最後那個動作還會刺激腸胃蠕動幫助排便和排氣 有脹氣和便秘的人請小心服用😂

太奇怪了。你真有恋爱吗？我是恋爱就会减重，因为大脑每时每刻全想着那个人，饥饿信号被忽略，吃东西也减少。我长期健身，但只有新恋情发生的几个月，才会减重。

2024/9/29留言！ 期許自己90天後也能成功減到理想體脂！

好看🎉

收藏从未停止，健身从未开始

J off？

他的视频总是诚意满满

所以 成為斗M吧

请问有用药吗？

其實這因人而異，我認識兩個睡四小時左右就睡飽的朋友，我自己是睡六個小時就沒問題的。 主要我覺得和吃的食物，還有白天的情緒起伏有最大關連。 只要吃高糖與不夠新鮮的食物，我得睡六小時以上才能恢復。 糟糕的情緒也得花更多的睡眠去消化，所以我的經驗就是情緒穩定又有新鮮食物甚至進食較少的人，都能有效減少睡眠時間。

3:40

我最近就是想自己有改變。 就今天來看到這視頻，收藏了 謝謝 會學一下觀呼吸冥想法

謝謝

刷牙，上廁所，去學習

是的我每一次恋爱都会重20公斤，分手后又回积极锻炼 15年来已经重复了4-5次

我睡到自然醒是九个小时 白天可有劲儿可开心了😊睡不够的那天脑子就不太好用😅

幸福肥

如果和外国友人聊天的时候能配上字幕就好了，这样我就可以既学习健身知识，又学习英语口语啦。来自国内一个小小的健身爱好者嘿嘿。

倒轉來說，習慣運動後，越來越越不想找對象，身型越來越好😂

请问鸡蛋一般是额外的热量摄入吗？

身體好像也無法控制想睡幾個小時 有時候就莫名的睡不著或早醒😂

飲控的天數比爆吃的天數多就好，我的做法是五天健康飲食、兩天爆吃，事實證明很容易瘦

我也在努力坚持，无论减肥还是健身，开头是最难的，直到看到一点点的成果（譬如体重降低或者身上有了一丝丝曲线）就会变的非常非常容易。 不过我是哑铃+俯卧撑+深蹲，无科学体系的家里练

七點就要到公司的我 五點起床是基本

你真棒👍

這叫近豬者吃 建議就是瘦的人如果不想發福，找另一半記得也要找瘦的。 胖的人想減肥，找另一半記得找瘦的。 好了，卡bug了。

難怪大谷這麼愛睡覺

天天从准备食材，洗切到煮真的很费时。 谢谢帅的营养餐和烘培。 个人问题是： 1） 如果没有烤箱和微波炉， 该怎么样？ 2） 什么方法可以代替真空保鲜盒？ 3） 从冰箱拿出来，没有微波炉， 蒸热行吗？

真的是毀滅性 為了健身我放棄了前女朋友

大谷翔平一天零零總總至少睡12小

每天吃不是問題，不要過量就好！

真的會常常一起出去吃東西，單身的時候隨便吃個飯或麵就解決了

请问，颈椎侧弯，左边胸肋骨高，可以练习这个体操吗

你就那么水灵灵的把枕头扔了😂

每天30分鐘已經很多了，反而我覺得隔天練1小時比較實際，畢竟熱身都去了20分鐘

你可以跟訓練夥伴交往啊 😊

恭喜恭喜！

求完整

開始健身後差不多快失戀了😔

講的真好

个人感觉上一季结尾很一般，虽然很合理但是没有爽到😂😂😂

小哥哥单身吗😂

帥變老了

超加工零食最讓我停不下來，經常是吃了就會瘋狂想再吃更多！像是洋芋片，打開來就不可能只吃一半😢

3:45 我被壁東了

Decafe是不是可以每天喝了？我就是喜欢咖啡的口味。

戒断对美食的渴望是一个很长期很痛苦的过程。我刚出国的时候至少有两年的时间都在馋家乡的热干面。不过过了以后就好了。

上一部短片跟我說睡八小時以上會減壽這一部叫我睡滿😊

睡眠多久看基因

本以為最後會有轉折，結果是淡淡的哀傷