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【鍋Ver.レシピ】4食分
*オートミール...80g
*お水(オートミールより1cm上ぐらい)
*オリーブオイル...適量
*にんにく...1~2cm
*カットトマト缶...1缶
*バター...1かけ(10g程度)
*ブラックペッパー...適量
*バジル...少々
*コンソメ...小さじ2
(1食分)
カロリー...約146kcal.
たんぱく質...約4g
脂質...約7g
炭水化物...約18g
電子レンジの場合は・・・
オートミールをお皿に移して、
お水をオートミールより1cm上ぐらいまで入れる
600w 1分で様子を見ながらチンしてね!(一気に数分やると爆発するよ笑)
1:40 トマトリゾットの作り方
5:23 食べながら過食について
激うまオートミール作りました
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
22 дек 2021