为什么一直挺胸抬头是错误的！ 

这期视频比想象中花了更长时间～关于用呼吸来调整胸阔改善不平衡的部分，这次没有讲的太深入，我自己也还在学习姿势矫正学院（PRI）的理论，如果大家对这方面感兴趣的话，可以留言给我，有机会请一个专家来～👌

我是正骨師 文獻內容和我面對患者得出的結論一致 不過您的某些說法我認可 但並不完全 需要從更廣的角度去說明 比如一般人坐正20分鐘就變駝背 我認為還有原因是 一般人日積月累習慣了駝背姿勢 加上張力導致坐正不舒服 不過經過我的教學 養成習慣後許多患者其實能夠完全坐正 並且自然輕鬆並不會分散注意力 後面的避免久坐是真的 完全認可

終於看到有健身類博主更注重長期靜態的姿勢，重量訓練和有氧對身體好處不用多說，而人在靜態的姿勢也同樣重要。 如調整鍵盤遠近高度，就會改善旋轉小圓肌、肩胛上肌和菱形肌的過度伸展，這是我們圓肩 胸悶 小手指酸麻的主要原因。 很多人的誤區，在認為運動可以改善身體酸痛，但卻不知一天坐姿導致肌肉已長時間僵硬發炎，再去健身可能使用其他肌肉代償，結果受傷，反而得不償失。

喜歡這種有科學根據佐證的影片 看你的影片可以邊讀書真的很棒 YT充斥太多沒有根據誤人子弟的影片了 謝謝S大大

不只專業，影片的內容好密集，而且所有的畫面剪輯質量都高得離譜。

如果大家不平衡特别严重，还希望继续举铁的话，可以降低重量的同时多做一些单边动作。比如单边哑铃推举，弓箭步等来提高身体功能性。👍

超讚 讓人很被激勵 想變成更好的自己 而且還提供實際方法 跟專業詞彙讓我能自己延伸調查 影片又超流暢

非常感谢。您几乎填补了所有人都忽略的健康空白

謝謝你 最近剛好在調整習慣的圓肩姿勢，受益良多

很好看且有巨量知識的內容，感激shuai哥無私的分享！（editing美感和豐富程度也是天花板）

目前唯一有在看的健身頻道，不但專業而且帥外加口條超好👍

最近因為左側肋骨隆起，能感覺肩頰骨包覆的肋間肌肉沾黏，導致左手臂前胸神經連結障礙，按摩按不到又拉伸拉不開，能讀到這些資料和學習這些姿勢對我很有幫助，十萬分感謝帥的分享🥰🥰

其實很多人後頸痛並不是自身以為的習慣駝背姿勢不良，而是睡覺的枕頭有問題

影片的後製剪輯實在是非常厲害

知識含量高、身材好、顏值高、剪片流暢、內容有趣不乏味👍👍👍👍👍

終於更新啦❤🎉

5:13 從這裡開始運動， 之後偶爾忘記再複習前面內容。 感謝帥頻道主乾貨滿滿!!

很认真的做很专业又非常有价值的视频，超棒！

最近有在思考這個問題。 如果一個姿勢會造成身體不適，那麼就要看是不是錯誤的。

每次看shuai哥的新视频都能学到超多之前从未注意到的问题，太专业太有趣，视频制作也超棒。以至于我都有点依赖shuai哥，不想自己动脑了哈哈哈，开玩笑，感谢

為什麼你的剪接/editing可以這麼精緻!! 感覺超用心的～ 忍不住留言讚一個🫡🫡

解說文字的特效好精緻， 內容跟觀點都很專業新穎啊！ 太厲害的一集了！ 謝謝分享🌟

感谢 帅 这期投入时间做的研究并将这些内容呈现给我们。 内容很有价值！我学到了不少

shuai 每一期的作品都很精彩 ❤ 身为一个高中生 我认为很多需要大大的去推广给更多人的知道shuai 的影片。很有意义 也一定会对大家有所帮助 当然对我来说 shuai的影片总是对我影响力很大 所以不得不每次都重播还几次😂 好希望博主能出一期关于如何解决完美主义者的毛病哈哈 因为自己本身就是😂 想了解更多也许这毛病是属于好的 但却会带来很多问题 。 这个毛病困扰了我好几年 不论看过什么书还是什么影片依旧改变不了😢 希望博主能考虑考虑啦，也谢谢你带给我们这么多常识 辛苦啦❤

後製剪輯真的很用心 又專業太讚了

好久沒更新了，一直在看這你的視頻運動，這樣自己才不會懶惰😊😊😊

very in-depth and well-explained (learning much as a chiropractic student)

你影片做得真好！畫面跟節奏都看得很舒服！

我喜欢你的视频。不尽专业而且科学。也帶着你自己的体会教我们。❤

你在最开头说的很对 驼背主要因为缺乏自信 我因为工作原因久坐 很少出门 一直驼背 在学校的时候 用意识有意识的调节自己的驼背 会好一些 最近我重获自信以后 虽然我仍然不出门 长时间久坐 但是已经不驼背了

親愛的 又看到你更新了!! 開心❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

我也发现到左侧肋骨外翻 这对我来说超有帮助的 shuai的影片每次都超有营养 现在很难看到自媒体在做这类的内容 超爱

One of the most comprehensive yet easy to understand fitness channel. Love the graphics!

帅，你能出一期你是怎么找文献，文章来解答你视频里各种各样的问题的吗？🙏

這集的質量好高，慶幸自己有訂閱你的YT，超用心在做內容的優質頻道

帥終於想起他的YT帳密了

帥的視頻對我來說是值得等待的💯💯💯 謝謝帥的用心製作🙏❤️ 很喜歡也很需要這支體態影片💕💕

外形满分，帅，关键是声音也很好听。

视频一如既往的高质量棒棒！提一个很小的建议，可以在视频开头的引入部分和视频正文之间，highlight一下今天要讲的主要内容，即大纲。这样可以帮助没耐心看视频的小伙伴看下去。

讲得非常好。 不知道是否能加英文字幕， 好让我给不会看中文的患者观看？ 谢谢您。

你终于更新了🎉

每部影片都是精華 剪輯和內容很用心

帅能分享一期关于你拍摄日常生活的视频技巧吗

可能因為有陀背和工作需要長時間坐下+桌子高度不符，每次伸展和轉動腰背也會感受到骨頭咯咯響和酸軟感，希望這些練習有助改善，謝謝精心製作的影片❤

终于更新啦🎉

这期视频很有质量，对assignment有帮助（虽然我是读会计的）👍

很棒的影片，我在久坐中也一直尝试换姿势 ， 确实有帮助！

這剪輯與後期真的超讚.....

超級喜歡這隻影片 好專業的分析

終於等到更新啦 持續支持！

终于更新啦

8:03 好妖嬈😂 言歸正傳 視頻做得真好 等待更新

真的，我白天讀書挺直背脊，晚上就會背痛，不過駝背其實是可以用撥筋的方式開肩。

原來!一直認為自己左肩偏高很奇怪 現在放寬心了

短短的十一分鐘卻有滿滿的知識含量

又帅又有干货, 爱了

看完馬上去b站給帥哥投個幣，希望能有更多關於健康的視頻❤

終於更新啦

超讚的內容，配合生物學的知識來講解 內容更豐富了，感謝提供研究的結果🙏

干貨滿滿 影片水準也高

最近遇到自信的問題 我總是需要別人的肯定才能獲得自信 但誰會去肯定一個沒自信的人? 或許我該改變自己的體態 至少看起來有自信

終於等到更新了🎉

真专业啊帅老师

終於等到更新🎉

這個 video 很用心,資訊很有用❤

太专业了！👍👍👍

这集内容很赞！

shuai你终于更新了😂

你好棒喔！非常受用謝謝謝謝🙏

我看到你我也覺得好開心唷❤我的體內不只有血清素還有多巴胺還有動情素就差一個不會分泌泌乳素而已😊

感謝你影片 對我很有幫助!!

終於更新了😅😊

我想到了《強風吹拂》裡的王子，那個跑步姿勢😂

第一次视频评论献给了shuai哈哈哈。视频刚发的时候舍不得看，要一段时间才能等到下一个视频，好久呀~视频质量都老高了，导致我现在看不了一些低质量视频哈哈。近期有一些生活习惯和学习方面的困惑，我就不一个一个视频去评论了，就在这里问咯~ 1. 我们应该先洗澡还是先吃饭？ 2. 有没有一些不需要冰箱储存的减脂餐或者食材推荐？ 3. 对于学习英语或者新的语言，你有推荐方法吗？ 最后是一个来自即将毕业的营销科系学生的小问题：你有视频制作团队吗？还是全程自己录制呢？ 问题可能有点多，希望能被看到和被回答。（以视频或者评论的方式都可以）shuai加油！你真的好shuai！

我也是上班族，长时间在办公室坐位上。我和同事午饭后也会在座位上趴着小睡一会。这样是不是也会有问题。还是有正确的姿势可以有效放松肌肉压力。

您做的影片品質很好，影片做很久才有質感😊😊

终于😂🎉

欸幹，這部真的有料 我從小到現在習慣駝背 我印象很深刻 我國中成績是吊車尾的 突然有次國中的男學霸問我 為什麼不挺胸 我就回答的很沒有自信 畏畏縮縮這樣 他就說 你身高那麼高 就是要挺胸啊

8:06 这个姿势真的太太太太 帅（sao）了

Yes, I learnt this from my master in martial arts class. He explained how Bruce Lee stood, and how the body works in that pose.

你講的練習 和 姿勢 都普遍用在 腰堆問題的人身上，但很讚，🎉

站如松，坐如钟，睡如弓，故人就知道的道理，每隔20分钟要起来活动活动。我这一句话就总结了你整个视频的“研究”。哈哈哈

帥總是能拿出與眾不同的主題又充滿巧思

真的很用心在做影片

這頻道真的超讚的！

太有用了 感谢❤

可以把你用的升降桌和马鞍椅的品牌或者链接说一下吗？

非常棒的视频，很有帮助

货越来越干了。。。太强了

上禮拜去看了物理治療，治療師也是這樣建議🙂

謝謝您的分享🙇

帥哥什麼時候會拍回訓練視頻

thanks for adding Chinese soft subtitles. I'm using your vids to learn chinese!

影片质量真高啊，赶上Netflix的纪录片了

影片好專業 ，一度以為自己在看電影上的健康節目

升降桌是个好东西

感謝影片，超讚❤

講得真好，不過開始坐直之後脖子酸改善很多

講的太好了 👍

很有用的一個影片，謝謝你