【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?!

【对抗诱惑!】如何训练大脑提升专注力!

У официального дилера #батя #орешек #автосервис

TUTORIAL Go through objects #TREND 👀😂#trend #creative #backstage #magic #tutorial #shorts

The Most Elite Chefs Ever!

IT'S MY LIFE + WATER #drumcover

如何做一个标准深蹲!

Подписаться 1,4 млн

Просмотров 471 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!
点击这里订阅:bit.ly/2XZ8lKo
视频里穿的衣服：driotopia.com/
Ins: bit.ly/2HrYRgo
Bilibili: bit.ly/2HwYCRl
微博:bit.ly/2HvdqQj
抖音: 帅soserious
商务合作请加微信:to_s1ssy (请备注)
-------------------------------------
#健身 #深蹲 #squat #shorts

Опубликовано:

7 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 195

@AccuRateSaab Год назад

躺在床上看手機的我：超棒的教學！

@akiragarzoum8364 Год назад

你比那些用美颜相机自欺欺人的人强很多😂

@Peeegeon113 5 месяцев назад

收藏從未停止健身從未開始

@hypeman-g1h 3 месяца назад

半夜三點躺著拍照截圖我根本下不去也起不來☹️🥶

@yesmanlau Год назад

很好的示範，不刻意追腳尖和翹臀，現在好多人刻意翹臀，會弄傷腰椎

@maxnone3393 Месяц назад

太对了

@user-ui4du2cf4b 2 дня назад

對，屁股不能眨眼，也不能翹臀

@liao7655 Год назад

很好，我看了三遍準備睡覺

@diwu4125 Год назад

收藏了，果然肌肉已经开始酸痛了

@user-of5ni6oy5r Год назад

說的比私人教練更棒，而且免費，我每做一組深蹲就要再看一次複習

@JT-qq1ns 5 часов назад

哥，我太不自律了，停练几个月的我真不是个东西啊，谢谢您昨天来梦里抓我，你是我第一个梦见的ytber，出发，干就完了！💪

@user-sq3bn9cx1s Год назад

影片中的深蹲是「全蹲」不適合剛入手健身的方法，大多都是「半蹲」和「平蹲」為主，要全蹲就算蹲個20公斤蹲不去下是正常的。我本人有在健身，我體重68公斤蹲80～100公斤也頂多平蹲，使用全蹲然後大重量的話膝蓋和十字韌帶會受損的很嚴重，除非裝備要夠好器材更完整或旁邊有第二人才能那樣蹲。

@Rider_chaser Год назад

讓我想到熱狗王想要腹肌練腿想要胸肌練腿

@KolasKisa Год назад

呼～～～看完這部我覺得今天的運動量已經達標了

@sean60706 Год назад

最重要的如何避免骨盆前傾卻被輕輕帶過...

@jingchunyang1062 11 месяцев назад

是啊，哪位大佬能讲一下

@stevenfong4860 9 месяцев назад

核心用力就不會了

@user-lh5rq6ni2u 6 месяцев назад

或是不要蹲太低

@user-qn3qr7fw8y 2 месяца назад

妳活動度不夠就不要硬蹲那麼低減少行程到你不會腰彎的程度

@ianwong0227 Год назад

谢谢很有用！

@user-yr8rt7rf5u Год назад

還是不懂屁股眨眼怎麼避免@@感覺我都做錯😢

@a__5551 11 месяцев назад

有可能你的腿後跟臀大肌太緊,導致一蹲下去就會自動骨盆後傾骨盆後傾=屁股渣眼

@No.1duxia2050 7 месяцев назад

用橡木塞

@lytc6606 Год назад

别看小细胳膊小细腿的，这深蹲姿势很到位呀。

@user-cl7rr8cf3m Год назад

很棒的教學！

@abc0916043230 Год назад

可不可以出一個重訓的時候呼與吸的時間點的教學😂

@user-vr7fq9qz4k Год назад

十1

@ganyuuuuu9563 11 месяцев назад

瓦氏呼吸?

@ds5889113 Год назад

你怎麼在準備蹲的時候拍腳的好猛喔

@bigV624 Год назад

有那種用嘴巴咬的相機架

@ds5889113 Год назад

@@bigV624 喔喔謝謝

@user-nx1hd6ze3f Год назад

有没有一种可能，拍那个画面的时候没有背着杠铃呢？

@bigV624 Год назад

@@user-nx1hd6ze3f 我猜的，而且感覺他會想呈現負重狀態下的樣子而且那個鏡頭很晃

@ZUIHOUDEQISHI Год назад

图样图森破，人家主播有队友帮忙拍摄很难吗？

@rory2574 Год назад

說得超好～

@user-yl5rh8si1w Год назад

很棒的教學淺顯易懂我學會了所以先不練腿

@Adaptmasta 5 месяцев назад

为什么我把杠铃放到斜方肌上后感觉在用肩部撑，感到超级痛苦😅

@sethnielsen1541 Год назад

總覺得深蹲弄不好，就爆膝蓋爆尾椎啊……

@user-sy7cx9kh7u Год назад

謝謝指導

@alvinwang0208 Год назад

深吸一口气的时候，你确定你没搞笑？😂😂

@justinhinsiu Год назад

夠重是需要將氣儲到腹部閉氣再用力 😂😂😂😂😂😂😂😂 夠不夠笑😂😂😂😂😂 加多點😂😂😂😂😂😂😂 😂😂😂😂😂😂 😂😂😂😂😂😂 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@fe025sss Год назад

看完影片痠得像剛做兩組今天運動量夠了

@chenelias121 Год назад

雙手抓握距離不是以個人的肩膀活動度為基準嗎?活動度較差抓窄會不舒服吧?

@user-wl5sl4ex2l Год назад

謝謝你很棒的教學

@peter811207 Год назад

都2023了還在說不能屁股眨眼腰不能圓起來才是重點建議去看一下凱傑的教學

@t1p2o3p4o Год назад

確實不能眨啊眨這動作就是骨盆後頃骨盆後頃這個動作就會彎曲你的第4、5節腰椎不就是圓腰了嗎🤷

@user-id6mb2mr3t Год назад

又一個把屁股眨眼汙名化的…🙄️

@Neil-md1pi Месяц назад

輕重量不建議吸氣下蹲，吐氣站直嗎? 每一下都憋氣嗎?

@ruirao 12 дней назад

蹲前腹式呼吸把核心收緊，屁股夾緊+憋尿感覺，蹲下憋氣，起來慢慢把氣吐出來保持核心收緊，回到站姿後重複一次動作。

@martusyue4532 Год назад

啥叫屁股眨眼？菊花一开一闭吗？😅

@user-ml3tz4tg4f Год назад

骨盆后旋

@JustAkali Год назад

屁股眨眼不是說在蹲的時候有辦法避免的吧😅 平時就要鍛鍊後側柔軟度才能改善屁股眨眼的問題。

@payforbills Год назад

守正蹲

@playthinks001 Год назад

关键是我没有斜方肌啊

@fakecarguy3249 Год назад

懦夫垫

@user-sg8hh8uq9r Год назад

@@fakecarguy3249好難聽的名詞😂

@akainu4118 7 месяцев назад

@@fakecarguy3249靠北我快笑死。

@fakecarguy3249 6 месяцев назад

@@akainu4118 靠腰噢

@qzhang6986 Год назад

谢谢！

@hpjk6427 Год назад

有个老外100公斤可以轻松拿起200公斤健身达人的杠铃，超级牛逼，看他精瘦力量超强

@maroon3425 4 месяца назад

屁股眨眼是什麼

@user-yh4je9rr8x Год назад

之前深蹲伤了膝盖架上其他运动习惯问题，半月板有问题了，滑囊炎，还有其他练腿的动作么？腿太重要了

@Lee-tm2fj Год назад

什麼年代了還在先推髖再蹲… 髖膝聯動髖膝聯動髖膝聯動要講幾次

@user-jx9nr9us4w Год назад

深蹲的時候膝蓋超痛根本蹲不下去

@MrCheeseChocolate Год назад

垫些东西在提高后脚跟

@fang-1228 Год назад

首先我找不到我的斜方肌

@jqe8997 Год назад

屁股眨眼讓我笑了😂

@yipenglou7458 Год назад

帅哥，想请教硬拉久了后腰酸痛怎么改善

@peter811207 Год назад

練習把氣吸進肚子就可以解決你的問題

@sylviax3577 Год назад

講解的很詳細👍

@tengulam1127 Год назад

膝蓋跟腳尖動作不一致，基本會導致膝蓋壓力過重？

@kelvintse66 Год назад

我聽到Chris Heria 的BGM🔥

@xychen2993 11 месяцев назад

这哥们又不秃了

@user-tq2rv8zq3q Год назад

請問我把槓背上來佬是壓的我背痛蹲沒3~5下就痛得沒力氣蹲我該如何解呢? 謝謝

@ktelecominc Год назад

1. 可能太重，2. 腹部應該沒收縮沒繃緊. 先把動作適應做個12-16的輕舉深蹲。等肌肉適應後，大概兩個禮拜後可以開始加重做8-10次的

@user-vk4bf4sm5i Год назад

不太確定屁股眨眼的意思

@trusthappy Год назад

屁眼閉緊

@SilencePomelo Год назад

屁眼從斜後方指向正下方甚至斜前方，因為髖關節活動度不夠導致骨盆翻轉造成的

@ricky9394168 Год назад

謝謝

@mckarl4685 Год назад

tip:蹲下时，需慢慢吐气，不然你将会晕倒

@phillip4822 7 месяцев назад

蹲下是离心的动作，跟随重力下降，是比向心动作容易，应该吸气，而不是吐气。

@phillip4822 7 месяцев назад

实际上视频里所演示的是瓦式呼吸，蹲下前吸气，让腹部有张力（想象气球被压缩在罐子里面），蹲起后才释放压力。

@mckarl4685 4 месяца назад

@@phillip4822wow,我的新知识增加了

@azheheiheixiao Год назад

身体和大腿的夹角可能会决定是练了腿还是练了臀，我就是练臀多了😅

@fritzhin 8 месяцев назад

請問可否解釋什麼是屁股貶眼？

@lulu2740 Месяц назад

关键是蹲下去就起不来了

@werwer245 6 месяцев назад

可以蹲下在吸氣不用一開始就吸

@fluffy_bubble_ Год назад

刚看到深蹲事故视频，赶紧过来复习一下......

@samtseng410 Год назад

這頭好看多了是你的❤

@marcusli6988 Год назад

hhhh我也想问怎么眨眼睛

@user-zm5br5se9p Год назад

蹲太快或是姿勢不良，導致髖臼撞到股骨，進而帶動骨盆旋轉，會造成下背部代償，久了會出事的解決方法就是，腳站寬一點，下蹲的時候，不要靠地心引力往下，應該是要以自身肌肉控制下蹲速度，然後膝蓋往外打開，還有最重要的一點，吸飽氣穩住核心

@charlesyang9063 Год назад

眨眼睛跟速度没啥关系，就是髋关节活动度不够。可以多锻炼活动度。

@user-zm5br5se9p Год назад

@@charlesyang9063 速度有關係，主要是很多新手還不擅長控制骨盆，速度掉太快，很容易穩不住導致姿勢不良

@tonglu2391 Год назад

是我想歪了

@chiapin1018 Год назад

@@tonglu2391 你沒想錯，眨眼的意思，就是屁眼。深蹲的安全姿勢，就是不要變化骨盆姿勢，不太安全。

@bu4183 Год назад

扁平足可以做這個動作嗎

@MrCheeseChocolate Год назад

正确的深蹲姿势可以很好的改善扁平足问题

@sethnielsen1541 Год назад

@@MrCheeseChocolate 你不懂扁平足，扁平足沒救了，只能盡量避免磨損足弓，無法改善。

@MrCheeseChocolate Год назад

@@sethnielsen1541 视严重程度还是有局部补强的余地，一点点就没救了不动了，那老来真的只能靠骨弓支撑

@ganyuuuuu9563 11 месяцев назад

腳跟下放片小槓片蹲蹲看?

@user-zm5cz9wn7k Год назад

看了很多，但做的時候膝蓋會痛，每做必痛而且我臀腿肌肉沒使力，😢

@DerekoMr Год назад

起身呼氣是一邊起一邊呼，還是起完了身才呼？

@qiaoerye Год назад

如何保护膝盖？年纪大了膝盖受不了啊

@user-if1qv2mp4f Год назад

請問什麼是臀後懸

@pan2501 Год назад

TYR宽头鞋好评

@shuxinli5894 Год назад

讲的好，但腿距非常因人而异，尤其是高个子

@noehuang6305 Год назад

好帅好帅，想和他在一起

@xinhe3679 Год назад

膝盖疼痛，还应该继续深蹲吗？纠结中

@user-ec7fi3gq5o Год назад

想了解臥推的

@-david-wang- Год назад

今天就搞起来

@user-ng3mIh9jw6v Год назад

请教一下，这是什么鞋

@user-ki3ku2rw5y Год назад

如果肩膀有脫骹的情況要怎麼做😢

@rbin8516 Год назад

別做了吧…不然就用固定式的..？

@wangbuy26 Год назад

長壽槓可以嘗試增強肩部肌肉有助於穩定發力及固定骨頭位置減少脫骹機率再來就是多看物理治療跟醫生諮商

@damascussteel8059 Год назад

拿哑铃

@winitim2 8 месяцев назад

這深蹲好像也太深了

@carlosw5572 Год назад

看过就是做过

@FLYAA123 Год назад

可以半蹲嗎

@alvinyue6073 10 месяцев назад

训练需要吃肌酸吗？

@ts01121482 Год назад

我的斜方肌沒想出門怎麼辦

@vennas1128 Год назад

屁股眨眼是什麼意思

@chinlee1438 Год назад

up 主如果像我手勾抓不到杠怎么办想做深蹲做不到

@wei6990 Год назад

可以出一個硬舉的嗎

@pinglaw2267 Год назад

我健身不練腿，因為會踢球。

@MrCheeseChocolate Год назад

踢球属于运动，深蹲属于训练，还是有不同之处

@pinglaw2267 Год назад

@@MrCheeseChocolate 我知道，我的意思其實是因為踢球，我的腿已經很累了😂。加上我其餘時間練別的部位，還要踢球，已經沒時間分配給腿部訓練。

@zeewang Год назад

为什么不能save shorts

@christylian7128 Год назад

问题来了，我没有可以放杠铃的斜方肌😢

@3602199 Год назад

沒辦法蹲那麼深怎麼辦?

@user-il9sl6br4p Год назад

沒有明顯斜方肌😅

@w9602839 Год назад

還是不太明白屁股眨眼

@3mm911 Год назад

屁眼夾緊😊

@w9602839 Год назад

@@3mm911 哦～了解

@toga7649 Год назад

眼睛会了

@54RBQ Год назад

如果不會大便蹲怎麼辦？我的後腳跟永遠都會翹起來

@user-ye8sb6yg6w Год назад

後腳跟墊東西

@jeff0006tw Год назад

1、踩東西將後腳跟墊高或是直接穿有將後腳跟墊高的重訓鞋 2、不要蹲到全行程自己抓一個蹲了後腳跟還能在地面的位置

@user-sn3um2qu2q Год назад

like this hair much better

@luc8272 Год назад

屁股札眼是什麼意思

@lilithjohnson8541 Год назад

？？？什么叫屁股眨眼？

@user-sq3bn9cx1s Год назад

屁股左右用力，屁股會有凹洞的形狀

@tymobile5647 8 месяцев назад

我想问问什么叫屁股眨眼啊

@Sam-hd3ks Год назад

原来要退后两步啊我只是往后挪

@snsdyoonfany Год назад

如果是拿壺鈴或啞鈴來深蹲呢？

@MrCheeseChocolate Год назад

负重不够，但可以调慢速度，下5~10秒上5~10秒，效果杠杠

@jacklee5814 Год назад

我脚后跟会抬起

@Nicklichillking426 Год назад

帅哥这个比例是真的好，应该是亚洲人的天花板了

@yin8231 Год назад

是好看，不過沒到天花板😮

@babybabybbbaby 7 месяцев назад

這就天花板。。。無言

@REALjackiehu Год назад

帅哥，不太理解什么叫骨盆后旋，是像亚洲蹲那样蹲到底就叫骨盆后悬吗。避免骨盆后旋是不是不要蹲到底就OK了？

@Sung.wellness Год назад

不理想的情況是骨盆「提早後傾」。下蹲至水平地板「之前」就過度後傾，此時的屁股眨眼是需要改善的。如果再繼續下蹲，骨盆會有後傾的動作是「正常」的。

@stay3507 8 месяцев назад

甚麼是屁股眨眼

@user-nc4ky9lx7b Год назад

屁股眨眼没看出来有啥区别，，，

@user-cs9bp6ro9u Год назад

我要找個能扛我深蹲的肌肉男朋友！！！！！

@chuchyliao6592 Год назад

可以先吃烤肉炸雞奶茶漢堡

@user-cs9bp6ro9u Год назад

@@chuchyliao6592 我要吃肌肉猛男！！！！！

@ZUIHOUDEQISHI Год назад

你体重多少斤？超过100斤我扛不起来！

@user-cs9bp6ro9u Год назад

@@ZUIHOUDEQISHI 我哪裡有 100 斤啦，90

@ZUIHOUDEQISHI Год назад

@@user-cs9bp6ro9u 我地个老天爷呀，90公斤也不算轻啊，那我更扛不动啊，简直要命呀！😂

@steven666h Год назад

讚!讚! 也想看硬舉的~謝謝夥伴

@user-vu6du2yg9t Год назад

我左腳半月軟骨破裂，請問我適合深蹲嗎？

@user-kn6tt1wv6p Год назад

去問醫生!!!

@sakiyamada1234 Год назад

但我普通深蹲都覺得膝蓋痛😢

@zzzwohoya Год назад

不要蹲那麽低

@grey_mao_mao Год назад

💛

Далее

【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?!

9:01

【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?!

Просмотров 2 млн

【对抗诱惑!】如何训练大脑提升专注力!

11:28

【对抗诱惑!】如何训练大脑提升专注力!

Просмотров 744 тыс.

У официального дилера #батя #орешек #автосервис

00:26

У официального дилера #батя #орешек #автосервис

Просмотров 132 тыс.

TUTORIAL Go through objects #TREND 👀😂#trend #creative #backstage #magic #tutorial #shorts

00:15

TUTORIAL Go through objects #TREND 👀😂#trend #creative #backstage #magic #tutorial #shorts

Просмотров 1,6 млн

The Most Elite Chefs Ever!

00:35

The Most Elite Chefs Ever!

Просмотров 3,4 млн

IT'S MY LIFE + WATER #drumcover

00:14

IT'S MY LIFE + WATER #drumcover

Просмотров 18 млн

【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐！(含详细食谱)

8:33

【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐！(含详细食谱)

Просмотров 505 тыс.

每天喝无糖饮料的人都瘦了吗？

12:04

每天喝无糖饮料的人都瘦了吗？

Просмотров 1 млн

【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39

7:01

【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39

Просмотров 674 тыс.

【连续洗30天冷水澡】我的身体发生了什么变化?

9:21

【连续洗30天冷水澡】我的身体发生了什么变化?

Просмотров 1,2 млн

【快感上瘾?】如何欺骗大脑做困难的事!

9:35

【快感上瘾?】如何欺骗大脑做困难的事!

Просмотров 2 млн

【不再反弹!】4个小习惯帮你成功减脂！

8:33

【不再反弹!】4个小习惯帮你成功减脂！

Просмотров 1,1 млн

最老VS最新健身房！差别有多大？！

11:59

最老VS最新健身房！差别有多大？！

Просмотров 326 тыс.

【每天走10000步】我的身体发生了什么变化?!

9:33

【每天走10000步】我的身体发生了什么变化?!

Просмотров 566 тыс.

【3个月减35斤?】10个你必须知道的减脂技巧(新手必看)

13:57

【3个月减35斤?】10个你必须知道的减脂技巧(新手必看)

Просмотров 4,9 млн

【不再节食】5种食物帮你快速减脂!

9:08

【不再节食】5种食物帮你快速减脂!

Просмотров 1,3 млн

У официального дилера #батя #орешек #автосервис

00:26

У официального дилера #батя #орешек #автосервис

Просмотров 132 тыс.