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00:00 オープニング
00:23 1.つま先タッチ
01:03 休憩
01:23 2.つま先タッチ&プッシュアップ
02:03 休憩
02:23 3.片足を後ろに引いて床タッチ
03:03 休憩
03:23 4.片足を後ろに引いて床タッチ(反対)
04:03 休憩
04:23 5.前後にスライドから左右に倒す
05:03 休憩
05:23 6.インチワーム
06:03 休憩
06:23 7.片足ランジから前に蹴り出す
07:03 休憩
07:23 8.片足ランジから前に蹴り出す(反対)
08:03 休憩
08:23 9.足を持ち上げて膝を伸ばす
09:03 休憩
09:23 10.スクワットから肘と膝タッチ
10:03 休憩
10:23 11.ハイプランクで肩タッチ
11:03 休憩
11:23 12.膝を左右に倒す
12:03 休憩
12:23 13.お尻を持ち上げて足踏み
13:03 休憩
13:23 14.3回バウンスするサイドランジ
14:03 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
6 окт 2024
