ストレスがお腹の脂肪を貯めこんでいる！最新科学から学ぶ痩せる為のトレーニング理論 

継続して鍛えることも大事だしね 楽しんでやれる強度で頑張っていこう

おはようございます。今６５歳の私は筋肉を落とさないようピラティス・体幹トレーニング・筋トレストレッチなど通っています。この動画がすごく勉強なりました。これからは頑張りすぎないよう鍛えていこうと思います。ありがとうございました。感謝です。

ちょっとキツいぐらいの筋トレをずっとやっていくことが必要なんだな。

目から鱗でした。ゆるく筋トレしていこうと思います。

大体のトレーニーがボディメイクするなら「どうしてもストレスが溜まるから仕事を辞めるのがベスト」って冗談半分で言ってるｗ

筋肉痛にならないと物足りない

ありがとうございます！

自分は筋トレした翌日の朝ご飯は筋肉の分解を防ぐ為にタンパク質多めにめっちゃ食べてる!!で、昼夜でカロリーをコントロールしています😊

こういう楽でいいっていう結論の内容ってみんなすぐ信じるよねw

クロスバイクのHIITしてたとき、全く痩せなかったからわかる気がする。 しんどすぎて喉から血の味しても体重は変わらなかった。 （息は上がりにくくなって、心肺機能は上がったけど.）

コルチゾールが血糖値を上げるのを初めて知りました。

まず第一に１週間でなに変わるという考えを改めることが必要だな

ウォーキングはどうなんだろう 筋トレしない日はウォーキングしてるけど それだけでも逆効果？

「筋肉は裏切らない」って言葉をたまに聞くけど、裏切るらしいね。

今日のは難しい。腕立て、腹筋、スクワット、各30回くらいが無理のない刺激なのでしょうか？

ちょっとキツい位の筋トレで良買ったんですね！(←腹筋等を100回とかアホみたいにやってた人💦(結構前の話ですが…)) 勉強になりました！ありがとうございます😊 最近知ったのですが、腹筋は筋肉が引っ張られて猫背になるので、足を曲げてどちらか片方を足首より少し上の方をもう片方の膝に乗せて、乗せた方を体にゆっくりくっ付けて、息をゆっくり吐きながらそれをキープして、ゆっくり戻す、というのを5回やる方が良いと聞きました！(さっきもタイミング良く広告で流れてた)お腹だけが出てるのでそれをやっていこうと思います😊 ラ○○ップって筋トレがハードだってイメージなのですが…食事制限がキツかっただけですかね？🤔 長文失礼いたしました🙇‍♀️