你是不是曾經歷訓練動力下降，以及食慾、睡眠和訓練品質變差的狀況呢？如果這些狀況你都有，小心有可能是 #過度訓練 喔！今天的影片內容，教練要分享什麼是過度訓練，以及在接近或是進入這個狀況時，會有哪些徵兆。一起看看該怎麼解決，或是預防這樣的情況！
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00:00 今日主題：過度訓練
00:39 什麼是過度訓練？
00:53 過度訓練的7個症狀
01:33 導致過度訓練的原因
02:56 該如何恢復？
04:10 “Deload week”減量週
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30 июл 2024
