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医学的に正しいサウナの入り方「男女で差があるサウナの効能」

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医学的に正しいサウナの入り方「男女で差があるサウナの効能」
■本日の動画構成
0:00 【導入】
【ととのうってどういうこと？】
【正しいサウナの入り方】
【性別によるサウナの効果の違い】
【まとめ】
■参考URL
www.japan-spor...
journals.plos....
ci.nii.ac.jp/n...
saunasoken.jp/r...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康

Опубликовано:

21 авг 2024

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Комментарии : 23

@user-cd3bm7kg8f Месяц назад

水風呂苦手なんだけど、サウナの後に腰までちょこっと浸かって出ると腰痛が緩和するから一応入ってました。でもそれ以外も大体合ってたみたいで良かった！これからもサウナ楽しみます♪

@user-dn9be7md7j Месяц назад

ヤロウ、トウチャンの猛烈にアセクサイモワーンとした部屋でなかなか苦痛です。

@user-ik7nz3qg4k Месяц назад

あーぁ汗をかかないと、サウナの効果ないかと思って我慢して1回あたり12分くらい入ってたけど。心拍数なのね。次から心拍数はかるようにする。

@aomiginyu Месяц назад

サウナを流行らせたサ道という漫画のせいで危ないサウナの使い方が身についた気がします。あそこで整ったあ！とか叫んでるのはただのめまいなので真似しなくて良いんです。水風呂もグルシンがいいとかいいだすのは中毒ですし、苦手なら汗流す水シャワーくらいで十分。あととにかく水分補給は大事。汗ダラダラまで行かなくても全身の皮膚から水分は蒸発しますので。給水機がない銭湯のサウナに入る時は水を買っていくのが良いと思います。後本当にサウナについて知りたいなーと思ったらサウナスパ健康アドバイザーの資格を取ると、自称サウナ通に惑わされない知識がつきます。

@user-vq2qw3xo3x Месяц назад

あっ、これピボットでやったところだ！

@user-us6tj8ss6d Месяц назад

TOKIO の松岡がサウナの入りすぎで脱水症状を起こして救急搬送されたことがあったなあ。その時助けたのが偶然居合わせた吉川晃司だったというのがあまりにもビーマイベイベーすぎて当時は爆笑してしまったが。

@user-gl3tz6tb9b Месяц назад

アホダヨな…(笑)

@aomiginyu Месяц назад

どうせサウナで脂肪を燃やしてダイエットできるとか思ったんだと思います。基本的にそういう効果はないです。せいぜい普段水の飲み過ぎで浮腫んでいる人の血行が良くなって余計な水分が消えるくらいです。

@teddybell9330 Месяц назад

安静時心拍数の約2倍になったらサウナを出る。もはや何分入るかはほとんど気にしていない。数値を可視化するにはスマートウォッチが必須だと思う。スマートウォッチで整う数字の方程式がわかる

@aomiginyu Месяц назад

自分はハアハアと息が荒くなってきたらそろそろかな・・・とか思ってます。どちらも軽い運動の後に起こる現象なので

@TM-px6lc Месяц назад

昔は数字ばかり気にしていたが、今は感覚に従うようにしている。俺が生物としてバグっていれば、逝くだけの話だ。

@Hiroki_Nishida100 Месяц назад

何セットも繰り返すのはNGですかね？

@user-ik7nz3qg4k Месяц назад

脱水し過ぎたら筋肉に水分戻すのにエネルギー使うから逆に疲れね？俺も12分×5とか繰り返し入って頭痛くなるけど

@Hiroki_Nishida100 Месяц назад

@@user-ik7nz3qg4k それは入りすぎやw

@aomiginyu Месяц назад

間に水分補給をすることを忘れなければ別にダメではないと思います。ただ自分の場合は3セットもやったらもう快感の極みは越えたなって思ってしまいますしそもそもしっかり休憩とりながらだと時間がものっすごいかかるので仕事帰りにはキツイなって個人的な好みとしてはサウナ6〜12分（温度、湿度による）水風呂1分休憩15分〜20分（体が乾くまで）が好み

@Hiroki_Nishida100 Месяц назад

@@aomiginyu なるほど、確かに水分は大事ですよね

@user-xb4qu9ly8h Месяц назад

一度入った事があるけど、たまたまそこは温度が高かったのかも。3分で耳たぶが火傷しそうに熱く感じて無理だった。温泉に行くと併設されていることが多くて試してみたい。体を洗ってから入っても汗だくになったら髪も洗い直したくなるし着替えて部屋に戻るまで10分はかかるし、すぐにリラックスモードに持っていく手段を思いつかない。知ってる人は教えてください。

@aomiginyu Месяц назад

サウナの後は湯だけさっとかぶってザックリ汗を流し、浴場で休憩するのが正解です。それができないくらい混雑していて騒がしい場所であるのならそもそもサウナで調うのに向いてないです。

@user-xb4qu9ly8h Месяц назад

@@aomiginyu 浴場で休憩！なるほど。露天風呂の横で景色を楽しみながらだともっと楽しそう。