入秋后，睡前记得喝杯“保命水”，尤其是这4类人，坚持下去有好处丨李医生谈健康【中医养生】 

影片详情【繁体字】【简体字】如下，文字版便于大家学习： ❤❤睡前饮水能够帮助我们补充身体在睡眠时所失去的水分，降低血液粘稠度，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。 对于下列4类人来说，睡前饮水，有益健康： 【01、“三高”人群】 这类人的血液本来就比一般人粘稠，更应该在睡前适当喝水。 【02、心梗、脑梗高危人群】 有动脉粥样硬化问题的人，容易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，能“稀释”血液，减少血栓形成。 【03、有房颤病史的人群】 这类人群由于心房收缩功能受到影响，血液容易在心房内淤滞，形成血栓。 一旦这些栓子脱落，就会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，严重者会危及生命。 【04、前列腺增生人群】 这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水。 所以，他们不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。 不过，对于有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应该严格遵循医嘱，不应“为了饮水而饮水”，否则可能会加重病情。 【那么，睡前这杯水怎么喝？】 【1、找准时间】 睡前1~2小时或睡前排尿后饮水最佳。 【2、选对类型】 白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，睡前饮用最佳。 诸如奶茶、咖啡、淡盐水、果汁、蜂蜜水等，虽然有同样的补水效果，但都具有一定的“副作用”，不建议睡前饮用。 【3、温度适宜】 水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。 【4、饮水量】 对于普通健康人来说，晚上喝太多水会影响睡眠，喝太少水起不到健康作用，一般建议喝100~200毫升左右。 【5、饮水方式】 饮水时应把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。 因为快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，还不利于睡眠。 好了，朋友们，看完今天的内容，可以帮李医师点赞分享本视频，并点亮视频下方的小铃铛，感谢支持！ 影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤睡前飲水能夠幫助我們補充身體在睡眠時所失去的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。 對於下列4類人來說，睡前飲水，有益健康： 【01、“三高”人群】 這類人的血液本來就比一般人粘稠，更應該在睡前適當喝水。 【02、心梗、腦梗高危人群】 有動脈粥樣硬化問題的人，容易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，能“稀釋”血液，減少血栓形成。 【03、有房顫病史的人群】 這類人群由於心房收縮功能受到影響，血液容易在心房內淤滯，形成血栓。 一旦這些栓子脫落，就會隨血液迴圈跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。 【04、前列腺增生人群】 這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。 所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。 不過，對於有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應該嚴格遵循醫囑，不應“為了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。 【那麼，睡前這杯水怎麼喝？】 【1、找準時間】 睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。 【2、選對類型】 白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。 諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定的“副作用”，不建議睡前飲用。 【3、溫度適宜】 水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。 【4、飲水量】 對於普通健康人來說，晚上喝太多水會影響睡眠，喝太少水起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。 【5、飲水方式】 飲水時應把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。 因為快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，還不利於睡眠。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！

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谢谢李医生 节日快乐👊

謝謝李醫生，中秋快樂🎉

谢谢李医生，中秋节快乐

謝謝李醫生分享睡前喝水的好處，祝李醫生節日快樂😊

影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤睡前飲水能夠幫助我們補充身體在睡眠時所失去的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。 對於下列4類人來說，睡前飲水，有益健康： 【01、“三高”人群】 這類人的血液本來就比一般人粘稠，更應該在睡前適當喝水。 【02、心梗、腦梗高危人群】 有動脈粥樣硬化問題的人，容易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，能“稀釋”血液，減少血栓形成。 【03、有房顫病史的人群】 這類人群由於心房收縮功能受到影響，血液容易在心房內淤滯，形成血栓。 一旦這些栓子脫落，就會隨血液迴圈跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。 【04、前列腺增生人群】 這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。 所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。 不過，對於有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應該嚴格遵循醫囑，不應“為了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。 【那麼，睡前這杯水怎麼喝？】 【1、找準時間】 睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。 【2、選對類型】 白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。 諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定的“副作用”，不建議睡前飲用。 【3、溫度適宜】 水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。 【4、飲水量】 對於普通健康人來說，晚上喝太多水會影響睡眠，喝太少水起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。 【5、飲水方式】 飲水時應把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。 因為快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，還不利於睡眠。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！