【10分で全身滝汗】本気で痩せたい人の有酸素×全身筋トレ（マンションOK） 

最後14／14で終わりかと思ったらもう一つあって軽くダメージ😂😂😂

謎にこの動画のやったらおなかいっぱいになってお菓子食べたい欲無くなるから大好き😌

特に食後1時間後がベストタイミングです✨血糖値の上昇抑制・体脂肪の蓄積を防ぐ効果が◎食後いつも眠くなる人は血糖値が上がりやすくなっているから特におすすめ🔥いつもありがとう🌱

ジャンプする動作はなくてもそれなりにキツい運動メニューで毎回汗ダラダラです😂 この有酸素運動含め脚やせや腕痩せ運動をこなして約１ヶ月程ですが 57kgから54kgまで減りました❣️ 自分ではあまり実感は無いですが💦 目標体重まで頑張ります💪

めちゃくちゃキツいわけじゃないのにめちゃくちゃ汗かく…すげぇ…

幻の15/14があるけどなんだかんだ頑張れる😂

めっちゃ汗かいた！！日々継続できるように筋トレと合わせて頑張りたい！！

楽しかった！！めっちゃ汗かいて気持ちいいー！🎉

慣れてきてこのスピード感がてもいいです 効いてる効いてるっ！

有酸素運動30日間チャレンジラストスパートです！まさかここまで続くと思わずはじめは苦だったのが短い動画だと物足りなくなっています笑　2歳の息子もスクワット真似したり一緒に楽しく運動しています☺️最後まで頑張ります💪

週に3〜4回やってます。 別の動画のトレーニングだとゴツくなりすぎたので、こちらに切り替えました。 男でも程よく筋肉が付くのでこれからも続けさせてもらいます。

理想の自分の体型をイメージしながらやりました 効果がでるまで頑張ります☺️🩷

久々に再開！1日目！

体脂肪1%減ってる！嬉しい！ まだ1週間目なんだけど頑張ろって思えた泣

今日も来ました❤

糖尿病予防に使わせてもらいます！めっちゃ汗かいた〜

一番最後全然出来なかった 尻もちついて恥ずかしいのでこれから頑張ります！

本当に続けてると楽しくなってきました。毎日のがちゃんねるの短いワークを何個か組合せて20-30分ほどのワークアウトにして楽しみながら続けられています。続けられるのが一番なので、とても感謝しています!!!!

できそうでやりたくなりました。旦那も連れて頑張ってみます!

半分で膝裏が痛くなって断念してる（笑）在宅ワークのせいで体力がどんどん無くなってるので、今日から頑張ります！！

今日も頑張ります！✨🫡

筋トレ後にやるとすごく汗かいて、夏サイコー！！ってなります❤

しっかり汗出てきた

滝汗かきましたー！ この調子でがんばります🔥

これは雨の日や冬に走ることができない時に重宝しそうですね！ あと、すいません… 9番目の動き先程まで井森◯幸大好き芸人見ていたので…🫣笑いこらえて頑張りますwww

のがちゃん天才です😮 もうあかんて明日は無理かもと言うほどのしんどさはなく、それぞれの時間もちょうどよく、続けられる！！じんわり朝から汗かきました！！

今、ご飯ちょうど食べ終わったので１時間後にチャレンジします！💪

サーキットトレーニングのストレッチ版ですね！

初めてチャレンジしました😊 キツすぎず、緩すぎず、筋トレ後の有酸素運動に最適だと思いました❣️ カメラアングルも新鮮で、最高のワークアウトをありがとう❣️ ※2023.610

最近サボりがちで久々のトレーニングでしたが丁度良い負荷で楽しく出来ました！ありがとうございます😊

13番目のエクササイズが14になってますよ〜！

めちゃくちゃ良い汗かいたー❤

カメラワークとBGMとのがさんのブレない規則的な動きがまるでボスラッシュ 汗ダバダバになってサイコーです

のがちゃんのトレーニング、一つ一つの動作がちょっとハードでちょっと長めなので毎回滝汗になれてとても爽快です！HIITは初めの頃こそ倒れ込んでできませんでしたが、最近は倒れ込まずに最後までやれるようになりました。

のがトレ始めて4ヶ月！ですが、ここに来て趣味の柔道で肉離れをし筋トレを中断しています😢、筋トレできないのつらい😢早く治して新しいのがトレ挑戦したいです‼︎😭

のがちゃん見てると頑張れます✨

左脚のランジ忘れ去られたのかと思ってハラハラした😂

運動音痴でリズム感もない私でも簡単でキツすぎず、汗をかけるので楽しいです❤

これは滝汗です😂❤

すごくやりやすいです❗頑張るよ😃

7月の職場の健康診断まで、続けて頑張ってみようと思います💪

60代なのですが、7分過ぎでダウンしました😂 何とか完走したいのですが、速度を落としても効果ありますか？

今日からスタートです❤こゆーシリーズ大好きです❤️めっちゃきついとかないし！！さすがです❤効果出るといいなぁ😊

片足ラウンジからのスクワットだと片足だけかなり乳酸たまってる状態なのでバランス悪いなと思いました！

昨日やりました、踊ってみたダンスと一緒に!

お腹見たら酷いことなってたので今日からできる限りで毎日やります！ これ見た方いいねで私を呼んでくださると助かります🥹

まさかの15個目あるし、それが一番辛くてワロタ😂

最後の全く出来ない。すぐ尻もち。皆余裕で出来るのかな。 少しずつでも出来るように頑張ろう。

のがちゃんの筋トレ有酸素動画を毎日続けてちょうど1か月！ ５ｋｇ痩せました！健康的に痩せるために過度な食事制限はしてません！ めちゃめちゃ腹筋ついてきたしかつてないほどお尻からももがシュッとしてます！ あとは皮下脂肪をやっつけていくだけです！これからも頼りにしています！

あつい！がんばる！

ワクチン2回目打った後から高熱と倦怠感でトレーニング数週間お休みしたら、体力が回復しなまま今に至り、本当に辛かったです。 ずっと続けていた鬼のHIITもできなくなり、途方にくれていましたが、これならできそう！！ゆっくり無理せずにチャレンジします。

10分位の有酸素ありがたいです😄 ちょっとだけ頑張りたいときに良い刺激がはいります、日曜の朝から気分が上がりました✌ 食後の運動にも良いんですね今度は食後にやってみます、ありがとうございました。👍

○ody○ombatぽくって、いいですね。こうゆうの好きです。のがちゃんの方が効くかも⁉(笑) がんばって動いてます！(笑)

お疲れ様です。❤マンションなので…｡ さっそくやりまーす。😄

翌日筋肉痛になった人いてますかー？

キーっツイ😂10分でこの達成感は嬉しい！

動画自体は見やすいしめっちゃ汗かくしスッキリするからとても好きで何回かやっています！ トレーニング中声が聞き取りづらいのは息が上がって酸素足りてないからだとばかり思っていたら、ただ見てるだけでも聞き取りづらいところありますね🙊 どこに効いてるか意識したいので、もう少し聞こえやすいとありがたいです☺️

新しい有酸素でないかなと待ってました。継続して頑張ります🥝🥝

足にしか効かなくてやり方違うのかな、上半身上手く使えなくて悲しい

のがちゃん３食何食べていますか

汗かきながらやりきりました。 きつかったです。 最後のうまくできなかったです😭 コツとかありますか?

これって消費カロリーおおよそどれくらいですかね？(あすけんに入力したい) 体重52kgです

10分間楽しく頑張れました✊

曲が良いとトレ中のモチベも上がります🔥🔥

マジ滝汗💦💦きつい😂

🔥

フォームやテンポなど一緒に見ながらやりたいのであまりカメラをアップにしたり色々動かしたりしない方が助かります、、、気が散るし酔うので、、、

10:50

最後の種目ができません💦

Apple watchwで見れない消費カロリーがここにある

のがちゃんの滝汗シリーズ、大好き！！

待ってました👏 早速やります！！

初めてやりましたが、一日目から効果ありました😂🎉ありがとうございます✨これからも続けます

06:13　井森美幸ダンス💃

のがちゃんのメニューを3月から始めて、無理なく4キロ落とせました〜🥰くびれも出来てきて嬉しい😆笑笑 骨ストなので有酸素メインで、二の腕や腹筋を組み合わせてなるべく毎日やってます😊❤この動画も夕食後にたまたま見れて、最高のタイミングでできました😂 これからもお世話になります🙇‍♀️

これ食後一時間でできますすか？10分だけど食後一時間か。

リクエストです🙇‍10分以内の有酸素だと、スキマ時間に出来るので有難いです🙏いつも参考になる動画ありがとうございます✨✨

これは効きました！ のがちゃんの抜群のスタイル惚れ惚れします。本格的な夏に向けて頑張ります！

トレーニングのタイミングやこういう効果があるとか凄く参考になります これを全部やると汗だくになりますよね

今日からお世話になります！ 6/2○ 6/3○ 6/4× 6/5○ 6/6◯ 6/7○ 6/8◯ 6/9◯ 6/10○ 6/11× 6/12◯ 6/13× 6/14○ 6/15× 6/16× 6/17◯ 6/18○ 6/19× 6/20○ 6/21○ 6/22○ 6/23◯ 6/24◯ 6/25◯ 6/26× 6/27◯ 6/28× 6/29× 6/30× すいません。最後できませんでした。 ありがとうございました！

映像が素晴らしいですね、何方が撮ってるんですか😙

筋トレ動画出してくれてるyoutuberさんってたくさんいるけど、のがさんは自分の身体で成果を出してて信用できます！ バキバキのかっこいい身体目指してがんばるぞ！！！

最後のやつ、自分の体重が重すぎて支えきれんの悲しい😂

家すごー

運動というより脳トレw手と足の動きが理解できなくて面白い動きになり家族に笑われました😂

夕食後、頑張れましたー‼︎ のがちゃんのアドバイスのおかげで、重すぎる腰があがりましたw 最近暑くなり、薄着になりだしたので、またワークアウトしっかり取り組みます☺︎

のがちゃん、お疲れ様です。 有酸素運動いいですね😊　 日々継続出来るように頑張ります😉

カメラワークが変わる…だと…？

こういうトレーニング大好きです。 早速、やります〜🎉

やり切った！！ これ楽しいです〜❤ 続けます😊

1番最後が自分のケツが重すぎて軽く引いた

途中でCM入らないようにして欲しい(この動画に限らず)です。14個目のカウントが重複してました。いらすとやはいらないかもw

私、49ですが… 私でも無理なくできますか？

これしんどすぎ。 効いてるぅ。ってかんじ。 筋肉痛です。笑 5/28 ⭕️ 5\29 ⭕️ 5\31⭕️ 6/1⭕️ 6/2⭕️

7/3 ○

のがさんはこんな豪邸に住んでるなんて何者？

まじで途中でCMはいるのやめてほしい

ラストが2回あるのなんで……？誰も突っ込んでないし……

途中のCMどうにかなりませんか😢

広告入るの下がるー