Eating Eggs and Beef Liver to Reverse Fatty Liver 

逆轉脂肪肝： 1,控制碳水化合物總量勿超過100克/天 2多吃含Omega 3食物：海魚蝦,亞麻籽油,橄欖油,南瓜子,松子,開心果 3多吃胆鹼至少400mg/天：雞蛋4粒/天,肝腎內臟150克/天,香菇,大豆,海魚,牛肉

老師说的太好了

需要提供依據，你是否做過病人的跟踪測試？ 你或者你所在醫院對200 個病人分組測試，一組讓他們每日吃四個蛋，一組正常飲食。半年一年後回來醫院測試看一下結果耒比較是否每天四个蛋有效果。

感恩医生❤

快速減重的過程中，身體可能會轉換蛋白質跟醣類、脂肪代謝的路徑，這時候肝臟反而沒有辦法適當地代謝三酸甘油脂這些脂肪，反而會讓脂肪肝的比例提高。此外，有一些女性患者在快速減重時，不但脂肪肝變得更嚴重，甚至會產生所謂的膽結石，因為膽固醇也是血脂肪的一種，膽固醇沒辦法代謝的時候，在膽汁裡面濃度太高，導致膽結石。 劉怡里補充，尤其沒有吃油的人特別要注意，像是有的人用蔬菜減肥法，可能一兩個月都沒有碰到油，膽汁都一直在膽囊裡面，就容易產生結石。所以減重不是不能吃油，而是要吃好油。

謝謝醫師！您講得非常好。我是B型肝的患者，經過三次肝癌切除、一次电燒、一次酒精注射，最後還是再出現肝癌，没肝可切了，只得換肝，目前很健康！肝臟是沈默的器官，不會痛！請大家順服這位醫師的教導！ 讚！ Thank you！Dr.

一些常见含胆碱的食物及其胆碱含量（大致范围）： 1. 动物肝脏：如猪肝，每 100 克含胆碱约 360 毫克。 2. 蛋类：如鸡蛋，每 100 克含胆碱约 250 - 300 毫克。 3. 大豆及豆制品：每 100 克大豆含胆碱约 200 毫克左右。 4. 花生：每 100 克含胆碱约 100 - 150 毫克。 5. 小麦胚芽：每 100 克含胆碱约 150 毫克。 6. 鱼：如鳕鱼，每 100 克含胆碱约 150 毫克。

喜欢这样简短、明了的节目。标题党，还隐藏结果的、动不动一个小时甚至更长的健康节目，令人生畏。

我非常喜爱这个栏目，向人们提供了科普的讲台，还告诉普通人的故事，

陈述明了清晰，不啰嗦。感谢🌸

救人無數、積德深厚

我没有脂肪肝，但是有严重的肝郁， 现在每天吃两个土鸡蛋 + 一汤勺鳕鱼肝油+ 18/6断食，肝郁好多了，

根本原因是 糖 油脂 酒精 攝取過量

一直在关注你的频道。谢谢你们给我们带来了福音。

几年前我有脂肪肝但是我通过大量运动最后检查就没有了，运动真伟大可以治病😊

簡單易明，又有重點重溫，表述方式快而準👍

的确是，管住嘴容易，迈开腿困难，😂上班族总有各种理由不做运动，比如我很累，今天特别累。一直被误导一天一个鸡蛋是最大量值。上月做体检，血常规正常肝13肾6还是7项B超都正常，三年前轻度脂肪肝，现在还是，不过写成了光点增粗，不过是肝表面平滑没增大。倒是医生问我是不是吃少了高脂食物。说是这个不具备临床价值，因为13项没问题。因为没有改变宵夜习惯。控制得一般，口罩问题也少了运动。最近倒是戒了。现在bmi22轻度脂肪肝。 我现在觉得节食不是很好，瘦了10斤 。一个月左右的时间。每天走5公里快走，但是肚子饿，晚上总是觉得会饿，不好，吃三片苏打饼喝水才容易睡得着，但是我知道这不健康，没有饱腹感是问题，😂我觉得可以参考下你的意见，吃多个鸡蛋，先试下一天两个。吃燕麦没什么饱腹感。可能是容易消化，还有容易胃肠胀气，这个有点不舒服，也可能是肚子皮肤比起皮下脂肪内脏脂肪更快瘦下来的原因，感觉有拉紧的感觉。😂果然还是运动和减少肥腻食物重要。多吃点鸡蛋渐进改善，感觉不能一下子套进去，身体不适应。

精准没有废话！感谢🙏

我原本是中度脂肪肝，體重到達100公斤，後來減重30公斤，每天吃兩顆蛋，一年後體檢結果脂肪肝消失了。

此频道真正医者仁心，不计回报，苦口婆心，多谢鹏哥🙏

哈哈！我的中度脂肪肝通过三年运动，已经完全没有了。

偶然经过您的频道，被吸引了，脂肪肝这个问题，我就是懒少运动，听了您的视频后，要督促自己运动，感谢您的分享，已经转发到Facebook，让更多的人受益1！

医師您好！ 希望以後可以看到豬肝的好处和坏处的講解及其他成份好坏对身體上的作用。

多谢分享，譲我知道多些医学和食物常识 😘

台灣的醫生 在現在的健保制度下 只要檢查出你任何毛病 就會跟你開一堆藥叫你吃 暫時壓抑你的小病 以後你就要付代價 請各位三思

老师的视频非常好👌

非常喜欢你的视频讲解 清晰 逻辑性强 没有赘余的废话

您好！牛肝，猪肝是内脏。吃多了不是对肝不好吗。那怎么理解动物肝吃了对人体有害的问题呢？

按照您这种吃法，一个月以后尿酸就高到吓人了。

Очень сильный урок! Спасибо за помощь.👍

鹏哥好，中文的健康频道因您而生色。

是的 小时候 在上海 7，80年代 记得当时的体校只给运动员补充三样东西 一天一个鸡蛋 一杯牛奶 和提供牛肉 道理都懂 但是现在流行的是 螺蛳粉 自热火锅 辣条 ，这饮食观念下沉得厉害啊

医生講解深入淺出，非常感謝❤

这些都是你从网上查到的吧？装得挺像？

謝謝！

一句話 少吃碳水 ！

谢谢！

我有脂肪肝以及病毒陽性反應的B型肝炎，病毒量上百萬以上，經過醫生的治療，開了治肝的藥，吃了七年，病毒再抽血也查不到，也轉成陰性，加上我努力減重，脂肪肝變輕微，超音波的肝硬化指數從22變成9.6，（正常值是6），人生由黑白變彩色 現在還要努力繼續再減重，生活正常，飲食多清淡，加上固定運動，讓自己更健康 ，有病還是需要看醫生，加上自己的努力，會讓你的肝得到正常的你，共勉之

感谢分享，讲的太好了，简单易懂，都是干货，大赞👍👍👍🙏🙏🙏

謝謝分享，請問腎不好尿酸高要如何補充。

吃鸡蛋的话，鸡蛋黄要吃吗，鸡蛋黄有很多脂肪，每天四个鸡蛋会不会脂肪摄入过多呢

祝醫生好人一生平安❤

减肥过快会导致身体过度消耗脂肪，肝脏无法及时代谢掉大量游离脂肪酸，就会出现脂肪肝加重的情况。此外，如果减肥的方法不科学，例如采用极低热量饮食，会使得肝脏在代谢过程中缺乏足够的能量，导致肝细胞受损和脂肪肝的加重。因此，减肥时需要注意控制减肥速度，逐步减少热量摄入，同时保证营养均衡。----ChatGPT(3.5)

謝謝醫師的分享，感恩。

啊哈 我一周半之前192斤。。。每天爬山慢跑1小时以上，现在184斤。。。减的太快会不会有事啊。。。期间吃了医生开的高血脂药 和中药降压药

谢谢博导的教导🌹🌹医生说我有轻微的脂肪肝。。。点赞👍加关注那是必须的。

看标题进来的直接看最后一分钟即可

运动和断碳水

医生好，我知道生酮饮食会引发脂肪肝，这是我找到的资料供您参考：暨南大学附属第一医院感染科主任梁旭竞介绍，节食减肥的时候，碳水化合物如果摄入过少，身体无法通过碳水化合物供能，于是动员机体内的脂肪分解，这样会使得大量脂肪酸进入肝脏。 同时，节食又使肝脏合成不出足够的脂蛋白，令脂肪无法及时被运出，沉积肝内，造成了营养不良性脂肪肝。

我正直的和你说 向大家推荐鸡蛋 和动物肝脏 不是太好的 虽然是为了大家的健康就是一个积极的方法 但是属于 和 杀生吃肉有关系 学佛的人都在吃素 但是我听你的话 我开始吃纳豆了 有何不杀生有关的 蔬菜水果请介绍 我还是 感谢你 因为你的出发点是好的

謝謝老師的分享 我47公斤 也有脂肪肝 每天吃二顆蛋 原來可以吃到4顆 還有人說蛋不能吃太多 這下搞清楚了 謝謝醫生

天4个蛋黄是不是有点猛啊？🙂

您好！我是遗传性脂肪肝，应该如何应对？

請問如果甘油三酸酯正常。仍然會有脂肪肝的問題嗎？因為 平常驗血並沒有特別驗脂肪肝

菜籽油？不应该归为好油，它是精炼植物油之一！

食疗养肝鹏哥讲的很有用，非常感谢。但还有一个问题是动物内脏吃多了人体嘌呤和胆固醇会升高，这也会有影响健康。想问问鹏哥这个动物内脏 牛肝 猪肝不宜吃多，大概每天摄入多少为宜？❤❤

请问鸡蛋要生吃么？

人家柏格医生说吃四个鸡蛋🥚…你也学人家说吃四个鸡蛋🥚……哈哈😆！

收益良多👍💯

酒是戒不了了 但是每周两到三次高强度运动 垃圾食品从来不吃 碳水糖类几乎不吃 偶尔口服胆碱 我觉得我应该没什么脂肪肝问题吧😅

中午好！鹏哥谢谢你的分享，

谢谢 鹏医师 讲的真好！

Great program 👍👍Thanks 🙏God bless 😇🙏

很幸運看到您的視頻，我抽血檢查到肝酵素高，請問醫生：我喜歡吃蛋白熟 蛋黃生的雞蛋，這會影響蛋氨酸的吸收嗎？謝謝

外國那個邪惡脊醫叫人吃多點omega-6(反式脂肪)，youtube還給他幾百萬個like，又不停推廣，詁計收了錢。你應該準備後備頻道，以應急。

不能吃水果？

洛神花茶消脂肪肝。94要健康

讲的非常详细

精炼植物油是不是就是氢化棕榈油呀

連高檔餐廳很多都是還在用便宜的大豆沙拉油Omega3，仔細看原料-基改黃豆，更何況是一般路邊攤，便當店。

想在这里请问大家，我脸颊出现黑斑是不是肝脏问题导致的？

有些聽懂有些不懂😊， 應為關於人體方面我不太瞭解， 不過我知道只個是很好的知識，謝謝🙏分享醫生

那如果是痛风患者，还有胆固醇高可以吃你说的那些东西吗

胆結石割了結石会怎様。

👍👍👍

请问我买的胆碱添加剂每天口服一点算是补充胆碱了吗

长期一天4个全鸡蛋，胆固醇会超标吸收吗？

脂肪肝患者可以吃豬油嗎？

你真的是在說笑话！！

每天4個蛋脂肪肝未醫好,因膽固醇過多死了。

听着好恐怖啊😢

猪肝可以么

運動是消除脂肪肝的最好良藥

謝謝醫生

牛肝可以每天吃么？我经常从屠宰场拿整个的牛肝回家喂猫，可是从来没有自己尝试过吃过。

没有脂肪肝，想预防，猪肝和鸡肝可以吗？牛肝太大了，吃不完呀

你好医生，今天我的医生告诉我，我有脂肪肝，我很庆幸看到了你的视频，谢谢您！我有一个问题，您说的大豆是指我们北方的大红豆吗？（因为有些人嘴巴说的大豆其实是我们北方人的黄豆）谢谢您！

每次看到说胖有危险的，我都想去跑步。。。

吃绿豆汤一个月就好了

脂肪肝一熱量過多十膽碱和蛋氨酸不足+炎症

谢谢您! 同行 ! Молодец ! 讲的太好 了!

有胆结石，好像你说的鸡蛋蛋黄是不能吃的

请问 每天 4 粒鸡蛋 胆固醇 不是 超标吗 ？🤪

脂肪肝＝熱量過多＋膽碱和蛋氨酸不足

感謝分享善知識，我要來好好愛護自己肝臟了

鸡蛋吃太多不会导致胆固醇过高吗？

每天四个🥚鸡蛋胆固醇超标了吧？

精炼植物油？？我看是棕榈油吧！

每天4个鸡蛋牛肝不是越吃越肥

受教🙏🏼