全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】 

【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 太ももとわき腹のストレッチ（広背筋・内転筋・ハムストリングス） ●ポイント：伸ばした足の内側、もしくは外側に手を置く。自身に合った強度に調節する。 1:39 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋） ●ポイント：上体の角度によって伸ばし具合を調節する。 3:15 腸腰筋のストレッチ（腸腰筋） ●ポイント：前後に足を開き、後に下げている脚のおしりに力を入れる。 4:45 背中のストレッチ（広背筋） ●ポイント：腕とおしりを遠ざけるようにストレッチする。 6:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋） ●ポイント：膝を床に近づけるとストレッチが強まる。 7:46 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス） ●ポイント：つま先の角度を手前に起こすと、ストレッチが強くなる。 9:15 股関節のストレッチ（内転筋・中殿筋） ●ポイント：肘で足を外側に押しながらストレッチする。 9:59 首と肩のストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋） ●ポイント：耳と肩を遠ざけるようにして首から肩にかけて伸ばす。 11:26 ブラブラ（全身） ●ポイント：リラックスして全身をブラブラと振る。 12:12 まとめ

色んなRU-vidrがストレッチやヨガなどの動画を上げているけど、こちらの動画は無駄がない。すぐにトレーニングに入るし、説明がクリアで声も心地よい。チャンネル登録させて頂きました。

毎日 こちらのチャンネルの何れかのストレッチをさせていただいてます😊簡潔でどれも伸びてる感を感じられて取り組む気力を維持出来ます！お陰様でピラティス後の筋肉の強ばりを感じなくなりました😁

伸ばし方とか説明してから30秒カウントされるから、しっかり伸びて気持ちいい。在宅ワークでガチガチだから続けまーす。

今このぐらいで挑戦してみます ありがとうございます

説明に無駄がなく聞き取りやすい。

短い時間でスッキリ出来て助かっています😊

初めてコメントします！ つい最近こちらの動画、チャンネルを知りました。たくさんのストレッチ、エクササイズ、ヨガなどの動画がありますが、こちらのチャンネルの動画は長い解説など無駄がなく、すぐ始められるのでストレスなくストレッチができます。育児でゆっくりストレッチする時間もなかなか取れない時には本当にありがたいです🙇‍♀️そして、内容とは関係ないのですが、BGMがとても心地良く癒されます😌音源はフリー素材か何かでしょうか？？

ありがとうございます😊 チャンネル登録致しました。 おやすみなさーい♪

短い時間で全身ストレッチ出来て最高です！ありがとうございます！！

背中のストレッチのときに痛くないんですがどうすればいいですか？。

いくつかのストレッチを、日々のタイミングごとに日課にさせていただいています。今回の動画はスピード感が調整されていて、初回でもわかりやすく、かつ毎回動画を見ながらストレッチする際にはテンポ良くできて最高でした！

筋トレの前後にどんなストレッチをしようか迷います。 これは全身できて時間も長くないのでいいなと思いますが、運動の前後でも効きますか？

整う〜👊

いい動画みつけました😂乗り換えました!笑

毎日の尻トレで太もも裏が痛くてローラーやってほぐしたりしてました。今日のもも裏ストレッチが効く〜！って感じでした。ありがとうございます。

2月から毎晩続けています！1ヶ月くらいで途中やらなくなりそうになったものの1.25倍にして24分にしたらずっと今までつづけられてます！毎日ありがとうございます😂

きつかったです65歳、、、

疲れててもスッキリするので寝る前にがんばれます😊おやすみなさい💤

お風呂上がりにやってみました。 気持ちよかったです。 ありがとうございます。

おはよう御座います❤前田さん朝のストレッチに活用してます🎉宜しくお願いします😊

伸ばす場所の説明がわかりやすく、お風呂あがりの楽しみになりました。 これからも頑張ります。夫婦で先生の動画を楽しみにしております。

最近知りました。何個かのストレッチを組み合わせて頑張っています👍

今日も就寝前にストレッチしました。ありがとうございます。

わかりやすかったです！これから続けたいと思います

忙しい時はこれが良い。

こんばんは😊 はじめてコメントさせていただきます! オススメでこちらの動画に来ましたー😊 とてもシンプルで、わかりやすく筋肉に効いている感じがします。これからも色々やってみます😊 ありがとうございます✨

筋トレの終わりにやり始めました助かります

一回も広告出てこないけど神か、、！？

適度な疲労感があって心地よい 気持ちよく寝られそうでとても良い

とっても良かったです。

キツイです。でもスッキリ‼️

2022/08/05

神動画でしかない

ちょうよう筋伸ばしたら、咬筋が緩んだのですが、関係ありますか？

ありがとうございます❣️

前田さんが一番わかりやすいです😊、体調がいいときに、してます。いつも感謝してます😊

ありがとうございます、頑張ってみます！

多忙で1ヶ月半ほどトレーニングが出来なくなっていたのですが、少しでも始めたいと思ってこの動画のストレッチを行いました。しっかり伸びて、効いている箇所もわかりやすく、安心の前田先生でした。毎日なにかひとつ動画できるようにしていけたらと思います。

気持ち良いストレッチでした!

自重トレーニングをした後いつもこちらの動画にお世話になっております🙇‍♀️ 簡潔で分かりやすく毎日のルーティンに取り入れやすいので助かってます☺️ このくらいの長さの1種目30秒全身ストレッチが他にもあればバリエーションが増えてすごく嬉しいです〜😊

毎日寝る前にストレッチしています。 コンパクトにまとまっていて、非常にありがたいです。

サクッとやれて続けやすい

いつも前田さんの動画でストレッチや筋トレをやらせていただいています。

腸腰筋のストレッチのときに腸腰筋が伸びきっていないような状態で筋が痛くなってしまってストレッチ出来ていないように感じます。。

私も毎日寝る前にこちらの動画でストレッチしています。よく眠れて、翌朝スッキリ起きることができる気がします！

今日こちらの動画を見つけて子供と実践しました。 ありがとうございました！