椅子に座りながら、床に寝転びながら
どちらでもできる動きを集めた全身ストレッチです。
寝転ぶのはつらい方は椅子に座って、
椅子では物足りない方は寝転んで
ストレッチをしてください。
痛みや違和感のある動きは無理のない範囲で行ってください。
運動前後のストレッチにもオススメです！
筋トレや有酸素運動と合わせてご使用ください♪
こちらのストレッチの有用性については本でも紹介されています！
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15 сен 2024
