入坑一年半初西進武嶺 Sub3 | 腳大經驗談

不停腳

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Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 61

@許智翔-l7s Год назад

看完正段影片，感觸良多，超強的！本身也是跑步轉騎車，目前2樣運動都交叉訓練，我也是很喜歡腳一直轉動的感覺，也很喜歡挑戰自己的極限，使自己在每次訓練來增進自我，讓運動能力大大增強！！前輩的解說，促使我的動力🎉

@0026934 Год назад

太佩服了短短的車齡可以有如此好的成績以及瓦數我認為跟過往馬拉松的有氧底子還是有很大的關聯預祝今年的單車成績有更好的推進

@北投張三 11 месяцев назад

強大 !很開心有經手您的bmc 跟trek 組裝....真開心自已組裝的東西經得起你300-400百瓦的摧殘.....開心...灑花....一定要來訂閱支持一下!

@鍾羅伯 6 месяцев назад

超棒的經驗分享

@鄉下阿八 Год назад

感謝分享經驗。

@kingmakuro Год назад

很喜歡這個影片，幫助很大!

@ytlittleyu Год назад

等我長大也要推五，好猛啊腳大

@asdfasdftwtw Год назад

超棒🎉

@FiveStar_1103 Год назад

太強了吧！好流暢的邊騎邊介紹，而且游刃有餘欸XD 剛好跑馬拉松與騎公路車交差訓練，比較懂跑步的，但自行車真的不懂(一直騎而已)，受益良多，推推

@bunzlee4 Год назад

粉絲簽❤

@lynzhang881 2 месяца назад

太强了吧，有运动基础就是强

@csie1b Год назад

喜歡這類的主題，希望以後多些這類的分享，謝謝

@吳佳益-f3d 6 месяцев назад

很好耶

@sunnytee5782 Год назад

你好，我想了解如何有根據的用功率計訓練與爬坡賽對應的能量系統

@nonstoplegs Год назад

推薦使用 CT Yeh 公路車基地的配速產生器用FTP大致抓出騎乘路線所需的時間和需要的均瓦均瓦就可以直接對應自己的zone看是什麼強度所需時間也可以是能量系統的依據不同時間長度對針對性訓練區間，我大概這樣區分： 3-5分鐘最大攝氧、無氧各半（Z5-Z6） 5-20分鐘為最大攝氧（Z5） 20-40分鐘為最大攝氧、乳酸閾值各半（Z4-5） 1小時左右為乳酸閾值大概是FTP（Z4） 2-3小時為乳酸閾值、有氧耐力（Z3-4） 3小時以上為有氧耐力（Z2-3）

@tomouisdeadify Год назад

神人啊！

@iamericchang Год назад

腳大太強了，早鳥演員訓練班不是一般人能去的我最近也是跑到疲勞性骨折，轉回來騎車

@midachen Год назад

w/kg>5真的也是marathon sub245的水準沒錯耶，算是也有穩合跑步的水準。😆

@caesarbb0714 Год назад

學長好🫡 學長好強有機會希望可以跟學長一起騎車😊

@rickyang7329 10 месяцев назад

感謝腳大的分享,我最近也是跑越野之餘加入腳踏車的交叉訓練,入坑後發現找到自己騎車的訓練方式也是蠻有意思的,影片內聽聽你的經驗也獲得蠻多想法～～謝啦💪

@曾聖倫-o3f Год назад

好強，想知道沒有功率計如何練武嶺，謝謝

@10hsin Год назад

朝聖推，希望有天也能推五

@qurs250 Год назад

可以請問一下您臀大肌那邊拉傷的治療方式嗎

@nonstoplegs Год назад

試過西醫物理治療、中醫的針灸，各種滾筒、球按摩，都多少會緩解，但是治標不治本，質量提高很容易復發，判定是長期代償造成肌腱損傷，如果早年就開始加強全身肌力和協調，減少不平衡的跑姿和發力方式，應該可以避免。

@doar0927 Год назад

很棒的分享 ❤

@user-dragonball-i4y Год назад

難怪粉面熟😂！李四的影片留鬍子的大帥哥 🚴！個人看到山路就腿🦵軟😂

@JoeJoeBlackChou Год назад

好奇問一下，那大腿後的肌肉沒有再出現問題了嗎（會繼續治療嗎）

@nonstoplegs Год назад

一直都沒完全好，半小時內跑步基本上沒問題，衝刺也可以，但超過 40 分鐘或連續幾天跑，不分強度常會開始痛，治療方面有考慮兩、三年內嘗試增生療法。

@Reardant Год назад

帥啊瑜神希望長大之後能夠參加早鳥😢

@shuyachien5685 Год назад

有功率訓練真的有差請問大大的踩踏方式好像有點偏外八 🤗

@nonstoplegs Год назад

是的！剛開始騎非常外八，尤其是很累的時候，2022年騎完西進武嶺後去fitting，有改善...一點XD

@bird12171 Год назад

推5 好猛體重還這麼輕期待後面的分享👍🏿

@rickysung Год назад

聽聽老友故事😏

@AllenCHANG-k4u Год назад

介紹的好詳細～期待後面的訓練分享～～～

@genius719051 Год назад

感謝不吝分享！

@nixlo9298 Год назад

期待分享不需功率計的訓練法。

@po-yaoke8736 Год назад

厲害~ 加油唷~

@aa0936249249 Год назад

大魚粉簽到

@bobohsieh Год назад

阿波簽到

@crazy90719 Год назад

🫡

@kcc8041 Год назад

期待之後更多分享!

@hsieh5514 Год назад

原來鬍子哥是泥

@tomtom9309 Год назад

太厲害了👍

@JOYJOY-vx6zv Год назад

太感謝了，腳大

@chungChungMing 7 месяцев назад

想問換成高階車的時間差異會很明顯嗎？抑或是騎乘感受與耐用度提升較顯著？感謝！

@nonstoplegs 7 месяцев назад

我比較二級的 BMC Teammachine SLR2 和一級的 Trek Emonda SLR 7，裝相同的輪組時，爬坡 Trek 會快 3-5%，大概是爬十分鐘會快 20 秒，爬坡之外其實差異不大，平路巡航或衝刺時速度接近，騎乘感受、耐用度也都差不多。

@chungChungMing 7 месяцев назад

@@nonstoplegs 感謝腳大用心回覆！上週比賽有看到大大的背影XD恭喜上凸台！

@chrischang7330 Год назад

請問你是用哪款訓練台，有推薦的嗎？

@nonstoplegs Год назад

2021年6月-2022年9月 Wahoo Kickr Core，瓦數比較不穩定 2022年9月到現在 Wahoo Kickr v6 瓦數跟踏板功率計 Assioma Favero 很一致

@8848asia Год назад

騎車一年半就sub3~~~我也太不認真騎車了~~光體重就輸十萬八千里了~XD~~~~不過我也沒跑步基礎就是了~~~阿就不喜歡跑步咩~~~

@chaos810126 Год назад

可以教我怎麼騎車嗎......

@yehjason6032 Год назад

請問腳大目前的座駕是哪一款車呀？

@nonstoplegs Год назад

Trek Émonda SL 7 輪組 Oneaer DX3

@yehjason6032 Год назад

@@nonstoplegs 謝謝腳大😉

@張大強-o4l Год назад

能請教個人爬坡齒比嗎？

@nonstoplegs Год назад

DA大盤 34-50 飛輪11-34

@pochuanhsieh Год назад

@@nonstoplegs 請教1:1齒比在武嶺最後段是必須的嗎? 我騎SRAM 48/35對11/33不知道需不需要去改，神人回答前先給讚

@nonstoplegs Год назад

@@pochuanhsieh 覺得要看個人的肌力決定適合的比例，34對34自覺是可以應付非常狀況的齒比，像是東進大禹嶺最陡超過20%部分，這個齒比我迴轉還是掉到60，還必須全力踩或抽車，有點不敢想像更大的齒比XD 西進武嶺的話沒有那麼陡的坡，我很少用到34對34就是，建議可以就準備的比賽，在不同坡度嘗試決定要不要改！但陡坡要注意安全就是😉

@pochuanhsieh Год назад

@@nonstoplegs 感謝腳大建議...受教了