効果倍増！裏技インターバルトレーニングの紹介です。

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今回はインターバルトレーニングの効果を倍増させる方法について解説します。
インターバルトレーニングと言えば、早いペースで走るきついトレーニングと言う印象ですが、その恩恵を大きく受け取るには適切なペースがあります。
今回は効果的なインターバルトレーニングに必要なペースや本数について解説しようと思います。
この動画で解説しているインターバルトレーニングを実践すれば、自分が思っていた以上に記録を出せると思います。
また、これまでのインターバルトレーニングが厳しい設定であったと感じると思います。
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Опубликовано:

9 сен 2024

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Комментарии : 12

@tom.a2728 Год назад

0:33 全米がやりたくない練習😆 内容も勉強になりますが、言葉のチョイスに笑わせていただいております！

@mountain-runner Год назад

ありがとうございます！そこまで見て頂けて感謝です😭

@KANREKING Год назад

インターバルへの精神的なハードルがぐっと下がりました。逃げがちな練習でしたが、もっとやってみます

@mountain-runner Год назад

同じくです笑夏は少し難易度上がりますが、時間工夫してやらないとですね😅

@2y82 Год назад

とても参考になりました。ありがとうございました。

@mountain-runner Год назад

ありがとうございます(^^) 暑いですがお互い頑張りましょう！

@user-jg6ks9wf5b Год назад

いつもありがとうございました。

@mountain-runner Год назад

こちらこそいつもご視聴ありがとうございます(^^) 暑いですがトレーニング頑張りましょう！

@user-gg8pd3hu4n Год назад

大変勉強になりました。レストは、どのくらいに設定したら良いのでしょうか？1-2分位で、いいのでしょうか？

@mountain-runner Год назад

レストは400メートルのインターバルでしたら、60秒ぐらいゆっくりジョギングするのが良いかと思います。もしそれできつければ、疾走区間のペースを少し落としてリカバリーは変えないのがおすすめです。ポイントは、そのリカバリーでも解説した本数をこなせる位のペースで、疾走区間は走るということです。これがなかなか難しいんですが、継続したら私はかなり力がつきました。

@seiichirotakahashi2549 3 месяца назад

この動画も大変参考になりました。ペースの早いインターバル走は、疲労困憊で避けていました。Sub 4.5～5を目指している68歳の爺さんランナーです。今朝も1km 3本を5分17秒で実施ましたが、3本が限界でした。自分の5000mベストはキロ5分45秒なので6分00秒あたりが適切でしょうか？また、ペースを落として 1000m 5本程度では効果が薄いでしょうか？ご教示お願い申し上げます。

@mountain-runner 3 месяца назад

いいと思います！ 1000mなら5本以上こなせるペースが理想ですが、最初は少しずつで良いと思いますよ。暑くなってからだとできるトレーニングが限られるので、この時期に一度本数できる体をつくっておきたいところです。ただ、負荷が強いので体にかかる負担は大きいので注意は必要です。 5000のレースペースあたりで良いと思います。あとたまにLSDでも良いので、筋持久力つければ、インターバルの効果もさらに身につきやすくなると思います！頑張ってください(^^)