初心者でも出来る自重最強の背中トレ！懸垂が出来ない方向けの3分5種目のメニューです。 

5:30~弊社で作成したEAAのCMがございます😊 山澤礼明愛用のサプリマイプロテインがお得なセール中！HP→tidd.ly/ba9c90af マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。 山澤礼明Instagram instagram.com/rey.yamasawa 山澤礼明Twitter linktr.ee/YamasawaRey ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tfKo21S_ewQ.html 山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら www.rey-fit.com 山澤礼明の筋肉ブログ yamasawa-fitness.com

いつも見てます！筋肉だけでなく知識も沢山つきました！ありがとうございます！動画も1番見やすいです！

なんとかついていけましたが今までないぐらいに背筋が張ってます！ 教え方が的確でとても参考になりました！

自分も懸垂が大好きで筋トレに取り入れてます。日々試行錯誤で…中々納得の行くフォームで出来ませんでしたが、色々な動画の中で一番説得力がありました。参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

いつも非常に有益な動画、有難う御座います。 トレーニングが終わり、息を切らしながらも丁寧な説明をしてくれております山澤さんを見て、自分も追い込んでしっかりやらないとダメだな、と、いつも思っております。 最後のＣＭ、不覚ながらもニヤついてしまいました。

背中の動きが非常にわかりやすいです！！ 家のぶら下がり健康器でやってみます😤

懸垂にこんなに種類があるとは思いませんでした！他の筋トレ動画よりダントツで分かりやすいですし、この動画が無料で見れるクオリティの高さに驚いています！早速試したいと思います！

背中の筋トレ動画ほんとにありがたいです！ やっと、懸垂マシンを役立てる日が来てマシンも喜んでます😆

明日やってみます！山澤さんの背中に少しでも近づきたいです✨ いつもありがとうございます！

山澤さん背中最強ですね　笑 やはり秘訣は懸垂ですか？ 懸垂あまり出来ませんがこれなら出来そうです！いつもありがとうございます‼️

CM笑いました笑 山澤さんの背中はまじで憧れます！！ うちわみたいです！ 背中トレは見えない分意識しずらいですがわかりやすい解説ありがたいです！ 懸垂できないけど頑張ってみます！

家がボロいので今回の懸垂はできないですが、毎日動画出してくださっているおかげで一緒に筋トレしてる気になれて嬉しいです😆

5:21 この最後の一言で手を振ってくださる山澤さんに何回励まされたことか。いつもお世話になってます。ありがとうございます😊

兵庫県から応援してます竜次です❗️かなり分かりやすくて挑戦してみようと思いました🔥山澤さんみたいな背中手に入れれたらカッコいいやろうなぁぁ😎

始めはまともに懸垂出来なかったですけど、ネガティブを頑張ってやってたらそれなりに懸垂出来るようになりました😆

カッコいい…✨けど、効かせるのが本当に難しいですね！すごい！

CMの出来、素晴らしすぎます！

懸垂は引き上げる時よりも下げる時が重要だとはじめて知りました。ゆっくり下げるようにします。

今回のゴールデンセール中にコード使わせてもらいました❗️わたしも背中がデカくなれるように頑張ります❗️

1人でやるときに椅子を置いてそれを補助に使うやり方は初めて知りました！ 参考になりました！

３年ほど前まで筋トレをしていて、今年入ってからまたやり始めました。今年入ってから山澤先生のこと知り、気づいたらたくさん動画見ていましたww この動画がアップされた次の日に試してみたら効果絶大でした💪 感動したので思わずツイートしましたw これからも動画楽しみにしています😊

山澤さんの背中ほんとすごいです！ 肩甲骨の使い方かなりためになりました！

懸垂全くできなかったですが、一年ネガティブやり続けたら出来るようになりました 何事も継続

父が懸垂器具を作ってくれたのでこれから毎週します！ ありがとうございます！！！

体重重くて苦労してたのですがSCAPULA CHIN UPSをしつこくやったらきちんと下から引けるようになりました！ありがとうございます！

山澤さんはほんとに背中がすごい

懸垂が筋トレで一番難しいけど背中が一番鍛えたい場所だから頑張ります

懸垂練習中女子ですが、ホントに参考になります！ ありがたーい

丁度今日懸垂マシンを購入したのでありがたすぎる！

めちゃくちゃ効く！ 特にScapuala pull upsは普段しない様なトレーニングだから新鮮な刺激でした！

CM超面白い❗ ぶら下がり健康器注文したとこだったので俺得的内容でした 部位を示してくれる編集凄く分かりやすいです

いつもみてます！公園で懸垂できる場所あるので明日からやっていきます💪

何回観ても思う。 オープニングかっこよすぎ

体でかくて懸垂できないので勉強になります。 これでできるようになりそうです。

めっちゃわかりやすい！

めっちゃ参考になりました！

山澤さんといえば背中最強と思ってますのでそれを目標にして頑張ります！

楽しく続けてます。ありがとうございます。 00:35

ほんまに助かります！！

最後の筋トレ頑張ってが最高👍

観ていて本当に分かりやすくてためになります！

広背筋狙っていきましょう。 の言い方がかっこよすぎてビビりました🥺

全然できないので目標にします！ありがとうございます！

5:30 ここから本編

太い腕に隠れてチラッと見える大円筋の発達具合がハンパない‼️ 背中の種目は本当に難しいが、バーベルやダンベルを使うより、この動画の懸垂はムッチャきく。

素晴らしい方。 この一言に尽きる。

CMコテコテで笑ったw 家に懸垂機無いのでジム復活したら参考にします！

1年ぶりに見に来たけど、髪型とか編集とか色々変わっててすごい。

1ヶ月続けられました！！まだまだ頑張ります！

今日から頑張ります❗

やまさわさんカッコイイ！眼福です！

今では考えられないくらいストイックな山澤さんがみられる

いつも動画を拝見させて頂いてます。 上腕二頭筋を鍛えているのですが、短頭と長頭はどうすれば鍛えられますか？ あと、肘周りの筋肉はどうしたら鍛えられますか？

背中の筋トレがマンネリ化したので、こちらの動画参考にさせて頂きました。 まだ懸垂はできないけど、背中にめちゃくちゃ効く！ 旦那に「背中大きくなったな…」っとボソッと言われました🤣💪💪💪 山澤さん、ありがとうございます！

山澤さんもはや甲羅背負ってるみたい

久々に見たらめちゃクソシャレオツになってるし見やすいしもうなんて言うか最高です

いつも拝見させて頂いてます。 手が痛過ぎて、初心者におすすめの対策やアイテム教えてください

凄い編集に凝っていますね。 一つの動画の容量はどれくらいなのですか？って気になりました。笑 編集凄いです。

懸垂してる時の背中、バカカッコいいww めちゃめちゃきれい！

山澤さんの背中イケメンです！

ブルースリーみたいな背中を目標に日々頑張ってます

自分用memo あげる時は真っ直ぐすぎず、ちょっと↳↑って上げると背中使いやすい✏️

前から見た時の広背筋がかっけぇ

CM最高です(笑) 今度は前腕鍛える動画上げて欲しいです！

懸垂機を使った短時間トレーニング増やして欲しいです！

硬派な筋トレ動画の後に、まさかのぶっとんだCMで笑ったw 最近になって筋トレ始めましたが、動画見ながら一緒に筋トレ・HIITさせてもらってます！

サムネからもう背中広すぎて違和感すごい

まじでかっちょいいなぁ

「オーケー、ハァイ」が密かなマイブームです！

これ前腕もめちゃくちゃ鍛えられていい

腹筋がサイヤマンなら背中は山澤さんだわ。半端じゃない。。

久しぶりに見たら山澤のお兄さんめちゃくちゃデカくなっててビックリした

肌白いし、綺麗ですね！

ご苦労様です。 やっぱり、背筋すごいですね。鎧みたいですよ（笑） 山澤さんほどではないけどウインドサーフィンしていたときは私も 結構あったんですよ（笑）。

話しながらやるってすごいよな

どんな道を歩んできたらあんな背中になるんだ、、、 CM完成度高くて草

ミュージックも良いです！

今は途中で上がらなくなって足使ってジャンプしちゃうけど、継続できるようにがんばろ

懸垂器具を買ったのですが懸垂が1~2回しかできず、疲れるだけで背中の筋肉の張りも感じられませんでした。 この動画で効果が格段に感じられるようになりました。 今日から懸垂で背中に効かせられそうですありがとうございました！

そんな上まであげなくてもいいんですね！勉強なります

鉄棒とうがなくても懸垂に必要な筋肉をつけるトレーニング方法はありますか？

自宅に懸垂スタンドを置く場所がなく、賃貸住宅に敷金破壊バーを設置したくもなかったので一日かけて血眼で懸垂の公園を探して、ようやくおあつらえ向きな公園みっけ。今日からこの動画を参考に頑張るぞ😤

最後のEAAのCMを観て思わず高評価をポチッ GWセールでゴールデンEAA買ったので、届くのが楽しみです。 なお、山澤さんを応援しているので、マイプロでの買物はYAMASAWAコード使ってます。

オープニングカッコいいすっね！少しメトロンさん影響受けましたw?

横にぶら下がってる2つのフランクフルトが気になってしまいましたw 毎回ためになってありがたいです。 いつ見ても背筋凄いですね。憧れます。

やった！広背筋キタァ♪ 相変わらず動画CooLでカッコいい☆ angle90がおいてある。購入しようか迷いましたがつり輪にしました。 次はチンニングでのつり輪を使ったトレーニングのお手本を是非教えていただきたいです(^人^) 最後まさかまさかで不覚にも笑ってしまった w 山澤さんとマッスルグリルの大ファンです(^^)

まず手が痛くなり、その次腕が痛くなった。 背筋にちゃんと効くように頑張ろう

懸垂バー買うか悩んでる〜。 でも買ったら場所とるし、部屋が狭いんだよなぁ…

懸垂の動画で新しいのも出して欲しいです！

懸垂をしたら肩の前らへんに痛みがあるんですが、フォーム間違ってますか？ また改善方法を教えていただきたいです。

山澤さんの動画のお陰で、自分の力で、懸垂一回できるようになりました。まるで夢のようです。(T . T) 筋トレ始めて１年半かかりましたが、諦めないで良かったです。 どうも、ありがとうございました😭

はじめまして、山澤さん昨日この動画の懸垂を始めたんですが今日朝から今も筋肉痛でヤバいぐらい痛いんですけど…続けて毎日した方はいいでしょうか？

雰囲気最高

たまに爆発するクリエイティビティ

背中は個人的にベントオーバーローと懸垂が好き

背中が凄いですし解説も嬉しいし肌も綺麗でカッコいいし情報量多すぎます(笑)✨

俺も前から見える広背筋が欲しい！

この動画を使って懸垂を始めてまだ5日程度ですが、腕ばっかりキて、背中や肩甲骨に来る感覚がありません。 まだ焦りすぎでしょうか？ 続けていればわかるものでしょうか？

もう何か家庭用の懸垂台なら1万くらいだから買おうか迷ってきた。

やっぱり背中は懸垂が1番効くんですか？