／20(水) 〇 1／21(木) ‪✕‬ 1／22(金) 〇 1／23(土) 〇 1／24(日) 〇 1／25(月) 〇 1／26(火) 〇 1／27(水) ✕ 1／28(木) 〇 1／29(金) 〇 1／30(土) ✕ 1／31(日) 〇 3キロ痩せました!! でも最近アイスとかチョコとか食べちゃってる… バレンタインまではもう絶対間食しません！！ 残り期間であと2キロ落とします！ 2／1(月) 〇 2／2(火) ✕ 2／3(水) 〇 2／4(木) 〇 2／5(金) ✕ 2／6(土) ✕ 2／7(日) ✕ テストあるからって言い訳して サボってましたもう逃げません 2／8(月) 〇 2／9(火) 〇 2／10(水) 〇 2／11(木) 〇 2／12(金) 〇 2／13(土) 〇 2／14(日) 〇 始める前と比べると3キロは落ちたけど あと2キロ…なかなか落ちない… 彼氏にまた可愛くなったって褒められました 周りの人にもおしり小さくなったねって 言われて嬉しかった!! これからも続けます！！ これの他にもマッサージや他の筋トレも 最近はやっています 絶対変われるから頑張りましょう 2／15(月) 〇 2／16(火) 〇 2／17(水) 〇

この筋トレしてたら今までつらくて諦めてたのがこの辛さが快感になって最近筋トレするのが一日の楽しみになってる！笑

10/30☆ 10/31☆ 11/1☆生理なのにやったえらい キツいけど辛すぎず達成感がすごい！これ続けられそう 11/2☆ 11/3☆ 11/4☆今日超疲れてて辛かったけどとりま完走できた自分を褒めたい 11/5☆ 11/6寝落ちして 11/7昨日できなかった分を朝やった☆ 11/8寝落ち泣 11/9寝落ち泣泣泣 11/10☆ 11/11 11/12 11/13 11/14 11/15 11/16 11/17 11/18 まだそんな効果感じてなかったんだけど1週間サボったらめっちゃ太ったので今日から頑張ります泣泣泣 11/19☆ 11/20☆ 11/21 11/22 11/23 11/24☆

一年前にこの筋トレと食事を変えてトータル−１４キロ痩せたけど、また油断して＋７キロ増えてしまったからまた頑張る!!! とりあえず毎日やります（宣言）

他の方のトレーニング動画は飽きてしまってコロコロ変えて続かないんですが、まよtvさんのは飽きずに続けられます〜！✨他の人のコメント見て自分も頑張ろって励まされてます。 痩せていた時より10キロほど太ってしまって😭だらけた食生活をやめて健康的な食事と運動で 本気で痩せて綺麗になりたいので頑張ります✨

0:14～　天井キック 1:22～　バックキック 2:35～　プランク　できる人は腰をもちあ　　　　　　　　　　　　　げたりする 3:38～　ねじりプランク 4:26～　サイド腹筋 5:04～　内ももリフト 5:41～　足リフト 6:16～　足パカ 7:02～　サイド腹筋逆側 7:42～　内ももリフト逆側 8:31～　ななめ腹筋 9:24～　ストレッチ

キツすぎず優しすぎずのトレーニングやからめっちゃ続く、、

めっちゃきれい。 年末休み11日間とりあえず毎日できるようにがんばります、

継続して１ヶ月。脂肪太りの太もも53→49㌢になりました😊歩く時に太もも内側がすれることがなくなって、普通に歩くことさえも楽しくなりました❤体重減も！54→52㌔💨

これ食事制限無しで毎日１回っていう自分に甘々なルールで2ヶ月間やってたんですが、それだけでも見た目が全然変わる…(私の場合筋肉量が増えたためか体重は減りませんでした、寧ろ増えた笑) 2ヶ月間やった後体重が減らなくてモチベが下がって何週間かサボっちゃったんですが、毎日やってた時と食事量は変わらないのに見た目が全然違くてびっくり。家族にも筋トレ頑張ってた時期と比べて太ったねって言われました…。やっぱり体重より見た目が大事だし、継続こそ力なり。 今日からまたやり始めます💪🏻

こちらの運動を続けて、半年。 体重計が壊れていて重さの変化はわかりませんが、ウェストが67センチから61センチに減りました！ お尻も出産後キツかったズボンが普通に入るようになり、感動しました。 新陳代謝も汗をあまりかかない体質だったのが、今はじわっと汗かく感覚を頻繁に感じられるようになりました！ 骨格的に太ると全体に肉が付き、自分では太ったと気づきにくい体格なので、改めて数字や感覚で実感できてありがたいです！ 本当にありがとうございました🙏

普通体が横向いてるメニューってすぐ反対ってなってすぐ向き変えないとで正直それがすごいめんどくさいって思ってたけどまよさんのメニューはすぐ向きを変えないであとでまた反対方向するのがめんどくさくなくて素敵☺️

1年筋トレ辞めていたのですが、体への自信も自己肯定感も分かりやすく下がったので、また筋トレしてたあの頃に戻ります！！ そしてやっぱりあの頃と同じこのチャンネル❤️‍🔥 3/12 ○ 3/13 ○ 3/14 ○ 3/15 ○ 3/16 ○ 3/17 ○ 3/18 ○ 3/19 ○ 3/20 ○ 3/21 ○ 3/22 ○ 3/23 ○ 3/24 ○ 3/25 ○ 3/26 ○ 3/27 ○ 3/28 ○ 3/29 ○ 3/30 ○

アラフォーでも普通に痩せれた。 今は筋トレこれだけです✨ 大っ嫌いだったお尻やくびれや太ももは全てキレイなラインになりました。めちゃ食べてるのに、本当に感謝しかありません。ありがとうございます😊

生理2日目で辛かったけどやらないと罪悪感しかないからちゃんとやりました😭😭

みんな言ってるけど、何に浮気(?)しても結局この動画に戻ってくる笑笑 半年前くらいに1ヶ月これやってて、周りの人に痩せた？って聞かれた！ また始める🔥

実は一年以上サボってて、ぶくぶく太り、他のトレーニング系youtuberの動画に浮気したりしたけど、まよさんの筋トレがいっっっっっっちばん効果あります。 アラサーやけど、2週間でウエストが全然違う...！最高のトレーニング動画です！ いつかパーソナルやってほしい...😂

またまた戻ってきました。これが１番内臓脂肪と見た目に利くから、とりあえず3日続けてみる！本当は2週間毎日やりたいけど、3日坊主にならないようにちょっとずつ！