[10 min] Stretching exercises for restful sleep and recovery from fatigue  

身体の疲労回復とともにぐっすり眠れて、翌朝もスッキリ目覚められるかと思います。 10分でできますので、是非お風呂あがりや寝る前にお試しくださいね⭐️ 感想などコメント欄にいただけると嬉しいです💕☺️

よるヨガはやるとやらないでは、ぜんぜん違う

まりこ先生のヨガ動画にいつも助けられています。何より先生の声が癒される。ありがとうございます

素敵なお部屋と音楽と、まりこ先生の優しい声で癒されました。股関節周りが解放された感じです。今日も素敵な動画をありがとうございます😊

いつもの事ながら　まり子先生の優しいお声がけと共に　リラックスしてストレッチできました♡ ジャスの🎵も　大人〜な感じで　ともやさんのセンスも抜群です♡ いつも　有難うございます♡

夜ヨガ すごくいいです😊 忙しい毎日から解放されてリラックスでき、眠りの質が深いです 選曲も好きです👍️

2年ほど前から左の股関節が痛いのが悩みでした。まりこ先生のヨガを夜に２週間ほどしていたら、痛みを感じなくなり、可動域が広がりました。ありがとうございました。これからも続けます😊

今、、寝る前にやりました。今月のBlieスタジオのプログラム、やってしまったので、何するか迷っていたため、タイミングよくこの動画、見つけました。いつも新しい動画、ありがとうございます。

こんにちは！いつも気が向いた時などにまりこさんの動画を見ながら自分のペースでヨガをしています！ こちらの動画が身体の硬い自分にとってとてもやりやすくリラックスできて最高でした😭今まで拝見してきた中で一番のお気に入りになりそうです♡今は自分のペースですが毎日の日課になれるよう徐々に慣らしていこうと思います♡いつも素敵な動画をありがとうございます😊

あ〜気持ち良かったです❤ 大好きなHappyBabyで終わって天国へ🏝 まりこ先生の動画と出会って丸一年…難しいのや速いのは未だについて行けないけど、1日も欠かさずやっています。 今日もありがとうございます🙇

先生の声にとても癒されました。 父が亡くなり精神的に疲労、疲弊な毎日でしたが、やっとヨガやろうという気になりました。ありがとうございました。

初めてヨガやりました🧘‍♀️ 生理中で腰に違和感があったのですが、だいぶ楽になりました😊 ありがとうございます‪🫶️

体がほぐれて疲れが取れるし、まりこさんの声に癒され気分も最高😆👍🏻✨✨✨ その上安眠できるなんて、なんて素晴らしいんでしょう😃✨✨✨ 私は再生スピードを少し遅めにしてゆっくりマイペースでさせてもらっています❤ いつもありがとうございます🤗💛🧡💖

こんばんは！ ちょうど、今日１日の疲れを癒やすヨガを求めてました❤ やっぱりまりこ先生のヨガは気持ちが落ち着きますね！ 心も身体もどちらも癒やされて、今夜は良く寝られそうです〜😊

夜ヨガ🧘🏻‍♀️、やるとやらないでは睡眠の質が劇的に違います‼️ヨガをして横になると秒速で眠りに落ち、気がつくと朝…..☀️😂これは毎晩するしかないですっつ！

時間が無いからと言い訳せず、時間を作ってこちらのヨガをするだけで、自分を癒せることに気づけます❤ 周りの人々にも癒されてもらいたいので、たくさんおすすめしています😊 いつもありがとうございます😊

ゆったりしていて無理なくやれてとても心地良いです。 穏やかでゆったりしたガイダンスもとても落ち着きます。マリコ先生のナチュラルに輝く笑顔も大好きです✨いつもありがとうございます💕

風呂あがりの温まった状態でやりました。脚のむくみがとれ、心身ともにリラックスできて、今夜は良く眠れそうです✨マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます😊

まりこ先生のヨガを行ってから眠りにつくととても良く眠れます。 いつも素敵で分かりやすい動画をありがとうございます😊 まりこ先生の話し方や声も安心して大変リラックスできます。

たった10分ですが心のザワザワが落ち着いて体がポカポカする感じがします。 動きもそうですが、声とピアノに癒されて素敵な眠りにつけそうです。 ありがとうございます。

毎日お世話になってます❗今日はここがいたいなとか思って探すと素晴らしい動画にいつも癒されほぐされます☺️本当にありがとうございます🙇

元々不眠でマリコさんのお世話になつて４年。半年位サボり気味でしたが不眠が酷いのでその日の体調に合わせるので１0分は有り難いです✨マリコさんの声もＢＧМも本当好きです❤

最近季節の変わり目で身体も心も下がり気味で、ストレッチしようと思っていたらこちらの動画にたどり着きました。いつもありがとうございます。

連日の報道で気持ちが落ち込んでいます。まりこ先生のヨガのおかげで少し心が落ち着き、眠れる事ができます。ありがとうございます。

さっそくやりました😊最近夜ストレッチできていなかったので、日課にします😊

今年の猛暑に閉口でした。 エアコンの毎朝から寝る迄の中の生活。 久方にマリコ先生の安眠ヨゴでした。ありがとうございます😊

今日の夜ヨガを探していたところに新しい動画！ 気持ち良く伸びて脚がスッキリしました☺️

身体がらくになりました。 心と頭の中のざわざわも静かになってゆる〜っとなり 良い眠りに持っていけました。 ありがとうございました😊

Heavenを毎日やってます。前半部分のショート動画、もう少しやりたいときに最適です❤

夜のゆったりとした雰囲気が最高にリラックスできました☺

肋骨を骨折してしまっていたため、しばらく出来てなかった状況です。 病院の先生のOKも出たので、ラジオ体操から始めてみて、今久しぶりのヨガをやらせて頂きました✨ 可動域がかなり狭いですが（笑） それでも気持ちの良い伸びを感じられて嬉しかったです😊✨ 今日もありがとうございました✨

HappyBabyのポーズ✨ほんとに気持ち良くてhappyになれます🤍疲れた時にとっても癒されるyogaをありがとうございます🥹💕🥰

求めていたヨガでした！寝る前にチャレンジしました。ありがとうございました😊✨🙏🏻

久しぶりにチャンネル見ましたが寝る前のヨガ🧘‍♂️いつも最高です👍ありがとうございます🙇‍♀️

これすごく良いです😊座り仕事でだるかった腰回りとか股関節がほぐれてぽかぽかです❤いつもありがとうございます

夜のリラックスヨガ🧘‍♀️ まりこ先生の声も穏やかで眠くなります。 久しぶりに寝る前のヨガをやりました。安眠確定 おやすみなさい💤🌙

あっという間の１０分、、、自分の心身と向き合う良い時間でした

初めまして。身体も心もいっぱいいっぱいな毎日。今夜はリラックスさせていただきありがとうございました。また来たいと思います❤

まりこ先生の声を聞いてヨガをする時間が寝る前のご褒美です😊いつもありがとうございます❤

音楽と声が心地よくてヨガしながら寝そうになりました、これなら続けられそう！

寝る前にリラックス出来ました😊

呼吸のたびに身体がゆるまる感覚が気持ちいいです

ウトウトしながらコメントです。 まりこ先生のヨガが大好きですが、やっぱりついつい検索しちゃうのが、寝ながらヨガです！今夜もぐっすり眠れます〜。おやすみなさい🌙

朝はヨガで目覚め、寝る前のヨガストレッチを楽しみに、一日を過ごしています。ありがとうございます。

ヨガをし始めて調子良くなってきた気がします！いつもありがとうございます😊

短い夜ヨガ嬉しいです。これなら毎晩出来そう😊

本当にぐっすりと眠れます♪ 心身ともに癒されます。 おやすみなさい⭐

歪みがあり朝必ずビーライフの歪みヨガを行います 夜又この動画で１日の疲れを取り体の修正をして休むと体が本当に楽になります ありがとうございます

一回やっただけなのに呼吸が深くなった気がします！普段から浅い呼吸で、ずっと身体が緊張している感じがしていたのですが、続けていけば改善されそうです！素敵な動画をありがとうございます😭

これで今日もよく眠れそうありがとうございます❤

腰痛改善のため、朝やりました。いつもありがとう。

あ、ピアノ🎹音楽もピッタリで優雅な気分になれました♪

優しい声と音楽で、驚くほどリラックスできました。おやすみなさい。

よく寝れそうです！時間がない夜にぜひやりたいです。ありがとうございました！

ピアノ演奏素敵❤

早速やりました！ とても気持ち良くて眠いです。このまま眠りにつきたいと思います。 今日もありがとうございました！

まったり出来ました。有り難うございます✨む

最後の、穏やかなあと5秒でーす、っていうのがすごく好きです。1日がおわるー、さあ寝よう、って思えます❤😊 今夜もありがとうございました😊

リラックスできました。まりこさんの表情にも😊

夜ヨガ気持ち良かったです😊

初めてコメントします。 いつも助かっています。ありがとうございます。 というかRU-vidで初めてコメントしますし、 しばらく前に、RU-vidで初めてチャンネル登録させていただきました。 なので、これまでの分も、 重ねてありがとうございます。

仕事で大変遅い時間になってしまいましたが、ヨガをすることで良い感じに身体が緩んだのを感じます。丁寧に身体を観察することで日々色々なところがダメージを受けてるなぁとよくわかります😂

今日も一日お疲れ様でした✨ サンダルで15000歩歩いた体を労れました😊

ゆったり出来ました😊

今日もお疲れ様でした😊 いつもありがとうございます

とっても良かったです。仕事の疲れるが取れた！感じです。ゆっくり寝れそうです。感謝😊

Thank you teacher Mariko After doing this yoga, I will have a better sleep and feel relax.

あとはいい感じです、ありがとうございました🙏🏻 ²⁹¹⁰⅔

易しいヨガなのでコレだったらできます😊

とてもスッキリしました❤

まりこ先生いつもありがとうございます😊

なんだこれは😂“真珠貝のポーズ”がいきなり出来ない… 横座りからの側屈は、脇がよく開きますね😊 新しいプログラム？は気分転換になるので嬉しいです❤ 真珠貝のポーズも無理なく出来るように、これから少しずつ取り組んでみたいと思います！

とても気持ちよかったです❤

ありがとうございました😊

毎日朝晩やってるとやはり調子がいいです

いつもありがとうございます🎃💖💎

ありがとうございます！

ゆっくり眠れそうです。ありがとうございます😊

いつもありがとうございます❤

最後のハッピーベイビーの頃にはあくびが止まらず涙ぼろぼろでした。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました💞

いつも素敵な動画で、リラックスして楽しませていただいています。ヨガやストレッチの内容はもちろん、屋外、屋内それぞれ景色も楽しみですが、BGMも本当に素晴らしいですね。特にこの動画のBGMが好きですが、どこかで求めることができるでしょうか‥？ これからも楽しみにしております！

まりこ先生の声とすてきな音楽で、とても落ち着いて力が抜けていきます。ありがとうございます。

寝る前の夜ヨガに早速やりました😊気分もゆったりできとてもリラックス出来ました❤眠くなって来たので今日は良く眠れそうです💤

最近自分がどこにいるのか分からなくなる時があるので、しっかり呼吸して自分の家の匂いを吸ってリラックスできてます！

新作！！嬉しいです！

ぐっすり眠れそうです😊

おやすみなさい

マリコさん今日はこちらから失礼します✨ 夜ヨガもいいですね🎵 いつもありがとう😉👍️🎶

今日はいとこの結婚式でハイヒールの靴を久しぶりに履きました👠 体が大分楽になりました❗

寝る直前にやりま～す

いつもありがとうございます。今日も最高に癒されました！！！！

ヨガは半信半疑でしたが、このチャンネルのヨガを試すようになってから、むくみ、肩こり、腰の痛みが嘘のように消えました。病は気からといいますが、健康も気からですね。

夜ヨガの中でこれが1番お気に入りでこればっかりやってるけど、、｢それでいいのか私｣という気持ちも捨てきれない

やった後の背中のスッキリ感すごい

まりこさんいつもありがとうございます！

こんばんは、最近この動画で毎晩のストレッチに活用しています。ありがとうございます。質問なのですが、体側面を伸ばすときにどうしても背中が攣りそうになってしまいます。これは動きが悪いのでしょうか?

お風呂上がりに行いました。 1日の疲れと体の凝りがほどよくほぐれ極上気分(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

I have been following your channel since 2018 when I was living in Japan, and even now I live in my home country your nightime yoga is still my favorit, I can sleep like a princess everyday 😂 thank you so much ❤

寝る前にいまやってみました😊 御布団でできるのでつづけようとおもいます マリコ先生の優しいお声にまた癒され 今日もありがとうございました✨

不思議とストレッチとヨガの違いを感じます。 凄い先生だ