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寝たままでOK🙆この動画1本で完結する下半身痩せトレーニング+ストレッチ🛌💭
nogachannel
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Опубликовано:
23 июл 2024
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Комментарии :
61
@HelloERI-uu2kt
7 месяцев назад
凄くいいです!!映像を見なくても音声だけで十分わかるので寝かしつけがてらできるので助かります!寝る前毎日できるように頑張ります!
@user-cd3gf6fm5y
8 месяцев назад
ストレッチめっちゃ良かったです。
@hirohiro2121
8 месяцев назад
ふくらはぎとすねの外側をほぐすのが、痛気持ち良くていいです! 負荷が少ないのでトレーニング休憩日でもできそう。
@user-gn7tp3qc8g
8 месяцев назад
この寝ながらと狭いなかでできるのが助かります🎉
@siawasenoki.
8 месяцев назад
3分腹筋!全身筋トレ!そして、寝たままこちらの動画、全身の血流が、良く気持ちがいいです❤ 体の歪みの改善に、とてもいいですし、心にも、効くように、感じました✨ ありがとうございました❤
@user-ff7gp6tr5o
8 месяцев назад
肩甲骨のを、3か月くらい続けて、肩こりが、楽になってきました。 下半身も頑張りたいです。
@eriko-cb5li
2 месяца назад
疲れて体のあちこちが痛かったですがすごく楽になりました。お風呂の後気持ちいいです😊
@mirinhatyomiryo
Месяц назад
のがさんの声が聞きやすくてすきです!
@ktan0901
3 месяца назад
今日めちゃくちゃ脚使ったので ひっさしぶりに戻ってきました!! また頑張ってみます!
@user-xm1fp1xl3m
9 месяцев назад
普段動かない私でも出来る内容でした。 継続出来そうなので登録しました。
@noga
9 месяцев назад
登録ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝✨
@m.h3317
9 месяцев назад
のがちゃん💕お疲れ様です。 動画ありがとうございます😊 お風呂上がりにやりました。 気持ちよかったです☺️✨
@noga
9 месяцев назад
お風呂上がりトレーニングお疲れ様でした(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵
@user-ii6qu5wn4s
8 месяцев назад
思っていたより簡単で、これなら毎日できます。 ありがとうございます😊
@chiki_fitness
9 месяцев назад
裏腿にばっちり効きました💪続けてみます!!!
@noga
9 месяцев назад
( ·_·)d お疲れ様でした!
@kumimaru.lalala
7 месяцев назад
のがさん、こんにちは。このトレーニングが公開されてから毎晩続けています。 その成果か浮腫みやすかった足がスッキリしています。嬉しい〜。
@user-yr4oz8ot2d
9 месяцев назад
4年前に公開されたものから順番に、ワークアウト系の動画は全部やりました〜😂 毎日やって2ヶ月半くらいかな。やっと追いつきました😊 のがさんの説明は的確で、効いている部分が分かりやすいです。
@noga
9 месяцев назад
全部…!!凄すぎるし嬉しい…!( т т )✨✨ありがとうございます!
@ayaka-1024
8 месяцев назад
1本で完結する上半身痩せトレーニングも見たいです。
@ktan0901
7 месяцев назад
なんか、一回夜やっただけでふくらはぎがスッキリしてる気がする... なんで脚痩せマッサージサボったのにと思ったらこれやったからかも! きつすぎないから続けやすいし頑張って続けてみます
@user-pm2xm6re4n
8 месяцев назад
最後の15.16の足首を回すとき、なぜかお腹や腰らへんにも負荷がかかってる気がして苦しいのですが、私のやり方が間違えてるのでしょうか?😢
@user-nd3di8fj6m
9 месяцев назад
のがちゃん、いつもありがとうございます。❤ 直ぐやりまーす。
@noga
9 месяцев назад
いつもありがとうございます😆🌟✨
@user-ww3li2cz1f
9 месяцев назад
全部のトレーニングを良くやります 自分はふくらはぎ外側をV字になって指先で押すようにしながらやってます のがさんが言ってる他に腰痛の人に凄く良いトレーニングですね
@noga
9 месяцев назад
いつもありがとうございます( ´ ` *)全身トレーニングがメインなんですね✨
@user-nw7rk4ut4r
8 месяцев назад
お風呂入る前でもききますか?
@kafka8011
9 месяцев назад
ちょうどのがちゃんの筋トレ中に新しい動画が…!早速トライしました!筋トレプラスストレッチいいですね💝まっすぐな足を作るのが目標なのでありがたいです!
@noga
9 месяцев назад
まとめて1本でできる動画です( ´ ` *)ありがとう!
@user-xl4nx9nb2f
2 месяца назад
輝きたい✨頑張るぞー!
@user-pb6vu6we5j
9 месяцев назад
寝たまま、短い時間でできる動画が大好きです。時短で運動ができるなんてとても有り難いです。楽しんでしてます。
@kg-mz6yr
9 месяцев назад
新しい動画嬉しいです😊 毎日朝出勤する前に腹筋関係のを2本して帰宅してからスクワット系と腹筋のもして一日を終えるのが今のルーティンです✨ 筋肉がついてきて実感していまーす😊 こちらも寝る前にしてみますね!
@noga
9 месяцев назад
朝と夜の良いルーティン👏🏻~♡ありがとうございます😆🌟✨
@user-qt5ue5ng6y
9 месяцев назад
のがちゃんのことを知って約2年たくさんの動画を見てワークアウトを頑張ってきました🏋️ 今ではのがちゃんのファンになって筋トレも趣味になるほど大好きになりました😊 これからも健康的に身体を引き締めることを継続できるようにトレーニング頑張ります💪
@noga
9 месяцев назад
きっかけになって嬉しいです☺️♡二年間もありがとう😭✨
@ufu_fuf
8 месяцев назад
くるぶしですねの隣をほぐすときに、かかとでしかできなくて足の短さを感じました!
@GekikaraAmakuchi
9 месяцев назад
昨日久々に定時で帰宅できたので1ヶ月ぶりに腹筋とブルガリアンスクワットをやったのですが、とてつもなく痛いです…😰 全身をまんべんなく使うHIITより集中攻撃の方が効くのでしょうかね
@noga
9 месяцев назад
ブルガリアンスクワットはきついですよね😂✨
@GekikaraAmakuchi
9 месяцев назад
@@noga さま はい、キツイです…それでものがちゃんが投稿して2年経ちましたが各3kgダンベル持ちながらおじさん頑張ってますよ😬
@user-yo8vl1yo2h
8 месяцев назад
11/1 11/2
@m2222o.
Месяц назад
スクワット100回動画のあとやりました〜🦵❤
@user-dk2bs1ip4m
5 месяцев назад
2月21日スタート 22日 2日目
@shiri6219
Месяц назад
1日目 右ふくらはぎを何回もつって断念
@user-vt1fu9ts4o
9 месяцев назад
寝たままシリーズ、おじさんにはありがたいです!
@noga
9 месяцев назад
ありがとうございます😆🌟✨
@user-fc6xc1oi7d
4 месяца назад
おばさんにもありがたいです。
@chibocha225
27 дней назад
若者にもありがたい〜
@user-qe5vi7px9w
9 месяцев назад
のがちゃん きょうのストレッチもスッキリしました (*ゝω・)ノ アリガトウゴザイマス♪
@noga
9 месяцев назад
今日もありがとう( ´ ` *)
@user-of3ff9mk7m
3 месяца назад
Day.1⭕️ Day.2⭕️ Day.3⭕️ Day.4⭕️ Day.5⭕️ Day.6⭕️ Day.7⭕️ Day.8⭕️ DAY9⭕️ Day.10⭕️ Day.11⭕️
@user-nc3xr8rn1i
9 месяцев назад
『意識する』がなかなか 理解できません… 力を入れる、という意味でしょうか?
@noga
9 месяцев назад
言葉の通り意識するだけで大丈夫です!ここが効いてるなって思いながらすると自然にそこに力が入りやすくなります✨
@user-dm5qr2ig2x
5 месяцев назад
2.4 ○
@mmm2278
14 дней назад
自分の記録✅ 7/9 夜 7/10 夜
@user-sg6um2vl9z
8 месяцев назад
2023.11.7○
@winzardzenon3686
9 месяцев назад
左脚の裏もも伸ばしが特に効いたぁーー! 身体全体ポカポカ♨️になってよく眠れそうです😊
@noga
9 месяцев назад
裏もも伸ばし気持ちいいですよね✨お疲れ様でした(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵
@mi-chandesu
9 месяцев назад
裏もも伸ばすときに足がプルプルしてしまいました😂 筋力不足?硬すぎ?ですね😢 続けます!
@noga
9 месяцев назад
何もしなくても裏もも柔らかい人は少ないのでプルプルするので大丈夫です◎トレーニング後だからというのもあると思います✨
@panke-ki.daisuki.1104
9 месяцев назад
のがちゃ〜〜〜〜ん🤍 お元気ですかぁ😊 毎晩、寝る前にストレッチしているのでこのような動画はありがたいです💞 特にむくみ対策で下半身のストレッチをやるようにしているので、早速今夜からやります(*^-^*) のがちゃん、いつもありがとー🤍 寒くなってきたので、体調に気を付けてくださいねᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ ※2023.10.26
@noga
9 месяцев назад
ありがとう(˶ˊᵕˋ˵)元気です✨寝る前にやってみてね!
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