【えのきミートソース】
ミートソースにえのきをたっぷり入れると
いいことづくめの一品になるんです。
あっさりヘルシー
のとごしなめらか
旨味たっぷり
更に！！
鉄分も豊富なので
貧血予防にもおすすめ。
気楽に作ってもらえるように
最低限の材料で作れるレシピにしました。
奥薗流のみじん切り
楽しみながらやってもらえたら
自己肯定感もアップアップ
心も元気になれますよ。
食べ方アイデアも紹介します。
本日のおまけ付
最後まで見てね～。
＜材料＞作りやすい分量
Ａ）豚ひき肉･･････････････････150ｇ
生姜（すりおろし）････････1かけ
にんにく（すりおろし）････1かけ
塩････････････････････････小1/２
Ｂ）玉ねぎ（みじん切り）･･････1/2個
えのき （みじん切り）････1袋（200ｇ）
Ｃ）ケチャップ････････････････大4
トマトジュース（無塩）････200㎖
Ｄ）醤油･･････････････････････大1
みりん････････････････････大1
スパゲティー･･････････････････150ｇ
塩････････････････････････････適量
粉チーズ、青ネギ･･････････････お好みで
＊保存は冷蔵庫で3～4日。
＊それ以上は冷凍保存がおすすめ
＊スパゲテイーのゆで方
鍋に湯を沸かし、水500㎖に対して塩小さじ1を入れ、袋の表示通りにゆでて下さい。
【関連動画】
★明太子スパゲテイー
→スパゲテイーのゆで方
• 1分で作れる明太マヨが味の決め手。シンプルだ...
★奥薗流・焼売
→玉ねぎのみじん切り
• とろり柔らか旨味たっぷりの焼売です。ええ～っ...
★えのきつくね
→えのきのみじん切り
• えのきとひき肉が同量入ったつくねです。低カロ...
【▼読む日めくりレシピはこちら🍳】
・えのきミートソース
6j3zbjen.keygri...
・厚揚げのミートソースグラタン（4/10更新予定🍀）
6j3zbjen.keygri...
・ミートソースのレンジ卵（4/11更新予定🍀）
6j3zbjen.keygri...
・えのきミートソースドリア（4/12更新予定🍀）
6j3zbjen.keygri...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
毎週火・金19：00に配信！
チャンネル登録もよろしくお願いします😊
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なべかまぺえじ(公式HP)▶︎www.nabekama.jp/
Twitter▷ / toshiko0813
Instagram▶︎ / okuzono.toshiko
Facebook▷ / okuzono.toshiko
お仕事依頼＆お問い合わせはこちらまで
www.nabekama.j...
《書籍のお知らせ📚✨》
『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん』
▷www.amazon.co....
『おうちで手軽に免疫力アップ！まいにち腸活スープ』
▷www.amazon.co....
『奥薗壽子のスープジャーのお弁当 手作りスープはカラダにやさしい！』
▷www.amazon.co....
▼絵文字・BGM・SE
BGM：Vace Music Library
vmp-vml.com/
Icons Emoji.
icons8.com/
OtoLogic
otologic.jp/
効果音ラボ
soundeffect-la...
#奥薗壽子
#奥薗壽子の日めくりレシピ
#簡単
#ミートソース
#えのき
#ひき肉
#スパゲティ
#パスタ
#ダイエット
#腸内環境
#食物繊維
#家計応援
#ヘルシー
#カロリー
7 сен 2024
