すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです！ 普通にストレッチをするのに加えて、 違った方法も試せるといいですね。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動画を選んでいただけて嬉しいです☺ こちらこそよろしくお願いします！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 はじめは身体が硬かったり、違和感が大きいかもしれませんね🤔 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてください。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感されて素晴らしいですね！ 少しでもお役に立てるような発信を続けていきます。 今後ともよろしくお願いします。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「正座できるようになるためのストレッチ」ですね！動画制作の参考にさせていただきます。 今後ともよろしくお願いします。

正座が出来ない人っているんですか！？

@@どん兵衛-w4v フフフ、Yesです…（正確に言うとできるけどガチで痛くて保たないのです）

​@@晩鐘響 頑張れ一緒に柔らかくなろな

@@Shun-r7l おうよ！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 江戸時代の拷問ですか（笑） たしかに布団の上がいいですね！ 無理なく楽しく続けていきましょう👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 イスに座ると、骨盤周辺の硬さは軽減すると思います🤔 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UMg6xIexVYo.html 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！ 今後もコツコツがんばりましょう🔥

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 その都度「伸びている？気持ちいい？」と身体にたずねてくださいね👍 お役に立てれば嬉しいです！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 きっと大丈夫です。 動画と一緒にコツコツいきましょう😊

ありがとうございます。 正座に取り組む前に、太ももを中心に下半身をほぐすようにしてみてください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0UvnDqhmj3o.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WItyqFAs6tk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3gSRuELXC8s.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分に合った「これならできそう！」を継続するのがコツですね✨ 気持ちよいペースでセルフケアがんばりましょう！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実際の状態がわかりかねますので、腰痛があるようでしたら、一度医療機関に相談していただくことをおすすめします。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 2週間、一緒にがんばりましょう！ 応援＆コメントお待ちしています👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体のおもしろくて不思議なところでもあるのですが、続けないとわからないところがあります。 ぜひ、まっすぐ伸びる足を目指して少しずつチャレンジしてみてください！

ありがとうございます！ 身体をあたためてからおこなうのは素晴らしいですね👏 引き続き動画をご活用いただけると幸いです。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん枕をはさむなどの調節はOKです👏 自分なりのカスタマイズ素晴らしいですね👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは身体の変化を感じられたこと、素晴らしいですね！ ＞ 手を伸ばしつつなるべく肩を下げて胸を張っている こちらの方法で大丈夫です。 無理のない範囲で頑張りましょう！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは「自分ができることをコツコツ」が大事ですね。 動画と一緒にがんばって続けましょう！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太ももを別のアプローチでほぐすのがよいかもしれません。 フォームローラーやストレッチ用ポールの使用も検討してみてください😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-N5mXP4J5sbw.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりの下にクッションを敷くなどして、高さをつけるのがおすすめです。 ぜひ無理のないようにお願いします！

ありがとうございます。 別動画にいただいていた同様のコメントに返信しましたので、 そちらを参照いただけますと幸いです。

ありがとうございます！ 次の段階は長さを増やしたこちらをご覧ください😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-npcymnjeDAM.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のないペースで続けてみてください！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ハードルが高いと感じているレッスンに参加するのは、負担も大きいですね。 準備体操の準備のようなイメージで取り組んでいただけると嬉しいです☺

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは背中周辺を柔らかくするのがおすすめです！ ぜひ、こちらの動画をご活用ください😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jhu5CqYMmxE.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん運動後にもオススメです！ 毎日のセルフケアにお役立てください🙇‍♂️

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 手を後ろについて胸を張るので、上腕二頭筋もストレッチされますね💡 ご自身の身体でどこが硬いか気づくキッカケになりますので、ぜひ継続して調子を確かめてみてください！

ありがとうございます！ ぜひ効果を実感しながらコツコツいきましょう👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のない範囲で下記の動画を試していただけると嬉しいです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3gSRuELXC8s.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 心地よさが続ける秘訣ですね！ 一緒にがんばりましょう～👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの良さをみなさんに広く知っていただけると嬉しいです🥰

ありがとうございます。 何かチャンネルや動画に関するご意見がございましたら、 コメントいただけますと幸いです。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 太ももの硬さも影響しますね。 前と後ろをしっかり伸ばすがポイントです。 動画と一緒に少しずつがんばりましょう👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動作に支障がないように無理なくできる範囲でお願い致します🤲

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 その後、首は大丈夫でしょうか？ 無理のない範囲で継続していただければ嬉しいです😊

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ぜひ毎日のセルフケアにお役立ていただければ幸いです👏

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 すごい！柔軟性アップ素晴らしいです👏 今後も継続していきましょう☺️

ありがとうございます！ コツコツ継続されていること、何よりも素晴らしいです👏 ぜひ今後も一緒にがんばりましょう！

ありがとうございます！ ナイスセルフケア👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 野球のシーズンが近づいてきましたね！ ぜひご活用ください☺

すいません最後まで見ていませんでした🙇

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 返信が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。 おすすめしている頻度で実践してみてください！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じながらコツコツがんばりましょう！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お身体に合った内容を提供できて嬉しいです！ 少しずつ調子を見ながら継続していきましょう。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「続ける」のとらえ方かなと思います。 「毎日やらなければいけない」「〇〇分やらないといけない」と考えると、ハードルが上がりますよね。 たとえば「1週間のうちに2日」できたら、自分をほめましょう。「5分が10分に」なったら自分をほめましょう。 しばらくやめちゃったとしても、また戻ってはじめれば地続きでつながっています。 マイペースで気軽にやってみてください！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 できるだけ穏やかに暮らしたいので、 争いごとは苦手です。。。 ケンカはダメ！ゼッタイ！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 硬さが取れてきたら、今度は丁寧に感触を確かめながら継続してみましょう！ おすすめは全身のストレッチ12分間です💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DTKpklRMb1Y.html

@@selfcare_maedaありがとうございます！参考にさせていただきます！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます☺