年底的馬拉松盛事，台北馬拉松，你也完成報名了嗎 ? 不管你是跟班傑明一樣初次報名，或是你之前已經參加過了但還沒有跑進全馬4小時/半馬2小時內，快來看看這集的影片，讓跑班教練愛迪生老酥& Kiki 教你如何科學化的訓練 !
本集的重點精華如下 :
1:24 | 該如何設定比賽目標 與 設定訓練週期
3:38 | 四階段的週期化訓練內容
5:00 | 基礎期每週要花多長的時間做訓練 ?
7:20 | 看心率來決定訓練的時間及速度
9:25 | 照著這樣的菜單訓練，學生有可能達到怎麼樣的成績
10:13 | 輕鬆跑訓練的執行要點
10:13 | 輕鬆跑訓練的執行要點
11:25 | 長距離慢跑(LSD)訓練的執行要點
想知道更多，快來看看這集影片吧！下一集我們將介紹如何訓練間歇跑，別忘了訂閱我們頻道，上線的時候才能第一時間得到通知喔 ~
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20 авг 2024
