これ見りゃ痩せる。元108kgブーデーの『絶対痩せるダイエットTier表』【2024最新版】 

S teir｢蛇足を見ない｣ 全てのやる気が吸い取られる。 本人が面白くないことを自覚しており、コメントも老後の余暇を楽しむもの達ばかりのためなんの刺激も得られない。 あれを見ていいのは時間、お金共に余裕がある勝ち組だけ。 我々は肉体、精神を成長させなければならない。

自分は緩く無理せず痩せようを心掛けて半年で10kgほど痩せました(175cm、80kg→70kg) やったことは ・筋トレ 主に腹筋。普通の腹筋からRU-vid で動画見漁って真似したりとか色々やってました。あとはながらでダンベル持ったりとか。筋肉痛になったら治るまで控えてました。 ・有酸素運動 平均したら週2回ほど、1時間のウォーキング。1時間で6km以上(1分100m以上)のペースで早歩きが目標(最初は走ってみたのですがあまりにもキツかったので早歩きに変更)。 ・緩いカロリー制限 朝晩は普通にしっかり食べてお昼ご飯だけカロリー制限していました(なのでカロリー計算はガバガバ)。300cal以下を目標にして主にサラダチキンとサラダを食べることが多かったです(他には魚とかタンパク質系)。晩ごはんまでにどうしてもお腹が空いた場合はチョコを1つ食べるとか甘いものを少しだけ摂ったら空腹感は結構緩和されてました。 あとカモさんも仰ってる通り断食はマジでダメ。断食した分身体は筋肉を分解してエネルギー換えてしまうので筋肉が落ちてしまい代謝が悪くなり効率がめちゃくちゃ悪くなります。忙しい時でも3食食べることが大事です(1食の量を減らして1日5食にするのが良いとかも聞いたことがあります)。

有酸素はマッチョになりたいわけじゃない人が痩せたいならＳtierだと思う。喘息の人も肺活力が上がって良くなったからおすすめ。

カロリー計算って一昔前と比べるとめっっちゃくちゃカンタンで楽になってるってのも共有しておきたい 10年前はそれこそ口に入れるもの全てメモして毎食毎に計算してってのが本当に大変で、あらかじめ１日の食事メニューを決めて毎日同じモンしか食べないとかでもなきゃやってられなかった 今は無料のアプリでバーコード読み取るだけ。食べた事あるものは過去の履歴からポチるだけ。全部一瞬で計算してくれるから今日はあとどれくらい食べれるな、とかリアルタイムに分かるし、細かい栄養素なんかも全部計算してくれて、なんなら何が不足してるとか過剰気味とかまで教えてくれる。 中にはこんな商品までデータ拾ってきてくれるの！？みたいな驚きもあってちょっとした面白さまである。 ダイエットの一番キツい部分がめっちゃ楽になってるから、まずはアプリダウンロードが俺の中ではティアSかな

女子とかに「痩せたいなら筋トレしな」って言ったら「ムキムキになりたいわけじゃない」って言われるんだけどそんな簡単にムキムキになれるわけねぇだろこのアバズレがって思う

みんなが得するデッキ紹介のコーナー助かる

食事に関する動画も作って欲しい、一週間くらいの食事メニュー紹介みたいに

筋トレ一回で30分くらいだから時間助かる

15:33 筋トレとカロリー計算の継続だけで101から73まで落ちたからこれはマジ

こういった元々ダメだったけど成功してる例を示してる一般人（ガチトレーニーじゃない）の解説動画はマジで助かる 楽しく筋トレとかできる！

チャンネル登録以外すぐ実践しようと思います。 ありがとうございました。

シャドバもしてないし、ダイエットもしないけどかものはしは絶対見るぞ！！

恋愛もS tierですが、失恋もS tierですね。失恋して二ヶ月ほぼ毎日筋トレ続けられてます。

かもさんにメールして、筋トレ始めて1年経ちました。食事制限なしでもマッチョと呼ばれるような体になりました。去年の俺に基礎を教えてくれてありがとう！

筋トレを初めて5ヶ月ほど経つのですが、6年ほど全く運動してなかったこともあり、重量があまり上がりません… かもさんの重量推移を見てみたいです！

プレゼンが上手いと思った、まんまとチャンネル登録してしまった

かもがオススメしてたあすけんを使ってみたけど、接種カロリーが少ない！もっと食え！って言われて怖くて泣いてる

サプリはAくらいでいいとおもう　効率的に痩せるなら　食事制限とかするようになって、必要なビタミンとかとれなくなるから、疲労感がとてもかんじるようになって筋トレとかしなくなるからサプリはAくらいだとおもいます。 そこらへんのやせるサプリとかはCだとおまいます。ちゃんとしたサプリはAだとおもいます。

いつも２日くらいで辞めてしまう。継続ってほんと難しい。 食よりハマれるものがなかなかない。痩せたいな

1ヶ月で10キロ痩せる必要があるので毎日筋トレとランニングとカロリー計算してます 正直無理だと思いながらやってますが一番効くのは胸肉と鯖と彼女だと実感してます

ローウェンの家族を守るためにチャンネルはここで合ってますか？

最近かものはしのリングフィットのアーカイブ見ながらダイエット頑張ってるよ ほんと助かってる。ありがとう。 182cm 86kg▶︎77kg

女　 夏前に痩せたくなって断食して秋から冬にかけてなにもしないで食って太るの繰り返ししてるよな

エアロバイク30分と腹筋100回やってる ご飯は普通に食べて間食と甘い物、ジュースはやめてる あとはとにかくゆっくり食べるのを意識してるのと炭水化物の量を控えてる それ以外はあんまり何もしてないけど痩せられた ダイエットって合う合わないがあるから自分に合う物を続けていくのが1番かなと思う

サプリメントはたしかに必須ではないですが、体調管理→継続に繋がってくるのでBぐらいでもいいと思います！

今年の健康診断で肥満、糖尿病予備軍と判定されました。 絶対痩せます。

夜食べるは初めて聞いた！ 真似してみるわ！

かものお陰で去年1年で10kgくらい痩せれたよ　ありがとうｂ

朝飯食う前に15分間の有酸素は脂肪だけ落ちるぞ

配信で1度でいいので一緒に自宅トレーニングする配信して欲しいです。その一本で毎日筋トレしようと思います。

去年かもさんの真似してリングフィット買った民。筋トレのスゴさに気付くきっかけをくれてありがとう😢 ダイエット目的だったけど、それ以外にも日常生活の動きラクになったりご飯おいしくなったり良いことたくさんあった

サプリに関しては整腸剤はAティアくらいかも タンパク質急に摂り始めてｹﾞﾘｰ気味になった人がいたらおすすめだよ

人によるけどモテたい！とかいうのもこの中に入ってきそう

継続sわかるー 10キロ痩せても、辞めたら元に戻った

食事スターターセット紹介して欲しい

17:30 糖質制限はカロリー計算しながら量を減らすならいいけど、減らしすぎると低血糖症になってうつ病みたいになるからオススメしないゾ！マジで

BIG3の重量が上がるトレーニングTiar表も作ってくれ

たんぱく質200g摂ってるってすごいな

脂質、糖質はそもそも全員が摂りすぎなんだよな 制限してると自分で思ってるくらいがちょうどいい

これやっといたら痩せるっていう家出できる筋トレ教えてほしい。 めっちゃ初心者でもつづけられそうなやつ

プロテインを無調整豆乳とか低脂質豆乳で飲むと、めちゃくちゃ肌綺麗になるので、オスもメスもオススメだよ〜！

Sで出来る事！と、カロリー計算はじめました。かもさんも使ってるアプリ便利ですね、間食の欄に入力したくなくなってきて、おやつの個数がめっちゃ減りました。女性ですが、ダイエット＋体力を付けたくて、かもさんや皆さんと一緒に頑張りたいなと思います！

現在175cm78kg とりまsティアは今から少しずつ始めて、aティアは4月社会人になってからやろうかな

毎日体重測らない方がいいはガチでそうだと感じた 年末からジムに行き始めて今のところ除脂肪-6kg筋肉量3kg達成したけど毎日体重気にするより10日ぐらいで思い出した時にやるくらいが減ってるの実感できてうれしいからモチベあがる

視聴者集めて合トレ企画してくれ

まずは自宅でできる筋トレからしたいと思うので、これ毎週やればええんやっていうルーティンメニュー教えてくれると助かります。

このチャンネル嬉しい🤣かものはしのおかげで筋トレ好きになったよ〜

恋愛！睡眠が削られるかもね、ＨＡＨＡＨＡ！のところめっちゃ好き

かものはし5年ぶりくらいに観たけど知らん人になってた。誰だこいつ（褒め言葉）

正直ブーデーの時期のかものはしに痩せろって言ってた奴1人もいなかったよな、当時全く嫌悪感湧かなかったし

このサブchだけ登録してる

ダイエット中なのでとても参考になりました！ レグエースを毎日履いてたらお腹と脚のお肉がスッキリして7キロ落ちたので 運動と筋トレも取り入れて更にダイエット頑張って行きたいなってモチベ上がってます!!

筋肉つき始めると体重がそこまで落ちてなくても見た目がスッキリするからやるべき。成功体験大事!

すいません、パイプと硫黄使って筋トレできますか？

カロリー計算デッキ使ってみるか

10月から12月で健康診断を目標に10キロ落としてその後「継続」が出来てなかったので今日からまた頑張ります💪

かもは筋トレ動画の投稿を継続してくれ！

結構このチャンネル好きやで

ダイエットします。 現在体重73キロです 20歳から28歳で20キロ太ってます。 動画更新時に体重報告します。

シャドバに飽きてから、かものはしの動画あんまり見てなかったから、久々や。ダイエットしている自分にはナイスタイミング👍

かも！？！いまダイエットしてるから全部見るよ！

昔のブーデーかもだと声のイメージあってるけど今のかもと声のイメージはあってないんだよな…

時間かかるけど散歩と無理しないカロリー制限が楽で継続出来るから一番だな 筋トレやランニングはそりゃやれば効果あるけどストイックに続けられる人は2割ぐらいしかいないイメージ

ゲーム実況者の老後みたいで面白い

筋トレ昨年で中止しちゃったけど、また明日から再開するぞ！！カロリー計算もはじめるぞ！

体重測定は、1日の中でも午前午後でも差がある。短期では体重は劇的に変化しないを分かってから毎日測定はやめました。体重が落ちなくなってくるのはキツいですよね😅体重よりも体脂肪率の方が大事なので、今は筋トレに勤しんで週1くらいで測ってます

プロテイン初めて飲む人によくありがちなのが乳糖不耐症（下痢や腹痛）自分に合ったプロテイン見つけるまでは大容量買わんほうがいい。

筋トレ一年目はダイエットしながら筋量と筋力増えることはある

ちょうど先月から筋トレ始めたから助かる

初めて筋トレする人はちょっと筋トレするだけで刺激になるので、筋肉増えながら脂肪落とせるようですね😌 海外の研究でかなり前に見たものだと、遺伝子的に筋肉がつけられる限界の7〜8割まで行ってる人は筋肉増やしながら脂肪落とすは無理に近いとのことでした

痩せるって意味だと有酸素運動はSだと思うけど、ただ筋肉を付けるって意味だと有酸素運動はし過ぎると筋肉が分解されちゃうからBっていう評価は妥当だけど、太ってる人は有酸素運動かなり取り入れた方がいいよ

継続に大事なのは三日坊主ごときで心折れない開き直りだと思う。三日やってないけど俺は継続している！という意志を強く持つことでポジティブになれる。だれだよ三日坊主って言葉作ったやつ

俺も92から83まで落ちてきてるからもうちょっと頑張るわ

かもさん身長いくつ？ 80キロでそのスタイルだと身長結構ありそう

こういったら申し訳ないんやけど痩せる前のが親近感あるな

シャドバのストレスで痩せたんだと思ってたわ

高一のコロナ休校前2019年末から10ヶ月かけて100から70まで落としたな〜 なんやかんや落ち続けて180cmの60kgや。 ちなみにワイは、筋肉が似合う顔じゃなかったので有酸素運動と食事制限とプロテインで痩せました。

かもさんが筋トレについて調べるに当たって参考にしたRU-vidrでも本でもあったら教えてくれ

ランニングよりも散歩の方が取っ付きやすいってのはある 階段使うとか一駅分歩くとかでもカロリー消費に繋がる

筋トレって何したらいいか分からんから週一動画やるならこれだけはやろうねってメニュー最後に出してもいいかも負荷は人それぞれだろうけど

悟空の物真似もっとして欲しい

太らない体質を言い訳に今まで何もしなかったけどこの動画見てとりあえず筋トレ始めました！ 細マッチョ目指します！

毎日継続できる腹筋メニュー知りたいです

シャドバから脱出成功してて草

カロリー抑えたせいでひもじくなる自分はどうしたらいいですか？

有酸素運動→水泳に置き換えてみ？ 圧倒的tier S、筋トレ無しでも全然痩せる もちろん摂取カロリーの制限は必須

私不眠症なんだよなあ… 睡眠とれとれって言われるけどどうしても眠るの難しくてなあ

有酸素運動はブーデーが一生懸命走るとただ膝痛める。 仰天ニュースで激ヤセのコーナーあるけど、みんな有酸素ばっかで筋トレやらないから腹の皮がぶよぶよに残ってると勝手に思ってる。とりあえず筋トレは必須だと思う。

かもさんかもさん。 水分を一日４リットル飲んだ方が良いとか言われるけど、かもさんはどうしてますか？

カロリー計算が大事とありますが、チートデイで5000カロリーとってしまった場合、１日のトータルが2100カロリーの人が一週間のトータル14700カロリーだとすると、一週間の総カロリーにあう調整したほうが痩せやすい体質になりますか？

神チャンネル始動

昨日筋トレしないで、今日は宅トレで肩鍛えた

痩せたらこんなにカッコ良くなるのか…

毎日仕事後にエアロバイク3時間だけやってる。筋トレが死ぬほど嫌いだから。

頑張ってみようかなぁ

高校時代、山奥の球場まで毎日走って練習しに行ってたんだけど、三年間で逆に痩せたからとりあえず走りまくるのがいいとおもふ。

基礎代謝＋200Kcalくらいの脂質糖質共に制限したタンパク質多めの食事で週3日6キロ走る。 更に週4日50分坂道歩いて自転車で40分走ってワイドスクワット3セットとブルガリアンスクワット4セットしてるのにまぁ痩せないよね…病気？

体脂肪を減らしなが筋肉を増やすいわゆるリコンプは、筋トレ初心者や体脂肪率が高い人においては可能。タンパク質の摂取量が大事

かもさんのチャンネル登録してないけど、こっちだけ登録してる笑

12月末くらいから有酸素し始めて筋トレサボってたら筋肉めっちゃ減った気がする