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今すぐ腹筋が割れる鬼の5分筋トレ//1day ABS workout 

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15 сен 2024

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Комментарии : 448   
@keysbit2651
@keysbit2651 4 года назад
【この動画の解説版はこちらから↓↓】 【解説版】今すぐ腹筋が割れる鬼の5分筋トレ//1day ABS workout ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dzKTK-hwW7M.html
@user-de1mj5rz6i
@user-de1mj5rz6i 4 года назад
腹筋の横だけ入らなかったんですよー
@yamada.08
@yamada.08 4 года назад
これやったら痩せます?
@ch-eu2co
@ch-eu2co 3 года назад
リア友に腕の体幹弱そうとか腹筋とか割れてなさそうとか言われてムカついたので、学校のプール始まるまでに1日5分毎日やりたいと思います!皆さん応援宜しくお願いします。
@user-reisan
@user-reisan 3 года назад
頑張って!! 僕も修学旅行のお風呂までに頑張る(^o^)ソイヤッ
@ch-eu2co
@ch-eu2co 3 года назад
@@user-reisan お互い頑張りましょう!
@Henntai_Shinshi
@Henntai_Shinshi 3 года назад
頑張れ、
@ch-eu2co
@ch-eu2co 3 года назад
@@Henntai_Shinshi ありがとうございます
@すいか-s4o
@すいか-s4o 3 года назад
僕も言われたので同じようなことをしようと..頑張ってください!応援してます!
@user-lv4wt3gn9n
@user-lv4wt3gn9n 3 года назад
マウンテンクライマー 2:09 ニートゥーチェスト 3:37 バイシクル 4:45 レッグレイズ 5:41 プランクニートゥーエルボー 6:38 クランチ 7:58 ツイストマウンテンクライマー 8:52
@user-ry2gf9jz7v
@user-ry2gf9jz7v 3 года назад
動画ほどの変化ではありませんが毎日しっかりと効果を実感出来るトレーニングです。
@すけ-w6g
@すけ-w6g 2 года назад
思ってた100倍くらいキツかったけどなんとか成し遂げたら腹筋が見違えるほど割れてた。まじでありがとうございます
@gomahaku4803
@gomahaku4803 Год назад
どのくらい続けて割れましたか!!
@すけ-w6g
@すけ-w6g Год назад
体感できたのがたしか一週間くらいだったきがする。最近してないから忘れて太ったけどまたやるか
@user-nq4hf6fw4k
@user-nq4hf6fw4k Год назад
​@@すけ-w6g自分の体が変わるのってなんか嬉しいよね
@user-nk9dn7yy8g
@user-nk9dn7yy8g 4 года назад
今日から30日間頑張ります❗ それにしても、本当に山ちゃん嫌そうな顔してて笑いましたw
@keysbit2651
@keysbit2651 4 года назад
本当に嫌なんです(笑) でも一緒に頑張りましょう! 応援しています😊
@ゆうの部屋-j3t
@ゆうの部屋-j3t 3 года назад
とりあえず1ヶ月続けるか〜 応援よろしく!!
@user-hl1bu2nn9d
@user-hl1bu2nn9d 4 года назад
2:06 自分用
@user-qi6vu8jd1q
@user-qi6vu8jd1q 4 года назад
中2だけど割れたらかっこいいからやりまーす
@_m2409
@_m2409 3 года назад
腹筋は割れてるけど二の腕細くてガタイもなくて胸板が薄かったらクソダサいからな?
@yy1486
@yy1486 3 года назад
@@_m2409 それ君じゃん
@_m2409
@_m2409 3 года назад
@@yy1486 謎すぎて草
@user-ib6bl1ce9i
@user-ib6bl1ce9i 3 года назад
やまちゃんキツイとか言ってるけど何気にいつも綺麗にやり切れてて凄いよね。カッコイイ!
@user-lc6nc7zj8s
@user-lc6nc7zj8s 3 года назад
きついげとすごい効果があったので良かったです!
@user-yv1fn3un1s
@user-yv1fn3un1s 2 года назад
好きな人に太った🐷?って言われて落ち込んでたらこの動画見つけました👀!これから好きな人を振り向かせたいので頑張る!
@げきから-p1j
@げきから-p1j 3 года назад
腕立てプランク姿勢スタイルが多すぎてお腹というより腕に効いてる件
@Ibun803B
@Ibun803B 3 года назад
それなそれな
@papa-mh8cz
@papa-mh8cz 3 года назад
それな
@中野匠-q9t
@中野匠-q9t 2 года назад
筋トレ内容はがとても良いです。3ヶ月程毎日やったらバキバキなりました。ただ、実践してる方がネガティブ発言多めで途中で挫けそうになります
@user-li2vs6ti8l
@user-li2vs6ti8l 4 года назад
こんにちは!今日動画を拝見させていただき、5分間一緒にやっても余裕や〜!と思って2セット一気に調子乗ってやったらお腹がぶっ壊れそうなほど痛いです。助けてください。wwwwww
@yamada.08
@yamada.08 4 года назад
今日からやってまきます 追記1日目夜楽勝もっかいやります 追記2日目朝楽勝楽しい 追記2日目夜版部活疲れたけどやります 追記3日目今日は休みます部活外周10周、、、、塾もあるんやけど 追記4日目朝疲れた足痛い流石にやります「夜」疲れた 追記5日目疲れた 追記6日目疲れた追記7日目今日ちょっと🤏テスト期間なので休憩させていただきます こんにちは😃 結構48キロくらいですこっから頑張りますまた始めていきたいと思いマッスル 1日目まぁまぁ
@ひーろS
@ひーろS 3 года назад
草すぎ
@MameMa77
@MameMa77 3 года назад
われるといいね
@user-kv4yy3zp9w
@user-kv4yy3zp9w 3 года назад
テスト期間後絶対やってないだろww
@yamada.08
@yamada.08 3 года назад
今はバキバキと理想していますが中1で52キロ
@user-ye5by2hk3q
@user-ye5by2hk3q Год назад
@@yamada.08 デブやん
@鈴木一真-q3g
@鈴木一真-q3g 11 месяцев назад
僕も初めは太ってたんですけど一ヶ月に初めて腹筋が割れましたありがとうございます😊
@user-ed1sb6bx6s
@user-ed1sb6bx6s 4 года назад
鍛えてる人でもキツいって知れてよかったです
@Homeotic
@Homeotic 3 года назад
とりあえず今日から1ヶ月後やってみます!
@8にゃんにゃん
@8にゃんにゃん 4 года назад
中1だけどやってみようかな~?w 元々サッカーやってたので少しだけ割れてるので2週間ぐらい試しにやってみます‼️ ありがとうございます
@tomokin6318
@tomokin6318 4 года назад
初めまして、僕もこれ 今日やりましたがめっちゃキツかったです!あと。山本さんもトレーナーさんもかっこいいですね。☺️
@山田ガイル
@山田ガイル Год назад
きついですけど、ためになっています。ありがとうございます
@user-nb3ii1wt7b
@user-nb3ii1wt7b 3 года назад
めっちゃ自分を追い込めます‼️ これ頑張っていきます‼️
@ksk1691
@ksk1691 4 года назад
もともと少し割れていたんですが、これをやったらさらにバキバキになりました。ありがとうございます
@のる-y7t
@のる-y7t 4 года назад
めっちゃ筋肉たちが輝いています
@甲殻類-v7p
@甲殻類-v7p 3 года назад
可愛いですよね(*^^*)
@user-do4mk3iw5h
@user-do4mk3iw5h 4 года назад
自分デブなのでこれから毎日 体力ずくり 筋肉作り 頑張らせていただきます
@kazuyaharu8875
@kazuyaharu8875 4 года назад
頑張って!
@小生-v3b
@小生-v3b 4 года назад
有酸素運動も忘れないでね
@ニイタカヤマノボレ-d3h
@ニイタカヤマノボレ-d3h 4 года назад
明日から頑張ります!
@みよしたくと
@みよしたくと 3 года назад
幼なじみに腹筋割ってまた今度見せてと言われたので頑張ります!ちなみに中学生時代のマドンナです🧜‍♀️
@hiro28d4
@hiro28d4 3 года назад
すごいお腹に効いた!
@left9333
@left9333 4 года назад
今日から毎日やります 追記するので暇つぶしにでも見に来てください!! 2020/08/03 ⭕️ 2020/08/04 ⭕️ 2020/08/05 ⭕️ 2020/08/06 ⭕️ 2020/08/07 ⭕️ 記入ミスだ…問題ない 2020/08/08 ⭕️ 2020/08/09 ⭕️ 2020/08/10 ⭕️ 2020/08/11 ⭕️ 2020/08/12 ⭕️ 2020/08/13 ⭕️ 薄らと割れてきました 2020/08/14 ⭕️ 2020/08/15 ⭕️ 2020/08/16 ⭕️ 2020/08/17 🔺腹筋とバイシクルだけ 2020/08/18 ⭕️ 2020/08/19 ⭕️ 2020/08/20 ⭕️ 2020/08/21 ⭕️ 2020/08/22 ⭕️ スマホの故障で入力できなかったです 今日からまた入力します。 2020/09/02 ⭕️ 2020/09/03 ⭕️ すみません今日で最後になりそうです。 他の自分にあってそうな筋肉アプリに乗り換えたいと思います。 今まで皆さんありがとうございました。
@やわら-l1i
@やわら-l1i 4 года назад
left 頑張れ
@user-uu6mi7mm3y
@user-uu6mi7mm3y 4 года назад
頑張れ👍
@ひよこ三世
@ひよこ三世 4 года назад
おっと?www
@はらへったはるお
@はらへったはるお 4 года назад
今日はした?笑笑
@left9333
@left9333 4 года назад
はらへったはるお いつも夜してるよ
@エル〆
@エル〆 2 года назад
めっちゃくちゃ参考になりました!毎日続けようと思います!山ちゃんのようにバキバキにしようと思います😂応援よろしくです😆😆
@keysbit2651
@keysbit2651 2 года назад
応援してます‼︎
@user-qc4mz2xy3k
@user-qc4mz2xy3k 4 года назад
初日から、かなりきつかったです😭 初回で挫けそうですが、30日間がんばります‼️
@keysbit2651
@keysbit2651 4 года назад
僕も挫けそうですが頑張っているので一緒に頑張りましょう!笑
@タルタルソース-k7d
@タルタルソース-k7d 4 года назад
子供も出来るですか?????
@gunpa8199
@gunpa8199 4 года назад
いいアドバイスありがとうございます。
@user-ik5vg1ux9r
@user-ik5vg1ux9r 4 года назад
これ毎日やってます!
@keysbit2651
@keysbit2651 4 года назад
毎日やって頂けて嬉しいです! 毎日やると段々余裕で出来るようになってくるのが嬉しいですよね(^^)
@ちゃんぬだるく-x3n
@ちゃんぬだるく-x3n 4 года назад
もうやってないとみた
@fy8478
@fy8478 4 года назад
今日から頑張ります
@carismasaqueador
@carismasaqueador 4 года назад
これは、キツいトレーニングですねーめちゃくちゃいいトレーニングですねー
@user-ti1nm5sl6h
@user-ti1nm5sl6h 2 года назад
いつもみてます、大好きです! 頑張ってねー
@user-wu8be1zt2v
@user-wu8be1zt2v 2 года назад
トレーニングとかやってないから肩がくそ痛い最後のやつ耐えられ無かったけどまだ1日目だからこれから頑張ります✨
@lizam6241
@lizam6241 4 года назад
今日から30日間頑張ります。 まずは6/1⭕️
@keysbit2651
@keysbit2651 4 года назад
30日間一緒に頑張りましょう!
@user-mr2qd4oo2h
@user-mr2qd4oo2h 4 года назад
どうなりましたか?
@タルタルソース-k7d
@タルタルソース-k7d 4 года назад
元々割れてない。?
@user-xk9cl2qo6f
@user-xk9cl2qo6f 3 года назад
30日頑張ってください
@user-ep7by5un3l
@user-ep7by5un3l 3 года назад
かっこいいです
@user-ir5wr7jb8s
@user-ir5wr7jb8s 3 года назад
私も頑張る!
@saitohitorisan_projects
@saitohitorisan_projects 4 года назад
山ちゃん、カッコいい❗自分も真似してみようかな(笑)❤
@user-zc3tq2cl8m
@user-zc3tq2cl8m 7 месяцев назад
やまちゃん可愛い😍
@user-fr2kt7uc8y
@user-fr2kt7uc8y 3 года назад
1:11before 10:43after
@YS-ft4yg
@YS-ft4yg 2 года назад
たくさん動画ありがとうございます。
@minam688
@minam688 4 года назад
毎日夜にやまちゃんさんの悶絶を息子たちと見ながら黙々とやっています(*´꒳`*) 息子たちもやまちゃんさん大好きです♡ 毎日続けてがんばります!
@524コブシッチ
@524コブシッチ 3 года назад
腹筋メニュー ①マウンテンクライマー ②ニートゥチェスト(膝を胸につける) ③バイシクル(肘と膝をクロスでつける) ④レッグレイズ(下腹部) ⑤プランクニートゥーエルボー ⑥クランチ ⑦ツイストマウンテンクライマー
@花華姫兎泉
@花華姫兎泉 Год назад
今日から3ヶ月頑張ります できれば応援お願いします
@わさお-c3p
@わさお-c3p 4 года назад
このプログラムにプラスしてロシアンツイスト30秒を1ヶ月以上続けてます。良い感じに腹筋割れました。トレーナーさん、山ちゃんありがとうございます(^o^)/
@applu2960
@applu2960 3 года назад
後少しでプール授業なので、アピールできるように、頑張ります❗(中学生)
@user-zp9rp3fm1g
@user-zp9rp3fm1g 2 года назад
毎日この動画を見ながらトレーニングをやらせてもらってます! ところで、最近お腹に筋肉痛の様な痛みが出始めまして、このまま続けた方がいいのか、一旦休んだ方がいいのか、アドバイスをもらいたく、この文章を送らせていただきました。KEYSBITさん的には、どうしたらいいでしょうか? 長文失礼いたしました。慣れない言葉使いで文章をかいたため、分かりにくいてんや、間違った言葉使いをしてしまっているところがあるかもしれません。
@user-pp9oh4es1l
@user-pp9oh4es1l 2 года назад
とても参考になります! ありがとうございます。
@k.m1021
@k.m1021 4 года назад
before、afterで力の入れ方ちがくない?笑
@user-vn2ef5yx5c
@user-vn2ef5yx5c 4 года назад
変えてますねw
@上白隆二
@上白隆二 4 года назад
よくある事ですねぇ。
@hideshing1539
@hideshing1539 4 года назад
詐欺クラスですね
@Hybhjggcrfg
@Hybhjggcrfg 3 года назад
@user-tg4hf4vx8u
@user-tg4hf4vx8u 3 года назад
うんうん
@pandananda0407
@pandananda0407 4 года назад
要所要所で笑わせてくる山ちゃんあかんwww
@中島-x3k
@中島-x3k 3 года назад
1段と2段毎日2セットしてます!
@user-eg2os8zg5o
@user-eg2os8zg5o 4 года назад
はじめまして。 今日から頑張るー!腹筋わりたい!縦線入れたい!アラフォー頑張る🤣
@さわ-t2k
@さわ-t2k 4 года назад
なんで短時間でこんなに割れたん…俺われなかった
@Malicevlrt
@Malicevlrt 4 года назад
日々続けることが大事っぽい。多分
@benjy9256
@benjy9256 4 года назад
元から少し筋肉質だからじゃないの?にしても早い
@いーいー-p1m
@いーいー-p1m 3 года назад
この人元から割れてるんですよー
@user-nr8xo7ts7o
@user-nr8xo7ts7o Год назад
今日からガチで絶対やりますできればハートで通知来させてください😅
@rskdayo
@rskdayo Год назад
友達に太り過ぎじゃねって言われたからこれ毎日やることにした
@鈴木一真-q3g
@鈴木一真-q3g 11 месяцев назад
頑張ってね😊
@rskdayo
@rskdayo 11 месяцев назад
@@鈴木一真-q3g ありがとうございます😊これをずっとやっていたら結構痩せました!
@user-xh1fm1uc4o
@user-xh1fm1uc4o 4 года назад
2:06
@kaichannel7127
@kaichannel7127 2 года назад
これをやると股関節と腕が疲れて腹筋は全然疲れないのですがやり方間違ってますか?
@user-oo7ks4ht4g
@user-oo7ks4ht4g Год назад
今日からコレ毎日頑張って鍛えていくんで、もし見かけてくれたらGoodしてください!
@user-bb4ng4px5h
@user-bb4ng4px5h 11 месяцев назад
1日目!
@user-yt7mn2nr4w
@user-yt7mn2nr4w 3 года назад
まじできついですが毎日続けたら余裕が出てくるのでしょうか?先ずは1週間やってみます❗
@keysbit2651
@keysbit2651 3 года назад
毎日出なくても定期的に続けたら本当に余裕出てきますよ!
@ちえ-f9p
@ちえ-f9p 3 года назад
パクコメすいません。いいねで毎日呼んでください
@カニカマ-q6b
@カニカマ-q6b 3 года назад
5:05 自分用
@user-vp3hl3kz4o
@user-vp3hl3kz4o 4 года назад
レッグレイズがほんとに嫌いすぎて…笑産後やるやると思い続けて全く筋トレしなかったけどこの動画見ながら頑張ります🤣🤣
@タカタカ2
@タカタカ2 3 года назад
1ヶ月やったら結構割れました!
@user-ti1wq6qi4d
@user-ti1wq6qi4d 3 года назад
食事制限などってしたりさせましたか?出来れば参考にしたいです、
@メビウス-r2j
@メビウス-r2j 4 года назад
第5弾の動画とどっちが効率良いんですか?
@kuroneko-dp9zq
@kuroneko-dp9zq 4 года назад
中1だけどこれみてすっげー頑張ります! これからも配信頑張ってください!(。・ω・。)
@MK-lr3jz
@MK-lr3jz 3 года назад
いわゆるオバチャンです でも頑張ってたら少し腹斜筋に筋が見えてきました ありがと〜
@user-ju3zv8mg4r
@user-ju3zv8mg4r 3 года назад
割れました!(4分割)
@すっぱんぱん焼肉
@すっぱんぱん焼肉 4 года назад
もとも割れてるやーん🤤
@yukowatanabe9614
@yukowatanabe9614 3 года назад
ホント‼️
@ジン-v9x
@ジン-v9x 3 года назад
毎日の自分用→2:03
@user-ok6sx4yt1h
@user-ok6sx4yt1h 3 года назад
2:09
@クラウス-f2v
@クラウス-f2v 4 года назад
これ1ヶ月してみます笑
@user-de9ho6ox7d
@user-de9ho6ox7d 2 года назад
やっぱスゲエ
@user-kv4yy3zp9w
@user-kv4yy3zp9w 3 года назад
2:08靴下でやったら一回目で肩負傷したんだけど
@アンチ嫌い-w5q
@アンチ嫌い-w5q 3 года назад
大丈夫?
@ネネ-t9u
@ネネ-t9u 3 года назад
5分で割れるの?凄い
@かいーのあそこが
@かいーのあそこが 3 года назад
この筋トレやってみたんだけどマジでキツかった
@てんてんたん-g5o
@てんてんたん-g5o 2 года назад
質問です シックスパックをめざしているのですが、上・中・下で言う中と下しか割れないんです どうすれば上も割れますか?
@user-ct6mk4dz8i
@user-ct6mk4dz8i 3 года назад
41歳、ぷよぷよ体… まず、続けることを目標に、がんばります!!
@MA-fz9te
@MA-fz9te 4 года назад
頑張って腹筋割ります
@user-tk2rd6xs1z
@user-tk2rd6xs1z 4 года назад
ありがとうございました。
@user-xf8pi9kp4l
@user-xf8pi9kp4l 4 года назад
2週間一時間それやるんで腹筋って割れますか?それとも痩せますか?僕はちょいポチャなんですけど痩せるだけでいいんで結果とかどうなるかわかりますか?それ以外もちゃんとやるんで
@user-xf8pi9kp4l
@user-xf8pi9kp4l 4 года назад
@@user-vt6zf1vz1v じゃあ俺と同じような事書いてるヒカキンさんいたりはじめさんがいたらどうすんだよ。いえなかったら差別だからね。あと人にあたんなw
@user-xf8pi9kp4l
@user-xf8pi9kp4l 4 года назад
@@user-vt6zf1vz1v 言い方考えたほうが良いよキツくは言わないから
@user-ls2rg4wl2g
@user-ls2rg4wl2g 4 года назад
@@user-xf8pi9kp4l RU-vidrの名前出さない方が良いぞ。頭悪そうに見えるし 腹筋割れるか痩せるかなんて体質で変わってくるし聞いたところで意味無いと思うぞ
@_m2409
@_m2409 3 года назад
@@user-xf8pi9kp4l あー哀れ哀れ
@rimo6477
@rimo6477 4 года назад
頑張ろ
@user-zb1wx5lp1c
@user-zb1wx5lp1c 2 года назад
めちゃくちゃきつかったけど、最後までやりとげた、、、、
@user-yi1hz5tb8f
@user-yi1hz5tb8f 4 года назад
おんなじトレーニングしてんのに全然腹筋は出ないんだけどどうしてですか山ちゃん
@user-ye7db4mw4z
@user-ye7db4mw4z 3 года назад
いつも4セットやってるんですけどこれって何セットやればいいんですか?
@syuna566
@syuna566 4 года назад
2:00
@りんご飴ちゃん-m8g
@りんご飴ちゃん-m8g 4 года назад
今日から30日がんばります!
@mie__3131
@mie__3131 4 года назад
30日間トレーニングで行いましたが、すごいつらすぎて笑えてきました!
@user-rb2iu1sk2c
@user-rb2iu1sk2c 4 года назад
バキバキになりました? 1種目目と最後は腹筋よりも腕がキツすぎてつらいですw
@こうちゃん-c1f
@こうちゃん-c1f 4 года назад
霊幻新隆 ほんとにそれ笑
@feifeizhang9506
@feifeizhang9506 2 года назад
1年生ですがすべてトーレニングできました。
@TheKenji05
@TheKenji05 4 года назад
質問なんですが、骨盤前傾の癖があるせいか、レッグレイズをすると腰が浮いてしまいます。どうすれば足を下げた時に腰が浮かなくなりますか?教えてください。
@user-tm9yi5uo9n
@user-tm9yi5uo9n 3 года назад
腹が死んじゃったチャンネル登録しました
@keysbit2651
@keysbit2651 3 года назад
チャンネル登録ありがとうございます!
@ss-og6ny
@ss-og6ny 4 года назад
二人ともイケメンすぎる
@keysbit2651
@keysbit2651 4 года назад
s s ありがとう御座います!お世辞でも嬉しいですが、わたくし山ちゃんは決してイケメンでは御座いません。笑
@ss-og6ny
@ss-og6ny 4 года назад
@@keysbit2651かっこよくて筋肉あるのは最高に憧れます。 これ見て自分も頑張ってやってみます
@anarukaihatsu4519
@anarukaihatsu4519 7 месяцев назад
1日目m͜a͉cow🤏🐮
@anarukaihatsu4519
@anarukaihatsu4519 7 месяцев назад
2日目んん~まかァァウッッ!!!🤏😎
@anarukaihatsu4519
@anarukaihatsu4519 7 месяцев назад
3日目 ✋🐲🤚✋🐮🤚✋🐷🤚「あ、あれは三大将!!!」
@anarukaihatsu4519
@anarukaihatsu4519 6 месяцев назад
4日目 ガチイク🗿🍷
@anarukaihatsu4519
@anarukaihatsu4519 6 месяцев назад
5日目 にょれい‼️🐮🏓
@anarukaihatsu4519
@anarukaihatsu4519 4 месяца назад
そういや書いてなかったけどちゃんとやってるよ
@user-xr5xi8mb8n
@user-xr5xi8mb8n 4 года назад
最初の終わったら足の付け根ら辺攣った、、 慣れてる種目だけど時間増やすと駄目ね
@user-xd4se5nw7c
@user-xd4se5nw7c 3 года назад
トレーニングしたあと筋トレしましたか?
@user-vv2oo7wv8t
@user-vv2oo7wv8t 8 месяцев назад
腹筋よりも肩がキツい
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