ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】 

前田さん　こんにちは。　何十年も前から　腰痛、肩こりがひどくて、週に１回はマッサージに通ってきました。　この動画をみつけて、腰痛、肩こり、足の筋肉ほぐしのストレッチポール編　と　フォームローラーで足の筋肉をほぐす動画で教えて頂いた通りにやると、腰痛、肩こり、足のこわばりもスッキリと無くなって身体が楽になり、マッサージに通う必要もなくなりました。　もう年金生活者なので すごく助かりました。　本当にありがとうございます。

とてもわかり易いです。ありがとうございます。 横や斜めに使う方法の場合、フォームローラーの方が効果的なように思います。 かなり筋肉が硬くなってしまっている人はフォームローラーより当りがソフトなので良いでしょうね^ - ^

いままではストレッチポールの持ち腐れ、活用できていなかったのを知りました。 腰が張っていたのですが、一回でかなり楽になりました。続けたいと思います。

ストレッチポールの解りやすい腰、股関節、筋肉、筋、おしりのほぐしかたを紹介してあり、やっと見つけたと喜びました。 股関節症の手術をしたのですが、固くなった筋が影響して、とりずらい姿勢があります。この動画を参考にして毎日やってほぐして行きます。

ウェアも靴下もポールも黒くて見にくいです

ストレッチボールの使い方がいまいちわからなかったけど、一緒にできるこの動画は、とってもわかりやすかったです。

部活後にかなり腰や腿裏が張るのですがこの動画のおかげでそれも解消して、スッキリ朝を迎えられています。ありがとうございます。

ストレッチポールの使い方がわかりやすいです。やってみて楽になりました。

腰のだるさが取れました！特に内腿ほぐしは効きました！ありがとうございます！

こちらの動画も非常にわかりやすかったです！今までストレッチポールは使い方がわからず敬遠してましたが、動画のおかげで使い方も分かって腰のハリも楽になったので、ストレッチポールを継続して使ってみます！

使い方が分からなかったので仰向けに乗ることしかしていませんでしたが、ストレッチポール１つでこんなに幅広く体をほぐせるのは驚きました。ありがとうございます。

自分は24時間首、背中、腰の痛みがあります。最初のポールの上に乗るやつは腰が痛すぎて無理でした それ以外の太ももや尻の所に当てるやつはできます。痛みかきつくなる場合は無理してポールに乗らない方がいいですか

とても参考になりました。 出来れば、ボトムが、黒だと見えにくいので、他の色に変えていただければ、助かります。

よかった

椎間板ヘルニア、すべり症、狭窄症で病院にお世話になってましたが、この動画でかなり楽になりました。本当にありがとうございます。

フォームローラーでは痛すぎた筋肉ほぐしがストレッチポールで気持ち良く出来ることがわかりました いろんな動画,参考にさせていただいています 感謝!

前ももほぐしが痛すぎて笑いました。つけ根ほぐしと内ももほぐしは気持ちよかったので長めにやってしまいそうです。習慣にしようと思います。

腰痛は変わりませんが腰痛からくる太ももの付け根の坐骨神経痛はこのストレッチで痛みがスッキリ取れました！ 日課にして腰痛も撃退したいと思います。

腰椎分離症になってしまったので、この動画は本当に助かりました🙇‍♂️

腰痛で悩んでおりました(*^^*)やり方を、教えて頂きありがとうございます🙌💓

ありがとう

こんばんは。 この動画を見ながらやっていたら腰の痛みがなくなってきました。 毎日続けてた方がいいのですか？ 痛くなければしなくてもいいですか？

毎日、動画を見て、ストレッチボールやってます

1:14

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楽になりました。ありがとうございました。

腰椎分離症にも効果的です？

分離症にも効果的ですか？

これ寝起きで撮りましたか？笑🤣

すごく良かったです。続けます

参考になりました！

除雪後の腰痛がかなりしんどくて座ってから立つのが痛く感じてました。 こちらの動画をみつけて偶然にもポールも持っててやってみたらかなり楽になりました！ そして太もものほぐし？やつがすごく気持ちよかったです。ポールの使い方も知らないものばかりで新鮮でした！ありがとうございますm(*_ _)m

先日ストレッチポールを購入し、この動画を参考に腰のストレッチしてみました。ありがとうございました。ワイパーのときに足首を内側に向けると腰に違和感出るのと、左の大腿筋膜張筋はかなり効きました。

この動画すごくわかりやすく無理がなく気持ちよかったです (*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ