動態伸展 上肢&腹肌訓練│疫起來居家訓練│DAY4│訓練菜單 

#動態伸展 #練胸 #腹肌
今天訓練菜單強度較低，融合了動態伸展動作，安排貓牛式，提升身體活動度並練習控制呼吸，加上獸式的動態伸展，對於久坐族、肌肉緊蹦改善都是非常好的動作。
P.S影片有經過1.5倍加速，大家訓練時記得將動作速度適當放慢唷!
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☑️貓牛式 8下2組
☑️獸式伸展 5下2組
☑️觸地伏地挺身 8下4組
☑️捲腹左中右共10下3組
☑️三頭肌訓練至力竭
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這三天的訓練菜單都完成了嗎?
如果你有遇到任何問題，歡迎留言讓我們知道!
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音樂來源:Eternal Springtime by | e s c p | escp-music.bandcamp.com
Music promoted by www.free-stock-music.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
creativecommons.org/licenses/...
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